işyeri yemekhaneleri öyle oluyor. ALLAH'tan bizim yemekhane sorumlusu beslenme ve diyet uzmanı. yemekler az yağlı çok alternatifli çıkıyor. diyet, vejeteryan ve normal menüleri var. Ben onun için sadece ara öğün ve kahvaltı taşıyorum. Diyetisyen kepek ekmeğini yasakladı. Tost yaptıramıyorum artıkNobetteydim cnm çok yemek şansım olmuyor öyle olunca mantidan çok az aldm
Soğuk sıkım canım sorun tadı değil sorun onun yağ olmasıhe aklın yolu biraynısını dedim
benimkinin tadı güzel neden acaba üzerine bak soğuk sıkım yazıyormu ..
evet canım
Koy valla o ne oyle 2 kiloBilemedim ki
Afiyet olsun. Benim kahve 10,30da kantine gidip alacağım. bu arada 2 kat merdiven çıkıp spor yapmış oluyorum
Ay ağzın bal yesin senin.
benim ilk hedef 70 ama asıl hedef 60. daha vermem gereken 18-20kg var
Afiyetler şifalar yağ yakıcılar olsun ikinize de
o da olur inşALLAH. Görürüz o kiloları da. ben 3 yıldır 8le başlayan bir sayı görmedim tartıda. ama oldu işte. dün sabah 87,6yi bu sabah 89,5 gördüm. ben uyur gezer olup gece yemek mi yiyorum acaba. mutfağa bir kamera mı koysam
of daha ne kadar çok yolumuz var ya Bizimkilerin menüsü çok abuk sabuk oluyor yaişyeri yemekhaneleri öyle oluyor. ALLAH'tan bizim yemekhane sorumlusu beslenme ve diyet uzmanı. yemekler az yağlı çok alternatifli çıkıyor. diyet, vejeteryan ve normal menüleri var. Ben onun için sadece ara öğün ve kahvaltı taşıyorum. Diyetisyen kepek ekmeğini yasakladı. Tost yaptıramıyorum artık
akşam pilav vardı ama yemedim 
Kesinlikle. Bende onun derdindeyim zaten. az olsun öz olsun. Şimdi bana biri daha fazla ye desede yiyemiyorum. Ve yediklerim normal yemekler. Yağı azaltılmış. İnsan alışıyor bir müddet sonra. İşte geriye 1 tek spor kalıyor. Benim sporu hiç bırakmamam lazım. benim bünye öyleymiş maalesef. aç otursam bile kendine kilo yapacak birşey buluyor.Budefa goreceksin canım yeter ki pes etme asıl amacın saglıklı yasamak olsun.. Bu yaptıklarımız yasam tarzımız haline gelirse istemesekte kilo veririz zaten onemli olan omur boyu yapabilecegimiz bir beslenme planı olusturmak ve sporu hayatimizin bir parcasi haline getirmek...
ya işte o kurşunu kafama sıkasım geliyor ama stres kilo yapar sakinliğimi korumaya çalışıyorum.Soğuk sıkım canım sorun tadı değil sorun onun yağ olması
Koy valla o ne oyle 2 kilo
Bizimkilerin menüsü çok abuk sabuk oluyor ya
Bilemedim ki
Afiyet olsun. Benim kahve 10,30da kantine gidip alacağım. bu arada 2 kat merdiven çıkıp spor yapmış oluyorum
Ay ağzın bal yesin senin.
benim ilk hedef 70 ama asıl hedef 60. daha vermem gereken 18-20kg var
Afiyetler şifalar yağ yakıcılar olsun ikinize de
o da olur inşALLAH. Görürüz o kiloları da. ben 3 yıldır 8le başlayan bir sayı görmedim tartıda. ama oldu işte. dün sabah 87,6yi bu sabah 89,5 gördüm. ben uyur gezer olup gece yemek mi yiyorum acaba. mutfağa bir kamera mı koysam
Canım 1 gunde cok oynamis sanki kabızlık sorunun varmı?Kesinlikle. Bende onun derdindeyim zaten. az olsun öz olsun. Şimdi bana biri daha fazla ye desede yiyemiyorum. Ve yediklerim normal yemekler. Yağı azaltılmış. İnsan alışıyor bir müddet sonra. İşte geriye 1 tek spor kalıyor. Benim sporu hiç bırakmamam lazım. benim bünye öyleymiş maalesef. aç otursam bile kendine kilo yapacak birşey buluyor.
iyi geceler canımKızlar sizlere günaydın bana iyi geceler
olmaz mı sabahları 30dk oturuyorum. geçen gün servisi kaçırıyordum. Dün gece kayısı çayı içip yattım değşen birşey yok
Canım bende 4 gunun uzerinde hatta 1 haftayi buldugu oluyordu benimki.. Cok kotu bir durum aylarca boyleydim doktorada gitmedim kayısılar incirler hicbisey fayda etmiyordu. Kayisili form cayi aldim gecen hafta oda sonradan etki etmeye basladı.. Bu hafta hic form cayi icmedim kalori alimini cogalttim..wasa yemeye basladim..corek otu yagi aspir yagi aldim.. bide meyve yemeye basladim hergun en az 2 tane falan yemeye calisyorum..zaten menuler ortada cokk sukur hergun olmasada 1 gun var 1 yok sekilde geciyorum wc.ye herhangi bir zorlanma olmadan.. Bu sekilde devam eder insallah..olmaz mı sabahları 30dk oturuyorum. geçen gün servisi kaçırıyordum. Dün gece kayısı çayı içip yattım değşen birşey yok
bende 60 kg razıyım inanki üstü olmasındaIlk hedef 69.. sonra 55 falan olsam cokmu kuru olurum acabaaa ahh ahhh cok varmis ya 60 olsam o bile iyi. ALLAH'IN izni ile bi 70'i bozsakk..
hep destek tam destekaman sen bekleme beni. arada 10 kg fark var. sen dışarıdan destek ol bana.
ye canım ye mantıdan bişey olmaz hatta yanına al gecede yersinNobetteydim cnm çok yemek şansım olmuyor öyle olunca mantidan çok az aldm
balıkesir ivrindi canım ..
işte al bi eliptik sendeKesinlikle. Bende onun derdindeyim zaten. az olsun öz olsun. Şimdi bana biri daha fazla ye desede yiyemiyorum. Ve yediklerim normal yemekler. Yağı azaltılmış. İnsan alışıyor bir müddet sonra. İşte geriye 1 tek spor kalıyor. Benim sporu hiç bırakmamam lazım. benim bünye öyleymiş maalesef. aç otursam bile kendine kilo yapacak birşey buluyor.
akşamları yaparızhadi iyiKızlar sizlere günaydın bana iyi geceler
uykularvarya hani bi laf mutfağın önünden geçsem kilo alıyorum o hesapKesinlikle. Bende onun derdindeyim zaten. az olsun öz olsun. Şimdi bana biri daha fazla ye desede yiyemiyorum. Ve yediklerim normal yemekler. Yağı azaltılmış. İnsan alışıyor bir müddet sonra. İşte geriye 1 tek spor kalıyor. Benim sporu hiç bırakmamam lazım. benim bünye öyleymiş maalesef. aç otursam bile kendine kilo yapacak birşey buluyor.
bana görede aspir yağının tadı kötü çörek otu daha iyi sanki
hadi kolay gelsinYesil cayımı demledim ve Leslie 5 K'ya baslıyorum kızlar..
ben çörekotuna yine başlayayım bari.Akşamda bir yerden aspir yağı bulayım. artık gına geldi. bana. diyetisyendeki tartıda da 1,5kg az. cıktı. o sadece vücuttaki yağ kas vs ayrı ayrı ölçüyor ya. 1.arada hurma vardı. ben onun yanına kayısıda ekledim. bakalım bende ne olacak. bu saat oldu bende tık yok.
Oyy canım benim kiskandinmi sen : ) hatta söyle bişey diyim geçen sene ilk hafta sizin menüler gibi menüyle başlamıştım ilk hafta 4 kilo ya yakın verdim düşün .aman sana da gicik oldum simdi. sende kardeşim gibisin. o da listesinde acma börek olmadan kilo veremiyor
biraz kıskançlık oldu galiba.
Aynen ben de o yüzden 3. ara yapmiyorum. 76 .400 ile başladım canım sabah tartildim 75.900 geldim iki günde bu menulerle yarım kilo vermisim
Aynen ben de o yüzden 3. ara yapmiyorum. 76 .400 ile başladım canım sabah tartildim 75.900 geldim iki günde bu menulerle yarım kilo vermisim
Ohh ne güzel açlık hissetmeyim diye erkenden yat sen . Biz gecede diyet yaparızKızlar çok açım ben yattıktan sonra döktürmüşsünüz kahvaltıdan sonra koşa koşa gelirim...
