Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

rint · 3 Haziran 2018

Sahur
10 zeytin
2 dilim ekmek
300 ml kefir

İftar
200 gr yağsız ızgara kırmızı et
3 yemek kaşığı mercimek çorbası
Yarım ayran bir maden suyu
1 domates
Avuç içi kadar pide
2 köfte
Su (şimdilik) 1 buçuk lt.

Ara: bir kase az pirinçli şekersiz sütlaç
Spor
25 squat
50 mekik

morordek

rint · 3 Haziran 2018

O

gonulll .!.:
Bugunki menüm
Tarçınlı lımonlu su
1 yumurtadan omlet
Domates salatalık zeytın peynır biber

Bı avuç çerez
Maden sulu yesıl çaylı lımonlu içecek

Fırında tavuk derisini yemıyorum
3 kaşık bulgur pilavı
Yoğurt

Spor yok. Tansıyonum yükseldi normalde 10a6 iken 14 e 10 oldu. Baya bı basım döndü. Yenı yenı düşüyor tansıyonum. Eşim teravıye bıle gıdemedı. Acaba yesıl çaylı içecek mı benı böyle yaptı. Normalde tansıyonum çıkmaz. Yarın ya da dıger gunde ıcecegım o zaman çaydan olup olmadığını anlarım.

ooo çok geçmiş olsun

gonulll ümm

hedef38beden · 3 Haziran 2018

Menümü yazayım.

Sabah:

2 dilim ekmekten tost
1 tane yumurta
Domates
Nane
Maydanoz
Peynir

Ara:
3 hurma

Akşam:
3-4 kaşık taze fasulye
1 kaşık pilav
Yoğurt

1 saat eliptik

Bu arada ilk kez denedim. Dün gece hibiskus çayını 4-5 karanfil ve tarçınla demleyip 1-2 saat beklettim. Sonrasında buzdolabına koydum. Bugün limon ilave edip tükettim. Ekşi sevenler için güzel bir lezzet bence. Öneririm.

gonulll · 4 Haziran 2018

hedef38beden .!.:
Ben de oldum olası çok severim bisikleti ama pek binme fırsatımız yoktu.
Bir kaç ay önce aldık, gerçekten çok keyifli oluyor.
Bir de sahile iniyoruz genellikle.
Hayalim tam olarak bisikleti böyle kullanmak olmasa da bunu da çok seviyorum.

Genelde sayılmasın tarzında yorumlar sanırım. Bence de mantıklı ördeğim, her türlüsüne de uyarım.

Çok geçmiş olsun ama yeşil çay benim tansiyonumu düşürüyor. Genelde de öyle diye bilirim. Başka bir şeyden olabilir gibi

Yesıl çayı tek olarak tuketıyordum böyle bır sorunla karşılaşmadım. Böyle karışım yapınca acaba dedım. Tansıyonum yükselmesi cok nadır olur. Bı kaç gün sonra içtiğimde bellı olur. Cuma cumartesı cok yorucu gectı Benım ıcın o yüzden mı çıktı tansıyonum bılmıyorum.

gonulll · 4 Haziran 2018

rint .!.:
O

ooo çok geçmiş olsun gonulll ümm

Sağol canım. Bugun böyle olunca acaba yaslanmaya mı başladım dedım :)))

Cikilatacanavari · 4 Haziran 2018

Sahur
Tam buğday lavasa dan kaşarlı sucuklu yumurtalı firinda pizza gibi yaptık yarısını yedim
1 bardak ayran
1 gün kurusu
2kk peynir
İftar
1 kepçe tarhana çorbası
1 tam buğday lavaş içine 2tane tost makinesinde pişmiş adana
Yarım bardak ayran
2yk semizotu salatası
Salata
Ara
Tahinli incir uyutmasi
Sade maden suyu
1 avuç fındık
Spor
5dk yürüyüş
5dk koşu
10dk eliptik
10dk bisiklet
50 dk ağırlıklı bölgesel çalışma
Su 1 litre oldu henüz

Suzi1704 · 4 Haziran 2018

Bugünkü menümü yazıp etken yatacağım. Çok yoruldum 2 gündür. Yarın nöbet var, geç kalmayayım.

Uyanınca 2 bardak ödem suyu
11.30 kahvaltı
Sucuklu yumurta
Peynir
Zeytin
Salatalık
Domates
Biber
1 dilim börek

14.00
1 kase İncir uyutması( ben mi beceremedim biraz tatsız geldi bana)

18.00
İskender
Yoğurt

3 litre su
1 litre ödem suyu

gonulll · 4 Haziran 2018

Suzi1704 .!.:
Bugünkü menümü yazıp etken yatacağım. Çok yoruldum 2 gündür. Yarın nöbet var, geç kalmayayım.

Uyanınca 2 bardak ödem suyu
11.30 kahvaltı
Sucuklu yumurta
Peynir
Zeytin
Salatalık
Domates
Biber
1 dilim börek

14.00
1 kase İncir uyutması( ben mi beceremedim biraz tatsız geldi bana)

18.00
İskender
Yoğurt

3 litre su
1 litre ödem suyu

Ödem suyu nasıl bırsey ???

Cherry Mom · 4 Haziran 2018

İyi geceler kızlar

gonulll geçmiş olsun canım yeşil çay olabilir bir takip et bakalım

morordek
bugünkü menüm

2 yumurtalı peynirli omlet
Domates salatalık
Bir dilim ekmek
Şekersiz çay

Tarhana çorbası

Yeşil çay
Sekerz türk kahvesi

4 yemek kaşığı nohut yemeği
2 ymk kaşığı pilav
Salata
Yogurt

Fındıklı incir ezmesi 50grmış
2.5lt su

300mekik.
2 dk plank
60squat.
30 Leg raises
25 dk bölgesel egzersiz

Cherry Mom · 4 Haziran 2018

gonulll .!.:
Ödem suyu nasıl bırsey ???

Şubat 2016dan beri hasta olmayan bende ne ödem vardır amaaaa :))

gonulll · 4 Haziran 2018

emnis .!.:
Şubat 2016dan beri hasta olmayan bende ne ödem vardır amaaaa :))

Gerçekten:)))
Senın mıgren acısından cok ıyı ama vücudun ıcın cok geç kaldı.
Bı Dr yı en yakın zamanda ziyaret et canım

Suzi1704 · 4 Haziran 2018

violin35 .!.:
Hadi bakalim senin icin de guzel bir hediye olacak desene. Yildonumunuz kutlu olsun simdiden

Sağol canım evet benim içinde güzel bir hediye olacak.

gonulll .!.:
Bugunki menüm
Tarçınlı lımonlu su
1 yumurtadan omlet
Domates salatalık zeytın peynır biber

Bı avuç çerez
Maden sulu yesıl çaylı lımonlu içecek

Fırında tavuk derisini yemıyorum
3 kaşık bulgur pilavı
Yoğurt

Spor yok. Tansıyonum yükseldi normalde 10a6 iken 14 e 10 oldu. Baya bı basım döndü. Yenı yenı düşüyor tansıyonum. Eşim teravıye bıle gıdemedı. Acaba yesıl çaylı içecek mı benı böyle yaptı. Normalde tansıyonum çıkmaz. Yarın ya da dıger gunde ıcecegım o zaman çaydan olup olmadığını anlarım.

Geçmiş olsun canım.

hedef38beden .!.:
Ben de oldum olası çok severim bisikleti ama pek binme fırsatımız yoktu.
Bir kaç ay önce aldık, gerçekten çok keyifli oluyor.
Bir de sahile iniyoruz genellikle.
Hayalim tam olarak bisikleti böyle kullanmak olmasa da bunu da çok seviyorum.

Genelde sayılmasın tarzında yorumlar sanırım. Bence de mantıklı ördeğim, her türlüsüne de uyarım.

Çok geçmiş olsun ama yeşil çay benim tansiyonumu düşürüyor. Genelde de öyle diye bilirim. Başka bir şeyden olabilir gibi

Ben bisiklet sürmeyi bilmiyorum biliyormusun. Düşme korkusuyla küçükken öğrenemedim. Şimdi de bu yaşta nasıl öğreneceğim diye korkuyorum. Bir bisiklet aldık. Eşim öğretecek bakalım :KK49:

hedef38beden .!.:
Menümü yazayım.

Sabah:

2 dilim ekmekten tost
1 tane yumurta
Domates
Nane
Maydanoz
Peynir

Ara:
3 hurma

Akşam:
3-4 kaşık taze fasulye
1 kaşık pilav
Yoğurt

1 saat eliptik

Bu arada ilk kez denedim. Dün gece hibiskus çayını 4-5 karanfil ve tarçınla demleyip 1-2 saat beklettim. Sonrasında buzdolabına koydum. Bugün limon ilave edip tükettim. Ekşi sevenler için güzel bir lezzet bence. Öneririm.

Eliptiği nasıl o kadar uzun yapıyorsun? Ben eskiden yaptığımda ancak yarım saat yapabiliyordum. Bravo canım. Çok faydalı bence eliptik

Cherry Mom · 4 Haziran 2018

gonulll .!.:
Gerçekten:)))
Senın mıgren acısından cok ıyı ama vücudun ıcın cok geç kaldı.
Bı Dr yı en yakın zamanda ziyaret et canım

Aynen canım annemlerin gelmesini bekliyorum gelsinler hemen gidicem

gonulll · 4 Haziran 2018

Suzi1704 .!.:
Sağol canım evet benim içinde güzel bir hediye olacak.

Geçmiş olsun canım.

Ben bisiklet sürmeyi bilmiyorum biliyormusun. Düşme korkusuyla küçükken öğrenemedim. Şimdi de bu yaşta nasıl öğreneceğim diye korkuyorum. Bir bisiklet aldık. Eşim öğretecek bakalım

Eliptiği nasıl o kadar uzun yapıyorsun? Ben eskiden yaptığımda ancak yarım saat yapabiliyordum. Bravo canım. Çok faydalı bence eliptik

Sağol canım.
Ben de uzun zamandır bısıklete bınmemıstım 10 seneyi gectı geçenlerde oğlumun bısıkletıne bıneyım dedım unutmuşum :))) bı kaç deneme sonunda dengeyı saglayabıldım.

gonulll · 4 Haziran 2018

emnis .!.:
Aynen canım annemlerin gelmesini bekliyorum gelsinler hemen gidicem

Tamam canım ıhmal etme.
Az önce oglsunu gördüm masallah cok yakışıklı olmuş.

Suzi1704 · 4 Haziran 2018

gonulll .!.:
Ödem suyu nasıl bırsey ???

Burda arkadaşlar paylaşmıştı. 1 litre suya 1 yeşil elma, 1 avuç maydonoz, bir parça zencefil, yarım limon, 1 çubuk tarçın ve 1 salatalığı doğruyorum akşamdan. Sabah süzüp gün içinde içiyorum. İsmi böyle değildir de ben kısa olsun diye ödem suyu diyorum :KK70:

Cherry Mom · 4 Haziran 2018

gonulll .!.:
Tamam canım ıhmal etme.
Az önce oglsunu gördüm masallah cok yakışıklı olmuş.

sagol canım

Suzi1704 · 4 Haziran 2018

gonulll .!.:
Sağol canım.
Ben de uzun zamandır bısıklete bınmemıstım 10 seneyi gectı geçenlerde oğlumun bısıkletıne bıneyım dedım unutmuşum :))) bı kaç deneme sonunda dengeyı saglayabıldım.

Ne güzel yapmışsın. Öğrenilen motor beceriler uzun zaman geçse de birkaç denemeyle hatırlanırmış zaten. Brnim sorunum önceden öğrenilmiş bir becerimin olmaması :-)

hedef38beden · 4 Haziran 2018

Suzi1704 .!.:
Bugünkü menümü yazıp etken yatacağım. Çok yoruldum 2 gündür. Yarın nöbet var, geç kalmayayım.

Uyanınca 2 bardak ödem suyu
11.30 kahvaltı
Sucuklu yumurta
Peynir
Zeytin
Salatalık
Domates
Biber
1 dilim börek

14.00
1 kase İncir uyutması( ben mi beceremedim biraz tatsız geldi bana)

18.00
İskender
Yoğurt

3 litre su
1 litre ödem suyu

İncirler mi tatsızdı acaba? Benimkisi baya iş görmüştü.

hedef38beden · 4 Haziran 2018

Suzi1704 .!.:
Sağol canım evet benim içinde güzel bir hediye olacak.

Geçmiş olsun canım.

Ben bisiklet sürmeyi bilmiyorum biliyormusun. Düşme korkusuyla küçükken öğrenemedim. Şimdi de bu yaşta nasıl öğreneceğim diye korkuyorum. Bir bisiklet aldık. Eşim öğretecek bakalım

Eliptiği nasıl o kadar uzun yapıyorsun? Ben eskiden yaptığımda ancak yarım saat yapabiliyordum. Bravo canım. Çok faydalı bence eliptik

Bisikleti öğrenmenin sırrı bence korkunun olmaması. Çocukken zorlananlar genelde ondan zorlanıyor Suzicim ama gerçekten öneririm. Ben çok mutlu oluyorum bisiklete binince. İçim bir huzur doluyor, özgürlük hissi veriyor.

Eliptik konusunda hiç zorlanmıyorum ama nedenini bilmiyorum. Aslında bisiklet, yürüyüş gibi aktivitelerde ben hiç yorulmuyorum. Bırakırsan 3-5 saat yürür, bisiklete binerim. Belki bacak kaslarımla alakalı olabilir.

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Guru

Popüler Üye

Guru

Guru

Nirvana

Nirvana

Guru

Guru

Nirvana

Guru

Guru

Guru

Nirvana

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular