Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Cherry Mom · 28 Mayıs 2018

İyi akşamlar arkadaşlar

İlk menüm :)
‌1 kase tahıllı gevrek
‌Şekersiz sade Nescafe

‌4 5 tane çilek

‌Öğlen 1 kase şehriye çorbası yarım dilim ekmek
‌yarım tabak erişte

‌Misket köfteli çorba
‌Salata

‌çay ve kuş üzümü leblebi
3lt su
150 mekik
30 çift bacak hareketi
40sn plank

azaydidem · 28 Mayıs 2018

Cikilatacanavari .!.:
Demi özellikle göbekte olmalı bi de benim totom çok çirkin onu biraz çıkarmaya çalışıyorum

@Suzi1704 Ayy seni beni bırak kız asıl rakip burda

yok ya okadr degilim sen benden fazla vermissin nese cumaya daha cok varr :KK53:

Suzi1704 .!.:
Anammmm ne fena çıktın senyok canım ben iyiyim, dinlenmeyeyim pilates en sevdiğim 1 aylık üyelik muhabbeti olmasa mutlaka giderdim. Malum her ay hamile kalıyorum bu ay belki hamileyimdir diye diye yılları bitirdik

hihihi

bende pilates col sevmem skılasmak icin gidiyorum misafirim olmadigi surece hergun zumba yapicam bundan snra pilates gunlerimde belli zaten pazartesi carsamba :KK39:

Eger istiyosan cocuk insallah olur canim rabbim isteyen herkese versin insallahh :KK36:

Cikilatacanavari .!.:
Kalk kız kalk koşam spora

ooo ben 50 dakika pilatesimi yaptim kosa kosa geldim evime :KK71:

0zlem .!.:
Süpersin canım ne kadar zamanda 78'den 73'e düştün?

yaa baya uzun diyeblirim ben martin sonu gibi basladim isde 2 ay oldu heralde 78.5 kiloyla dyete basladim ama surekli hizli sok dyetler yapmaktan zamaninda bunyem alisti dyete bu sfer direndi teoki verdi taki spora baslayana kadr suan duzenli kilo veriyorum bide artik kendime ozel yemk hazrlamiyorum kasmiyorum kafam rahat olunca baktm daha gzel gidiyo ramazana baslarken 74 kusurdum bunada sukur bakalim cumaya kac gelicem :KK37:

violin35 .!.:
Cok iyi vermissin canim ne guzel

cok tesekkur ederim :KK36:

kardelelen321 .!.:
Süpersin helal olsun

saol canim hep birlikte insallah dahada gzel vricez :KK36:

Cikilatacanavari .!.:
Helaaaallll hain

morordek 40 puan bnm için yeterli cnm

Aslinda cuma artı gelmiştim şimdi sadece -400 falanim :KK72:

[/QUOTE]
hihihihi :KK48:

Sey ama bu rakabet bana iyi geldi gercekten bu kadr dikkat etmiyodum spora flnda dun misafirler gtti ben kendimi spora verdim o yorgunlukla dusun okadr hırslandırdiniz beni bi kamçı lazmmis bana :KK70:

kardelelen321 · 28 Mayıs 2018

Bugünkü menüm

morordek
Sahur

1 haşlanmış yumurta
1 gözleme
4 zeytin
Domates salatalik
1 şişe maden suyu

İftar

4 yemek kaşığı yeşilmercimekli bulgur pilavı
1 bardak ayran
Salata

2 lt su
30 dk jassica smith

rint · 29 Mayıs 2018

İlk günüm olduğu için menümde eksikler olabilir.
:kk77:

Kahvaltı:
1 yumurta sarısı
Üç tane avuç içi kadar krep
İki kiraz domates

Öğlen
İki tatlı kaşığı kaymak
Bir tatlı kaşığı bal
İki dilim ekmek

Ara: 3 4 kuru kayısı +1 avuç içi kadar krep

Akşam:
3 kaşık makarna,
1 kase mercimek çorbası
Kırmızı biber iki kaşık yoğurt
Yarım dilim ekmek

2,5 lt su
Yarım saat yürüyüş
@morordek
Yarım saat parkta bebe oynatma

azaydidem · 29 Mayıs 2018

Bgunku menum

Iftar
3 hurma
1 kepce mercimek corbasi
4 kasik bulgur pilavi
2 kasik et sote
6 catal yogurtlu havuc salatasi
5 kasik cacik
2 catal besamel soslu firin makarna

Sahur
1 haslanmis yumurta
3 kasik yogurt
1 salatalik
Bu sekilde yemegi planliyorum

Su 6 bardak sahura kadr 2 lt blur belki gecer
4 bardak odem cayi

Spor
10 dakika parklardaki bisiklet
5 dakika ikili yapilan bacak acma hareti
50 dakika pilates

morordek

Artik kendime ozel menu hazrlamiyorum herseyden az az yiyerekde kilo gidiyo spor yaptigim icin en azndan gozumde doyuyo karnimda :-)

Cherry Mom · 29 Mayıs 2018

emnis .!.:
İyi akşamlar arkadaşlar

İlk menüm :)
‌1 kase tahıllı gevrek
‌Şekersiz sade Nescafe

‌4 5 tane çilek

‌Öğlen 1 kase şehriye çorbası yarım dilim ekmek
‌yarım tabak erişte

‌Misket köfteli çorba
‌Salata

‌çay ve kuş üzümü leblebi
3lt su
150 mekik
30 çift bacak hareketi
40sn plank

Etiket unutmuşum :)

morordek

Cherry Mom · 29 Mayıs 2018

rint .!.:
İlk günüm olduğu için menümde eksikler olabilir.

Kahvaltı:
1 yumurta sarısı
Üç tane avuç içi kadar krep
İki kiraz domates

Öğlen
İki tatlı kaşığı kaymak
Bir tatlı kaşığı bal
İki dilim ekmek

Ara: 3 4 kuru kayısı +1 avuç içi kadar krep

Akşam:
3 kaşık makarna,
1 kase mercimek çorbası
Kırmızı biber iki kaşık yoğurt
Yarım dilim ekmek

2,5 lt su
Yarım saat yürüyüş
@moror
Yarım saat parkta bebe oynatma

Hahaha demi birde küçük beyleri yazmak lazım eforun çoğu onlara gidiyor öğleden önce çıktınız herhalde parka bugün Ankara pekkk yağmurluydu

si_bel · 29 Mayıs 2018

emnis .!.:
İyi akşamlar arkadaşlar

İlk menüm :)
‌1 kase tahıllı gevrek
‌Şekersiz sade Nescafe

‌4 5 tane çilek

‌Öğlen 1 kase şehriye çorbası yarım dilim ekmek
‌yarım tabak erişte

‌Misket köfteli çorba
‌Salata

‌çay ve kuş üzümü leblebi
3lt su
150 mekik
30 çift bacak hareketi
40sn plank

Hosgeldin canım menülerde morordek etiketliyoruz önce @yapıp sonra isim morordek şeklinde. Gece gece bilmislik yaptım sanki. ..

rint · 29 Mayıs 2018

emnis .!.:
Hahaha demi birde küçük beyleri yazmak lazım eforun çoğu onlara gidiyor öğleden önce çıktınız herhalde parka bugün Ankara pekkk yağmurluydu

Yok canım saat 3te çıktık. Aslında yağmuru da bekledim biraz ıslansın sıpa diye ama olmadı. Eve geldik bir saat sonra başladı . çok yqğmadığı anlarda ıslansın yağmura çamura alışsın doğayı hissetsin istiyorum beton şehrinde :)

rint · 29 Mayıs 2018

rint .!.:
İlk günüm olduğu için menümde eksikler olabilir.

Kahvaltı:
1 yumurta sarısı
Üç tane avuç içi kadar krep
İki kiraz domates

Öğlen
İki tatlı kaşığı kaymak
Bir tatlı kaşığı bal
İki dilim ekmek

Ara: 3 4 kuru kayısı +1 avuç içi kadar krep

Akşam:
3 kaşık makarna,
1 kase mercimek çorbası
Kırmızı biber iki kaşık yoğurt
Yarım dilim ekmek

2,5 lt su
Yarım saat yürüyüş
@morordek
Yarım saat parkta bebe oynatma

Etiket çıkmamış :)

morordek

Cikilatacanavari · 29 Mayıs 2018

kardelelen321 .!.:
Bugünkü menüm morordek
Sahur

1 haşlanmış yumurta

1 gözleme

4 zeytin

Domates salatalik

1 şişe maden suyu

İftar

4 yemek kaşığı yeşilmercimekli bulgur pilavı

1 bardak ayran

Salata

2 lt su
30 dk jassica smith

45puan benim

morordek

Deniz ve Kum · 29 Mayıs 2018

Iyi geceler canlarim
Geçmişi okuyorum ne güzel 20 sayfa yazılmış basladim okumaya bu hafta koydeydik pazar aksami geldik

Cikilatacanavari · 29 Mayıs 2018

Menü
Sabah uyanınca büyük bardak içine akşamdan konmuş 2 ceviz ve suyu
Gün içinde
2 tatlı kaşığı kendi yaptigim fındık ezmesi
1 tane Züber çikolata
İftar
1.5kepce mercimek çorbası
1tabak kıymalı patlıcan yemeği
Cacik
Salata
Elim kadar karpuz
Sade Türk kahvesi
1 çatal kaymaklı ekmek tatlısı
Ara
Karışık sıkma m.suyu
1 sade maden suyu
Spor
500 ip
6bin adım
su 1 litre :eek:

Cikilatacanavari · 29 Mayıs 2018

karabiber01 .!.:
Iyi geceler canlarim
Geçmişi okuyorum ne güzel 20 sayfa yazılmış basladim okumaya bu hafta koydeydik pazar aksami geldik

Ooo neler yaptın bakalım yoktun bayadır

Deniz ve Kum · 29 Mayıs 2018

Cikilatacanavari .!.:
Ben deniyorum sürekli birşeyler ama malesef ramazan için bir sonuca ulaşamadım
Ramazanda olmuyor ya

Ramazana kadar bende çok duzenliydim kiloda aalmadim ama sadece sabit geliyorum aksamlari hep 80 kiloyum oruç bitene kadar nasil duzene sokabilirim bilmiyorum

arasveannesi .!.:
Teşekkür ederim.hosbuldum.

Hoşgeldiniz

Suzi1704 .!.:
Aslında yüzdemiz 8.lik için yüksek bir yüzde gibi. Demek ki diğer takımların yüzdesi çok iyiymiş. Yazdıklarında çok haklısın canım. Bu hafta sabit geldiğim için bende üzgünüm. 1-2 kişi bile takımın yüzdesini çok düşürüyor. Aslında bizim takımdaki sorun da bu bence. Tam bir istikrar yok. Her hafta nerdeyse 1-2 kişi bizim gibi oluyor. Ama yavaş yavaş düzene oturuyoruz bence. Daha da iyi olacağız

Aynen biran evvel eski duzenimi çok istiyorum bende

Mehlikatun .!.:
Mehlika ben 33 yasında 3 cocuk annesyim,
Kendimi bildim bileli hep tombiş biriydim.
Gecen sene 9. Takımdan 90 kg ile girip 70 hedef almıştım 67 ile mezun oldum.
Şimdi yine Ramazanda fazla yuklendim ve 77 yi gördüm malesef.
Hedefim 70 ilk etapta.
Ramazanda nasıl olacak bilmiyorum.
Gözlemleyerek durumu ilerletmeyi düşünüyorum inşallah.

Hos geldiniz sizde takimiza

Mehlikatun .!.:
Yaklasık 3 bucuk ay gibi bir surede verdım ))
Evet bu sefer daha kolay olacagına ınanıyorum, tecrubelerim bana faydalı olacaktır.
Tabii en buyuk etken takım arkadaslarım.
Tereddürt ettiğim tek konu Ramazanda nasıl verebilirim. Varmı verebılenler, ufak tüyolar alabilirsek zorlanmayız umarım.

Hayir bende veremiyorum sadece sabit kakdim ramazanda ne kadarda olsa az yiyemiyoruz

Deniz ve Kum · 29 Mayıs 2018

Cikilatacanavari .!.:
Ooo neler yaptın bakalım yoktun bayadır

Cumadan beri yoktum canim biz cumalari koye gidiyoruz arada kayınvalide tek yasiyor canim

Deniz ve Kum · 29 Mayıs 2018

Mehlikatun .!.:
Esasında bol su içmek ve saglıklı beslenmek diyebilirim
Tabiiki sporda bütünün bir parçası.
Bu üçünü sadık kalarak yapınca kilo vermek işten bile değil. Bu sürecte asla kaçamak yapmamak en buyuk prensip olmalı ki hedefe ulaşabilelim.
Mezuniyeti tatmış biri olarak bunun verdiği hazzı anlatamam.
Giyim tarzım artık zevkime gore, ne olursa gıyerım derdınden kurtuldum.
Gorenlerın saskınlıkla cok guzel oldugumu soylemeleri ayrı bir mutluluk.

Ah ah kilo verdigimde bende oyleydim daha once 57 kilolari görmüştüm hamilelik ten once5

Deniz ve Kum · 29 Mayıs 2018

Mehlikatun .!.:
Kızlar en büyük desteklerden birisi de motivasyon hedefi koymak.
İleriye oyle bir motivasyon koymalısınız ki sizi oraya goturürken iradeniz oradan güç alıyor.
Benim en büyük motivasyon hedefim eşime sürpriz yapmak olmuştu.
İş dolayısıyla iki sene yurtdısından hiç gelmedi ve ben bu sürecte bir değişime ugradım olumlu manada.
ZAyıflayınca çökme dedikleri olay sanırım bilincsiz ve yetersiz beslenme sonucu kilo verildiginde oluyor, saglıklı ve bilinçli kilo verdıgım için, yaşım 10 sene geriye attı, bu anlatılmaz yasanır bır mutluluk )))
Kendime olan ozguvenım daha da arttı ve o motivasyonla diyetime daha sıkı sarıldım ))

Bu yazin beni anlatiyor bizde 3 yil polonyada kalmak zorunda kaldik iş icabi ve ben 2 yil boyunca Türkiye ye gelemedim kiloku gitmistim kafama koydum zatif gidecegim demiştim Türkiye 85 kiloda 57 kiloya inip gelmistim herkez şok oldu görünce

si_bel · 29 Mayıs 2018

Ramazanda iftardan sahura birsey cignememek gerekliymis. Sindirim tamamlanması açısından. Ben uygulayamiyorum belki yapabilen çıkar .

Cikilatacanavari ceviz lere başlamissin inşallah iyi gelir şifa olsun ben çok alıştım mutlaka şişemë koyuyorum ceviz lerini yemek çok güzel oluyor taze ceviz gibi

Deniz ve Kum · 29 Mayıs 2018

Mehlikatun .!.:
Yepyeni bir hayat ve ilişki adeta heyecana heyecan katarcasına )))
Hani o kilolu oldugum için giyemediğim özel kıyafetler özel anlar
Evet eşimin kilomdan şikayeti yoktu ama böyle olunca da daha güzel hissettiğine eminim ))
Çocuklarla iletişim ve ayak uydurmak bile daha da güzelleşiyor.
Düşünsenize fazladan tam 4 adet 5 kglık su bidonu taşıyormuşum, çocuklarla oynayıp koşturmak ne mümkündü.
Ama herşey çok güzel oluyor inanmak yeter en başta ))

Zayif olmanin hayali bile çok güzel hele zayiflayinca düşünemiyorum insallah yine başarırız

Cikilatacanavari .!.:
Hızlı giden hızlı geliyor valla haftada yarım gitsin 1 gitsin ama gitsin yeter ki

Bende haftada 1 kilo gitsin diyenlerdenim

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Nirvana

Bas.79.4 gncl 72.6 hdf 58

Popüler Üye

Popüler Üye

Bas.79.4 gncl 72.6 hdf 58

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Sevdamızı kimse sorgulamasın

Popüler Üye

Popüler Üye

Sevdamızı kimse sorgulamasın

Sevdamızı kimse sorgulamasın

Sevdamızı kimse sorgulamasın

Sevdamızı kimse sorgulamasın

Nirvana

Sevdamızı kimse sorgulamasın

Benzer Konular