Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

balpamuk · 5 Mart 2018

wendigo .!.:
Ben anladım ki birileri spor yapar çabalarsa bende varım, eksileri gördükçe ben neden vermiyorum diyorum.

Burda kekler börekler yiyince herkes yiyo diyip bende yiyorum.

Diyet yapmayanlar; yapmayı düşünmeyenler bizim de negatif etkilenmemizi sağlamasın lütfen.

Yaza ne kaldı şurda?

Bi kişi artı gelince iptaliz işte. 1-2 kişi telafi edilir belki ama tüm takım birilerine sırtını dayamış sanki.

Olmuyor işte olmuyor.

Ben varım herşeye. Nihayet yeni evime de yerleştim ve spora da artık başlayabilirim.

Ben de herşeyi çok bilirmiş veya çok iyiymişim tavrıyla davranmak istemiyorum yanlış anlaşılmasın lütfen. Sadece kendi problemimi paylaşmak istedim. Ama görüyorum ki geçen cuma neler olduğunun hepimiz farkındayız ve herkes etkilenmiş aslında bu işten.

Silkelenip kendimize gelmemiz için iyi oldu belkide bu durum... Ama lütfen, bu benim kişisel ricam; şöyle yerim-böyle içerim tarzında geyik muhabbeti dönmesin lütfen bu grupta. Ciddi motive olalım ve devam edelim. Arada kaçıranlar tabii ki olacaktır zaten buna da kendi aramızda çözüm bulmaya ve yine motive etmeye çalışıyoruz buradaki herkesi. Ama iş geyiğe dönünce bir enerji düşüklüğü olmaya başladı bende ve sonucunda da nihayet geçen cumaki sonuçları görünce dibi gördü moralim. Kişisel duygularım bunlar...

besbb9 · 5 Mart 2018

Bugünkü menüm

Sabah
Yulaf ve muzlu smothie
Ara 4 badem

Öğlen
Bezelye
1 bardak ayran

Ara 1 elma
2 bardak çay

Akşam
Mantar
1 bardak ayran

Ara sade Türk kahvesi

Su 2 litre
Spor jillian 1 level 250 ip atlama

besbb9 · 5 Mart 2018

balpamuk .!.:
Ben varım herşeye. Nihayet yeni evime de yerleştim ve spora da artık başlayabilirim.

Ben de herşeyi çok bilirmiş veya çok iyiymişim tavrıyla davranmak istemiyorum yanlış anlaşılmasın lütfen. Sadece kendi problemimi paylaşmak istedim. Ama görüyorum ki geçen cuma neler olduğunun hepimiz farkındayız ve herkes etkilenmiş aslında bu işten.

Silkelenip kendimize gelmemiz için iyi oldu belkide bu durum... Ama lütfen, bu benim kişisel ricam; şöyle yerim-böyle içerim tarzında geyik muhabbeti dönmesin lütfen bu grupta. Ciddi motive olalım ve devam edelim. Arada kaçıranlar tabii ki olacaktır zaten buna da kendi aramızda çözüm bulmaya ve yine motive etmeye çalışıyoruz buradaki herkesi. Ama iş geyiğe dönünce bir enerji düşüklüğü olmaya başladı bende ve sonucunda da nihayet geçen cumaki sonuçları görünce dibi gördü moralim. Kişisel duygularım bunlar...

çok haklısın canım grup diyet grubundan çıktı pasta börek grubuna döndü bir birimizi motive etmemiz lazım herkesin işin ciddiyetini anlaması lazım

lydznp · 5 Mart 2018

beyazinci .!.:
Kahvaltı:çemenli yumurta, 1dilim köy peyniri, 1tk marmelat,3fındık
Öğle : bir tabak nohut 3yk pirinç pilavı çabuk
Ara öğün: sütlü kahve,2hurma
Akşam: 1lavaş lahmacunu, 1kase tarhana çorbası , yarım tabak kereviz salatası
Ara öğün:zencefil çayı,3kuru erik, yarım elma
300ip atlama, 10dk bölgesel hareket

Canım sen emziriyor muydun?
Gerçi emzirsende farketmeyecek. Yorum aynı olacak. Akşam yediğin lahmacun ile tarhana çorbası. Ekmek arası ekmek gibi olmuş. 2sinden birini çıkarman lazımdı.
Sonra pirinç pilavı boş kalori deposu. Onun yerine 2 yk bulgur pilavi yeseydin senin için çok daha iyi olurdu.
Son olarak bu kuru erik akşam değildir umarım. Akşam yenen fruktoz (ki kuru meyvelerde bu dahada fazla oluyor ) direkt yağa dönüşüyor. Akşam 16dan sonra kuru meyve yeme. Yersende ardından spor yap.

lydznp · 5 Mart 2018

balpamuk .!.:
Ben varım herşeye. Nihayet yeni evime de yerleştim ve spora da artık başlayabilirim.

Ben de herşeyi çok bilirmiş veya çok iyiymişim tavrıyla davranmak istemiyorum yanlış anlaşılmasın lütfen. Sadece kendi problemimi paylaşmak istedim. Ama görüyorum ki geçen cuma neler olduğunun hepimiz farkındayız ve herkes etkilenmiş aslında bu işten.

Silkelenip kendimize gelmemiz için iyi oldu belkide bu durum... Ama lütfen, bu benim kişisel ricam; şöyle yerim-böyle içerim tarzında geyik muhabbeti dönmesin lütfen bu grupta. Ciddi motive olalım ve devam edelim. Arada kaçıranlar tabii ki olacaktır zaten buna da kendi aramızda çözüm bulmaya ve yine motive etmeye çalışıyoruz buradaki herkesi. Ama iş geyiğe dönünce bir enerji düşüklüğü olmaya başladı bende ve sonucunda da nihayet geçen cumaki sonuçları görünce dibi gördü moralim. Kişisel duygularım bunlar...

Aynı şeyi bende hissettim. Herkes sabit sabit gelmeye başlayınca bende sabitlerden biri olarak birşey yapmam gerek dedim. 700gr 1günde şaka gibi ama oldu. 1 saat interval deydi. 75i en son ne zaman gördüm hatırlamıyorum ama cuma sabiti bunu gösterdi. Keşke takımı sırtlayacak kadar olabilseydi.

prensesss016 · 5 Mart 2018

balpamuk .!.:
Bugünkü Menümü de yazayım öyleyse:

Sabah (10.30):
-1 haşlanmış yumurta
-2 dilim beyaz peynir
-1 dilim kaşar peyniri
-domates, maydonoz

Akşam(18.00):
-1 porsiyon nohut
-Ton balıklı salata

Kapanış. Dışarıda olduğum için aralarda hiçbir şey yiyemedim. Arada sadeve bir Türk kahvesi içtim. Bugün suyumu da içemedim.

ara olmamasi kötü olmuş cantanda biseyler tasi canım bende yapiyordum o hatayi ama artik hurma leblebi findik gibi seyler taşıyorum seni ac birakmaz.birde spor göremedim

wendigo .!.:
Ben anladım ki birileri spor yapar çabalarsa bende varım, eksileri gördükçe ben neden vermiyorum diyorum.

Burda kekler börekler yiyince herkes yiyo diyip bende yiyorum.

Diyet yapmayanlar; yapmayı düşünmeyenler bizim de negatif etkilenmemizi sağlamasın lütfen.

Yaza ne kaldı şurda?

Bi kişi artı gelince iptaliz işte. 1-2 kişi telafi edilir belki ama tüm takım birilerine sırtını dayamış sanki.

Olmuyor işte olmuyor.

balpamuk .!.:
Çokta iyi oluyordu. Ben bir arkadaşımdan liste aldım. 14 günlük yağ yakıcı, hızlandırıcı liste vermiş diyetisyeni. Belki bu hepimizi bir silkeler. 14 gün yani 2 hafta dişini sıkmak kimseye zor gelmez diye düşünüyorum. Benimle yapmak isteyenler olursa listemi paylaşabilirim. Bu liste 2 haftada 4 kilo verdirmeyi hedefliyor. Benimle birlikte yapmak isteyen var mıdır? @medusa38 ve wendy ile beraber uygulayacağız bu listeyi. Başka katılmak isteyen var mıdır? 2 hafta?

ben gormek isterim listeyi bu hafta aksam yemegini kesmeyi deniyorum ama haftaya bana uyarsa katilabilirim size

lydznp .!.:
1.5dan sonra doğru düzgün bisey yetmemişsin. Günlük kalor in 1200ün altında. Kıtlık moduna gireceksin. Sebze, salata yoğurt gibi birşeyler ye. Böyle menü olmaz. Kasların eriyecek.

Sen soyleyince baktım simdi az gibi ama inan hic ac değilim. Bide simdi bisey yersem aksam yemegi yemisim psikolojisine girmek istemiyorum. En kötü eve gideyim spordan once pul biberli limonlu yogurt yerim protein iyi gelir

beyazinci .!.:
Kahvaltı:çemenli yumurta, 1dilim köy peyniri, 1tk marmelat,3fındık
Öğle : bir tabak nohut 3yk pirinç pilavı çabuk
Ara öğün: sütlü kahve,2hurma
Akşam: 1lavaş lahmacunu, 1kase tarhana çorbası , yarım tabak kereviz salatası
Ara öğün:zencefil çayı,3kuru erik, yarım elma
300ip atlama, 10dk bölgesel hareket

canim oglenki pilavin bulgur olsa daha iyi pronc pilavi degil diyette normalde bile cok saglikli degil birde ya lahmacun ya tarhana corbasi yesen daha iyi olurdu ikisi bi arada fazla kalori

lydznp · 5 Mart 2018

prensesss016 .!.:
ara olmamasi kötü olmuş cantanda biseyler tasi canım bende yapiyordum o hatayi ama artik hurma leblebi findik gibi seyler taşıyorum seni ac birakmaz.birde spor göremedim

ben gormek isterim listeyi bu hafta aksam yemegini kesmeyi deniyorum ama haftaya bana uyarsa katilabilirim size

Sen soyleyince baktım simdi az gibi ama inan hic ac değilim. Bide simdi bisey yersem aksam yemegi yemisim psikolojisine girmek istemiyorum. En kötü eve gideyim spordan once pul biberli limonlu yogurt yerim protein iyi gelir
canim oglenki pilavin bulgur olsa daha iyi pronc pilavi degil diyette normalde bile cok saglikli degil birde ya lahmacun ya tarhana corbasi yesen daha iyi olurdu ikisi bi arada fazla kalori

Ebrucugum açıkmadan yiyeceksin ki açlık krizi gelmesin. Saat 8den sonra o azlık krizi gelirse o zaman tehlike canları çalar

fancynancy · 5 Mart 2018

wendigo .!.:
Herkes elini taşın altına koymalı, siz yoksanız ben hiç yokum.

Millet patır patır kilo veriyo ilk 3 e oynuyor, yanlışı bulamazsak doğruya yönelmek en doğrusu olacak.

Aynı fikirdeyim seninle canım.

besbb9 · 5 Mart 2018

lydznp .!.:
Aynı şeyi bende hissettim. Herkes sabit sabit gelmeye başlayınca bende sabitlerden biri olarak birşey yapmam gerek dedim. 700gr 1günde şaka gibi ama oldu. 1 saat interval deydi. 75i en son ne zaman gördüm hatırlamıyorum ama cuma sabiti bunu gösterdi. Keşke takımı sırtlayacak kadar olabilseydi.

interval nedir

prensesss016 · 5 Mart 2018

lydznp .!.:
Ebrucugum açıkmadan yiyeceksin ki açlık krizi gelmesin. Saat 8den sonra o azlık krizi gelirse o zaman tehlike canları çalar

tamam o zaman suan yoldayim eve gidince yordumu yiyiyorum :KK5:

fancynancy · 5 Mart 2018

Valla içinizde en çok boşlayan ve kilo alan ben oldum bu izne ayrılma işinde. Bu takımla güle eğlene, güzel arkadaşlarda edinerek çok güzel kilolar verdik hepimiz. Sabahları 1 yk reçelime işitmediğim laf kalmazdı. Şimdi ballar, börekler, vsler. Kimseyi hedef alarak yazmıyorum, zaten iğneyi de önce kendime batırıyorum. İnan’ın foruma bakmak istemiyordum. Bir haller oldu Takımımıza, nazar diyelim. Ama artık bu kadar konuşmanın üstüne kimse yarın reçelle yağla balla gelmesin. Herşeyden önce kendisi için. Burda bizim için hiçbir karşılık almadan uğraşan insanlar var.
Böyle güzel bir forum bulmuşuz, hepimizin amacı aynı. Daha ne olsun. Diyete uygun menüler getirmeyenler yemek tarifleri bölümünde falan takılsınlar artık.
Ben çok sıkıldım kendimden. Yeni bene doğru bugün yeni bir adım daha attım. İyi ki varsınız kızlar. Bence birbirimizin kıymetini bilelim ve hedefe odaklanalım.

balpamuk · 5 Mart 2018

Benimle başlamak isteyenler için ilk 3 günlük listemiz şu şekilde arkadaşlar;

SABAH

09:30

Gün İçinde: 1 lt su + 3 yuvarlak dilim limon + 1 adet çubuk tarçın

- 1 adet haşlanmış yumurta
- 2 tam ceviz
- 1 küçük boy yeşil elma
- 1 avuç içi kadar maydanoz
ÖĞLE

13:00

- 1 kase mercimek çorba veya 4 yemek kaşığı kurubaklagil (mercimek-nohut-fasulye) yemeği (susuz)
- 1 kase salata (yağsız) + limon
- 1 kase yoğurt (kaymaksız)
ARA 1

16:30

MEYVELİ CHIA PUDING:

- 1 su bardağı süt + 2 yemek kaşığı chia tohumu (1 gece önceden kapaklı bir kapta buzdolabında bekletin.)
Üzeri için: 1 küçük boy muz veya 1 küçük boy armut veya 1 yemek kaşığı yaban mersini + 1/2 çay kaşığı toz tarçın + 1 çay kaşığı hindistancevizi

VEYA

YALANCI TATLI:

- 1 kase yoğurt + 1 tatlı kaşığı vanilya + 1 tatlı kaşığı kakao (isteğe bağlı)
- ½ orta boy nar veya 2 ince dilim ananas
- 5-6 adet dövülmüş çiğ fındık

AKŞAM

19:30

- 3 yumurta büyüklüğünde (90 gr) et-köfte (ızgara-fırın-haşlama)
- 1 kase salata (yağsız) + limon veya 1 küçük kase haşlanmış pancar

lydznp · 5 Mart 2018

besbb9 .!.:
interval nedir

Aralikli antreman. Jillian mesela interval. Nabız bir yüksek bir düşük

balpamuk · 5 Mart 2018

Kimler bu listeye katılacak, kimlere uygun, yazar mısınız lütfen?

Kaç kişi yapacağımızı ve kaç kilolarla başlafığımızı bilelim.

Sabah tartılalım. Herkes kilolarını yazaın ve başlayalım.

En azından 2 haftalık bu liste kime nasıl yarayacak, kim ne kadar kilo verecek görelim.

evlaefe · 5 Mart 2018

Srlam ballarrr
Sabah
1haslanmıs yumurta
Yarım turp
2kupa sekersiz cay
1dılım uno denge
4zeytın

Oglen

3kofte
1dılım ekmek
1kase yayla corbası

Ara
Sıtlu kahve 2 tane saklıkoy

Aksam
1kase yayla corbası
2kasık pilav
3kofte
Yarım kırmızı pancar

Suyum 2litre yaklasıyor suan ıcım
12bin adım attım+60dk eliptik planlıyorum 1saat sonra

wendy · 5 Mart 2018

Cezam tamam

morordek

Burnumu çeke çeke yaptım :)

Zehra2345 · 5 Mart 2018

Evet ama aralr dışında akşam yemeği yemedim öğlen patates yedim 2 tane 3 bardak çay

fancynancy .!.:
Sigara böreği mi? Bildiğimiz kızarmış olanı hani?

Zehra2345 · 5 Mart 2018

Bende onu dusürek öğlen yedim

lydznp .!.:
Bu şekilde kilo veremezsin. aksine bu kadar aç kalmak kilo aldırır. vucüt her zaman gıda alamıyorum bunu saklayayım demeye başlar

Suzi1704 · 5 Mart 2018

balpamuk .!.:
Kimler bu listeye katılacak, kimlere uygun, yazar mısınız lütfen?

Kaç kişi yapacağımızı ve kaç kilolarla başlafığımızı bilelim.

Sabah tartılalım. Herkes kilolarını yazaın ve başlayalım.

En azından 2 haftalık bu liste kime nasıl yarayacak, kim ne kadar kilo verecek görelim.

Ben Karatay yaptığım için listeye uyamam ama sizi canı gönülden destekliyorum

morordek · 5 Mart 2018

lydznp .!.:
Sadece senin değil hepimiz aynı durumdayız. Ama birbirimizi sadece tetikliyoruz. Artı yönde yada eksi yönde farketmiyor. Sanki yayılmak için bahane arıyoruz. Ben kendimden örnek verecek olursam sabahın kör karanlığından akşama kadar koşuşturmaca içindeyim. Spor icin yarım saat ayırmak demek, sabah 1 saat erken uyanmak zorundayım demek. Haftanın 5 günü is 2 günü kurs 3 haftadır pertim çıkıyor. Çoğu zaman sızıyorum. Uyuyup dinlemek nedir unuttum. Takdir edersinizki evde ilgi bekleyen bir çocuk ve eşte var. Kimseden daha şanslı bir yanım yok. Bu zor şartlarda yine de birşeyler yapmaya çalışıyorum. Gecen hafta sonu evet sapıttım. Ama elimden geleni yap ip çıkmaya toparladım. Olmayacak birşey değil yani. Evet azdan az çoktan çok gidiyor. Ama gidiyor. Bir an önce üstümüzden ölü toprağını atmak lazım. Herkes ne yaparsa kendine yapıyor. Halinden memnun olan aynen devam etsin.
Kusura bakma Şeyma sanki sana demiş gibi oldum ama hızımı alamadım. Muhatap ise kim üstüne alınırsa o. Kişisel olarak kimseye tek bir sözüm yok. Sonucda bende aynı muhataplar icinde sayılırım. Ayda 1 kilo verebilen biri olarak
Ama yoruldugumu itiraf etmeliyim. Bitse de gitsek modundayim artık.

Evet sonlara doğru artık daha yavaş gidecektir kilolar bitse de gitsek moduna girmek çok normal ama pes edersek verdiklerimizi komple geri alırız. Geçen cuma ne kadar cabaladığını biliyorum. Bu çabayı herkes gostermeyince tek kişinin verdiği 700 gr.ın maalesef ki etkisi kalmamış oluyor. Takım işi iste. Bir oyuncu ne kadar iyi olsa da diğerleri sallamayınca olmuyor.

beyazinci .!.:
Kahvaltı:çemenli yumurta, 1dilim köy peyniri, 1tk marmelat,3fındık
Öğle : bir tabak nohut 3yk pirinç pilavı çabuk
Ara öğün: sütlü kahve,2hurma
Akşam: 1lavaş lahmacunu, 1kase tarhana çorbası , yarım tabak kereviz salatası
Ara öğün:zencefil çayı,3kuru erik, yarım elma
300ip atlama, 10dk bölgesel hareket

Tamam emziriyorsun ama lütfen biraz daha toparla menulerini. Yani sporun da olmasa gerçekten kilo vermek değil almak için olan bir menü gibi...
300 ip daha yazıyorum sana ceza. Umarım yarın daha güzel bir menü görürüz.

wendigo .!.:
Eki Görüntüle 2119709

Cezam tamam morordek

Burnumu çeke çeke yaptım :)

Süpersin :)

Zehra2345 .!.:
Evet ama aralr dışında akşam yemeği yemedim öğlen patates yedim 2 tane 3 bardak çay

Bu yazdıkların 6 tane sigara böreğine mazeret değil. Diyet grubunda sigara böreğinin işi ne Allah aşkına? Diyetisyene gidiyor olsan ben sabah 6 tane sigara böreği yedim diyebilecek miydin?

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

53' e yolculuk.....

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

Nirvana

Aktif Üye

53' e yolculuk.....

Nirvana

Guru

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

Guru

Guru

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Nirvana

Benzer Konular