- 30 Ağustos 2015
- 12.243
- 21.883
- 318
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #221.201
Bende çok bilmiyorum ama elimden geldiğince yardımcı olmaya çalışıyorumSağ olasın canım zahmet oldu
İnşallah çok daha aşağıları görürüm sizlerin vesilesiyle
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım
- Konu Sahibi Cherry Mom
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 5takimmenüvesporlistesi
- 30 Ağustos 2015
- 12.243
- 21.883
- 318
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #221.202
Mercimek köftesine lafım yok ama sadece onu yemissin başka eklemlerde yapsaydın yoğurt falan daha iyi olurdu
- 30 Ağustos 2015
- 12.243
- 21.883
- 318
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #221.203
Hem böyle daha iyi doyardin
- 12 Aralık 2014
- 3.048
- 4.013
- 128
- 33
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #221.204
aynen canım benim de işime geldi valla bu hafta 3 gün protein yapayım diyodum dünkü mercimek köftesiyle dengelemiş oldumcanım 2. gün sadece sebze, 1 patates hakkın var ayrıca, haşlayabilirsin, domates hariç, 3. günde sebze+meyve, domates 5.gün giriyo diyete. toplight kaptanımın menüleri güzel, ona bak bence :)
geçen akşam yiyemediğin mercimek köftesinin acısını çıkarmışsın, kv yanına mı koyup yolladı naaptı
aslında akşam yememeye alıştım ama mistik çayı içtikten sonra bi açlık hissettim baya.. metobalizmayı çalıştırdığı için mi oldu acep bilemedim
- 12 Aralık 2014
- 3.048
- 4.013
- 128
- 33
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #221.205
protein gününde yoğurt yiyorum hem sabah hem öğlen oyüzden yeşilliğe ağırlık verdim dün mercimek köftesiylede iyi gider diye bol bol marul ve tere yedim limonla
baya çok koymuş benim kayınvalide işyerindekilerede dağıttım sabah öğlen hepimiz mercimek köftesi yedik
- 18 Kasım 2015
- 14.137
- 45.342
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #221.206
Gunaydin hanimlar
insallah iyisinizdir simdi
Bu hafta da en azindan sabit gel de haftaya bi atak bekliyorum senden ona gore
Kaptanim cok gecmis olsun neler olmus ya
insallah iyisinizdir simdiSen bu hafta baya azimlisin gordugum kadariyla. 4-5 saat spor ne kiz :)Günaydın tatlı bayanlar
4-5 saatlik sporum birazdan başlıyor. Görüşmek üzere efendim.
Onu her mide sindiremez bence anca Betusunki kaldırıyor
Masallah Ebrusum cok güzel bi sonuç58.9 çıktım...
İyiyim canım, bugun gene evden calisayim diyorum. Kar yagmis zaten hafif hiç disari cikasim yok. Senden naber? Guzel eksiler gorulmus sabah, keyfin yerindedirmorordek takımın güzel annesi nasılsın bugun??
Kiz mercimek koftesinden baska bi şey yemedin mi :)
- 23 Ağustos 2012
- 14.725
- 38.945
- 798
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #221.207
58.9 çıktım...
aman nilgünüm hangi diyete çok sağlıklı diyolar ki Allahını seversen, hepsi zararlı internette, hatta bi yerin ağrısın kesin kanser çıkıosun
canım eksi görmüyorum ama devam edicem, dukana dönmek istemiyorum, bu hafta başladım bitireyim istiyorum, eşim de yapıo ya benimle, onun da motivasyonu düşmesin ben yemedim diye.
ya neler yazmış american clinic saç dökülmesi ile başlıyo diye 1 tabağı 20 kalori diyo çok az bilemicem tabi sağlıkçılar uygun görmemiş...giden yağ değil imkanı yok yağ olmasının diye kaslarınız eriyo diye bacım...şok diyet tabiki...
gönlün mü yok kız yoksa yapmaya? okuma boşver onları, 3 ay değil ya, 1 haftacık, sporunu yap sen mutlaka kasın gitmesin o zaman.
- 18 Kasım 2015
- 14.137
- 45.342
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #221.208
Tabi Nilgün'un kaslari degerli, giderse napacak
isine gelmiyordur onun bahane ariyordur
- 12 Aralık 2014
- 3.048
- 4.013
- 128
- 33
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #221.209
yemedim canım yeşillik yedim yanında bol bolGunaydin hanimlar
Bu hafta da en azindan sabit gel de haftaya bi atak bekliyorum senden ona gore
Kaptanim cok gecmis olsun neler olmus ya
Sen bu hafta baya azimlisin gordugum kadariyla. 4-5 saat spor ne kiz :)
Onu her mide sindiremez bence anca Betusunki kaldırıyor
Masallah Ebrusum cok güzel bi sonuç
İyiyim canım, bugun gene evden calisayim diyorum. Kar yagmis zaten hafif hiç disari cikasim yok. Senden naber? Guzel eksiler gorulmus sabah, keyfin yerindedir
Kiz mercimek koftesinden baska bi şey yemedin mi :)
kayınvalidem birsürü koymuş ofiste hepimiz mercimek köftesi yedik
- 18 Kasım 2015
- 14.137
- 45.342
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #221.210
Bebegimin başı artık dik duruyormus. Aferin oglusuma dik dursun egmesin başını
- 19 Şubat 2010
- 8.045
- 10.980
- 773
- 38
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #221.211
Geçmiş olsun kaptancım şimdi durumu nasıl?
Günaydın tatlı bayanlar
4-5 saatlik sporum birazdan başlıyor. Görüşmek üzere efendim.
4-5 saatlik spor için nasıl motive oluyorsun canım merak ettim
bu çorbadan ben de yapıcam ama diyetini yapmicam kış çorbası olarak öyle azcık tadımlık
58.9 çıktım...
oooo 58
tebrikler 
@azaydidem Uzmanlar 2 bardak bitki çayına yeterli, fazlası zarar diyorlar.Titreme ve çarpıntı yapabiliyor.nilsub evet Nilguncum Akşamları yemiyorum ben. Gelinlik provaları başlayınca daha da azalttim. Eskiden minik bir bitteri ağzıma atarken bisey olmaz diyebiliyordum Şuan tam randıman uyuyorum dukana. Dünden bugune -600 Gr gitmiş çok mutluyum o yüzden.
Ben de bitki çayını 2 den fazla içmiyorum çok kahve içtiğim için 2 bile beni etkiliyor bazen.. E kahveden de geçemem
candy_candy çok iyi gidiyorsun canım.. Bugunun menu planını yaptın mı??
Evet Evet ebruşum planımı yaptım inşallah uyarım
Sabah: kıymalı aci biberli yumurta (2 yk kıyma 1 yk domatesli acı biber sosu 2 yumurtadan) + buzlu kahveli süt (şekersiz) + 1 kk peynir + 4 zeytin + 2 dilim karabuğdaylı ekmek
Ara: 1 mandalin (irice biraz) 1 bardak sade türk kahvesi
Öğlen: Fırında tavuk + salata + 1/2 kase yoğurt + 2 dilim karabuğdaylı ekmek
Ara 2 : Yeşil elma + Light sütlü mistik çay
Akşam: Köfteli Türlü (Patlıcan, kabak, patates, bezelye, havuç, misket köfte hepsi fırında pişiyor
) 1 kase yoğurt + 2 dilim karabuğdaylı ekmek 
eğer bi değişiklik olmaz ve işten direk eve gidersem plana uyulur ama bi değişiklik olurda plana uyamazsam listeye uyacak başka bi plan yapılır
bu arada dün 1 saat 35 dk totalde yürüdüm. 15 + 35 + 30 +10 şeklinde bi de aradaki kısa mesafeleri sayıyor program totalde de 9200 adım etti
ahhh çok güzel
- 18 Kasım 2015
- 14.137
- 45.342
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #221.212
Ay bugun ben de mi yapsam canımı çektirdinyemedim canım yeşillik yedim yanında bol bol
- 23 Ağustos 2012
- 14.725
- 38.945
- 798
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #221.213
Dünkü menümü yazayım yorumlayın madem sizde; lahana 4. gün.
Sabah; 1 muz, şekersiz türk kahvesi
Öğle; 2 kase lahana, 2 yk yoğurt
Ara; 1 muz, şekersiz nescafe
Akşam; 3-4 yk elmalı yoğurt
Su:1,5 lt
Spor; koşturdum, yapamadım dün bişi, 1 saate yakın koşturmaca diyelim.
morordek
nilsub
toplight
inatettimolacak
Sabah; 1 muz, şekersiz türk kahvesi
Öğle; 2 kase lahana, 2 yk yoğurt
Ara; 1 muz, şekersiz nescafe
Akşam; 3-4 yk elmalı yoğurt
Su:1,5 lt
Spor; koşturdum, yapamadım dün bişi, 1 saate yakın koşturmaca diyelim.
morordek
nilsub
toplight
inatettimolacak
- 19 Şubat 2010
- 8.045
- 10.980
- 773
- 38
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #221.214
proteinden yana biraz eksik olmuş şöyle ayrandır yoğurttur süttür ekleseymişsin öğünlere güzel olurmuş
- 23 Ağustos 2012
- 14.725
- 38.945
- 798
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #221.215
Bebegimin başı artık dik duruyormus. Aferin oglusuma dik dursun egmesin başını
kuzum benim, çok tatlısınız
- 12 Aralık 2014
- 3.048
- 4.013
- 128
- 33
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #221.216
fırsatın varsa yap canım sağlıklı bi yemek bence ... kıyamam minik ördeğe fatmagul teyzesi göndersin çok canı çektiyseAy bugun ben de mi yapsam canımı çektirdin
- 18 Kasım 2015
- 14.137
- 45.342
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #221.217
Neyini yorumlayayim kiz bu menunun ben :)) lahanacilar bilir bence cok az menüler bunlarDünkü menümü yazayım yorumlayın madem sizde; lahana 4. gün.
Sabah; 1 muz, şekersiz türk kahvesi
Öğle; 2 kase lahana, 2 yk yoğurt
Ara; 1 muz, şekersiz nescafe
Akşam; 3-4 yk yoğurt
Su:1,5 lt
Spor; koşturdum, yapamadım dün bişi, 1 saate yakın koşturmaca diyelim.
- 12 Aralık 2014
- 3.048
- 4.013
- 128
- 33
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #221.218
evet kuzum bilerek yemedim bu hafta 3 gün saf protein yapıcam çünkü pazartesi , çarşamba. perşembe arada salı gününe protein pek eklemedim sabah içtiğim kahveyi sütle yaptım bi tek
- 23 Ağustos 2012
- 14.725
- 38.945
- 798
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #221.219
Neyini yorumlayayim kiz bu menunun ben :)) lahanacilar bilir bence cok az menüler bunlar
yemiyorum ama veremiyorum da ördekcim, nolcak benim bu halim
- 18 Kasım 2015
- 14.137
- 45.342
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #221.220
kuzum benim, çok tatlısınız
Sagol teyzesi ne zamandir yemiyordum ben de eşim de cok sever yapip yiyelim ailecekfırsatın varsa yap canım sağlıklı bi yemek bence ... kıyamam minik ördeğe fatmagul teyzesi göndersin çok canı çektiyse
gerci senin kv baya yapmis eşe dosta dagitmissin :))Benzer Konular
