Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

dennisgo · 2 Ekim 2017

hedef38beden .!.:
Menümü yazayım.

Sabah:
Yarım simit
1 dilim peynir
6 zeytin
Çay

Öğle:
Tarçınlı süt
8 adet badem

Akşam:
Yarım kase çorba
1 dilim ekmek
150 gram kadar ızgara et
1 bardak ayran

Gün içerisinde 2 litre su
2 fincan yeşil çay
3 fincan kahve
2 tane maden suyu

Hedefçim yarım simit 2 dilim ekmek ediyor gayet ölçülü ve sabah Yemen de çok iyi olmuş. Çorba +ekmek de 1,5 dilim.. olmuş bence afiyet olsun :) sadece iki protein bir öğünde tüketmeyin diye bir görüş var, ben ona uyup etle süt/ yoğurt grubu yemiyorum genelde. Uymak istersen aklında olsun. Ama bir görüş de yoğurt çok iyi diyor her öğüne koyuyor.. listelerde ikisini de görmek mümkün.. daha uyumana çok var su 3 litre olur zaten

dennisgo · 2 Ekim 2017

Egeliegeli .!.:
Menüm
Sabah 2elma, 1çk bal, 1çk pekmez, 1çk reçel, 1yumurta, 5siyah zeytin, 5yesil zeytin

Ara kuruyemiş
Öğlen 1kase mercimek, 1tabak etli patates, 1 bardak ayran , 5kasik pilav, soğan
Ara kuruyemiş
Akşam 4elma salata

Su 2, 5litre
Spor 1,5saat yürüyüş
fancynancy dennisgo wendy

Sen çok et sevmiyorsun bence Hatice cim. Yemeye çalışıyorsun galiba annelik sorumluluğu ile :)

dennisgo · 2 Ekim 2017

lydznp .!.:
Bu da benim menüm;

Sabah
Tam buğday lavaş arası peynir hindi füme domates salatalık biber ve dereotu ile dürüm

Öğlen
200kcal sandiviç
Diyetisyene gideceğim için yemek yemedim.

Ara
Kalan sandviçin yarısı

Akşam
1 tabak Kabak sote
Domates salatası
2 köfte

3lt su
30dk yürüyüş
1 fincan yeşil çay

Karşı takım sıkı diyet yapıyor desene :) yalnız su mükemmel olmuş.. gayet iyi canım. İki sandviç fazla görünebilir ama böyle günlerde pizza yiyeceğine sandviç yemek daha sağlıklı. Hele çantanda fındık badem kuru meyve ( doğal kurutulmuş ) olursa onlar da can kurtarıyor böyle durumlarda

dennisgo · 2 Ekim 2017

fancynancy yarım saat ip atladım. Kaç kez dersen 2100 canım benim :)

dennisgo · 2 Ekim 2017

wendigo .!.:
Bende menünü yazayım;

Sabah; 50 gr yağsız süzme peynir, 2 dl kepekli ekmek şekersiz sütlü nescafe

Öğle; 4 yk yoğurt (tarçınlı) şekersiz Türk kahvesi

Akşam; et haşlama yağsız, birazcık Balkan sos, 1 minik kelek, 1 dal çiğ karnabahar

Su; 2,5 lt
Spor; sanırım 1 yada 2 mil Leslie. hamım bayaa 1 mile ile başlayım olmazsa.

dennisgo

Canım
Şeker diyeti mi bu.. ben çok iyi bilmiyorum onları.. meyvesiz bir gün olmuş senin için güzel olmuş bence, sebzeler çiğden tüketilmiş ekmek yok. Detoks öncesi iyi olmuş. Afiyet olsun

Dediğin gibi Leslie ham olduğun için 1-2 mil ile başlamak en iyisi. Detoksta 2 mil 3 gün ya da en az 2 gün mutlaka yap canım.

dennisgo · 2 Ekim 2017

toplight .!.:
Kizlar bakiyorum bakanliklar ise yaramis menuler sporlar pek guzel
fancynancy tatlim 1.5 saat yuruys yaz bana da

Kaptanım bence de daha motiveyiz ve cuma günü bu çabamızın sonucunu göreceğiz.

moni · 2 Ekim 2017

ssenaa1907 .!.:
Yoğurdun nesi zararlı ki?

wendigo .!.:
Canım neden zararlı anlayamadım? İçine sinmiyorsa kendin mayala evde?

şekerciklerim hazır yoğurtlarda katkı maddeleri jelatin vs. gibi bir çok etken olduğu için zararlı diyoruz,evde kendimiz yapıp yiyelim oh miss

wendy · 2 Ekim 2017

dennisgo .!.:
Canım
Şeker diyeti mi bu.. ben çok iyi bilmiyorum onları.. meyvesiz bir gün olmuş senin için güzel olmuş bence, sebzeler çiğden tüketilmiş ekmek yok. Detoks öncesi iyi olmuş. Afiyet olsun

Dediğin gibi Leslie ham olduğun için 1-2 mil ile başlamak en iyisi. Detoksta 2 mil 3 gün ya da en az 2 gün mutlaka yap canım.

Canım tamamen kendimsel, bi diyet yok uyduğum. Kendimi biliyorum meyve yersem kilo veremiyorum. Özleyene kadar veda bakalım :)

Detoksta 2+3+3 yaparım inşallah. Bugün 1 mile + 1 mile express yapıldı

fancynancy

moni · 2 Ekim 2017

Egeliegeli .!.:
Yoğurt yemekten korkuyorum zararlı diye. Tavsiye edebileceğiniz marka var mi?

tatlım yoğurdumu kendim yapıyorum,yoğurtsuz kalmışsam da organik sertifikalı yoğurt alıyorum

moni · 2 Ekim 2017

fancynancy tatlım 45 dk yürüyüş

dennisgo · 2 Ekim 2017

wendigo .!.:
Canım tamamen kendimsel, bi diyet yok uyduğum. Kendimi biliyorum meyve yersem kilo veremiyorum. Özleyene kadar veda bakalım :)

Detoksta 2+3+3 yaparım inşallah. Bugün 1 mile + 1 mile express yapıldı fancynancy

Tamam çok güzel olur 3 gün olması.. ama en az da 2 olsun.

dennisgo · 2 Ekim 2017

moni .!.:
tatlım yoğurdumu kendim yapıyorum,yoğurtsuz klamışsam da organik sertifikalı yoğurt alıyorum

Biz anneme yoğurt yapardık hastalık döneminde. İzmit’in bir köyünde otururdu Ciciannem.. bir köyü dolaştı da otlayan inek yoktu. En son abisinin eşi bir ineğini annem için otlattı. O ineğin sütü sağıldı yoğurt yapıldı, o yoğurt taşındı bize geldi anneme yedirildi. O yüzden sütten de emin olmak gerekiyor. Sözünü ettiğim kişi ineklerini sattı sonra. Annemde de bağırsak sorunları başladı. Biz de marketten günlük süt alıp activia ile mayalamaya başladık.

dennisgo · 2 Ekim 2017

Motivasyon bakanlığı bu hafta yatışta herkes gayet motive..süpersiniz sevgili takımım :)

moni · 2 Ekim 2017

menü paylaşayım bende
bugün dışarıda olduğum için liste birebir olmadı.

uyanınca
1 kupa ballı ılık su(grip den dolayı bal katıyorum)

sabah
1 dilim süzme sütaş peynir
1 salatalık
1 domates
maydanoz
ananaslı yeşil çay

ara
şekersiz türk kahvesi
1 hurma

öğle
1 kase çorba
2 kaşık yoğurt
1 çay kaşığı çörek otu yağı
1 salatalık

ara
yok

akşam
yarım kase çorba
150 gr kadar tavuk göğsü(tencerede)
2 y k yoğurt
1 tk zerdeçal

ara
1 dilim ananas
1 kupa yeşil çay

içilen su:3 litre

yapılan spor dakikası:45 dk yürüyüş

dennisgo · 2 Ekim 2017

moni .!.:
menü paylaşayım bende
bugün dışarıda olduğum için liste birebir olmadı.

uyanınca
1 kupa ballı ılık su(grip den dolayı bal katıyorum)

sabah
1 dilim süzme sütaş peynir
1 salatalık
1 domates
maydanoz
ananaslı yeşil çay

ara
şekersiz türk kahvesi
1 hurma

öğle
1 kase çorba
2 kaşık yoğurt
1 çay kaşığı çörek otu yağı
1 salatalık

ara
yok

akşam
yarım kase çorba
150 gr kadar tavuk göğsü(tencerede)
2 y k yoğurt
1 tk zerdeçal

ara
1 dilim ananas
1 kupa yeşil çay

içilen su:3 litre

yapılan spor dakikası:45 dk yürüyüş

Hiç dışarıda olduğun anlaşılmıyor menüden. Gayet iyi bence afiyet olsun canım. Yürüyüş de çok iyi olmuş..

moni · 2 Ekim 2017

dennisgo .!.:
Biz anneme yoğurt yapardık hastalık döneminde. İzmit’in bir köyünde otururdu Ciciannem.. bir köyü dolaştı da otlayan inek yoktu. En son abisinin eşi bir ineğini annem için otlattı. O ineğin sütü sağıldı yoğurt yapıldı, o yoğurt taşındı bize geldi anneme yedirildi. O yüzden sütten de emin olmak gerekiyor. Sözünü ettiğim kişi ineklerini sattı sonra. Annemde de bağırsak sorunları başladı. Biz de marketten günlük süt alıp activia ile mayalamaya başladık.

ah ahh çok doğru söylüyorsun denizcim,malesef öyle bir duruma geldik ki ineğin otlayıp otlamamasına bakamıyoruz bile
anneciğinede Allah rahmet eylesin,nur içinde yatsın..aminn.

dennisgo · 2 Ekim 2017

moni .!.:
ah ahh çok doğru söylüyorsun denizcim,malesef öyle bir duruma geldik ki ineğin otlayıp otlamamasına bakamıyoruz bile
anneciğinede Allah rahmet eylesin,nur içinde yatsın..aminn.

Teşekkür ederim moni cim.. Hepimizin erken kaybettiği sevdikleri nurlar içinde yatsın..

YENA · 2 Ekim 2017

Mutlu akşamlar sevgili 5.takım... :KK25:

moni .

morordek · 2 Ekim 2017

kaanin annesi .!.:
Olur Bakanım, bugün oglumla 2 saat sokakta oynadik spor sayılmaz ama hareket işte

Hareket berekettir iyi yapmışsınız :)
Oğlun kaç yaşındaydı bu arada canım, ben kaçırdım galiba sizin takıma geliş döneminizi :)

wendigo .!.:
Menüleri bekliyorum kızlar? morordek yine menü paylaşmaya başladım bak, bugün kahve yanındaki çikolatayı ve Doğum günü olan arkadaşın pastasını yemedim, büsbüyük başarı :) Dubai beni bekler :)

Evet canım gördüm ve beğendim menünü, sana Dubai lazımmış demek :)

Egeliegeli .!.:
Yoğurt yemekten korkuyorum zararlı diye. Tavsiye edebileceğiniz marka var mi?

Canım bence de evde mayala zaten çocuk olunca ona da vermeye başlayınca mecbur mayalayacaksın, ben de hamilelikle birlikte başladım mayalamaya. Çok da kolaymış ne diye dışardan almışım onca yıl anlam veremedim kendime :)

YENA .!.:
Mutlu akşamlar sevgili 5.takım...

moni .

İyi akşamlar sevgili misafirimiz :KK68:

dennisgo · 2 Ekim 2017

YENA .!.:
Mutlu akşamlar sevgili 5.takım...

moni .

Sana da mutlu akşamlar :)

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

🦕10. Takım🦕

Nirvana

🦕10. Takım🦕

🦕10. Takım🦕

Nirvana

Nirvana

Nirvana

🦕10. Takım🦕

Nirvana

🦕10. Takım🦕

Nirvana

Her günüm mis gibi dünya kokan bir kavun dilimi

Nirvana

Nirvana

Benzer Konular