Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

medusa38 · 21 Mart 2018

Selam kızlar kurs için hazirlanıyorum gitmeden bakayım dedim
Sabah yürüyüşünü yaptım yine hafif bi kahvaltıdan sonra öğleden sonra kurstayiz zaten akşamda sebze yemeği ıspanak yada pazı olacak eve gidince acikmış olacam o zamanda bi muzlu smothie falan yaparim

toplight · 21 Mart 2018

Kizlar slm hadi ben hasta yatiyorum sizler nerelerdesiniz sabahtan beri yatinca sayfslar dolmustur dedim ama kimse yazmamis nerdeyse 2 gun sonra tarti gunumuz umarim calisanlar yuruyustedir

Ezgican05 · 21 Mart 2018

toplight .!.:
Kizlar slm hadi ben hasta yatiyorum sizler nerelerdesiniz sabahtan beri yatinca sayfslar dolmustur dedim ama kimse yazmamis nerdeyse 2 gun sonra tarti gunumuz umarim calisanlar yuruyustedir

Gün içinde hiç fırsatım olmuyor yürüyüşe :110:

ama akşam metrodan bir durak önce iniyorum adımlarımı 10 bine tamamlamadan eve girmemeye çalışıyorum

prensesss016 · 21 Mart 2018

ssyykk123 .!.:
Canım ben 6 öğün beslenerekte kilo verdim. Karatay’la 2 öğün beslenerekte.bana Karatay daha rahat geldiği için onu yapıyorum. Evet uzmanlar ortak bir noktada buluşmuyor maalesef. İkisiyle de kilo veriliyor ama bana Karatay daha sağlıklıymış gibi geldi. Tabi herkesin fikri farklı olabilir.

zaten önemli olan kendini tanıyıp ona gore beslenmen canim ne guzel ikisinide deneyip kendine uygun olani bulmuşsun oyle de devam et. Banada dukan iyi gelmisti mesela banada karbonhidrat hic oyi gelmiyor ozellikle ekmek hic yaramiyor. Oyle beslendigim gunler diyettede olsam azda tuketsem gram veremiyorum

Cikilatacanavari .!.:
Valla cnm bilmem ki kangoo kursu yada funny jumps olarak geciyor

Canim takiliyorum ben ah keske vaktim olsa

Cikilatacanavari .!.:
Eve geldim kahvaltımı yaptım ohh mis uyumayacam bugün 1 de spora gidecem bide yogurt+sumak kürü varmış onu deneyeniniz var mi onu denemek istiyorum

canim hic denemedim nasil yapiliyormus deneyebilirim

ssyykk123 .!.:
Bende bende şimdiden tebrik ederim canım. Cumaya güzel eksiler göreceğiz

insallah canim bu hafta guzel derece alalim takim olarak ihtiyacimiz var

Hedef48 .!.:
Evet ben yapıyorum genelde yatmadan 2 saat önce tüketiliyor bi çay kaşığı limonda var içinde ardından yatana kadar bol su göbek çevresi yağlarda etkili 15 gün yapıp ara veriliyor vucut alışmasın şaşırtmak amaçlı. Hem metabolizma hızlanıyor hem bağışıklık güçleniyor işe yarıyor tavsiye ederim :))

canim tarif verirmisin bende yapayim. Benim tek sorunum zaten bel bölgem

toplight .!.:
Kizlar slm hadi ben hasta yatiyorum sizler nerelerdesiniz sabahtan beri yatinca sayfslar dolmustur dedim ama kimse yazmamis nerdeyse 2 gun sonra tarti gunumuz umarim calisanlar yuruyustedir

selam canim evet ben yuruyusten geldim 40 dk ogle arami yine yuruyerek degerlendirdim aksamlari yapamiyorum bu hafta en azindan ogle aralarinda yürüyorum hareketsiz bi gün gecirmemek adina. Kacamak sıfır bende bu hafta bitter bile yemedim

Ezgican05 · 21 Mart 2018

prensesss016 .!.:
canim tarif verirmisin bende yapayim. Benim tek sorunum zaten bel bölgem

3 Kaşık az yağlı veya ev yapımı yoğurt 1 tatlı kaşığı sumak 1 çay kaşığı da limon inşallah incecik kalır belin :KK49:

morordek · 21 Mart 2018

Şu hedef listesini paylaşayım da cumaya az kalmışken menülere dikkat edilsin

- 5. Takım 19-23 Mart Hedefleri

Üye ismi >>Geçen cuma>>Pazartesi>>Cuma hedefi

bluedolphin >> 86,3 >> 89 >> 86
prensesss016 >> 56,3 >> ??? >> ???
besbb9 >> 72,6 >> ??? >> ???
0zlem >> 75,6 >> 77,8 >> 75
balpamuk >> 63 >> ??? >> 61,5
fancynancy >> 81,8 >> 83,2 >> 79,9
evlaefe >> 71 >> ??? >> ???
beyazinci >> 58,3 >> 57,9 >> 57,5
Cikilatacanavari >> 91,7 >> 89,9 >> 88,9
ssyykk123 >> 82,6 >> 83,2 >> 81,5
Hedef48 >> 57,4 >> 57,1 >> ???
karabiber01 >> 85 >> 84,5 >> ???
si_bel >> ??? >> 71,3 >> 71

@prensesss016 @evlaefe @Hedef48 kızlar siz cuma hedefinizi yazmış mıydınız ben listeye eklememişim de..

@besbb9 hiç girmemeye başladın yine lütfen kurallara uymaya çalışalım

morordek · 21 Mart 2018

morordek .!.:
Şu hedef listesini paylaşayım da cumaya az kalmışken menülere dikkat edilsin

- 5. Takım 19-23 Mart Hedefleri

Üye ismi >>Geçen cuma>>Pazartesi>>Cuma hedefi

bluedolphin >> 86,3 >> 89 >> 86
prensesss016 >> 56,3 >> ??? >> ???
besbb9 >> 72,6 >> ??? >> ???
0zlem >> 75,6 >> 77,8 >> 75
balpamuk >> 63 >> ??? >> 61,5
fancynancy >> 81,8 >> 83,2 >> 79,9
evlaefe >> 71 >> ??? >> ???
beyazinci >> 58,3 >> 57,9 >> 57,5
Cikilatacanavari >> 91,7 >> 89,9 >> 88,9
ssyykk123 >> 82,6 >> 83,2 >> 81,5
Hedef48 >> 57,4 >> 57,1 >> ???
karabiber01 >> 85 >> 84,5 >> ???
si_bel >> ??? >> 71,3 >> 71

@prensesss016 @evlaefe @Hedef48 kızlar siz cuma hedefinizi yazmış mıydınız ben listeye eklememişim de..

@besbb9 hiç girmemeye başladın yine lütfen kurallara uymaya çalışalım

Yukarıda etiketleyememişim

Cikilatacanavari · 21 Mart 2018

Hedef48 .!.:
Bel çevrenin ölçülerini almayı unutma 15 gün sonra karşılaştırır bizle de paylaşırsın

Bugun spora başladım ya 12 seans sonra tekrar alacak olculerimi fotosunu çekip atarım buraya :KK49:

0zlem .!.:
Benim bildiğim yoğurt, pul biber ve limon kürü var. Sumaklıyı ilk defa duydum.

Ben de ilk defa duydum akşam hep beraber yapsak mı ki ? :eek:

prensesss016 .!.:
Canim takiliyorum ben ah keske vaktim olsa

Öyle deme nobetten çıktım evim leş gibi her yer darmadağınık hiç bir şeyi takmadım gittim vakti biz yaratabiliriz :KK50:

prensesss016 .!.:
canim hic denemedim nasil yapiliyormus deneyebilirim

1 kase yoğurt 1 tatlı kaşığı sumak Hedef48 limon suyu da koyuyormus oyle de yapabiliriz

morordek .!.:
Şu hedef listesini paylaşayım da cumaya az kalmışken menülere dikkat edilsin

- 5. Takım 19-23 Mart Hedefleri

Üye ismi >>Geçen cuma>>Pazartesi>>Cuma hedefi

bluedolphin >> 86,3 >> 89 >> 86
prensesss016 >> 56,3 >> ??? >> ???
besbb9 >> 72,6 >> ??? >> ???
0zlem >> 75,6 >> 77,8 >> 75
balpamuk >> 63 >> ??? >> 61,5
fancynancy >> 81,8 >> 83,2 >> 79,9
evlaefe >> 71 >> ??? >> ???
beyazinci >> 58,3 >> 57,9 >> 57,5
Cikilatacanavari >> 91,7 >> 89,9 >> 88,9
ssyykk123 >> 82,6 >> 83,2 >> 81,5
Hedef48 >> 57,4 >> 57,1 >> ???
karabiber01 >> 85 >> 84,5 >> ???
si_bel >> ??? >> 71,3 >> 71

@prensesss016 @evlaefe @Hedef48 kızlar siz cuma hedefinizi yazmış mıydınız ben listeye eklememişim de..

@besbb9 hiç girmemeye başladın yine lütfen kurallara uymaya çalışalım

Ordekim ben cuma nobet çıkışı olcam o zaman hep ödemli oluyorum normalde daha eksi çıkıyor :110:

Cikilatacanavari · 21 Mart 2018

Kızlar kangoo dan çıktım çoğu hareketi yapamadım nefes bile alamadım ayakta zor durdum çıkınca bittiğinde biraz da scuat yaptırıyor çok hareketli tam

0zlem lik

orkide1453 · 21 Mart 2018

gben .!.:
Ayyyy ben 2 kilo kabak aldimmm kabak detoksu yapcam diyeee. Tamam onla atarim odemii

merhaba benim de kabakta ikinci günüm korkumdan tartılmıyorum sonuç ne oldu sizde

Suzi1704 · 21 Mart 2018

Merhaba kaderdaşlarım :KK24:

birazdan Leslie 1 mili deneyeceğim. Bakalım sevecekmiyim. Sonrada akşam yemeği :kk77:

Ezgican05 · 21 Mart 2018

morordek .!.:
Şu hedef listesini paylaşayım da cumaya az kalmışken menülere dikkat edilsin

- 5. Takım 19-23 Mart Hedefleri

Üye ismi >>Geçen cuma>>Pazartesi>>Cuma hedefi

bluedolphin >> 86,3 >> 89 >> 86
prensesss016 >> 56,3 >> ??? >> ???
besbb9 >> 72,6 >> ??? >> ???
0zlem >> 75,6 >> 77,8 >> 75
balpamuk >> 63 >> ??? >> 61,5
fancynancy >> 81,8 >> 83,2 >> 79,9
evlaefe >> 71 >> ??? >> ???
beyazinci >> 58,3 >> 57,9 >> 57,5
Cikilatacanavari >> 91,7 >> 89,9 >> 88,9
ssyykk123 >> 82,6 >> 83,2 >> 81,5
Hedef48 >> 57,4 >> 57,1 >> ???
karabiber01 >> 85 >> 84,5 >> ???
si_bel >> ??? >> 71,3 >> 71

@prensesss016 @evlaefe @Hedef48 kızlar siz cuma hedefinizi yazmış mıydınız ben listeye eklememişim de..

@besbb9 hiç girmemeye başladın yine lütfen kurallara uymaya çalışalım

morordek Ben yazmıştım 56,8 diye hesaplamıştım sanırım ama etiketlemeyi unuttuğum için görememiş olabilirsin

delfinia · 21 Mart 2018

toplight .!.:
Gunaydin arkadaslar hepinize guzel bir gun olsun
Dun aksam erkenden yattim guya ama oksurukten uyuyamadim sabaha hediyesi ses kisikligi oldu ne ise yarar ne kullanayim

Süte nişastayı sulandırıp katıyorum ve sahlep gibi pişiriyorum. Çok sıcak değilken, ılıkken içersen boğazına çok iyi gelir canım.

Ezgican05 · 21 Mart 2018

ssyykk123 .!.:
Merhaba kaderdaşlarım birazdan Leslie 1 mili deneyeceğim. Bakalım sevecekmiyim. Sonrada akşam yemeği

Eminim seversin akşam tv karşısında 3 mil çok hızlı geçiyor gibi geliyor bana hele de dizi heyecan haftasındaysa

delfinia · 21 Mart 2018

Cikilatacanavari .!.:
Eve geldim kahvaltımı yaptım ohh mis uyumayacam bugün 1 de spora gidecem bide yogurt+sumak kürü varmış onu deneyeniniz var mi onu denemek istiyorum

Yoğurt+sumak kürünü denemedim; ama diyetisyenimin gün aşırı yememi önerdiği zerdeçal+zencefil+tarçın+yoğurt kürü var.
3 yemek kaşığı yoğurt, 1 çay kaşığı tarçın, 1 çay kaşığı toz zencefil, 1 çay kaşığı toz zerdeçal karıştırılıp, yeniliyor canım.
Göbek çevresi yağlar için çok faydalı olduğunu biliyorum.

delfinia · 21 Mart 2018

Göbek çevresi yağlar için çok faydalı bir kür var.
3 yemek kaşığı yoğurt, 1 çay kaşığı tarçın, 1 çay kaşığı toz zencefil, 1 çay kaşığı toz zerdeçal karıştırılıyor.
Zerdeçal+zencefil+tarçın+yoğurt kürü akşam yemeğinden sonraki ara öğünde yeniliyor ve sonrasında bol su içiliyor.
Bu kürün gün aşırı tüketilmesini önerdi diyetisyenim.

toplight · 21 Mart 2018

Kizlar yarin persembe kilolariniza dikkat edin eger sabitseniz lunyanin persembe menusunu uygulayin ona gore

Suzi1704 · 21 Mart 2018

Hedef48 .!.:
Eminim seversin akşam tv karşısında 3 mil çok hızlı geçiyor gibi geliyor bana hele de dizi heyecan haftasındaysa

Sevdim canım ama hafif geldi. Bir dahakine arttıracağım. Sonrasında hızımı alamayıp 30 mekik çektim hazır ısınmışken. Birde hareketli müzik açıp bol bol kıvırdım :KK70:

balpamuk · 21 Mart 2018

prensesss016 .!.:
Neee 8 saatmi kime inanicagimizi şaşırdık artik kimi diyetisyen 2 saatte bir mutlaka beslenin diyor kimisi gunde 2 ogun yeterli diyor. 8 saat aclik metabolizmayi yavaslatirmis canim. Ama aksam yemegini onceden hazirlamak süper benim gibi isten 8 de gelen bi insan icin
hayirli ugurlu olsun canim yardimciligin fancynancy

canim cok iyi menun bu haftada guzel bi eksiyle geliceksin sanirim

bizde yapabiliriz persembe biseyler yada lunyanin dedigini yapariz kahvalti+salata+cacikla kapatiriz günü

Hadi yaaa o kadar etkili yani bursada varmiydi o kurslardan neydi adi

süper gidiyosun canim yaaa haftaya bendemi yapsam ama 3 gün dayanabilirmiyim emin degilim ölmem demi

Senin kilon az kaldı ya zorlanıyorsun. Bana bu listeyi direnci kırmqm için verdi diyetisyenim. Seni de harekete geçireceğine eminim. Bence dene mutlaka. Geçen sene bana bunu 2 gün olarak vermişti. 2 gün yap zqten 3. Günde çok halsiz kaldım bende. 2 gün daha iyi metabolizma hızlanıyor.

Bu arada sana soracaktım unutmuşum dün. Sen kaç kiloyla başladın? Sanki bir yazında baya bir kilo verdiğini yazmışsın ama ben seni ilk gördüğümde de 50’li kilolardayfın hep sanki? Ben mi geç tanıdım acaba seni? Ne zamandır diyet yapıyorsun ki? Toplamda kaç kilo verdin?

fancynancy · 21 Mart 2018

balpamuk .!.:
Senin kilon az kaldı ya zorlanıyorsun. Bana bu listeyi direnci kırmqm için verdi diyetisyenim. Seni de harekete geçireceğine eminim. Bence dene mutlaka. Geçen sene bana bunu 2 gün olarak vermişti. 2 gün yap zqten 3. Günde çok halsiz kaldım bende. 2 gün daha iyi metabolizma hızlanıyor.

Bu arada sana soracaktım unutmuşum dün. Sen kaç kiloyla başladın? Sanki bir yazında baya bir kilo verdiğini yazmışsın ama ben seni ilk gördüğümde de 50’li kilolardayfın hep sanki? Ben mi geç tanıdım acaba seni? Ne zamandır diyet yapıyorsun ki? Toplamda kaç kilo verdin?

Babam pasta yapmayı nereden öğrendi? @wendigo mode on :-)

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

5.takim mezunu guncel :52

Nirvana

Şekersiz gün 16/21

53' e yolculuk.....

Şekersiz gün 16/21

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

yine yeniden bşl. 72.6 gncl: 70.1 hedef 60.00

Guru

Şekersiz gün 16/21

Nirvana

Şekersiz gün 16/21

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Guru

Guru

Nirvana

Benzer Konular