Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Menüm;
Uyaninca sirkeli su ve t.kahvesi

08:30
Yarım su b. Süt + 1 yk bugday ruseymi
1 h.yumurta
1 yk lor
1 kase yesil salata

12:30
1 kase kemik suyuna etli corba
4 yk ıspanak

17:30
1 kase kemik suyuna etli corba
4 yk ıspanak

21:30
Yarım bardak kefir + 1 yk bugday ruseymi
1 minik hurma

3 L su
3 kücük t.kahvesi

2 kupa kantoron cayı

1 L besi bir arada

Spor;
Sabah halı yıkama
Aksam uzeride parka gidip gelme disinda yuruyus yok (3700 adım)
 
bugün yediklerim

uyanınca:
1 bardak su

kahvaltı:

1 dilim beyaz peynir
domates
salatalık
maydanoz
dereotu
ananaslı yeşil çay

ara:
1 bardak ayran
1 yk. chia tohumu

ara:
türk kahvesi

öğlen:
4 yk.zeytinyağlı taze fasulye
1 domates
1 salatalık

ara:
yok

akşam:
4 yk.z.yağlı türlü
1 domates
1 salatalık

ara
hibiskus çayı

ara
mısır püskülü çayı(yatmaya yakın içerim)

su:3 litre yatana kadar

spor:45 dk yürüyüş
 
Ben menüde yazmadım. Çok üşeniyorum ama:KK43:
Dün sabah kalkınca 500ml su
Kahvaltı
60gr süzme light peynir ve 1 haşlanmış yumurta
Domates, salatalık.

Ara domates smooth

Öğlen
4yk haşlanmış nohut
5tn çeri domate
2 köz biber
Dereotu nane maydanoz
Rika ve kıvırcık ile salata

Ara
Yoğurt salatalık dereotu nane

Akşam
Kabak yemeği

Su
1.5lt
 
Tebrikler canım mezuniyete çok az kaldı..

tebrikler canım 65 ler için yolun sonu geldi umut paşanın bir emmesine bakar 64 lere ulaşmak.

o zaman ben de seni tebrik edeyim :) kaçamakların daha yedikçe daha çok yedirme etkisi var maalesef ama sen bunu kurabilirsin ve kırmalısın da canım benim..

kesinlikle eziyet çekmeden vermenin en iyi yolu diyetisyene gitmek..

canım nasıl gidiyor hamilelik.. iyi misin ?

tebrikler canım. Her türlü eksi bizim için iyi.. az olur çok olur, hızlanır yavaşlar böyle böyle ideal kiloya geleceğiz işte :)
Teşekkür ederim. :KK200:
İyi haftalar diliyorum.
 
Bugünkü menümü yazayım

Sabah ; 1 muz 2 kaşık yulaf ezmesi 1 activia yoğurt

Ara ; kahve

Öğlen ; 2 dilim ekmek 2 haşlama baget

Ara ; 1 bardak kefir 2 ceviz

Akşam ; 6 kaşık ıspanak 3 kaşık yoğurt, 1 dilim ekmek

Ara ; papatya çayı


-3 litre su ,3 kupa Yeşilçay
-1 saat yürüyüş
 
günaydın şekerler,güzel bir hafta olsun hepimiz için inşallah:KK200:
tartım 84 gösterdi ,ya ayarı gidik ya doğru, hiçbir fikrim yok .özellikle çok dikkat ediyorum yediğime içtiğime ,benim mi ayarım bozuldu :işsiz:
dün saatlerce dolaştım yine üzerime bir şey bulamadım,araplar ülkemizi istila ettiğinden beri tekstilciler onlara çalışıyor işli,allı pullu her şey,yahu markete ,pazara gidicem düğüne değil:kızgın:
 
günaydın şekerler,güzel bir hafta olsun hepimiz için inşallah:KK200:
tartım 84 gösterdi ,ya ayarı gidik ya doğru, hiçbir fikrim yok .özellikle çok dikkat ediyorum yediğime içtiğime ,benim mi ayarım bozuldu :işsiz:
dün saatlerce dolaştım yine üzerime bir şey bulamadım,araplar ülkemizi istila ettiğinden beri tekstilciler onlara çalışıyor işli,allı pullu her şey,yahu markete ,pazara gidicem düğüne değil:kızgın:
ayy çok güldüm monim pazra giecem lafına :KK53::KK53:
tartıya da takılma gidecek o
 
Bizim sıkıntılar uzun vadeli canım ama bugunumuze çok şükür diyelim.
Bu sene zor bir sene geçirdik eşimin beyin damarı yirtilmis uzun zaman yoğun bakımda kaldı durumu kritikti sonra topladı şükür işe bile başladı kontroller devam ediyor ama, iyiye gidiyor derken bi kaç hafta önce yine sorun yasadik korktum aynı şeyleri yaşamaktan .
Elinden bişey gelmiyor çok çaresiz hissediyorsun kendini. .. neyseki iyiyiz bugünumuze çok şükür.

Çok geçmiş olsun. Sağlıklı günler diliyorum.
 
Back
X