Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Birumut55 .!.:

Kızlar midem bulanıyor baygınlık geçiriyorum.. menumu paylasayim anlarsınız ....
7 bucukda soğan suyu
Sabah 10 da
Bir simit
Büyük fincan çay
Saat 3 de
Neskafe ikisi bir arada
2 fıstıklı lokum
Saat 5 de
Küçük parça prasali börek
Bir küçük poaca
Bir tane tahinli kurabiye
İki kase patates püresi
Havuçlu bezelyeli salatalık turşusu içinde mısır midem bozuldu bukadar hiç yememistim üstüne sodanin içine limon ve azcik tuz serptim şişkinlik gitsin diye ama bulantilar gitmedi
Önerisi olan varmı ne yapmalıyım
Herkese hayırlı akşamlar

Genişletmek için tıkla...

fancynancy .!.:

Spor listesi için gönüllüydüm
Bugünden itibaren kiste tutmaya başlarım kızlar ölçüleri verdiniz mi bu arada? Ben ölçmedim, şimdi alsam sabahkiylr aynıdır değil mi? lydznp @nilsub

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

iyi kötü gün içinde nasıl beslendiğimi biliyorsunuz,2 öğün ve ara öğü

Genişletmek için tıkla...

fancynancy .!.:

Leslie ile Jillian arası birisini söylemiştin canım kimdi o acaba? lydznp geçmiş mesajlara da baktım ama bulamadım nerede yazdığını

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

diyetisyendeki tartıda :

kilom :107.0
metabolizma yaşım : 59 çıktı

Genişletmek için tıkla...

lydznp .!.:

kilo verdikçe gençleşeceksin canım üzülme

Genişletmek için tıkla...

inş canım

moni .!.:

iyi kötü gün içinde nasıl beslendiğimi biliyorsunuz,2 öğün ve ara öğünsüz ..
meyve sadece sabah 1 muz 1 hurma.
listeyi görünce neden ters düştüğümüzü anlıcaksınız

nesfit türü şeylerden nefret ederim 10 gün nesfit
3 meyve ve bir meyveli aktivya
2 saatte bir ye
her ne kadar bana hiçç uymasada harfiyen yapıcam

buda listem:

UYANINCA
1 su b oda sıcaklığında su

KAHVALTI(09:00)
1 su b yarım yağlı süt
4 yemek kaşığı nesfit tam tahıllı,1 çay kaşığı tarçın

ARA(11:00)
1 adet elma
1 fincan sıcak su
1 çay kaşığı toz tarçın

ÖĞLE(13:00)
10 adet kuru üzüm

YARIM SAAT SONRA
2 kepçe çorba
1 kase yoğurt

YA DA
haftada 2 gün 2 yumurta büyüklüğünde köfte
bol salata

ARA(15:00)
1 fincan sıcak su
1 kivi

ARA(17:00)
1 kutu aktivya yoğurt meyveli

AKŞAM(19:00/20:00)
bol yeşil salata
haftada 2 gün balık 300grm levrek
haftada 4 gün 4 yemek kaşığı sebze yemeği
haftada 1 gün 120 grm et ızgara ya da fırında

ARA(21:00/22:00)
1 fncan sıcak su
1 adet kivi

SU:3 litre
HAREKET:haftada 4 gün 45 dakika yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

lydznp .!.:

jessica smith canım. jillan kadar ağır değil, leslie kadar sıkıcı değil. gerci ben leslie de seviyordum ama bugun jessica 1 mil interval yaptım gayet iyiydi.

Genişletmek için tıkla...

lydznp .!.:

@nilsub yazmış menüyü benimki de geri kalmasın dimi ortiimmm
sabah
2tn haşlanmış yumurtadan bol dereotlu naneli salata
1dilim tbe
6-7tn zeytin saymadım valla

1 kupa türk kahvesi 1 hurma

öğlen
1 ceviz 1 tk zencefilli bal.

akşam
yarım kepçe tarhana çorbası
2yk firik pilavı
4yk patatesli tavuk
2.5-3lt su
jessica 1 mil interval +pilates
15dk zeyneple yakalamaç ciddi yordu beni baya baya jogging yaptık evde

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

eve geldiğimde saat 17:00 di ve listeme bsmillah diyip ara öğünümle başladım


bugünkü menüm:

sabah(09:00)
1 peynirli domatesli tost t.b ekmeğiyle
Kaşar peynir
2 zeytin
2 ceviz
1 hurma
1 minik yerli muz
Açık çay


Ara(16:00)
Türk kahvesi


Ara(17:30)burdan itibaren diyet listem
1 kutu aktivya(sade aldığım için yarım minik yerli muz yedim yanında)


Akşam(19:00)
Salata
5 ızgara ufak köfte


Ara(21:00)
1 kivi
1 bardak sıcak su


Ara(22:30)
Türk kahvesi


içilen su:3 litre
yapılan hareket:6000 adımlık yürüyüş(3.38 km)

Genişletmek için tıkla...

günaydın musmutlu pazarlar şekerler

morordek .!.:

Cok ilginç bi listeymis cidden monisim, öğleyi ara öğün gibi yapmış corba ve yogurtla sadece... Neyse sen uy bakalım bi bildigi vardir mutlaka :) insallah cok guzel kilolar verirsin :)

Genişletmek için tıkla...

evet canımcım vardır bi bildiği deyip yapıyorum

fancynancy .!.:

Canım süre verebiliyor musun yoksa senin sporu adım cinsinden mi tutayım?

Genişletmek için tıkla...

1 saat diyelim canımcım bundan sonrakileri süre olarak bildiriririm

fancynancy .!.:

Canım pilates ve jessica kaçar dk idi? dakika olarak kaydediyorum sporları :)
Farklı bir öneriniz olursa söyleyin benim ilk aklıma gelen bu şekildeydi.

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

günaydın musmutlu pazarlar şekerler

evet canımcım vardır bi bildiği deyip yapıyorum

1 saat diyelim canımcım bundan sonrakileri süre olarak bildiriririm

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Günaydın
Bu aralar istemeden erkenden uyuyorum..

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

1 Nisan Menüm;
Corek otu yagi ve 400ml elma sirkeli ılık su

08:00
Sütlü filtre kahve ve 2 tek ulker yulafli kepekli bisküvi

10:00
1 dilim cavdar ekmegi uzeri süzme peynir
1 dilim cavdar ekmegi uzeri tahin-pekmez
8 yesil zeytin ve cay

13:30
T.kahvesi ve 2 kuru erik,kuru üzüm

14:30
Ülker yulaflı kepekli bisküvi yarım paket (93 cal)

17:00
Ekmek arası balık salata
100ml salgam

20:00
1 minik fincan kabak cekirdegi
4 tane baharatlı cubuk kraker
Sütlü filtre kahve

2 L su

Spor;
Sahilde 1 saat 12 dakika yürüyüş
12 dakika ab rocket ile mekik
1 dk plank

Genişletmek için tıkla...