- 18 Ağustos 2008
- 1.519
- 4.559
- 683
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #276.741
ceza geldiyse hemen yapalimmm yurudum ile zaten sayilir mi
bence ekstrem bir sey uyguluyorsun kesmeye gerek yok, ama ben daha vermedim sen verdin bisi diyemiyorjm
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım
- Konu Sahibi Cherry Mom
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 5takimmenüvesporlistesi
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #276.742
Günaydın herkese 
cuma günü 86 kiloydum, bu sabah 85.5 
tabi henüz devede kulak bu rakam ama başlangıç en azından
cuma günü 86 kiloydum, bu sabah 85.5 tabi henüz devede kulak bu rakam ama başlangıç en azından
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #276.743
canim detok suyu odemim icin ama kilo vermem icin degisik yontemler denemem sart mezun olup sabitlemek istiyorum artik bukadar yakladmisken birakmakta istemiyorum hazir bu hafta aksamlari kocis yok ikindi arasindan sonra kesmek en iyisi gunaydinceza geldiyse hemen yapalimmm yurudum ile zaten sayilir mi
bence ekstrem bir sey uyguluyorsun kesmeye gerek yok, ama ben daha vermedim sen verdin bisi diyemiyorjm
gunaydin canim supersinGünaydın herkese
- 29 Ocak 2017
- 4.453
- 8.503
- 158
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #276.744
Günaydın kızlar
morordek
dün ceza ipimi atladım öyle yattım
Sabah tartısı:59,4çıktım inialşah cumaya kadar 58leri görürürüm
morordek
dün ceza ipimi atladım öyle yattımSabah tartısı:59,4çıktım inialşah cumaya kadar 58leri görürürüm
- 6 Nisan 2010
- 4.400
- 15.824
- 733
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #276.745
Merhabalar
morordek
Menülerim şöyle:
03.03.2018, C.tesi menüm:
Sabah:
2 yumurta ile yağda yumurta
3 siyah zeytin
1/2 dilim tam buğday ekmeği
Öğlen:
Ton balığı (yağı süzülmüş)
2 büyük turp, cherry domates
Akşam:
100 gr tavuk ızgara (but, derisiz)
haşlanmış sebzeler, 2 y.k. patates püresi, mantar
1 fincan dibek kahvesi
Su: 3 lt
Spor: 2,5 saat yüzme
04.03.2018, Pazar menüm:
Sabah:
1 haşlanmış yumurta
4 yeşil zeytin
1 dilim beyaz peynir
1/2 dilim
tam buğday ekmeği
Öğlen:
2 adet zeytinyağlı biber dolması
Ara Öğün:
1 yeşil elma
Akşam:
1/2 kase domates çorbası
Etli pazı sarma
Su: 3 lt
Spor: yok, Pazar günü kasları dinlendirme günü
Diğer 6 gün yürüyüşe devam.Arkadaşlar bu haftasonu Cumartesi günü 2,5 saat yüzdüm. Havuza yıllık üyelik yaptırmıştım. Çok iyi oldu.
Yarı olimpik (boyu 25 metre olan) havuzda toplam 110 tur yüzdüm. Orada tanıştığım yüzme hocası bayan çok iyi bir mesafe ve süre yüzdüğümü söyledi. Yağ yakımı, kas arttırımı ve sıkılaşmak için pilatesi de çok önerdi.
Öğleden sonra 13:30-16:00 arası havuzdaydım. Sonrasında da yakın bir arkadaşımla buluştuk. Eve akşam 22:00 gibi gelebildim. Pazar günü spor yapamadım. Annemlerdeydim. Kadınlar Kulübü forumuna girip mesaj yazamadım hiç bu nedenle.
Aslında Cumartesi günü havuzdayken tüm internet, bilgisayar, sosyal medya vb gibi ortamdan uzaklaşmak, telefonumu kapatıp sadece yüzmeye odaklanmak hem fiziksel olarak hem de ruhen çok iyi geldi.
Geçtiğimiz haftaiçinde geçirdiğim migren ağrılarından sonra su ilaç gibi geldi.
- 6 Nisan 2010
- 4.400
- 15.824
- 733
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #276.746
Herkese günaydın 
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #276.747
Günaydınlar herkese mutlu haftalar.
Mutlu olmak ićin ölçülü yiyelim.
Mutlu olmak ićin ölçülü yiyelim.
- 6 Nisan 2010
- 4.400
- 15.824
- 733
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #276.748
Bugün sabah güne 1 haşlanmış yumurta, 3 siyah zeytin, domates, 1 dilim beyaz peynir ile başladım.
Şimdi kiraz sapı çayımı içeceğim.
Ara öğün olarak öğleden evvel için sek quark aldım. Öğleden sonra da 10 adet çiğ badem yiyeceğim.
Öğle yemeğim: brokoli çorbası, çiftlik köftesi, makarna (işyerinde yemeğimiz. keşkül de var, almayacağım.
)
Akşam yemeğim de şöyle: 1 kase tarhana çorbası, zeytinyağlı bakla yemeği
3 lt suyumu içerim.
En az 40 dak yürüyüş yapmayı planlıyorum.
Şimdi kiraz sapı çayımı içeceğim.
Ara öğün olarak öğleden evvel için sek quark aldım. Öğleden sonra da 10 adet çiğ badem yiyeceğim.
Öğle yemeğim: brokoli çorbası, çiftlik köftesi, makarna (işyerinde yemeğimiz. keşkül de var, almayacağım.
)Akşam yemeğim de şöyle: 1 kase tarhana çorbası, zeytinyağlı bakla yemeği
3 lt suyumu içerim.
En az 40 dak yürüyüş yapmayı planlıyorum.
- 6 Nisan 2010
- 4.400
- 15.824
- 733
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #276.749
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #276.750
Süpersin.
Bende inşallah sizinle güzel kilolar vereceğim.
offf bende esimin gelisine fistik olurum diyordum ama nerdeee
bence diyetisyene gitmelisin. Ben dusunuyorum ciddi ciddi.
500gr hedeffff kimler tutturacak bu haftaaa
canim ayni durumlar tum elbiseleeim kucuk beden. Resmen 2 senedir sadece pantolon giyiyorum nerdeyse. Eteklerimi ozledim.
ben yurudum yarim saatimiiii.
yavrum hayirli olue insaallah. drna veya eczaciniza sorabilirsin bence oblar bilirler.
vuhuuuuu aramizda ne cevherler varr
bence diyetisyenin verdigini kafana gore azaltarak yanlis yapiyorsun
Diyetisyen nilay kececinin tum instagramini karistirdim fotolar, yorumlar. Oglenle ikindin arasina 2 araogun yapmak lazim ozellikle bolgesel zayiflama icin diyor. Vardir diyetisyeninin bir bildigi
Diyetisyen listeleri çok yorar mı ki düşünüyorum.
Bir de sürekli ona göre hareket edemem ben kendimi biliyorum.
icindeki malz oden attığını biliyorum evdede vardi kafama göre koydum bütün gün 3 litre suyu bitirdim ama tartiya çıkamadığım için attimmi bilmiyorum aynisini yanimada koydum bugunde icicem yarin sabaha anlarim ise yaramismi artik
ben varim canim herturlu yeterki spor olsun
canim bence senin motivasyondan ziyade sabra ihtiyacin var. Bence biraz sabirsizlik yapiyorsun. Hemencecik gitsin istiyorsun kilolar ama diyette sabir cok onemli. Hic birakmadan yola devam et. Evet burasi cokm otive edici bigun biraksan buraya bakinca tekrar azimleniyorsun once sabir gerisi gor bak nasil gelicek
Tebrik ederim kizlar
vavvvvv gben geliyor
gunaydin kaptanim malesef bu sabah ise gec kaldim uyuya kalmışım tarti aklima bile gelmedi yarin sabah tartilip yazarim olurmu
Kesinlikle sabır çok önemli hak veriyorum sana. Bu günden itibaren dört dörtluk yapmaya gayret edeceğim.
Bakalım sonuç nasıl olacak.
İlk hedefim 1 ayda kaç kilo vereceğim bakalım.
- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
- 798
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #276.751
günaydın, mutlu haftalar
teşekkür ederim ördekimIlk 10'a girenmoni ve @lydznp'i tebrik ediyorum. Daha çok eksiler görün inşallah
https://www.kadinlarkulubu.com/foru...m-kac-kilo-verdi.246132/page-13#post-55106978
- 18 Kasım 2015
- 14.137
- 45.342
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #276.752
Evet menü yazmayanların cezaları daha fazla olacak. Tabi ciddiye alıp yaparlarsaBence menü yazmayana da menü yazmadı cezası kes. Artık nasıl bir meyüyse yazılmıyor bile. böyle menüye ceza 100ip, 30dk yürüyüş bile az bence
30 dk olduysa sayılır :) ama bugünkü normal sporunu da yapman lazım :) Yani 30 dk'dan fazla yürümelisin, cezalar ekstraceza geldiyse hemen yapalimmm yurudum ile zaten sayilir mi
Son düzenleme:
- 18 Kasım 2015
- 14.137
- 45.342
- 598
- 29 Ocak 2017
- 4.453
- 8.503
- 158
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #276.754
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #276.755
Günaydın 81 kilo olmusum
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #276.756
Kahvaltı 6 tane sigara böreği peynir 1 dilim 4 zeytin 3 bardak çay 2 dilim ekmek
- 23 Ağustos 2012
- 14.672
- 38.810
- 798
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #276.757
Selam hanımlar mutlu haftamız olsun.
kuzum aklımda, müsait olamadım bi türlü, yazarım ama istiyosan cezamı da yapayım.
kuzum aklımda, müsait olamadım bi türlü, yazarım ama istiyosan cezamı da yapayım.
- 18 Kasım 2015
- 14.137
- 45.342
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #276.758
Yazarsan cezan menüne göre değişir
Belki de ceza almazsın güzel bir menün varsa kimbilirYoğunsun galiba bugün?
- 18 Kasım 2015
- 14.137
- 45.342
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #276.759
6 tane sigara böreğiyle kilo verilmiyor canım. Üstelik 2 dilim ekmek de var.
300 ip atlama cezası sana da
Son düzenleme:
- 23 Ağustos 2012
- 14.672
- 38.810
- 798
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #276.760
Cumartesi menüm;
sabah; armutlu tarçınlı yoğurt
Öğle; (arkadaşa gitmiştik) kereviz salatası, maş fasülyesi salatası (salatalar bol) yarım yufka böreği, 2 çatal kek (ısrarlar)
Akşam; 1 tane çiğ köfte, aysberg, 2 tane çilek
aralar; türk kahvesi
su; 1,5 lt
spor; hafta içi yürüdüğüm için hafta sonu spor yapmadım, pek halimde yoktu.
Pazar menüm;
sabah; karides tava, azıcık light süzme peynir, avuç içinden büyük mısır unlu lavaş
ara; türk kahvesi, anne kurabiyesi
öğle/akşam bir; fırın çupra, havuçlu çilekli salata, 1 dilim ekmek
su; 1,5 lt
Spor; evi halledeyim diye çabaladım, spor maalesef.
morordek
hafta içi 5 gün yürürsem hafta sonu spor yapıcam diye zorlanmam dedim, ama yok hafta sonu da yap diyosan evde ipim var, en azından zıp zıp yapabilirim. zorunluluk şart.
sabah; armutlu tarçınlı yoğurt
Öğle; (arkadaşa gitmiştik) kereviz salatası, maş fasülyesi salatası (salatalar bol) yarım yufka böreği, 2 çatal kek (ısrarlar)
Akşam; 1 tane çiğ köfte, aysberg, 2 tane çilek
aralar; türk kahvesi
su; 1,5 lt
spor; hafta içi yürüdüğüm için hafta sonu spor yapmadım, pek halimde yoktu.
Pazar menüm;
sabah; karides tava, azıcık light süzme peynir, avuç içinden büyük mısır unlu lavaş
ara; türk kahvesi, anne kurabiyesi
öğle/akşam bir; fırın çupra, havuçlu çilekli salata, 1 dilim ekmek
su; 1,5 lt
Spor; evi halledeyim diye çabaladım, spor maalesef.
morordek
hafta içi 5 gün yürürsem hafta sonu spor yapıcam diye zorlanmam dedim, ama yok hafta sonu da yap diyosan evde ipim var, en azından zıp zıp yapabilirim. zorunluluk şart.
Benzer Konular
