Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Ezgican05 · 19 Mart 2018

[QUOTE="prensesss016, post: 55307312, member: 177844 :KK19:

canim youtube da bi video tk 500 yaz cikar. Evde yapilabilecek harika sporlardan biri. Ilk basta biraz zorlayabilir ama alisinca cok etkili suanki favorim[/QUOTE]
Ben indirip denemistim bu tk 500 videosunu ama açıkçası çok ağır geldi yapamadım yapabilenlere valla helal olsun diyorum o nasıl bir efor maşallah :KK9:

Ben onun yerine squatgirl diye bir sporcunun 40 dakikada 500 kalori videosunu yapıyorum tk 500 ağır gelenlere tavsiye ederim hatta ondan bi tık daha az efor gerektiriyor :)

moni · 19 Mart 2018

medusa38 · 19 Mart 2018

Sen elinden geleni

morordek .!.:
Kontrol amaçlı tartılıyoruz canım, cumaya durumu toparlayabilmek adına

Özlemcim bu hafta kg vermek zorundasın. 2 haftadır sabitsin ve şu anda da artıdasın. Yoksa izne ayıracağım seni

Dediklerinde haklısın ve ben de aynı şeyi söylüyorum en az 2 haftadır
Ama bu takımdaki tek sorumlu kişi ben değilim.
Özellikle de diskalifiye ve izne ayırma durumlarında da kendi kafama göre karar veremiyorum, hele diskalifiye kaptanı bile aşan bir durum oldu son güncellemelerle.
Açıkçası zaten lafım sözüm dinlenmezken tek sorumlu benmişim gibi fatura da bana kesilmemeli diye düşünüyorum. Herkes önce kendinden sorumlu

yapıyorsun canım bu birazda bireysel bir istek aslında herkes kendinden sorumlu bende yeni bir başlangıç olsun diye yazmıştım simdi dışarı çıktım sanki yaz güneşi var :-)

Önümüzde düğünler tatiller var biraz daha mutlu sağlıklı karsilayalim tüm dileklerin hepimiz icin

Ezgican05 · 19 Mart 2018

medusa38 .!.:
Arkadaşlar nerelerdesiniz
morordek artik sıkı yönetim zamanı
Listede ve denemede olanlar için
En azından beş mesajı yazsınlar
Menüleri yazsınlar
Diyet dışı olabilecek menulerinde ayrıntılarını yazmasinlarbikac kişi sadece uğrayıp gidiyor
Menüler de sıkıntılı
Kimse Zayıflamak istemiyor mu
Önümüzdeki yaz ve vaktiniz varken isi sıkı tutma zamanı
Lütfen kurallara uymayanlarada bu kadar iyi niyetli olmayın sadece 2 hafta verin yoksa diskalifiye edin
Yeni kurulan 10. Takim birinci oldu bizde griye doğru gidiyoruz

Şu 5 mesajı açıklayabilir misin canım gün içinde herhangi bir 5 mesaj mı yoksa bilgi paylaşımı gibi farklı konular gibi paylaşımlar mı gün içinde sohbetlere dahil olmak sayılıyor mu kuralı sağlıklı yerine getirebilmek açısından soruyorum

si_bel · 19 Mart 2018

Tek ben kalmışim 71 300. Hadi bakalım 300 gr diyelim cumaya...

si_bel · 19 Mart 2018

Sabah 5 te karanlıkta nereye gittin yürüyuse maşallah

balpamuk · 19 Mart 2018

Arkadaşlar dün akşam yazacağım dedim yazamadım.

Dün spordan eve geldim, inanılmaz yorgundum zaten sadece salata yemiştim bir de yeşil çay içmiştim spordan önce. Akşam kalan smoothiemi içeyim diye düşünüyordum ki kızım inanılmaz huysuzdu. Uyutmak için yanına yattım, ben ondan önce uyumuşum! :))))) Dolayısıyla aç yattım ve sabah çıkan kilom 63.7 Bu nasıl oluyor anlamış değilim. Sanıtım kaslar şişti ve yırgunluk ödem yapmış olabilir. Zaten inanılmaz huzursuz uyudum. Spora uzun süre ara verdiğim için bacaklarım sızladı, vücudum gerildi.
Dün yarım saat koşu-yürüyüş yaptım. 15 dk eliptik, arada tırmanma... Neyse ki bugün dinç kalktım. Yaptığım spor özetini görsel olarak ekledim.

balpamuk · 19 Mart 2018

Cuma günü diyetisyene gittim. Cuma kendi tartıma göre yaptığım bildirimde 63.00’dım. Ancak diyetisyenin tartısında 62.3 çıktım. Diyetisyen şaşırdı inanamadı. Daha önce birlikte yine 63’e düşmüştüm ama inanılmaz incelmişsin dedi. Kollardan 500’er, bacaklardan 500’er katın bölgenden 1.300 kg yağ gitmiş dedi. 6 paket margarine eşit yağ vermişsin dedi.

Ben uzun süredir 63’lerde takıldığımdan, direnç oluştuğundan bahsettim. Bana 3 günlük yağ yakıcı şok liste verdi. Ananas-peynir diyeti. 3 gün sonunda listemi online olarak güncelleyeceğiz. Eğer direnci kıramazsan sana takviye ürün önereceğim dedi. Daha sonrasında koruma yollarını da öğreteceğim ve yine çok yediğin günü tolere edebilmen ve yediğinin yağ olarak dönmemesi için pişmanlık günleri için bir ürün daha önereceğim dedi. :))) şimdilik 3 günlük ananas listemi uygulamaya başladım.
Daha önceden her hafta kontrole gidiyordum ancak taşınıncauzak kaldı diyetisyenim. Bundan sonra online diyet alacağım ve 1 ay sonra yeniden ölçüme gideceğim. Benimle birlikte yapmak isteyenler için ananas diyetimi paylaşabilirim. Ben bugün başladım. Bu diyetin sonunda net 1.5 kg vermeni bekliyorum dedi. Dolayısıyla benim bu haftaki hedefimi 61.5 olarak kaydedebilirsiniz

morordek

toplight

fancynancy · 19 Mart 2018

0zlem .!.:
Canım az önce domatesli 2 yumurta yedim. Aksama da sadece tavuk yicem. Sen ne yaptın?

Bende peynirli omlet yedim sabah. Dukan ekmek yapayım diyorum biraz sonra. Ama akşama ne yiyeceğime karar veremedim. Öğle de yaparım muhtemelen.

balpamuk · 19 Mart 2018

Bu arada, bugünkü sabah kahvaltımı görüntülü paylaşıyorum. Birde tarçınlı, limonlu yeşil çay içtim. Birazdan ara öğün yapacağım. Saatlerim biraz geçe kayıyor benim ama ne yapayım yahu henüz şu sabah erken kalkma işini bir türlü çözemedim.

fancynancy · 19 Mart 2018

Hedef48 .!.:
Şu 5 mesajı açıklayabilir misin canım gün içinde herhangi bir 5 mesaj mı yoksa bilgi paylaşımı gibi farklı konular gibi paylaşımlar mı gün içinde sohbetlere dahil olmak sayılıyor mu kuralı sağlıklı yerine getirebilmek açısından soruyorum

Medusaya sormuşsun ama ben yazayım :KK48:

Günde en az 5 mesajla takıma katılım olması bakımından böyle bir kuralımız var. Normal yazdığın Mesajlar canım.

fancynancy · 19 Mart 2018

balpamuk .!.:
Cuma günü diyetisyene gittim. Cuma kendi tartıma göre yaptığım bildirimde 63.00’dım. Ancak diyetisyenin tartısında 62.3 çıktım. Diyetisyen şaşırdı inanamadı. Daha önce birlikte yine 63’e düşmüştüm ama inanılmaz incelmişsin dedi. Kollardan 500’er, bacaklardan 500’er katın bölgenden 1.300 kg yağ gitmiş dedi. 6 paket margarine eşit yağ vermişsin dedi.

Ben uzun süredir 63’lerde takıldığımdan, direnç oluştuğundan bahsettim. Bana 3 günlük yağ yakıcı şok liste verdi. Ananas-peynir diyeti. 3 gün sonunda listemi online olarak güncelleyeceğiz. Eğer direnci kıramazsan sana takviye ürün önereceğim dedi. Daha sonrasında koruma yollarını da öğreteceğim ve yine çok yediğin günü tolere edebilmen ve yediğinin yağ olarak dönmemesi için pişmanlık günleri için bir ürün daha önereceğim dedi. :))) şimdilik 3 günlük ananas listemi uygulamaya başladım.
Daha önceden her hafta kontrole gidiyordum ancak taşınıncauzak kaldı diyetisyenim. Bundan sonra online diyet alacağım ve 1 ay sonra yeniden ölçüme gideceğim. Benimle birlikte yapmak isteyenler için ananas diyetimi paylaşabilirim. Ben bugün başladım. Bu diyetin sonunda net 1.5 kg vermeni bekliyorum dedi. Dolayısıyla benim bu haftaki hedefimi 61.5 olarak kaydedebilirsiniz morordek toplight

Süpersin pamuğummm

fancynancy · 19 Mart 2018

balpamuk .!.:
Bu arada, bugünkü sabah kahvaltımı görüntülü paylaşıyorum. Birde tarçınlı, limonlu yeşil çay içtim. Birazdan ara öğün yapacağım. Saatlerim biraz geçe kayıyor benim ama ne yapayım yahu henüz şu sabah erken kalkma işini bir türlü çözemedim.

al benden de o kadar :KK70:

bu saatten sonra da pek değişmez sanki benim huyum.

Seni bilemem bebeyim :KK15:

delfinia · 19 Mart 2018

morordek .!.:
- 5. Takım 19-23 Mart Hedefleri

Üye ismi >>Geçen cuma>>Pazartesi>>Cuma hedefi

@bluedolphin >> 86,3 >> ??? >> ???
prensesss016 >> 56,3 >> ??? >> ???
besbb9 >> 72,6 >> ??? >> ???
0zlem >> 75,6 >> ??? >> ???
balpamuk >> 63 >> ??? >> ???
fancynancy >> 81,8 >> ??? >> ???
evlaefe >> 71 >> ??? >> ???
@beyazinci >> 58,3 >> ??? >> ???
@Cikilatacanavari >> 91,7 >> ??? >> ???
@ssyykk123 >> 82,6 >> ??? >> ???
Ezgican05 >> 57,4 >> 57,1 >> ???
@karabiber01 >> 85 >> ??? >> ???
si_bel >> ??? >> ??? >> ???
C cevizyerken >> 81,9 >> ??? >> ???

Merhaba

morordek
16.03.2018, Cuma: 86,3 kg>>
18.03.2018, Pazar: 89 kg (Dün reglimin 1. günü idi, 2 kg fazla çıkıyorum o zaman.)>>
23.03.2018, Cuma hedefim: 86 kg (reglim bitince otomatikman 87 kg olacağımı düşünürsek, bu hafta -1 kg hedefliyorum.)
Sevgiler. :KK200:

morordek · 19 Mart 2018

Cikilatacanavari .!.:
- 5. Takım 19-23 Mart Hedefleri
Üye ismi >>Geçen cuma>>Pazartesi>>Cuma hedefi

@bluedolphin >> 86,3 >> ??? >> ???
@prensesss016 >> 56,3 >> ??? >> ???
@besbb9 >> 72,6 >> ??? >> ???
@0zlem >> 75,6 >> 77,8 >> 75
@balpamuk >> 63 >> ??? >> ???
@fancynancy >> 81,8 >> 83,2 >> 79,9haftasonum Cuma’yla birlikte çok zorluydu. Uykusuzluk düzensiz beslenme vs böyle oldu. Cumaya hedefimi tutturacağıma inanıyorum.
@evlaefe >> 71 >> ??? >> ???
@beyazinci >> 58,3 >> 57,9 >> 57,5
@Cikilatacanavari >> 91,7 >> 89.9 >> 88.9
@ssyykk123 >> 82,6 >> 83,2 >> 81,5
@Hedef48 >> 57,4 >> 57,1 >> ???
@karabiber01 >> 85 >> 84,5 >> ???
@si_bel >> ??? >> ??? >> ???
@cevizyerken >> 81,9 >> ??? >> ???

Listeyi güncelleyeyim derken seni eklemeyi unutmuşum Ciklatım yaa kusura bakma

beyazinci .!.:
Sen zaten elinden geleni yapıyorsun ördeğim herkesi takip ediyorsun cezalar veriyorsun geri kalan artık bizim sorumluluğumuz , iyi ki varsın

Sağol canımm :KK200:

balpamuk .!.:
Cuma günü diyetisyene gittim. Cuma kendi tartıma göre yaptığım bildirimde 63.00’dım. Ancak diyetisyenin tartısında 62.3 çıktım. Diyetisyen şaşırdı inanamadı. Daha önce birlikte yine 63’e düşmüştüm ama inanılmaz incelmişsin dedi. Kollardan 500’er, bacaklardan 500’er katın bölgenden 1.300 kg yağ gitmiş dedi. 6 paket margarine eşit yağ vermişsin dedi.

Ben uzun süredir 63’lerde takıldığımdan, direnç oluştuğundan bahsettim. Bana 3 günlük yağ yakıcı şok liste verdi. Ananas-peynir diyeti. 3 gün sonunda listemi online olarak güncelleyeceğiz. Eğer direnci kıramazsan sana takviye ürün önereceğim dedi. Daha sonrasında koruma yollarını da öğreteceğim ve yine çok yediğin günü tolere edebilmen ve yediğinin yağ olarak dönmemesi için pişmanlık günleri için bir ürün daha önereceğim dedi. :))) şimdilik 3 günlük ananas listemi uygulamaya başladım.
Daha önceden her hafta kontrole gidiyordum ancak taşınıncauzak kaldı diyetisyenim. Bundan sonra online diyet alacağım ve 1 ay sonra yeniden ölçüme gideceğim. Benimle birlikte yapmak isteyenler için ananas diyetimi paylaşabilirim. Ben bugün başladım. Bu diyetin sonunda net 1.5 kg vermeni bekliyorum dedi. Dolayısıyla benim bu haftaki hedefimi 61.5 olarak kaydedebilirsiniz morordek toplight

Yağdan gitmesi süper olmuş, 6 paket margarin ne demek yahu, tebrik ederim senii :KK9:

Bu detoks da direncini kıracaktır, cumaya cok güzel bir eksiyle geleceğine eminimm :KK36:

fancynancy · 19 Mart 2018

Eeyyyyy buldum akşam ne yapacağımı. Adana yapicim :-)

Valla ya, bişi yokmuş ki, sarımsak ve baharat. Oh mis, at ızgaraya yansın geceler :KK70:

0zlem

morordek · 19 Mart 2018

- 5. Takım 19-23 Mart Hedefleri

Üye ismi >>Geçen cuma>>Pazartesi>>Cuma hedefi

@bluedolphin >> 86,3 >> 89 >> 86
prensesss016 >> 56,3 >> ??? >> ???
besbb9 >> 72,6 >> ??? >> ???
0zlem >> 75,6 >> 77,8 >> 75
balpamuk >> 63 >> ??? >> 61,5
fancynancy >> 81,8 >> 83,2 >> 79,9 haftasonum Cuma’yla birlikte çok zorluydu. Uykusuzluk düzensiz beslenme vs böyle oldu. Cumaya hedefimi tutturacağıma inanıyorum.
evlaefe >> 71 >> ??? >> ???
@beyazinci >> 58,3 >> 57,9 >> 57,5
@Cikilatacanavari >> 91,7 >> 89,9 >> 88,9
@ssyykk123 >> 82,6 >> 83,2 >> 81,5
Ezgican05 >> 57,4 >> 57,1 >> ???
@karabiber01 >> 85 >> 84,5 >> ???
si_bel >> ??? >> 71,3 >> 71
C cevizyerken >> 81,9 >> ??? >> ???

morordek · 19 Mart 2018

bluedolphin .!.:
Merhaba morordek
16.03.2018, Cuma: 86,3 kg>>
18.03.2018, Pazar: 89 kg (Dün reglimin 1. günü idi, 2 kg fazla çıkıyorum o zaman.)>>
23.03.2018, Cuma hedefim: 86 kg (reglim bitince otomatikman 87 kg olacağımı düşünürsek, bu hafta -1 kg hedefliyorum.)
Sevgiler.

Güldencim senin de cumaya kg vermiş olarak gelmeni bekliyorum. Özlem'e dediğim şey senin için de geçerli, 2 haftadır sabitsin bu hafta da sabit ya da artı gelirsen izne ayırmak durumunda kalacağım

fancynancy · 19 Mart 2018

Öğle de dukan ekmekten vazgeçtim yoğurt ve yulaf kepeği yapacağım. Doymazsam hindi füme falan da yiyebilirim.

delfinia · 19 Mart 2018

morordek .!.:
balpamuk diyetisyene gidecektin ne dedi diyetisyen?
@bluedolphin kaptanımız da yazmış yoğunsun ama hafta sonu menü yazmaya gelebilirsin en azından. Zaten 2 haftadır bildirimlerin de iyi değildi.
besbb9 senin de aktif katılmanı bekliyoruz, yine görünmez oldun. Mağaza açılışından bahsetmiştin ama günlük menü yazacak kadar da mı vaktin yok?

Haftasonu menülerimi yazıyorum:

17.03.2018, Cumartesi günü:
Sabah:
1/2 yağsız omlet (1 yumurtadan)
4 zeytin
1 dilim taze beyaz peynir
1 dilim tam buğday ekmeği
Ara Öğün:
1 fincan Türk kahvesi
8 çiğ fındık
Öğlen:
Zeytinyağlı bakla yemeği
1 kase yoğurt
Ara Öğün:
1 muz
1 bardak süt
Akşam:
1 porsiyon döner
* 2,5 lt su
* 30 dak yürüyüş

18.03.2018, Pazar günü:
Sabah:
1 haşlanmış yumurta
3 zeytin
1 dilim taze beyaz peynir
1 dilim tam buğday ekmeği
Ara Öğün:
1 fincan Türk kahvesi
2 kuru incir
Öğlen:
Zeytinyağlı bakla yemeği
Sulu köfte
1 kase yoğurt
Akşam:
Karnabahar yemeği
4 y.k. mercimekli esmer bulgur pilavı
Yoğurt
* 2,5 lt su

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Şekersiz gün 16/21

🦕10. Takım🦕

5.takim mezunu guncel :52

Şekersiz gün 16/21

Nirvana

Nirvana

Guru

Eklentiler

Guru

Nirvana

Guru

Eklentiler

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Benzer Konular