Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

morordek · 20 Mart 2017

fancynancy .!.:
Tamam o zaman, anlamadıklarımı sorarım :) Sanki çok teferruatlı bir şeymiş gibi geliyor kulağa ama değil sanırım.

Aslında pozların düzgün yapılması önemli, yanlıs yapıldıgında kasları zedeleme ihtimalin var ama başlangıç seviyesinde çok zor hareketler olmaz diye düsünüyorum :)

Cikilatacanavari · 20 Mart 2017

Menü
Sabah ben uyanana kadar öğlen oldu
Az sucuklu 1 yumurta
1 yesil zeytin
2kk beyaz peynir
Yarım dlm tbe
Ara
2 şekersiz çay
4-5 susamlı çubuk
Aksam
Çok küçük bir parça firinda tavuk derisiz
Minnacık 1 dilim meyveli pasta
5bin adim
2.5 litre su

lydznp · 20 Mart 2017

servey .!.:
Bu ne yavvvvv ama reglyım ondandırrrr

hep bir bahane hep bir bahane :KK67:

servey · 20 Mart 2017

Bugun yarım saat step yapıldıı

servey · 20 Mart 2017

lydznp .!.:
hep bir bahane hep bir bahane

Yavvv askolsun yavvvvvvv

lydznp · 20 Mart 2017

Cikilatacanavari .!.:
Kızlar minik bi dilim meyveli pasta yiyebilir miyim?

tabiki hayır. hemde bu saate. yemedin degil mi? burnundan getirtme o pastayı

servey · 20 Mart 2017

lydznp .!.:
hep bir bahane hep bir bahane

Bugunun artısı sokmez bana ben cumaya hedefımı tuttururum merak etme arkadasımmm

lydznp · 20 Mart 2017

servey .!.:
Yavvv askolsun yavvvvvvv

olsun canım yeter ki aşkolsun :KK68:

lydznp · 20 Mart 2017

servey .!.:
Bugunun artısı sokmez bana ben cumaya hedefımı tuttururum merak etme arkadasımmm

ok o zaman :KK66:

sen kendine bak demiyorsunda aciklama yapiyorsun canim yaaa.

moni · 20 Mart 2017

aytozuvegece .!.:
Selamlar herkese
menumu tamamladim ve bugun icin yemek isi bitti

Kahvalti
2 yumurtadan omlet
2 dilim kasar peynirI

Ogle
1 icli kofte haslanmis
1 bardak ayran

Aksam
7 izgara köfte aci biber
Salata 2 kasik yogurtlu havuc

Su az ictim disaridaydim cunku ama telafi ederim
1 fincan form cayi
1 saat acik havada yuruyus

Ilerleyen saatlerde cok acikirsam biberli ayran icecegim

0zlem .!.:
Menüm;
Aspir yagi ve 400ml limonlu su

09:00
2 wasa
1 haslanmıs yumurta
1 kk beyaz peynir
10 kücük yesil zeytin ve çay

Ara:1 buyuk t.kahvesi ve 2 kuru erik

Ara:1 muz, 4 ceviz

15:00
2 kase karışık sebzeli bakliyatlı corba
1 wasa

18:30
2 wasa ve kıymalı yumurta
5 zeytin,kk peynir ve çay

1 kupa yesil çay
1 kupa kekik çayı
1 kupa adaçayı

2 L su

3 büyük t.kahvesi

Spor;
Sadece 17 dk. Leslie yapabildim.
Arkadas git gel yaptı devam edemedim.Sonra kızım uyandı o öksürürken yapasım gelmedi..

nilsub .!.:
kızlar menüm...

kahvaltı 2 yumurtadan lorlu omlet şekersiz çay

ara bal ekmek (dışardaydım altın ekmek deniyor ist 'da halk ekmekte satılan minicik bir ekmek türü içinde keçi boynuzu unu kuş üzümü fındık fıstık gibi karışımlı tatlımsı bir ekmek türü 100 gr 280 kcl 50 gr lık paketlerde yani 140 kcl almış oldum)

öğlen 1 kase brokoli çorbası

ara sade türk kahvesi 1 kivi yarım ekşi yeşil elma

akşam tavuk döner 2 dilim tbe bol yeşillik 2 bardak ayran

spor çok yürüdüm çarşıdada tam bilemedim akşam üstüde 30 dk kadar yürüdüm

su 1,5 yatana kadar 2 lt yaparım

Cikilatacanavari .!.:
Menü
Sabah ben uyanana kadar öğlen oldu
Az sucuklu 1 yumurta
1 yesil zeytin
2kk beyaz peynir
Yarım dlm tbe
Ara
2 şekersiz çay
4-5 susamlı çubuk
Aksam
Çok küçük bir parça firinda tavuk derisiz
Minnacık 1 dilim meyveli pasta
5bin adim
2.5 litre su

kız ne yaptın ettin yedin di mi

servey · 20 Mart 2017

lydznp .!.:
olsun canım yeter ki aşkolsun

Dımı yaaaa valla olsun

servey · 20 Mart 2017

lydznp .!.:
ok o zaman
sen kendine bak demiyorsunda aciklama yapiyorsun canim yaaa.

Yapcam tabı burada bırbırımıze karsı sorumluyuz
Bugun kızım sporda durmadı onunla step ywptım dusunun yanııı

servey · 20 Mart 2017

Yenı gelen spor hocası her pazartesı tartacakmış bızı cuma olcmesını teklıf ettım olmaz haftasonu abartmayın dıye pazartesı olccem dedı yanı yemedıı

gercı ıyı oldu pazar aksamına dıkkat edecegım boylelıkle :KK66:

tarttı ılk hedefımız 69 dedı ne kadar surede ulascaz bakalım dedı :KK31:

servey · 20 Mart 2017

Hedefım cumaya 73,1 dı acaba degıstırıp 72,9 mu yapsammmm

inatettimolacak ve

nilsub ne dersınızzz

servey · 20 Mart 2017

Havalar duzelsın aksamustlerı bebek arabasıyla yuruyuse cıkacagımm 15-20 dk bıle kardır

lydznp · 20 Mart 2017

Cikilatacanavari .!.:
O zaman evde olmaz şimdi alınmış tmm yemem hiç

hele bir ye.

moni · 20 Mart 2017

bugünkü menüm:
sabah(09:00)
1 minik parça su böreği
1 dilim t.b ekmeği
1haşlanmış yumurta
Kaşar peynir
10 ince zeytin
3 çeri domates
2 ceviz
1 hurma
1 minik yerli muz
Açık çay

akşam(16:15)
y.kase mercimek çorbası
1 tabak etli türlü
2 etsiz çiğ köfte
Yeşillik

Ara
Çay

Ara
2 kaşık sarımsaklı yoğurt

içilen su:3 litre
yapılan spor dakikası:5000 adım 2,42 km(bebişin nüfüs kağıdı ve sgk için o bina bu bina arası koşuşturma)

lydznp · 20 Mart 2017

nilsub .!.:
istediğin yumurta olsunda yollamak sorun yaa...

afiyet olsun kızın nasıl şimdi biraz daha iyi oldumu..

ye ye yede geçeyim seni bu cumaaaa

moni · 20 Mart 2017

oy oyy karnım gur gur ötüyor açım açç

lydznp · 20 Mart 2017

nilsub .!.:
kızlar menüm...

kahvaltı 2 yumurtadan lorlu omlet şekersiz çay

ara bal ekmek (dışardaydım altın ekmek deniyor ist 'da halk ekmekte satılan minicik bir ekmek türü içinde keçi boynuzu unu kuş üzümü fındık fıstık gibi karışımlı tatlımsı bir ekmek türü 100 gr 280 kcl 50 gr lık paketlerde yani 140 kcl almış oldum)

öğlen 1 kase brokoli çorbası

ara sade türk kahvesi 1 kivi yarım ekşi yeşil elma

akşam tavuk döner 2 dilim tbe bol yeşillik 2 bardak ayran

spor çok yürüdüm çarşıdada tam bilemedim akşam üstüde 30 dk kadar yürüdüm

su 1,5 yatana kadar 2 lt yaparım

harika giriyorsun. o altin kek cok besleyici birşey zaten.

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Nirvana

Popüler Üye

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

Güncel:67,3

Güncel:67,3

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

Güncel:67,3

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

🦕10. Takım🦕

Güncel:67,3

Güncel:67,3

Güncel:67,3

Güncel:67,3

Güncel:67,3

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

🦕10. Takım🦕

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

🦕10. Takım🦕

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

Benzer Konular