Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

keremcemim .!.:

Bugünkü menüm
Sabah
Domates 1 yumurta az peynir cay
Öğle
Bir parça kemikli tavuk
Yoğurt ufak oglumla birlikte yedik
Akşam
Kıymalı ıspanak
Meyveyi akşam dışarı çıkınca aldım biraz geç yedim o yüzden
Ayva ve yeşil elma
Yatmadan önce yulaf kepekli yogurt
Su 2 lt
Spor
2.5 saat yuruyus
60 mekik 45 saniye plank
15 dak ust bölge vücut egzersizi
15 dakika pilates banti
15 dakika dambillarla
15 dakika pilates topu ile egzersiz
@inatettimolacak @mprordek toplight

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

kızlarrrr
cuma 74,1
ptesi 73,3
salı 72,5
bakalım yarın ne cıkacak
@matilda34 canım 2. gün daha çok mu gidecek sen öyle mi demiştin

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

seval cim kahvaltın güzel görünüyo ama o bardaktaki ne tatlım kakaolu süt mü yoksa eğer oysa bırak onu lütfen sade süt iç ayrıca neden öğleyin yemedin bamya dan ne kadar yedin ayrıca
bu arada öğle bulgur pilavı yersen ekmek yeme

Genişletmek için tıkla...

candy_candy .!.:

canım bu mesajını favorilere aldım ama şimdilik bir ay kadar en azından diyetisyenin menüsünü birebir uygulamayı düşünüyorum. eğer öngördüğü kiloyu veremezsem o zaman bu yöntemleri denerim



okiş kaptanım bi daha içmem artık



kaçamaklarrrr ve bahaneler kraliçesi diyelim biz ona

ben ikisini de çöpe attım ve bugün tacı bırakıp demokrasi ilan ettim artık halkımı dinlemeye karar verdim ve halkım (yani vücudum) bana diyor ki artık yeme seval, yeme annem, yeme gülüm



ay benim ve eşimin en sevdiği akşam ritüelidir tarçınlı zencefilli süt ama böyle bir faydası olduğunu bilmiyorduk



ay çok yakındı çok güzeldi hatta sabah bile çok net bi şekilde tepedeydi. Çamaşırları asarken çok romantik dakikalar geçirdim



tebrikler ebruşuma



ben o "amma korkmuşuz" öyle değişik okudum ki noluyo la nerdeyim ben dedim bi an geri dönüp tekrar okudum alıntıyı falan okudum algılamam zaman aldı



ay benden ötürü sandımdı da neyseki değilmiş ucuz atlattım linçi


Ben de içcem bugün mistik



Benim de dilimde yahu.. 10 gündür dondurma buzlukta diyete başlamadım diye yemedim.. Bende bi manyakım
Cuma ve Pazartesi akşamlarını seçtim dondurma için tartılardan sooora yani

Genişletmek için tıkla...

candy_candy .!.:

maşallah spor da menü de süper



tebrikler kaptanım süper sonuç



şekersiz buzlu kahveli yarım yağlı süt

öğlen ekmek yemicem akşam da 1 dilim hakkım kalıyor onu da türlüye patates koyacağım için yemicem

Genişletmek için tıkla...

w e n d y .!.:

ya demir eksikliğim var zaten, durumu ne acaba onu merak ettim, bi de dukanın sonucu bişi oldu mu değerlerime acaba dedim, dur bakalım kilo gidince güzel olmuştur inşallah herşey, kolestrol falan çıkmasın da yoksa dukana devam ya da devam değil kararı alıcam.



takımı alır götürürler valla

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

hiç biley yememişsin kuzu akşama yoğurt ye bari

Genişletmek için tıkla...

nilsub .!.:

Yeme bacım yeme arkadaşım yeme kuzum cısslardan uzak duralım....dondurmada yeme kızz senin menulerin çok dolu zaten...

Genişletmek için tıkla...

nilsub .!.:

Hadi bakalım karatay bas bas bağırıyor ... Demir eksiği olanlar b12 eksiği olan kilo veremez diye ondanmı yavaş veriyon acaba ...neyse öğrenmiş olursun sebebini...

Genişletmek için tıkla...

nilsub .!.:

Hadi bakalım karatay bas bas bağırıyor ... Demir eksiği olanlar b12 eksiği olan kilo veremez diye ondanmı yavaş veriyon acaba ...neyse öğrenmiş olursun sebebini...

Genişletmek için tıkla...

nilsub .!.:

Günaydın sanada...

Erken kapattım diyedir yada protein ağırlıklı oldu...ay yok anacım bu sabah tescillendi pis boğazlığım sirkeli ballı su bile güzel geldi...

Hava burda soğuk orda nasıl sızlamasın sonra soğuktan kaptanım...

Genişletmek için tıkla...

candy_candy .!.:

maşallah spor da menü de süper



tebrikler kaptanım süper sonuç



şekersiz buzlu kahveli yarım yağlı süt

öğlen ekmek yemicem akşam da 1 dilim hakkım kalıyor onu da türlüye patates koyacağım için yemicem

Genişletmek için tıkla...

nilsub .!.:

Sen şimdi dukan yapmıyorsun dimi bıraktınmı yoktum ya takip edemedim...

Genişletmek için tıkla...

candy_candy .!.:

Eki Görüntüle 1911720

ara öğün zamanı.. armutun yarısını yedim yarısını hamiş bi arkaaaşıma verdim

çay mistik çay sütün yarısı ile karıştırdım

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

kosu bandinda yururum olmazsa zaten icim titriyor termoforu da koydum azcik uyuyayim da sonra spor ve ders. niyetim
kiz kalaolu degilmis ama mersinde sicakmi hava buzlu sut iciyon hasta olacan

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

kiz cok guzel gidiyo bozma

Genişletmek için tıkla...

candy_candy .!.:

Gerçekten şunu anladım ben bi Allah için bi de evladı için insanın yapamayacağı şey yok bu hayatta

Genişletmek için tıkla...

nilsub .!.:

Ay kızlar bende -600 geldim
Dun sabah 78.5
Bu sabah 77.9
Eki Görüntüle 1911692

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

aferin sana senin hedef neydi 55 miydi bi an önce gir listeye de mezun ol

Genişletmek için tıkla...

oynakbasi34 .!.:

Pırasa hariç hepsi var evde bende sabah denesem mi acaba
Peki ne kadar su koydunuz ( bende kaptanınız gibi biraz sulu yapıp blenderden geçirmeyi düşünüyorum şöyle mercimek çorbası kıvamında olursa güzel olur gibime geliyor )




Sabah erkenden bende koyarım tenceremi ateşe
Yanlış anlamadıysam kahvaltıdada çorbadan içiliyor
Zaten çorbayı genel olarak çok severim eğer dediğiniz gibi lezzetliyse tam süper olur
Sanırım gün içinde az meyveyede izin var

Bakalım inşallah yarın güzel bir sonuç sende görürsünde bende sabah sabah gaza gelirim o bahaneyle

Genişletmek için tıkla...

savurgan .!.:

Kızz bende işe gidicem günlerimi karıştırdım diye bi şokladım

Genişletmek için tıkla...

ebrusonmez .!.:

Zaten menün süperdii..
Bugunde benzer şeyler bekliyoruz ona göre

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

kızlarrrr
cuma 74,1
ptesi 73,3
salı 72,5
bakalım yarın ne cıkacak
@matilda34 canım 2. gün daha çok mu gidecek sen öyle mi demiştin

Genişletmek için tıkla...