Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

prensesss016 · 20 Mart 2018

Gunaydin kizlar
Dun aksam eve 9 da geldim işten ve 2.30 a kadar mutfak temizledim. Hafta sonu günüm var hemde bahar temizligi oldu calisan insana ne zor birde evle ilgilenmek dün gece bi kez daha anladım. Tani gec yatinca sanahta gec kaldim hala yoldayim. Aksam spor yapamadim malesef

morordek

fancynancy kızlar 600 ip cezami bu gece yapicam haberiniz olsun

fancynancy · 20 Mart 2018

Cikilatacanavari .!.:
Çok begendim ben menünü

Sağol bebeğim :KK15:

fancynancy · 20 Mart 2018

Cikilatacanavari .!.:
Çok begendim ben menünü

Bu arada sigarayı bıraktığını için tebrik ederim canım :KK50:

Harikaaaaa bir şey yapmışsın.

fancynancy · 20 Mart 2018

balpamuk .!.:
Ferah bebeğim, çok azimli gördüm seni :)) Akşama kadar aç kalmışsın sanki yavrucum. En iyisi bu kadar açlığa alışmışken sen benimle ananas diyetine başla yarın. )

O benim menüden daha çok açlık içeriyor, bünye kaldırmaz şimdi :KK48:

inşallahhh böyleee 6lı rakamlara inmek için kullanırım bebeğim.

fancynancy · 20 Mart 2018

0zlem .!.:
Günaydın kızlar..
Kahve içerken yumurtaların haslanmasini bekliyorum. 2 h.yumurta yanında marul yicem fancynancy
Ögle 1 paket hindi fümeyi salataya doğrucam
Aksama da tavuk yada et kısmet artık yanında salata
Tabi yoğurtları ve yulaf kepegini unutmuyoruz.
@medusa cnm meyve 3. Gün mü?

Günaydınnnn canım. Ben yine klasik peynirli yumurtayla açtım günü. Öğlene etli bezelye yiyeceğim akşama da yoğurt ve yulaf takılabilirim. :KK19:

fancynancy · 20 Mart 2018

karabiber01 .!.:
Yeni gelen kişilerden ben ve hedef arkadaşımızın mesajlarada sporada diyetede katıldığını düşünüyorum tabıki yaptigimiz eksiler varsa yazilabilir acaba eski üyelerdemi gevşeme var sıkıya alınırsa sevinirim herkez daha istekli olir

Yok tatlım, sen üzerine alınma. Menü paylaşmayan arkadaşlar içindi o

0zlem · 20 Mart 2018

45 dk tempolu yürüyüş
500 ip
30 sn plank
10 tane şınav ( erkek gibi ama kaslarım kuvvetsiz olduğu için tam yere doğru tam yapamiyorum)
20 sehpaya tutArak şınav (karın kaslarına da çok etkili tavsiye ederim)
Barfikste sallanma ve bacakları yukarı çekme (bunu saymadim)
--
Şimdi dukan biramı yaptım birazdan içmeye başlarım.
Ara öğünde yogurt+Yulaf kepegi yicem

inciitanesi · 20 Mart 2018

Günaydınnn, az kalorili günler kıxlar , meraktan bugün de tartıldım dün akşam sadece salata yememe rağmen kilom fazla çıktı ya

Ezgican05 · 20 Mart 2018

Günaydın kızlar
Dün squatgirl youtube kanalında yaza hazırlık amaçlı :rolleyes:

Bootcamp

başladı 8 hafta sürecek her hafta 15-20 dk'lık bir video baylaşacak hafta da 3-4 kez paylaşılan videoyu günlük sporunuza eklediğinizde vucudumuzun şekillenmesinde katkı sağlayacak ben katılıyorum :KK66:

Katılmak isteyenlere duyurulur :KK73:

Ezgican05 · 20 Mart 2018

beyazinci .!.:
Günaydınnn, az kalorili günler kıxlar , meraktan bugün de tartıldım dün akşam sadece salata yememe rağmen kilom fazla çıktı ya

Her gün tartılma tabi ki fazla çıkman normal bir önceki gün içtiğin su bile tartıda değişik sonuçlar görmene sebep ama bir günde kilo vermediğin gibi bir günde almazsın ödemdir o takma kafana bence :)

inciitanesi · 20 Mart 2018

Hedef48 .!.:
Her gün tartılma tabi ki fazla çıkman normal bir önceki gün içtiğin su bile tartıda değişik sonuçlar görmene sebep ama bir günde kilo vermediğin gibi bir günde almazsın ödemdir o takma kafana bence :)

1kilo fazla çıktım önceki güne göre ondan canım sıkıldı canım

morordek · 20 Mart 2018

bluedolphin .!.:
Merhaba morordek
Kaptanım @toplight ile konuşmuştum canım. İkimizin de işyerinde senenin bu dönemlerinde böyle çalışmalar oluyor ve günlerce sürebiliyor. Şahnur Hanım haberdar, merak etmeyin. Ne zaman biteceği amirimin çalışmamın tamam olduğuna karar vermesi ile ilgili, kesin birşey söylemem mümkün değildi. 26 Mart'a kadar tekrar bir değişiklik istenebilir.
Takımın uzun vadedeki başarısı önemli bence.
Onun için bence 1-2 haftalık kilo duraksamalarıyla karar vermeyin.
Diyetisyen takibindeyim. Diyete başladığım Mayıs 2017'den bu yana kimi zaman 15 gün içinde -3,5 kg'ı gördüm, diğer 15 günde sadece -0,2 kg verebildim. Her bünye farklı değerlendirilmeli diyet sürecinde, diyetisyenler buna önem veriyor. 20 yaşındaki biri ile 40 yaşındaki birinin kilo verme hızı da aynı olmaz. Ben 22 yaşındayken 18 kiloyu diyet ve yürüyüşle 4 ayda vermiştim.

Peki o zaman bundan sonra kaptanım ilgilensin.

evlaefe · 20 Mart 2018

Gunaydın kızçelerim :KK200:

sabah 20 dakika eliptik yaptım eşimle çocuk kalkınca yarım mı kaldı Birazdan devam edeceğim bugün ufaklık evde o yüzden ev sporları yapacağım

delfinia · 20 Mart 2018

prensesss016 .!.:
canim sıkılmadan sonuna kadar okudum tesekkur ederim faydali bi bilgi paylastigin icin

Rica ederim canım. Çok mutlu oldum. Sevgiler. :KK200:

delfinia · 20 Mart 2018

Hedef48 .!.:
Günaydın kızlar
Dün squatgirl youtube kanalında yaza hazırlık amaçlı Bootcamp başladı 8 hafta sürecek her hafta 15-20 dk'lık bir video baylaşacak hafta da 3-4 kez paylaşılan videoyu günlük sporunuza eklediğinizde vucudumuzun şekillenmesinde katkı sağlayacak ben katılıyorum
Katılmak isteyenlere duyurulur

Teşekkürler paylaşımın için canım. :KK200:

Bootcamp'e katılayım ben de.
Doris'i çok seviyorum, takip ediyorum. squatgirl uygulaması gerçekten insanı çok güzel motive ediyor. :KK5:

delfinia · 20 Mart 2018

prensesss016 .!.:
Reglyim 2. Günüm artidayim malesef odemim var zaten karnim cok şiş o yuzden bugün detoks suyu ictim surekli cumaya bitmis olur buhaftaki detokslarimla 55.5 olmayi hedefliyorum daha az cikarsam sansima artik

Ben de seninle aynı durumdayım canım. Regli döneminde +2 kg'ı görüyor insan ödemden dolayı. Regl bitince tartılmak çok güzel oluyor, insan hafiflemiş oluyor. Hayırlısıyla Cuma gününe bitecek benim de.
:KK200:

Ödem için ben de çay içeyim. İyi hatırlattın, sağolasın.
Sevgilerimle. :KK36:

Ezgican05 · 20 Mart 2018

bluedolphin .!.:
Bootcamp'e katılayım ben de.
Doris'i çok seviyorum, takip ediyorum. squatgirl uygulaması gerçekten insanı çok güzel motive ediyor.

Evet bende yeni uygulamayı indirdim birçok videosunu severek yapıyorum :KK5:

delfinia · 20 Mart 2018

20.03.2018, Salı günü için menüm :KK72:

Sabah kahvaltıda 3 yeşil zeytin, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim taze beyaz peynir yedim.
Ara öğünde 10 adet çiğ badem yiyip, 1 fincan Türk kahvesi içtim.
Öğle yemeğinde salata yiyeceğim.
Ara Öğünde 1 muz yiyeceğim.
Akşam yemeğinde ise 3 kalem yağsız pirzola ve yanında brüksel lahanası yiyeceğim.
Akşam yemeğinden sonraki ara öğünde 1 kase yoğurt, 1 çay kaşığı tarçın, 1 çay kaşığı zencefil, 1 çay kaşığı zerdeçal karışımı yiyeceğim. (Diyetisyenimin önerisi bu yoğurt kürünü gün aşırı akşam ara öğününde tüketmem.)
Suyumu 3 lt hedefliyorum.
Öğlearasında yürüyüş yapmak istiyorum inşallah.
Herkese sevgiler.
Güzel bir gün diliyorum. :KK200:

delfinia · 20 Mart 2018

Hedef48 .!.:
Evet bende yeni uygulamayı indirdim birçok videosunu severek yapıyorum

Ben de yakın bir arkadaşımdan öğrendim ve squatgirl'ü telefonuma yükledim.
İnce bacaklar challenge'ını tamamlamıştım. Çok keyifli oluyor arkadaşlarla hep birlikte spor yapmak ve paylaşımda bulunmak. Ve gerçekten ciddi anlamda sıkılaşma gözlemlemiştim.
Videolar çok faydalı oluyor. Çok iyi ediyorsun yapmakla. :KK5:

Ben de tekrardan başlayacağım akşamları videoları yapmaya.
İnsan tüm günün yorgunluğunu atıyor, rahatlıyor ve sıkılaşıyor. :KK73:

Her anlamda çok faydalı.
O videoları yaptığım zaman bel ağrım vs kalmıyor.

prensesss016 · 20 Mart 2018

beyazinci .!.:
Günaydınnn, az kalorili günler kıxlar , meraktan bugün de tartıldım dün akşam sadece salata yememe rağmen kilom fazla çıktı ya

su hergun tartilma işini bende birakamdim suan reglim yinede tartiliyorum arti goruyorum bütün motivasyonum sifir resmen karar verdim cumaya kadar tartilmicam supriz olsun

bluedolphin .!.:
Ben de seninle aynı durumdayım canım. Regli döneminde +2 kg'ı görüyor insan ödemden dolayı. Regl bitince tartılmak çok güzel oluyor, insan hafiflemiş oluyor. Hayırlısıyla Cuma gününe bitecek benim de.
Ödem için ben de çay içeyim. İyi hatırlattın, sağolasın.
Sevgilerimle.

insallah bitince dedigin gibi bol eksi görürüm suan detokstayim avim resmen eger cuma iyi bi rakam görmezsem bu hafta bırakıyorum izne ayrilicam canim takildim kac hadtadir 56 ya

bluedolphin .!.:
20.03.2018, Salı günü için menüm
Sabah kahvaltıda 3 yeşil zeytin, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim taze beyaz peynir yedim.
Ara öğünde 10 adet çiğ badem yiyip, 1 fincan Türk kahvesi içtim.
Öğle yemeğinde salata yiyeceğim.
Ara Öğünde 1 muz yiyeceğim.
Akşam yemeğinde ise 3 kalem yağsız pirzola ve yanında brüksel lahanası yiyeceğim.
Akşam yemeğinden sonraki ara öğünde 1 kase yoğurt, 1 çay kaşığı tarçın, 1 çay kaşığı zencefil, 1 çay kaşığı zerdeçal karışımı yiyeceğim. (Diyetisyenimin önerisi bu yoğurt kürünü gün aşırı akşam ara öğününde tüketmem.)
Suyumu 3 lt hedefliyorum.
Öğlearasında yürüyüş yapmak istiyorum inşallah.
Herkese sevgiler.
Güzel bir gün diliyorum.

cok guzel canim menun

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

53' e yolculuk.....

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Popüler Üye

Şekersiz gün 16/21

Şekersiz gün 16/21

Popüler Üye

Nirvana

Guru

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Şekersiz gün 16/21

Nirvana

Nirvana

53' e yolculuk.....

Benzer Konular