- 18 Kasım 2015
- 14.137
- 45.342
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #275.821
Bence Jillian
Bi bak istersen videolarına
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım
- Konu Sahibi Cherry Mom
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 5takimmenüvesporlistesi
Bi bak istersen videolarına
- 11 Mart 2013
- 9.618
- 13.001
- 498
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #275.822
Ben herpsini kullanıyorum full hem etinden hem sutunden
- 11 Mart 2013
- 9.618
- 13.001
- 498
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #275.823
Calısana zor ama sabahla oglenı bırleştırmek mantıklı
- 11 Mart 2013
- 9.618
- 13.001
- 498
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #275.824
Hayırdır hasta mısın Geçmiş olsun Ben kaçırmışım oralarıHepinize teşekkür ediyorum geçmiş olsun dilekleriniz içinçay ile kahvaltı türü atistirdim gözüm açıldı biraz
- 11 Mart 2013
- 9.618
- 13.001
- 498
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #275.825
Sabah kahvaltı
1 haşlanmış yumurta 4-5 zeytin
yarım turp
bir parça peynir
yarım dilim ekmek
Iki üç bardak şekersiz çay
öğlen
Bir fincan filtre kahve
leblebi
Akşam
mantar çorbası
makarna
2 kaşık karnıbahar yemeği
Sıvı 2 litreye geçti
Aktivite 100 dakika eliptik
1 haşlanmış yumurta 4-5 zeytin
yarım turp
bir parça peynir
yarım dilim ekmek
Iki üç bardak şekersiz çay
öğlen
Bir fincan filtre kahve
leblebi
Akşam
mantar çorbası
makarna
2 kaşık karnıbahar yemeği
Sıvı 2 litreye geçti
Aktivite 100 dakika eliptik
- 28 Kasım 2017
- 369
- 1.177
- 33
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #275.826
teşekkür ederim kızlar ipim var canım jillian şu 3 aşamalı olan sanırım 1. Aşamasını indirmiştim ama yapmadım hiç benim alt taraf biraz daha fazla bir an önce kurtulmak istiyorum
- 7 Şubat 2013
- 5.106
- 14.112
- 248
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #275.827
Ben yuruyusten geldim ama biraz fazla yurumusum programim eksik sayiyormus baska bir programi actim aradaki farka baktim iki kati nerdeyse ayaklarim agridi 15.000 adim atmisim bide Ankaranin yokusu yordu beni 
- 20 Eylül 2009
- 5.996
- 13.512
- 448
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #275.828
Menüm;
07:30
1 h.yumurta
Aralarda 2 kucuk elma
12:30
Tavuklu yogurtlu salata
Ara: 1 kucuk elma
16:00
2 ceviz 1 kuru incir
19:00
1 tabak pirasa
1 yk yogurt
Yarim dilim tb ekmegi
Su 2,5 L bitti.Uyuyana kadar 3,5 L olur.
2 yesil cay
Spor;
30 dk eliptik
600 ip
Daha spor yapmak isterdim basim agriyor.
Azcıkta liste dışına cıktım ama kendimi iyi hissetmiyordum. Yarın daha cok dikkat ederim.
medusa38
07:30
1 h.yumurta
Aralarda 2 kucuk elma
12:30
Tavuklu yogurtlu salata
Ara: 1 kucuk elma
16:00
2 ceviz 1 kuru incir
19:00
1 tabak pirasa
1 yk yogurt
Yarim dilim tb ekmegi
Su 2,5 L bitti.Uyuyana kadar 3,5 L olur.
2 yesil cay
Spor;
30 dk eliptik
600 ip
Daha spor yapmak isterdim basim agriyor.
Azcıkta liste dışına cıktım ama kendimi iyi hissetmiyordum. Yarın daha cok dikkat ederim.
medusa38
- 7 Şubat 2013
- 5.106
- 14.112
- 248
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #275.829
Hala oglenleri yemiyorsun galiba 2 ogun yemek icin ama bu seferde aksami dolduruyorsun makarna oglen olup karnabahar aksam biraz daha fazla olabilirdi okadar spor yapiyorsun biraz daha proteini artirirsan iyi olur kaslarin erimez yani bence
- 7 Şubat 2013
- 5.106
- 14.112
- 248
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #275.830
Sabah erken yiyorsun canim iki yumurta yaninda yesillikler falan yesen olur biraz az olmus peynir falanda serbest sutte icebilirsin mesela sabah eliptiginden sonraMenüm;
07:30
1 h.yumurta
Aralarda 2 kucuk elma
12:30
Tavuklu yogurtlu salata
Ara: 1 kucuk elma
16:00
2 ceviz 1 kuru incir
19:00
1 tabak pirasa
1 yk yogurt
Yarim dilim tb ekmegi
Su 2,5 L bitti.Uyuyana kadar 3,5 L olur.
2 yesil cay
Spor;
30 dk eliptik
600 ip
Daha spor yapmak isterdim basim agriyor.
Azcıkta liste dışına cıktım ama kendimi iyi hissetmiyordum. Yarın daha cok dikkat ederim.
- 11 Mart 2013
- 9.618
- 13.001
- 498
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #275.831
Oglen acıkmıyorum cnm yok kas yag olcumu yaptırıyorum 15 20 gunde bır suan ııcın bır sıkıntı gozukmuyor kahvaltı dışında hiç ekmek tüketmiyorum zaten kalori hesabıyla da yediğim için akşam makarna yesem de sorun olmuyorHala oglenleri yemiyorsun galiba 2 ogun yemek icin ama bu seferde aksami dolduruyorsun makarna oglen olup karnabahar aksam biraz daha fazla olabilirdi okadar spor yapiyorsun biraz daha proteini artirirsan iyi olur kaslarin erimez yani bence
- 11 Mart 2013
- 9.618
- 13.001
- 498
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #275.832
Ben yuruyusten geldim ama biraz fazla yurumusum programim eksik sayiyormus baska bir programi actim aradaki farka baktim iki kati nerdeyse ayaklarim agridi 15.000 adim atmisim bide Ankaranin yokusu yordu beni
- 7 Ocak 2008
- 14.855
- 37.253
- 1.123
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #275.833
Cnm nerde olcturuyorsun kas yag olcumunu diyetisyen desem o 6 ogun verir
- 7 Şubat 2013
- 5.106
- 14.112
- 248
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #275.834
Bu sekil sporu ne zamandir yapiyosun oda onemli tabii ama sporcular bile kas yapmak icin fazla spor yaptiklari donem
de proteine de agirlik verir ama tabiikide sen bilirsin benden fikir
- 11 Mart 2013
- 9.618
- 13.001
- 498
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #275.835
Yok canm gıttıgım spor salonundada var bırde beslenme ısı yapan bır ısyerınde de var ay yok artık hepimiz dıyetısyen olduk tv cıkan dr lar sayesınde
- 11 Mart 2013
- 9.618
- 13.001
- 498
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #275.836
Canım eskıden atlettım 18 19 yasımda bolge takımındaydım sonra 3 sene kadar yuzme antrenorlugu yaptım daha sonrada hıc sporla bagımı koparmadım.hep bısey var dag bısıkletım var yazın daga cıkıyoruz orada normaldede sehırıcı bısıklet kullanıyorum. Havalar bozuk lastıkler kayıyor dıye kısın cıkamıyorum
- 11 Mart 2013
- 9.618
- 13.001
- 498
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #275.837
Içindekiler
melisa yaprağı
Nane
Limon Kabuğu
yarım limon
1 adet çubuk tarçın
- 7 Şubat 2013
- 5.106
- 14.112
- 248
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #275.838
Guzel bisey sporla icice olmak bende bu yil insallah Aladaglar kamp alaninda ve kapodokyada yuruyuslere katilacamCanım eskıden atlettım 18 19 yasımda bolge takımındaydım sonra 3 sene kadar yuzme antrenorlugu yaptım daha sonrada hıc sporla bagımı koparmadım.hep bısey var dag bısıkletım var yazın daga cıkıyoruz orada normaldede sehırıcı bısıklet kullanıyorum. Havalar bozuk lastıkler kayıyor dıye kısın cıkamıyorum
- 11 Mart 2013
- 9.618
- 13.001
- 498
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #275.839
Kapadokyada motorlada gez tavsıye ederım sımdı ben bınıcılıkle okculuga baslıyorum ınsallah tepe taklak olmazsam atlı okçuluk hedefim
- 18 Ağustos 2008
- 1.519
- 4.559
- 683
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #275.840
Bugunku menum:
Oglene dogru: 1 tost, 1 haslanmis yumurta, yarim greyfurt
İkindin: 5badem 2 ceviz
Aksam: 5yk kavurma, 3yk bulgur pilavi, 2 tbe, yarim kase yogurt, 5 yaprak marul
Baska ara yapmadim yatmadan once yogurda yulaf karistirip yicem su 2lt simdilik. Spor calla vr 1 saat yuruys
Oglene dogru: 1 tost, 1 haslanmis yumurta, yarim greyfurt
İkindin: 5badem 2 ceviz
Aksam: 5yk kavurma, 3yk bulgur pilavi, 2 tbe, yarim kase yogurt, 5 yaprak marul
Baska ara yapmadim yatmadan once yogurda yulaf karistirip yicem su 2lt simdilik. Spor calla vr 1 saat yuruys
Benzer Konular
