• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Günaydın çıtırlar :KK15:
Bol eksiler olsun. Motivasyon tavan yapsın. Ben spora başladım ya 2 gündür. Bunun arkası gelir. Bu kadar uyuşukluk yetti gari. Fırtına gibi eser şimşek gibi çakarım inşALLAH. (Cumaya fos çıkmasın ALLAH'ım. En az 1kilo vermeyim:dua:)
Yeni avatarın çok şirin günaydın ortilerin ortisi
 
2 Temmuz Menüm;
06:00
1 tk aspir yagı+1 buyuk t.kahvesi+500ml su

07:00
1 wasa
1 h.yumurta(bol kimyon ve pulbiberli)
4 taze incir

Ara:1 çay bardagi proteinli sut

13:00
2 wasa
2 yk süt kesiginden peynir
1 salatalık
3 incir

16:00
Yarım yesil elma(tarçınlı)

19:00
Avuc ici kadar kofte
Kozlenmis patlican salatası ve ayran


2 L su
1,5 L yesil caylı su
2 t.kahvesi
1 cay b. Proteinli süy

Spor;

31 dk eliptik
28 dk jillian level 1 / 4
1 dk plank
20 dk yüzme
30 dk yürüyüş
 
Valla ben de cok merak ediyorum kaç kiloyum. Tartı yok burda. Merkeze indigimde eczanede falan tartılayım bi fikir verir diyorum ama Umut pasayla ugrasmaktan aklıma gelmiyor :KK43: almış da olabilirim homili gırtlak modundayim çünkü :KK43:

o bi ayaklansın yakarsın kilo milo kalmaz :)
 
Kız yeminle tam yazdım aynı Zeynep yanaklar falan diye ay sonrada darılır belki diye sildim şimdi sen yazmışsın:KK70:
Ona biz sincap diyoruz zaten. Zeynep'in kolajında da vardı. Ama kimse farketmedi o kadar benziyor ki :KK70::KK70::KK70::KK70:
 
Kendinizi dinlemeyin:
Beyninizde buluttan nem kapan, vesveseli, geveze ve drama seven bir teyze oturuyor. Onu dinlemeyin. He deyin geçin. Müzik açın, kitap okuyun. Su, yatağını bulur efenim! Yarın ne giyeceğinizin planı bile bazen tutmuyor, hayatınızın geri kalanını planlamak nasıl bir ukalalık.! Kendinizi rüzgara bırakın, akıntıya karşı yüzmeyin.
Ne yerseniz yiyin: Asla yediğiniz tavuğun özel hayatında neler yaşadığını öğrenemeyeceksiniz. Ne kadar gezdi dolaştı, ne kadar pinekledi, ne stres yaşadı bilemeyeceksiniz. İçtiğiniz sütün kaynağı olan inek ne yedi, emin olamayacaksınız. Ekmeği, şekeri filan azaltın ama gerisini bırakın dağınık kalsın. İçtiğimiz sütün nereden geldiğiyle ilgili duyduğumuz endişe, sağlığımıza o sütten çok daha fazla zarar veriyor, o noktaya geldik..!
Dünyanın her yeri feci, bir şey kaçırmıyorsunuz: Türkiye’nin çivisi çıktı, gidelim buralardan diyenlere: “Nereye yav, karpuz keseceedik..?” Hakikaten, öncelikle bir düşün, seni neresi istiyor.? O isteyen yeri sen istiyor musun, yani ilginiz karşılıklı mı? Bütün bunlar tamamsa, bir de bak bakalım orası buradan daha mı güvenli? Emin misin? Bence o kadar abartma, dev kararlar verme. Gurbetçilere gurbetin ne demek olduğunu bir danış, dinle. Sonra da çık bir dolaş, vapura bin gez, bir çay iç, açılırsın..

Gülse Birsel
 
dünkğ menüm

sabah
1 yumurtadan semiz otlu yumurta

ara 1 elma + 1 kaşık yoğurt

öğle bol yeşillikli salata

ara 1 armut + 1 kaşık yoğurt


akşam bol yeşillikli salata


spor 1 saaat

su 1,5 lt -- su içemeyrm


birde 3 bardak sade nescafe içtim 1 çay kaşığından renk olsun diye yani....
 
Kendinizi dinlemeyin:
Beyninizde buluttan nem kapan, vesveseli, geveze ve drama seven bir teyze oturuyor. Onu dinlemeyin. He deyin geçin. Müzik açın, kitap okuyun. Su, yatağını bulur efenim! Yarın ne giyeceğinizin planı bile bazen tutmuyor, hayatınızın geri kalanını planlamak nasıl bir ukalalık.! Kendinizi rüzgara bırakın, akıntıya karşı yüzmeyin.
Ne yerseniz yiyin: Asla yediğiniz tavuğun özel hayatında neler yaşadığını öğrenemeyeceksiniz. Ne kadar gezdi dolaştı, ne kadar pinekledi, ne stres yaşadı bilemeyeceksiniz. İçtiğiniz sütün kaynağı olan inek ne yedi, emin olamayacaksınız. Ekmeği, şekeri filan azaltın ama gerisini bırakın dağınık kalsın. İçtiğimiz sütün nereden geldiğiyle ilgili duyduğumuz endişe, sağlığımıza o sütten çok daha fazla zarar veriyor, o noktaya geldik..!
Dünyanın her yeri feci, bir şey kaçırmıyorsunuz: Türkiye’nin çivisi çıktı, gidelim buralardan diyenlere: “Nereye yav, karpuz keseceedik..?” Hakikaten, öncelikle bir düşün, seni neresi istiyor.? O isteyen yeri sen istiyor musun, yani ilginiz karşılıklı mı? Bütün bunlar tamamsa, bir de bak bakalım orası buradan daha mı güvenli? Emin misin? Bence o kadar abartma, dev kararlar verme. Gurbetçilere gurbetin ne demek olduğunu bir danış, dinle. Sonra da çık bir dolaş, vapura bin gez, bir çay iç, açılırsın..

Gülse Birsel
Doğru demiş ablam ;)
 
dünkğ menüm

sabah
1 yumurtadan semiz otlu yumurta

ara 1 elma + 1 kaşık yoğurt

öğle bol yeşillikli salata

ara 1 armut + 1 kaşık yoğurt


akşam bol yeşillikli salata


spor 1 saaat

su 1,5 lt -- su içemeyrm


birde 3 bardak sade nescafe içtim 1 çay kaşığından renk olsun diye yani....
iyi güzel yemişsin de canım yemek nerede salatanın yanına biraz protein sebze koyaydın ya..
Limon koy suruna 1 çubuk ta tarçın. 1lt. de öyle içtinmi tamamdır :KK39:
 
Gel gelelim diyet konusunda geçirilen mutlu tatlı güzel haftasonu bu hafta benim de fazla tartı kaybı yaşayamamam ile sonuçlanacak sanırım :KK70: Eşim diyor ki olsun sen devam et cuma olmazsa cumartesi düşersin isteğin hedefe. Demi ama :oops:
Tabi ki di tatlım :KK36:
 
Back
X