Hernese tunaydin 2 gundur yogundum girenedim. 2 gunluk menumu paylasiyorum.
Cuma günü
Sabah: Kahvaltıdan yarım saat önce 1 bardak elma sirke damlatılmış su
Kahvaltı: 1 yumurta, kredi kartı büyüklüğünde kutusu peynir , 10 zeytin, domates, salatalik , 1 kapya biber (Ekmek Yok)
Öğlen: bir tabak misket köfte, salata ve ayran
Ara 16:30 1 armut ve çeyrek kase yoğurt
Akşam: 1 buçuk kase pancar çorbası, yarım kase yoğurt ve salata
9 gibi 1 yuvarlak küçük çikolata
Spor 250 adet ip atlama
2.5 lt su
Cumartesi
Sabah: Kahvaltıdan yarım saat önce 1 bardak elma sirke damlatılmış su
Kahvaltı: 1 yumurta, kredi kartı büyüklüğünde kutusu peynir , 10 zeytin, domates, salatalik , 1 kapya biber (Ekmek Yok)
Öğlen: bir kase pancar çorbası , salata ve yarım kase yoğurt
Ara 2 küçük çikolata
Akşam: 3 adet biber dolmasi, 1 kase yogurt ve salata
Spor 250 adet ip atlama
1.5 lt su
Spor : 100 ip