Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

nilsub · 18 Temmuz 2017

wendigo .!.:
Ya ben ekmek sevmem ki, meyve yiyince de şekerim düşüyo sebze yiyeyim bari.

sağlıklı kh al diye dedim o zaman meyve ye tarçın at yanına 1 bardak ayran al şekerin dengelenir

dennisgo · 18 Temmuz 2017

wendigo .!.:
Sabah; 1 kupa sütlü şekersiz nescafe

Öğle; fırın tavuk, birazcık yoğurt

Ara; şekersiz sütlü nescafe

Akşam; bol soğanlı 2 minik yumurtalı omlet

Ara; biraz leblebi, 10 adet kiraz

Su; 2,5 lt
Spor; 1 saat yürüyüş

Öğlen akşam protein

wendigo .!.:
Sabah bilerek yemedim, midem Küçülsün diye, yoksa 1 yumurta biraz zeytin peynir domates salatalık yerim haftaya

wendigo .!.:
Ya ben ekmek sevmem ki, meyve yiyince de şekerim düşüyo sebze yiyeyim bari.

Canım ekmek sevmiyorsan öğlen yemeğine bulgur pilavı ekleyebilirsin. Ya da çorba.. Nadiren patates salatası ve makarna da olabilir ama mutlaka soğuk olmalı

wendy · 18 Temmuz 2017

nilsub .!.:
sağlıklı kh al diye dedim o zaman meyve ye tarçın at yanına 1 bardak ayran al şekerin dengelenir

Dur bi pazara kadar idare edeyim bakayım, protein alınca kas gitmez heralde. Ona güveniyorum ne yalan söyleyim. Spor var protein var kh yok, Rocky haftası bu kolay mı :)

wendy · 18 Temmuz 2017

dennisgo .!.:
Öğlen akşam protein

Canım ekmek sevmiyorsan öğlen yemeğine bulgur pilavı ekleyebilirsin. Ya da çorba.. Nadiren patates salatası ve makarna da olabilir ama mutlaka soğuk olmalı

O kadar yasaklı ki bana unutmak zorunda hissediyorum kendimi, pilav makarna patates yesem gün iptalmiş gibi geliyo.

toplight · 18 Temmuz 2017

morordek .!.:
Direnmem valla

Ay evet canım bugün, bakalım bizi neler bekliyor yolculukta, birazdan çıkacağız
Görümcemler dün gece gitti

Iyi yolculuklar ınş umut paşa rahatça gider york az sizi

zelf .!.:
Bu arada şuanda 15 günlük ümit aktaşın detoks programini uyguluyorum. Ilk hafta sebze meyve agirlikli ikinci hafta protein ekleniyor.
Sabah: bol salatalik domates, 8 zeytin, 1 ceviz yedim
Sonra spora gittim. 1 bucuk saat kadar
Ara ögun 1 porsiyon meyve
Oglen: az yagli kabak sote yaptım
Ara oğun: bir erik ve 1 kayısi yedim
Aksam da birazdan hazırlıycam sebze sote yapmayı düsünüyorum

Hoşgeldin ben yorgun takım kaptaniyim tecrübeli arkadaşlar yardımcı olurlar sana
Kızlar ankara'ya döndük istanbul da popomuz dondu burda ise yandık sersem gibiyim pasta aldık kuzuya mum ufletecem sadece müsait zamanda parti yaparim

wendy · 18 Temmuz 2017

Yarım saat yüründü, 1 saat kaldı.

dennisgo · 18 Temmuz 2017

wendigo .!.:
Dur bi pazara kadar idare edeyim bakayım, protein alınca kas gitmez heralde. Ona güveniyorum ne yalan söyleyim. Spor var protein var kh yok, Rocky haftası bu kolay mı :)

doğum gününde eğlenecek enerjin olsun ama :)

nilsub · 18 Temmuz 2017

wendigo .!.:
O kadar yasaklı ki bana unutmak zorunda hissediyorum kendimi, pilav makarna patates yesem gün iptalmiş gibi geliyo.

ay dimi banada öyle oluyo nasıl olsa diyet bozuldu sal çayıra mevlam kayıra moduna geçiyorum hemen :KK70:

dennisgo .!.:
doğum gününde eğlenecek enerjin olsun ama :)

ay bak buda doğru haminneler gibi köşede oturcan mı :KK69:

dennisgo · 18 Temmuz 2017

wendigo .!.:
O kadar yasaklı ki bana unutmak zorunda hissediyorum kendimi, pilav makarna patates yesem gün iptalmiş gibi geliyo.

Biliyorsun pirinç pilavı makarna patates sınırlı yenir zaten. Ama bulgur pilavı ve çorba iyi bir alternatif değil mi ?

wendy · 18 Temmuz 2017

dennisgo .!.:
doğum gününde eğlenecek enerjin olsun ama :)

Kahvaltı da kutluycaz, kahvaltı ödül bana 64 görürsem :) o zaman enerjim gelir. Çok değil 2,5 kilo versem pazara keşke ahh.

wendy · 18 Temmuz 2017

dennisgo .!.:
Biliyorsun pirinç pilavı makarna patates sınırlı yenir zaten. Ama bulgur pilavı ve çorba iyi bir alternatif değil mi ?

Haklısın canım, diyorum ya diyet psikolojisinden çıkamadığından onlara hiç bulaşmıyorum, iş yerinde yoksa çorba pilav oluyo mutlaka, ama ben protein yicem diye hiç birine bakmıyorum :63:

nilsub · 18 Temmuz 2017

dennisgo .!.:
Biliyorsun pirinç pilavı makarna patates sınırlı yenir zaten. Ama bulgur pilavı ve çorba iyi bir alternatif değil mi ?

herkes kendi bünyesine göre yemeli bazılarını bulgur şişiriyor benide kefir mahvediyo betüşüde ayran içtimi 3 gün iptal feci artıda oluyo

nilsub · 18 Temmuz 2017

wendigo .!.:
Kahvaltı da kutluycaz, kahvaltı ödül bana 64 görürsem :) o zaman enerjim gelir. Çok değil 2,5 kilo versem pazara keşke ahh.

hadi bakalım :KK73:

dennisgo · 18 Temmuz 2017

wendigo .!.:
Haklısın canım, diyorum ya diyet psikolojisinden çıkamadığından onlara hiç bulaşmıyorum, iş yerinde yoksa çorba pilav oluyo mutlaka, ama ben protein yicem diye hiç birine bakmıyorum

Biliyor musun adet dönemlerinde en az iki kilo alırım. Diyetisyen bana regl olunca iki gün nasıl bir diyet veriyordu dersin?

Sabah 1 dilim ekmek 1 kk peynir domates salatalık
Aralar: ayran ya da süt
Öğlen akşam ; 6 kaşık makarna mantı pilav 4 kaşık yoğurt

Enteresan ama böyle ödem atıyorum :)

wendy · 18 Temmuz 2017

dennisgo .!.:
Biliyor musun adet dönemlerinde en az iki kilo alırım. Diyetisyen bana regl olunca iki gün nasıl bir diyet veriyordu dersin?

Sabah 1 dilim ekmek 1 kk peynir domates salatalık
Aralar: ayran ya da süt
Öğlen akşam ; 6 kaşık makarna mantı pilav 4 kaşık yoğurt

Enteresan ama böyle ödem atıyorum :)

Aa, kız senin diyetisyende bizim Sibel gibi sanırım, bayaa bilgili ve seni de bilgilendirmiş. Ben saf protein yaptığım günler ödem olmuyo ama diğer zamanlar sanki 200 kiloyum.

nilsub · 18 Temmuz 2017

dennisgo .!.:
Biliyor musun adet dönemlerinde en az iki kilo alırım. Diyetisyen bana regl olunca iki gün nasıl bir diyet veriyordu dersin?

Sabah 1 dilim ekmek 1 kk peynir domates salatalık
Aralar: ayran ya da süt
Öğlen akşam ; 6 kaşık makarna mantı pilav 4 kaşık yoğurt

Enteresan ama böyle ödem atıyorum :)

regli döneminde daha fazla kh eğilimli oluyoruz o yüzden kontrollü vermiş ne güzel :KK76:

wendy · 18 Temmuz 2017

Kız Nilgün, mantı makarna yemediğimizden mi kilo alıyoruz yoksa :) yarın bana gelin kayseri mantısı yiyelim ödem atarız takımca :)

dennisgo · 18 Temmuz 2017

wendigo .!.:
Aa, kız senin diyetisyende bizim Sibel gibi sanırım, bayaa bilgili ve seni de bilgilendirmiş. Ben saf protein yaptığım günler ödem olmuyo ama diğer zamanlar sanki 200 kiloyum.

diyetisyenler öğretiyor öğretmesine de.. bilip de uygulamayanlara ne yapacağız :)

dennisgo · 18 Temmuz 2017

wendigo .!.:
Kız Nilgün, mantı makarna yemediğimizden mi kilo alıyoruz yoksa :) yarın bana gelin kayseri mantısı yiyelim ödem atarız takımca :)

Ama sadece 6 kaşık canım tepeleme bir tabak değil hele iki tabak hiç değil :)

wendy · 18 Temmuz 2017

dennisgo .!.:
diyetisyenler öğretiyor öğretmesine de.. bilip de uygulamayanlara ne yapacağız :)

Ay onu sorma, bilir ama yapmayız :)

dennisgo .!.:
Ama sadece 6 kaşık canım tepeleme bir tabak değil hele iki tabak hiç değil :)

6. Kaşıkta durabilmek marifet, o da bi eziyet ya 6 lokma ve öğün bitti :KK43:

sonra sabaha kadar yemek yok :KK43:

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Benzer Konular