Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

hayırlı akşamlar kızlar:KK3:
eve az önce geldim şimdi yorgunluk çayımı içiyorum erken yatıcam bugün:uykucu:
akşam yemeğinde dışarıdaydık ve listeme uydum ama sadece bir tane lavaş yedim incecik kağıt gibi :KK72: o da tandırda pişiriyorlardı hazır lavaşlardan olsaydı eğer yemezdim:hamarat:eşimle oğlum karşımda havuç dilim baklavayı götürdüler:tokat:ben yemicektim zaten ama bi istermisin diye sormadılar bile hain köfteler:63:
 
menüde paylaşayım bugün:KK72:

bugünkü menüm:

sabah(11:30)
4 kaşık nesfit tam tahıllı
1 bardak süt
1 ç.k toz tarçın


Ara()
yok


ara(13:00)
10tane kuru üzüm


Öğlen(14:00)
Çorba
salata


Ara(16:00)
1 kivi
1 bardak sıcak su


Ara ()
yok

Akşam(20:30)
salata
1 porsiyon et döner
1 tandırda lavaş(ince, hazırlardan değil)


Ara(22:00)
çay


içilen su:3 litre
yapılan hareket:şile saklı gölde yürüyüş

30 dk kdar diyelim
 
lydznp .!.:
kızlar dün hibiskus çayının faydalarını öğrendim. tam benlikmis :KK48:
tip 2 diyabete, şişliğe iyi geliyormuş. daha bisürü faydası var ama beni bu kadarı ilgilendirdi. mide kanserini önlüyormuş. hamileler ve sut verenler için tavsiye etmiyorlar.gunde 2 fincan icilebiliyormus. ilginizi cekerse bir bakın. ben bugün 2 fincanlik demledim. icine 1 çubuk tarçın ve 1 dilim taze zencefil koydum. 15dk demledim. kipkirmizi ve ekşi bir cay oldu. icimide kolay. lezzetli bir cay. tavsiye ederim. :KK52:
Genişletmek için tıkla...

Sallama çay mı yoksa aktardan mı aldın acaba?
Merak ediyorum ben bu çayı, bakalım etkisini nasıl göreceksin.

toplight .!.:
yok tatlım ne gezmesi iş için çıkıyorum şehir dışına aksilik dün akşam küçük ateşlendi bugün de pek keyfi yok onu hasta bırakıp gitmek işime gelmiyor ama ekmek parası mecbur gideceğim. bu arada sen troid işini ne yaptın tahlillerini yaptırdın mı yakın zamanda
listeden kaçla ayrılmıştın ona bakarız extrem duruma girebilir ona göre listeye girebilirsin
Genişletmek için tıkla...

Ayy, kolay gelsin kaptanım.
Ben izinlisin falan zannettim.
Çok zor gerçekten çocukları bırakıp.

Tiroid aynen devam ne yazık ki, ilaç kullanıyorum. Bir süre ilaçları falan tamamen bırakmamıştım. Tekrar başladım.
Bünyemi toparlamaya başladığını hissediyorum.

0zlem .!.:
Menüm;
Aspir yagı ve elma sirkeli su

08:00
2 dilim tb ekmegi
Bir kac dilim sürk ve peynir
8 yesil zeytin ve çay

11:00
1 kupa sütlü filtre kahve
1 salatalık,1 yaprak marul

12:30
1 kase dogranmıs lahana
5 yk yogurt
1 wasa

17:30
Hamsi tava
Salata
2,5 dilim pide ekmek( olmasa super olacaktı ama sade yiyemedim.o_O)

2 L su
2 büyük türk kahvesi

Spor;
30 dakika ZUMBA
60 sumo squat(24 kilo agırlıkla)
30 tam mekik(top tutarak)
150 ip atlama :spor:
2 dk plank
Toplam 2 saat yuruyus(11500 adım) (bunun 50 dakikası sabah tembolu yuruyus,geri kalanı sahilde ve avm'de gezinme)
Simdide 30 dakika kızımla ve kardesimle dans ediyoruz.:KK76:
Genişletmek için tıkla...

Özlemcim aspir yağını ne zamandır kullanıyorsun?
Etkisini gördün mü?
Ben de aldım geçen de spordan önce kullanacağım, genellikle unutuyorum.
Sporsuz etkisi olmuyormuş zaten de.

toplight .!.:
hedef38beden hedef38beden cnm 430. etapta 74 kg ile izne ayrılmışsın şu an kaç kg sun ona bakar ayarlarız
Genişletmek için tıkla...

Kaptanım, aynen 74 ile ayrılmışım ben de bakmıştım 1-2 gün önce.
Şimdi 87'yim.
Aradan çok hafta geçti tabi.
1 yılı geçmiş olabilir.
 
hedef38beden .!.:
Sallama çay mı yoksa aktardan mı aldın acaba?
Merak ediyorum ben bu çayı, bakalım etkisini nasıl göreceksin.



Ayy, kolay gelsin kaptanım.
Ben izinlisin falan zannettim.
Çok zor gerçekten çocukları bırakıp.

Tiroid aynen devam ne yazık ki, ilaç kullanıyorum. Bir süre ilaçları falan tamamen bırakmamıştım. Tekrar başladım.
Bünyemi toparlamaya başladığını hissediyorum.



Özlemcim aspir yağını ne zamandır kullanıyorsun?
Etkisini gördün mü?
Ben de aldım geçen de spordan önce kullanacağım, genellikle unutuyorum.
Sporsuz etkisi olmuyormuş zaten de.



Kaptanım, aynen 74 ile ayrılmışım ben de bakmıştım 1-2 gün önce.
Şimdi 87'yim.
Aradan çok hafta geçti tabi.
1 yılı geçmiş olabilir.
Genişletmek için tıkla...
aktardan aldım canim. bakalim yarin sabah ödem ne durumda olacak. yarınki çayımı da hazırladım termosa. sanıyorum 1 haftadan once sonuç alamam.
 
aylardır ilk defa açlık hissediyorum. spor yapacaktım ama yapamadim açlıktan. sanıyorum bu açlık tamamen psikolojik. :(
 
Ben de artık menümü paylaşmaya başlayayım değil mi? :)

Kahvaltıdan yarım saat önce chia tohumu ve kefir(1 tatlı kaşığı, yarım çay bardağı)

Kahvaltı:
  • Peynirli omlet
  • 2 zeytin
  • Yeşillik
Gün içerisinde bolca sade kahve(kahve tiryakisiyim. Sade içerim hep. 3-4-5 fincan diye gider.) :kahve:
Öğle:
  • 1 tane minik kurabiye

Akşam yemeğinden önce yarım saat önce chia tohumu ve kefir(1 tatlı kaşığı, yarım çay bardağı)

Akşam:
  • 1 büyük bardak ayran
  • 2 tane nugget
Su tüketimimi ne yazık ki bir türlü yükseltemedim.
1,5 litre falan içmişimdir herhalde.

Spor normalde yapıyorum ama bugün yapamadım.
 
hedef38beden .!.:
Tiroid aynen devam ne yazık ki, ilaç kullanıyorum. Bir süre ilaçları falan tamamen bırakmamıştım. Tekrar başladım.
Bünyemi toparlamaya başladığını hissediyorum.
Genişletmek için tıkla...
Tiroidle ilgili ne problemin var merak ettim? Bende de Hashimoto var, ilac kullanıyorum o yüzden sordum.
 
morordek .!.:
Tiroidle ilgili ne problemin var merak ettim? Bende de Hashimoto var, ilac kullanıyorum o yüzden sordum.
Genişletmek için tıkla...

Hipotiroid hastasıyım ördekcim.
İlaç kullanıyorum. Tiroid sonrasında böyle kilo aldım zaten.
Kilo vermemin de pek kolay olduğunu söyleyemem ama inat ediyorum vermek için öyle olunca gidiyor.
Seni de etkiliyordur değil mi?
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

B
27+2 Erken İkiz doğum
2
Yorumlar
39
Görüntüleme
13K
Babysmother
B
Nhessa
29 Nisan - 5 Mayıs 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
30
Görüntüleme
3K
Nhessa
Nhessa
Saricivcivcikcik
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
167K
FitVenus
FitVenus
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
Cherry Mom
KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi
36 37 38
Yorumlar
755
Görüntüleme
48K
Cookiie
Cookiie
Back
X