Günaydın arkadaşlar. Hayırlı, sağlıklı ve mutlu bir gün olsun hepimiz için:)
Dün ki menümü paylaşıyorum.
Sabah: Kahvaltıdan yarım saat önce 1 bardak elma sirke damlatılmış su
Kahvaltı: 1 Yumurta, kredi kartı büyüklüğünde peynir, 10 zeytin, domates, salatalık, 1 adet yeşil biber, limon sıkılmış roka ve yeşil çay. (Ekmek Yok)
Öğlen: fırında közlenmiş 2 patlıcan ezmesi üzerine yarım kase yoğurt, az yağlı ve sirkeli salata
Ara öğün 16:30 gibi: 1 adet Armut ve yarım kase yoğurt
Akşam: 1 tabak Kuru Fasulye az yağlı ve sirkeli salata, 1 kase yoğurt
Gece yatmadan önce: tarcın, zencefil ve pul biber eklenmiş yarım kase yoğurt
Spor olarak ise sabah, öğlen ve akşam 30 ar tane ip atlama, akşam yarım saat orta tempolu yürüyüş, ayrıca işe yürüyerek gidip gelme:)