Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

lydznp .!.:

bazen 1 hafta bile etkili olabilir nilsub hic merak etme. hele eliptik bir gelsin.

Genişletmek için tıkla...

lydznp .!.:

ortilerim bende bir bakayım 1 ay olacak olcmedim hic. ayin 1 demiştik ama, bir değişiklik yok sanırım

Genişletmek için tıkla...

lydznp .!.:

kızlar bu günku menum
sabah çörekotu yagi +elma sirkeli su

kahvalti
1yk yulaf ezmesi+2 kucuk yumurta +2yk lor peynir ile omlet
domates, salatalık

ara 4tane küçük gun kurusu kayısı

oglen
dunden kalan 1 kase yesil mercimek salatasi
kızın tabaginda kala 1 yk yesil mercimek ile yarim kasik bulgur pilavi

ara 1 hurma

aksam
kivircik salata 1 dilim tb ekmek
2lt su
1 fincan yesil cay

leslie 3 mil 5k
pilatese

Genişletmek için tıkla...

nilsub .!.:

anam hani alalı hevesim kaçtı bi gelemedi

Genişletmek için tıkla...

nilsub .!.:

aaa ölçte bak bakalım farka ne kadar bizede yaz

Genişletmek için tıkla...

nilsub .!.:

çok iyi canım afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

nilsub .!.:

kızlar menüm...

kahvaltı 2 kepçe yayla çorbası 1 tane altın ekmek

ara sade türk kahvesi 1 gün kurusu kayısı 1 kuru incir yarım avuç leblebi

öğlen zencefilli tarçınlı 1 bardak süt 1 kivi 2 hurma

akşam 1 tabak tavuk sote 1 dilim tbe 2 bardak ayran

su 2,5
2 kupa kimyonlu yeşil çay
1 kupa 5'i bir arada çay

spor 40 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

lydznp .!.:

canım menün genel olarak guzel. ancak corba ve ekmeğin yan yana olmaması gerekiyor. ikiside ayni grup yiyeceklerden. çorbanın yaninda kahvaltı oldugu icin haşlanmış yumurta yada peynir domates salatalık gibi bir yiyecek koymalısın.

Genişletmek için tıkla...

nilsub .!.:

canım bol yoğurt ve yumurta var terbiyesinde un yoktu bulgur azdı birde midem tutacak gibiydi ondan çorba içmek istedim altın ekmek zaten çok güzel bu sabahta değişik olsun diye

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

slm kizlar az once yuzmeden geldim kollarimin agrisindan fazla yuzemedim ama suda hareket yapmaya calitim buhar hamami ve sauna uzerine cok iyi geldi ancak eve gelisimiz 7 yi bulunca aksam yemegim boraz gece kaldi yarin bakalim gorebilecekmiyim gene 70.9 u

Genişletmek için tıkla...

lydznp .!.:

insALLAH görürsün kaptan

Genişletmek için tıkla...

nilsub .!.:

Sende aldın mı ortim...ne zaman yazıcaz buraya

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Yok canım daha olcmedim olctugumde yazarim buraya.
Sen paylas istedigin zaman inatettimolacak not alir geldigi zaman olcu isi icin gonullu olmustu sagolsun..

Genişletmek için tıkla...

lydznp .!.:

kızlar az once ölçüleri aldim. 14 günlük ölçüler göğüs bel kalca ust bacak alt bacak ve kollar olculdu. her yerden toplam 32cm incelme var. 9cm incelme ile bel 1. sirada 2. sirada göğüs 6cm (bende sutyenlerin lastiği gevşedi diyordum) 3.sira kalca 5cm. bacak üstler toplam 5cm. kollar toplam 7cm incelmiş. bacaklara biraz ağırlık vermem kazım. bakalim 1 hafta sonra ölçüler ne olacak.

Genişletmek için tıkla...

lydznp .!.:

kızlar az once ölçüleri aldim. 14 günlük ölçüler göğüs bel kalca ust bacak alt bacak ve kollar olculdu. her yerden toplam 32cm incelme var. 9cm incelme ile bel 1. sirada 2. sirada göğüs 6cm (bende sutyenlerin lastiği gevşedi diyordum) 3.sira kalca 5cm. bacak üstler toplam 5cm. kollar toplam 7cm incelmiş. bacaklara biraz ağırlık vermem kazım. bakalim 1 hafta sonra ölçüler ne olacak.

Genişletmek için tıkla...