Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

aytozuvegece · 13 Nisan 2017

Selam kizlar umarim herkes iyidir
bu sabah tartida cok guzel bir rakam gordum insallah yarina devam eder
dun menumu yazamadim net paketim bitti bitecek öyle topluca yazayim

Kahvaltim
1 yumurta
2 dl ekmekle tost

Ogle
2 domates
salatalik 1 kutu ton baligi
2 parca cigkofte marulla

Ara 1 elma

Aksam
1 tabak pirasa yogurt

Sade turk kahvesi

Bu sabah kahvalti
1 kase yulaf lapasi 1 yemek kasigi keçiboynuzu ozuyle tatlandirdim

Ogle 1 koca tabak ton balikli salata
1 dl çavdar ekmeği

Aksama da kofte salata dusunuyorum net sikintisindan simdiden yazayim dedim

Spor da dun okulda nobetciydim 11 bin adim atmisim
100 de ip atladım bugun bir sey yok aksama yapacagim

Hepinize mutlu gunler

lydznp · 13 Nisan 2017

0zlem .!.:
lydznp Ben mi sporda soguttum naptımda haberim yok şekerim?

Ah canım sana yetişemeyeceğimi anlayınca yatmaya karar verdim. ama son günlerde sende azalttın :KK19:

lydznp · 13 Nisan 2017

morordek .!.:
Aç azıcık da benim videolarımı izle, egzersiz yap

lydznp · 13 Nisan 2017

Cikilatacanavari .!.:
Selam kızlar Naber siniz bakalım

Sen bakma ona canım o lydznp nin tembelliği ben de senden özenip daha çok spor yapmaya çalışıyorum

ne o ortileri bir birine mi düşüreceksin. Biz mahşerin 3 atlısıyız kızım. hatta 4 atlısı bir de mahmut var :KK70:

bende bir mahmut alayım o zaman konuş sen :KK70:

hem ben depresyondayım bana dokunma :KK70:

0zlem ;

nilsub

Cikilatacanavari · 13 Nisan 2017

lydznp .!.:
ne o ortileri bir birine mi düşüreceksin. Biz mahşerin 3 atlısıyız kızım. hatta 4 atlısı bir de mahmut var
bende bir mahmut alayım o zaman konuş sen
hem ben depresyondayım bana dokunma
0zlem ; nilsub

Başlayacam depresyonunuza yatmak için bahane hep bunlar

ben tek başıma şampiyon olacam

Ayy farkettim de beni ativermissiniz dislamissiniz dur ben de bi depresyona girip geliyorum

lydznp · 13 Nisan 2017

Cikilatacanavari .!.:
Başlayacam depresyonunuza yatmak için bahane hep bunlar ben tek başıma şampiyon olacam Ayy farkettim de beni ativermissiniz dislamissiniz dur ben de bi depresyona girip geliyorum

aman sen eksik kalma gel kız gel burada yer çok :KK70:

ama ben karar verdim bu gün depresyondan çıkacağım yepyeni ufuklara yelken açacağım :KK70:

FitFiliz · 13 Nisan 2017

lydznp .!.:
Merhaba Deniz. Bende Ayşe. Elektrik teknikeriyim. 17 yaşında oğlum 2 yaşında kızım var 42 yaşımdayım. Diyet kelimesi insanda stres yapıyor. özellikle bende . Ben de o yüzden 3,5ay önce sağlıklı beslenmeye karar verdim. yağı tuzu azalttım. tam buğday ekmeği hariç unlu mamülleri hayatımdan çıkardım ve toplamda 11-12kg gibi birşey gitti. Bu takım sayesin de motivasyonum hep yüksekti sağolsun kızlar
yine bizim kızlar sayesinde spora da başladım. Hele ki bir 0zlem imiz var onun sporu ile yarışmaya gücüm yetmiyor. ( kız beni spordan soğuttun 3 gündür yatıyorum depresyondayım )
Sana tavsiyem bu süreci diyet olarak görme. Sağlıklı yaşamak için yemeye başla. Sana zararlı olduğunu bildiğin şeyleri ağzına alma. İstediğin kiloya geldiğinde yine aynı şekilde beslenmeye devam edeceksin. Katı diyetlerden dönüş zor olur ve de hep verdiğinden fazlasını aldırır. onun için sağlıklı beslenmeyi öğreneceğiz
hadi kolay gelsin.

Aysecim memnun oldum. Haklısın diyet kelimesi soğuk biraz

Ben daha önce de kadınlarklübüyle zayıflamayı başarmıştım. Hani şu şu kilolar arası birlikte zayıflıyor kısmında. Gerçekten topluluk olunca daha dikkatli oluyor insan kilo kontrolünde. Hepberaber başarırız umarım :KK28:

hedef38beden · 13 Nisan 2017

toplight .!.:
kızlar geçmiş i tam okuyamadım benim şansıma soğuktu nazilli söke öğle yemeği (saat4) te kuşadası sonra aydın akşam 8 de izmire geldik veysişim @servey yarım manisaya geliyorum ama sana uğrayamayacağım çok üzgünüm inş elayı görmeye geleceğim cuma öğleye de ankaraya döneceğim yorgunluktan öleceğim diyet miyet kalmadı bende bu arada

Ayy kaptanım oradan oraya derken ben yoruldum senin yerine :)

Zeroks .!.:
Teşekkürler arkadaşlar, listeler dolu olsa bile beklerim- diyet&spor kardeşliğinde sizinleyim o zaman. yapicak birsey yok çook kilo aldım tek başıma kalınca kontrolsüzleşiyorum malesef. böylebirbirine destek olmak daha iyi. bana cevap yazan olmus mu diye özellikle kahvaltıdan önce bir bakayım dedim. yoksa abartı bir kahvaltı yapabilirdim. (nasıl bir ruh halindeyim düşünün:)

Hoşgeldin aramıza Zerokscum.
Burası eminim iyi gelecektir.

lydznp .!.:
cornetto 300 kcalmiş . bende ara öğün olarak mı yapsaydın diyecektim ama iyi ki de dememişim. tam öğünlük olmuş. senin ara öğünün de yok. 1200-1300kcal alabiliyormusun günlük? 1000kcal'ın altına düşünce kilo vermek zorlaşıyor.

Evet canım, ben de baktım kalorisine ona göre ana öğün yapayım dedim.
1200-1300 olmuyor da genel de 1000-1100 arası oluyor.
Acaba ondan mı veremiyorum bilemedim ki.
Aman ne yesem de kilo aldıracak gibi geliyor, kafayı yemek üzereyim galiba.
Ben pek diyetisyen taraftarı değilim normalde menülere uymak zor geldiği için ama aklımdan geçmeye başladı.

lydznp .!.:
2 gündür bende bir haller var kızlar saat 9,30u göremiyorum hemen cup yatak. Dünkü menümü yazayım da çıksın aradan
sabah-öğlen ( kan vereceğim diye yine aç kaldım)
1yk lor bol dereotu, maydanoz ve taze nane ile pulbiber ve çörekotlu salata
1dilim tbe
domates - salatalık

ara 1 hurma

akşam
6yk kıymalı ıspanak
2 dilim tbe
3yk yoğurt
çoban salata

1 ya da 1,5lt su

spor yapmak için kalktım ama gidip yatağıma yattım bir işe yaramadı.
bugün mutlaka hafifte olsa birşeyler yapmam lazım. Şu ölü toprağını üstümden atmalıyım

Ne güzel menü olmuş, afiyet olsun canım.

morordek .!.:
Günaydın kızlar kontrolden çıktık nst'de 1 kere sancım çıktı daha dogurmuyormusum
Alıntıları yaptım, kahvaltımı yapayım donecegim size azz sonra :)

Ayy morördekcim, çok mu sakinsin bana mı öyle geliyor?
Ben buradan stres yaptım. Çocuk düşünmüyorum ama sanırım hamile olsam son 1 ay uyuyamazdım geliyor mu gelecek mi diye

Zeroks .!.:
morordek Allah sag saglim kucagina almayi nasip etsin öncelikle. Dogum bu siralar anladigim kadariyla, basarilar

Ben sabah ac karna tartildim bugün 70,2 kiloyum. Boyum da kisa. Tam yuvarlanmak üzereyim yani hosbulum gercekten. Umarim kilo verebilirim. Ilk zamanlari atlatirsam gerisi gelir heralde

Boyun kaç Zerokscum?
Ben de aynadan o kadar kaçıyordum ki son zamanlarda, sonunda yüzleştim.

moni .!.:
FitFiliz Denizcim ,ben Ayşe 46 yaşındayım,40 yaşından sonra üni okuyup 'ev hanımı Sosyolog' oldum iki yetişkin oğlum 30 günlük bir torunum var
bayadır buralarda kilolar verip alıyordum en sonunda kesin karar verip sağlıklı beslenmeye geçtim çok şükür.12 gündür diyetisyen gözetiminde listeye bağlı kilo veriyorumtakım ruhu iyidir çok güzel motivasyon oluyor zaten aile olduk burada hepiniz kızkardeşlerimsinizyaşıma takılma içinden ne dmek geliyorsa o şekilde hitap edebilirsin ayşecim monicim abla nene teyze anne hiç faketmez her sıfat uyar

Ne kadar enerjin yüksek monicim, maşallah nazar değmesin. :nazar:

Cikilatacanavari .!.:
Selam kızlar Naber siniz bakalım

Sen bakma ona canım o lydznp nin tembelliği ben de senden özenip daha çok spor yapmaya çalışıyorum

Çikilatacım seni gördüğüm anda aklımda eti petito canlanıyor resmen

FitFiliz · 13 Nisan 2017

moni .!.:
FitFiliz Denizcim ,ben Ayşe 46 yaşındayım,40 yaşından sonra üni okuyup 'ev hanımı Sosyolog' oldum iki yetişkin oğlum 30 günlük bir torunum var
bayadır buralarda kilolar verip alıyordum en sonunda kesin karar verip sağlıklı beslenmeye geçtim çok şükür.12 gündür diyetisyen gözetiminde listeye bağlı kilo veriyorumtakım ruhu iyidir çok güzel motivasyon oluyor zaten aile olduk burada hepiniz kızkardeşlerimsinizyaşıma takılma içinden ne dmek geliyorsa o şekilde hitap edebilirsin ayşecim monicim abla nene teyze anne hiç faketmez her sıfat uyar

Ayşe'cim

öncelikle azminden dolayı tebrik etmem lazım anlattıkların bence başarı öyküsü. Allah bağışlasın yeni babaannesin demek ne güzel :KK46:

Memnun oldum tanıştığımıza..

Cikilatacanavari · 13 Nisan 2017

lydznp .!.:
aman sen eksik kalma gel kız gel burada yer çok
ama ben karar verdim bu gün depresyondan çıkacağım yepyeni ufuklara yelken açacağım

Hadi ne spor yaptin bugün soyle bakim ?

hedef38beden .!.:
Ayy kaptanım oradan oraya derken ben yoruldum senin yerine :)

Hoşgeldin aramıza Zerokscum.
Burası eminim iyi gelecektir.

Evet canım, ben de baktım kalorisine ona göre ana öğün yapayım dedim.
1200-1300 olmuyor da genel de 1000-1100 arası oluyor.
Acaba ondan mı veremiyorum bilemedim ki.
Aman ne yesem de kilo aldıracak gibi geliyor, kafayı yemek üzereyim galiba.
Ben pek diyetisyen taraftarı değilim normalde menülere uymak zor geldiği için ama aklımdan geçmeye başladı.

Ne güzel menü olmuş, afiyet olsun canım.

Ayy morördekcim, çok mu sakinsin bana mı öyle geliyor?
Ben buradan stres yaptım. Çocuk düşünmüyorum ama sanırım hamile olsam son 1 ay uyuyamazdım geliyor mu gelecek mi diye

Boyun kaç Zerokscum?
Ben de aynadan o kadar kaçıyordum ki son zamanlarda, sonunda yüzleştim.

Ne kadar enerjin yüksek monicim, maşallah nazar değmesin.

Çikilatacım seni gördüğüm anda aklımda eti petito canlanıyor resmen

Ayy yok çikolata :KK11:

FitFiliz · 13 Nisan 2017

morordek ben de hamileyken tez yazıyordum. Anılarımı canlandırdın. Yüksek lisans tezimdi. Balıkesir'den izmire yolculuk ediyordum her hafta. Bir keresinde o hamile hâlimle o kadar yol gitmişken tez hocam plânladığımız halde bana haftaya gel uygun değilim bugün Demişti ve geri dönmüştüm. Hiç unutmayacağım eziyetler çektim yani. Allah kolaylık versin canım sana

Cikilatacanavari · 13 Nisan 2017

Zeroks .!.:
Ayşe'cim öncelikle azminden dolayı tebrik etmem lazım anlattıkların bence başarı öyküsü. Allah bağışlasın yeni babaannesin demek ne güzel
Memnun oldum tanıştığımıza..

Sen ne iş yaparsın kaç yaşındasın boyun kaç azcık anlat ya kaynanani sever misin

Eltin var mi Ayy burası dedikodu kazanı kaynatalım az

Ben 24 yaşında Hemsireyim balikesirde ikamet ediyorum temmuz 23te düğünüm kaynanamı severim 84.4 sonkilom 173 boyum var ahh ahh daha neler neler

lydznp · 13 Nisan 2017

hedef38beden .!.:
Evet canım, ben de baktım kalorisine ona göre ana öğün yapayım dedim.
1200-1300 olmuyor da genel de 1000-1100 arası oluyor.
Acaba ondan mı veremiyorum bilemedim ki.
Aman ne yesem de kilo aldıracak gibi geliyor, kafayı yemek üzereyim galiba.
Ben pek diyetisyen taraftarı değilim normalde menülere uymak zor geldiği için ama aklımdan geçmeye başladı.

Diyetisyene git canım öğünler için alternatif veriyor. öğlen akşam değiştirebiliyorsun. öyle sıkı bir liste hazırlamıyor. hafta da 3 gün şunu en az 1 gün bunu ye diyor. aslında ne yiyeceğine yine sen karar veriyorsun. Bir de bol bol yiyorsun aç kalmıyorsun.

lydznp · 13 Nisan 2017

Cikilatacanavari .!.:
Hadi ne spor yaptin bugün soyle bakim ?

Ayy yok çikolata

ben sabah 6da kalıp işe gidiyorum canım. öyle gündüz gündüz spor yapamıyorum. ama günlük rutin olarak 4600-5000 adım atıyorum. onu da spordan saymıyorum. akşama yapacağım yazarım sana özel olarak :KK70:

Cikilatacanavari · 13 Nisan 2017

lydznp .!.:
ben sabah 6da kalıp işe gidiyorum canım. öyle gündüz gündüz spor yapamıyorum. ama günlük rutin olarak 4600-5000 adım atıyorum. onu da spordan saymıyorum. akşama yapacağım yazarım sana özel olarak

Peki bakalım heycanlan bekliyorum :KK15:

Birumut55 · 13 Nisan 2017

Selam kızlar nasılsınız ben temizlik le uğraşıyorum fert oldum belim kollarım ağrıyor bugün eşimi ektim ablama oturmaya geldik kızkardeşler toplandik
Sabah eşimle işyeri için alışveriş yaptık hava çok güzel disarisi harika bugün songun yarın iş geliyormus bismillah diyerek basliyacagiz hayırlısı Allah dan

Buarada kızlar kaç tane Ayşe var burada
Benim adım Ayşe arkadaşlarım Ayşegül diyor :)))

hedef38beden · 13 Nisan 2017

Cikilatacanavari .!.:
Sen ne iş yaparsın kaç yaşındasın boyun kaç azcık anlat ya kaynanani sever misin
Eltin var mi Ayy burası dedikodu kazanı kaynatalım az
Ben 24 yaşında Hemsireyim balikesirde ikamet ediyorum temmuz 23te düğünüm kaynanamı severim 84.4 sonkilom 173 boyum var ahh ahh daha neler neler

Aaa düğün hazırlıkları mı var cikilatacım.
Çok kolay gelsin :)
Hatırlıyorum da öyle bir zor gelmişti ki bana düğün zamanı anlatamam.
Bana kalsa kotla gider nikah kıyar geçiştirirdim ama aileler için yapmıştık.

0zlem · 13 Nisan 2017

Cikilatacanavari .!.:
Selam kızlar Naber siniz bakalım

Sen bakma ona canım o lydznp nin tembelliği ben de senden özenip daha çok spor yapmaya çalışıyorum

lydznp .!.:
Ah canım sana yetişemeyeceğimi anlayınca yatmaya karar verdim. ama son günlerde sende azalttın

Bu ara motivasyonum dustu hic spor yapasim yok. Tartidanda hic umutlu degilim. Zatan tartidan dolayi yuzum gulmuyor diye bir kac gundur boyleyim. Yarin dr.a gidicem gitmeden bildirim yaparim. Izine mi ayrilsam diyorum ama tamamen salarim diye kararsiz kaliyorum. o_O

hedef38beden · 13 Nisan 2017

lydznp .!.:
Diyetisyene git canım öğünler için alternatif veriyor. öğlen akşam değiştirebiliyorsun. öyle sıkı bir liste hazırlamıyor. hafta da 3 gün şunu en az 1 gün bunu ye diyor. aslında ne yiyeceğine yine sen karar veriyorsun. Bir de bol bol yiyorsun aç kalmıyorsun.

Öyle yapayım olmazsa canım.
Yine sabitim çünkü bugün.
1 hafta daha şans vereyim kendime olmazsa diyetisyene gideyim.

0zlem · 13 Nisan 2017

moni .!.:
FitFiliz Denizcim ,ben Ayşe 46 yaşındayım,40 yaşından sonra üni okuyup 'ev hanımı Sosyolog' oldum iki yetişkin oğlum 30 günlük bir torunum var
bayadır buralarda kilolar verip alıyordum en sonunda kesin karar verip sağlıklı beslenmeye geçtim çok şükür.12 gündür diyetisyen gözetiminde listeye bağlı kilo veriyorumtakım ruhu iyidir çok güzel motivasyon oluyor zaten aile olduk burada hepiniz kızkardeşlerimsinizyaşıma takılma içinden ne dmek geliyorsa o şekilde hitap edebilirsin ayşecim monicim abla nene teyze anne hiç faketmez her sıfat uyar

Tebrik ederim canım seni SÜPERSİN. :nazar:

Benimde icimde kaldı universite okumak.Bu yastan sonra yapabilirmiyim acaba? Cok istiyorum ama bir adim atamadim hic!! :cry:

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

hedef 69.9

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

Popüler Üye

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

Guru

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

Popüler Üye

HOSGELDİN ~ Zümra Elifimiz~19.01.2018

Popüler Üye

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Popüler Üye

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Benzer Konular