- 30 Ağustos 2015
- 12.243
- 21.883
- 318
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #238.541
Selam güzeller,Nasılsınız???
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım
- Konu Sahibi Cherry Mom
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 5takimmenüvesporlistesi
- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
- 798
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #238.542
- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
- 798
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #238.543
- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
- 798
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #238.544
- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
- 798
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #238.545
- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
- 798
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #238.546
- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
- 798
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #238.547
- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
- 798
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #238.548
- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
- 798
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #238.549
- 28 Kasım 2008
- 7.706
- 22.773
- 548
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #238.550
Tamam canım plank ı da eklerim, min 1 dk dan başlattım hesapları, plankını 1 dk olarak eklerim.
- 30 Ağustos 2015
- 12.243
- 21.883
- 318
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #238.551
Aslında ben çok severdim spor listesi tutmayı ama bu aralar düzenli girmiyorum. Aksatmayacağımı bilsem ben yaparım.Pek sevindin..
- 28 Kasım 2008
- 7.706
- 22.773
- 548
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #238.552
Döndün mü canım?
- 28 Kasım 2008
- 7.706
- 22.773
- 548
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #238.553
- 30 Ağustos 2015
- 12.243
- 21.883
- 318
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #238.554
Ara öğünler çok ama yiyeceklerin toplamda az. 1 kivi ile bir ara öğün. Bence metoyu hep canlı tutacak bir listeiyi kötü gün içinde nasıl beslendiğimi biliyorsunuz,2 öğün ve ara öğünsüz ..
meyve sadece sabah 1 muz 1 hurma.
listeyi görünce neden ters düştüğümüzü anlıcaksınız
nesfit türü şeylerden nefret ederim 10 gün nesfit
3 meyve ve bir meyveli aktivya
2 saatte bir ye
her ne kadar bana hiçç uymasada harfiyen yapıcam
buda listem:
UYANINCA
1 su b oda sıcaklığında su
KAHVALTI(09:00)
1 su b yarım yağlı süt
4 yemek kaşığı nesfit tam tahıllı,1 çay kaşığı tarçın
ARA(11:00)
1 adet elma
1 fincan sıcak su
1 çay kaşığı toz tarçın
ÖĞLE(13:00)
10 adet kuru üzüm
YARIM SAAT SONRA
2 kepçe çorba
1 kase yoğurt
YA DA
haftada 2 gün 2 yumurta büyüklüğünde köfte
bol salata
ARA(15:00)
1 fincan sıcak su
1 kivi
ARA(17:00)
1 kutu aktivya yoğurt meyveli
AKŞAM(19:00/20:00)
bol yeşil salata
haftada 2 gün balık 300grm levrek
haftada 4 gün 4 yemek kaşığı sebze yemeği
haftada 1 gün 120 grm et ızgara ya da fırında
ARA(21:00/22:00)
1 fncan sıcak su
1 adet kivi
SU:3 litre
HAREKET:haftada 4 gün 45 dakika yürüyüş
- 30 Ağustos 2015
- 12.243
- 21.883
- 318
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #238.555
Evet bitanem döndüm. Çok aktif olamıyorum ama evimdeyim. :)))
- 7 Ocak 2008
- 14.855
- 37.253
- 1.123
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #238.556
günaydınlar kızlar dün tüm gün dışardaydım koşturmaca geçti geçmişi de bitirdim neyseki normal düzene gecemedim az kalorili bir haftasonu diliyorum hepinize
moni
cim hayırlı olsun diyetisyenin
moni
cim hayırlı olsun diyetisyenin
- 20 Eylül 2009
- 5.996
- 13.512
- 448
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #238.557
Evet canim bu ara surekli biseyler atistirma istedigim var esimde evde olunca disarida onun zararli yiyecek istediklerine ayak uydurmayim diye form biskuvilerinden almistim. Bide şu nestle nesfit cikolatali bar cok hosuma gitti super bir tadi var. Kaloriside az evde yapmayi denicem bir gun onu..
Dunku menum zar zor 1000 kalori oldu.
Tabi o form biskuvilerin yerine meyve yesem daha iyi olur.
cok mu konustum ne
- 30 Ağustos 2015
- 12.243
- 21.883
- 318
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #238.558
Vayy gerçek mi!!!
Diyet bittikten beli günde en fazla 1 litre içmeye başladım. Ve bu yüzden normalde hızlı olan metebolizmam bayağı yavaşladı, wc sorunları baş göstermeye başladı.
- 20 Eylül 2009
- 5.996
- 13.512
- 448
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #238.559
Amanin nasil sayicam o aletin videosu var onu yapiyorum canim.Menün ve sporun çok güzel canım, mekiği de adet bildirebilir misin tatlım?
Bugun yaparsam saymaya calisirim.
- 30 Ağustos 2015
- 12.243
- 21.883
- 318
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #238.560
Burada da yazıyormuş zaten.
Benzer Konular
