Yok canım ucuz değil bir çift ikiz bir de tek iz toplamda üç ☺☺☺yürüyüşe onlarla çıkıyorum dorisi onlarla yapıyorum bisikletimin sepetine oturtup eliptikle turlatiyorum çoook uzaklara gidip geliyoruz beraber ☺☺Hadi yaaaa, bende koptum şu anda. Maşallah kız üçüz falan mı? Bide hangi ara o kadar sporu yapıyorsun bakim, çokmu kıskandım neeee
Hahah, ilahi hanımlar, çok hoşsunuz :)
Bende menümü paylaşayım kızlar.
Kahvaltı
Haşlanmış yumurta
İzmir tulum
Eski kaşar
5 zeytin
5 ceviz
Ara
Türk kahvesi
Sütlü Nescafe
Mini minnacık bir parça kek (misafirlikteydik
Öğle
Türk kahvesi
Ara
Yarım paket protein bar
Akşam
Köz kırmızı biber çorbası
Taze fasulye
yatana kadar yaklaşık 2,5 litre su içmiş olurum.
25 dk jillian level 1 yaptım.
Çocukları uyutuncada 40 dk eliptik bisiklete binerim.
Şu an seni tüm samimiyetinle tebrik ediyor ve ayakta alkışlıyorum canım. Tembel miyim neyim ben acaba. Ayıptır sorması yardımcın var mı? Benim yok ama açıkçası ihtiyaçta duymadım, ama Allah kolaylık versin canım sana. Yaşları kaç?
Allah uzun sağlıklı ömürler versin hepinize. 
Şu an seni tüm samimiyetinle tebrik ediyor ve ayakta alkışlıyorum canım. Tembel miyim neyim ben acaba. Ayıptır sorması yardımcın var mı? Benim yok ama açıkçası ihtiyaçta duymadım, ama Allah kolaylık versin canım sana. Yaşları kaç?
Aayyy üç tane birden mıncık mıncık sev dur, maşallah
Merhaba canım, hoşgeldin, menün güzel, biraz patates yemeğine takıldım ama olsun :) bi denemen lazım ara öğünlü mü iyi yoksa öğün yapmamalı mı kilo vermene bağlı olarak katar verebilirsin, bende yapmazsam tıkanıyorum
Hahah, ilahi hanımlar, çok hoşsunuz :)
Oo menü süper ama o protein bar ne ki? Paketli şeyleri pek tavsiye etmiyorlar malum, o tarz bişi mi bu da??
Aynen canım yaa, benimkilerde öyle, jillianı yaparken biri yanında taklidimi yaptı, biri de mekik çekerken üstüne tırmanmaya çalıştı, ağırlıkla çalışırken de elimden almaya çalışıp alamayınca ağlamaya falan başladı :)))
Hahah yok mu artiran gibi olmus
Menün de sporun da gayet guzel canım
Hahah ay yerim onu ya :)
tabiki yaşım 42. 17 yasinda oglum, 2 yasinda kizim var. ozel sektkrde calisiyorum. istanbulda yasiyorum.97 kiloyken ocak ayinin ortasinda tup mide ameliyatindan vazgecip saglikli yasamaya karar verdim. gurupta 9 gunde 2.200 kg verdim. sayenizde motivasyonum artti.
Şeker de varmış, kakao ve glikoz şurubu da
((
İşimiz zorr, bende uyuduklarında yapıyorum o yüzden. Gecelere kalıyorum böyle. Erkende yatmıyor bücürler
ayran detoksu banna cok mantikli geliyor. denemedim ama ihtiyac duydugum ilk anda onu denemeyi istiyorum.
tabiki yaşım 42. 17 yasinda oglum, 2 yasinda kizim var. ozel sektkrde calisiyorum. istanbulda yasiyorum.97 kiloyken ocak ayinin ortasinda tup mide ameliyatindan vazgecip saglikli yasamaya karar verdim. gurupta 9 gunde 2.200 kg verdim. sayenizde motivasyonum artti.
bende uykuyu pek severim dayanamayıp sızıyom valla. Hatta ben artık kaçıyom bak mesela :)
Evet davulun sesi uzaktan hoş geliyor :)))
