Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

hedef38beden .!.:

Uff, çok büyük sınav! Acayip severim.

Genişletmek için tıkla...

gonulll .!.:

Bızım buralarda da çok satılıyor ama yemıyorum. Sevemedım nedense.
Kokoreç yerım onu daha çok severım.

Genişletmek için tıkla...

rint .!.:

Kızlar merhaba dün düğün vardı giremedim. Gece de oğlan ateşlendi 40,4'ü gördüm ateşölçerde çok korktum gün boyu endişe ile geçti. Bugün pek yemek yiyemedim ateşki bebekler için kh grubu öneriliyor onun artanı yedim öğlen.

Günü aç geçirince akşam bebek görmeye gittik oradaki ikramlarda yedim mecburen.

22.06.2018
Kahvaltı: peynir zeytin avuç içi kadar hamur kızartması 3 4 tek parmak kızarmış patates iki dilin ekmek domates salatalık
Öğlen: yok
Ara: yarım sb yoğurt
Akşam: 2 yk mercimek çorbası 2 çiçek brokoli yarım dilime yakın ekmek 2 minik parça karpuz (düğündeydik oğlan durmayınca yiyemedim gelip geçerken ve sonra karpuz falan işte ancak bu kadar oldu)
Ara: çeyrekten az muz
2 lt su
15 dk yürüyüş

23.06.2018
Kahvaltı :
Peynir zeytin 1 dilim ekmek

Öğlen
2 yk tarhana çorba
2 yk patates haşlama

Ara
1 yk yoğurt

Akşam
1 ev yapımı mini mini poğaça
2 kurupasta
1 küçük kase tavuk salatası (tavuk turşu haşlama havuç)
Yarım ince dilim kıymalı börek( hesapladım bir yufkanın 1/12'si kadar yufka yemiş oldum.)
Akşam 7de yedim en son.

Şekersiz çay
1 maden suyu
1 şekersiz Türk kahvesi
2 lt su
Spor maalesef bugün yok.

morordek Cikilatacanavari
Kötü bir gün oldu. Kesin cezamı çekeyim hemen başlayayım yapmaya

Cherry Mom bana temiz çorap çamaşır getir e mi :)

Genişletmek için tıkla...

fancynancy .!.:

Ayyy buzdolabını görseniz valla oturup ağlarsınız halime. Eşim sağolsun şekerli yiyecekler stoğu yapmaya karar vermiş gibi yaaaa oofffff neler var neler. Şeker beni çağırııııyooooo ama gitmiyorum ısrarla.
Bilerek yapıyo bak. Caaaanım tavuk suyu çorba yaptım, tavuklu salata yapacaktım adam ben fast food istiyom, hamburger istiyorum diye tutturunca. Taaam dedim dışardan söyleme ben yaparım. En azından diyetime uygun yemiş oldum diye düşünüyorum

Genişletmek için tıkla...

si_bel .!.:

Sorma ya aynen Bizde de durum öyle eşim dün akşam gitti kuru paste yaş pasta aldı geldi kaynanam sütlaç yaptı kayınpeder dondurma almış kaynanam semizotu na princ koymuş sabah poğaça öf Off nezaman bitecek 21 gün en azından ne zamana kadar dayancam yasak olunca cazibe artıyor. Bittiğinde gidip pizza yiycem. ..

Genişletmek için tıkla...

si_bel .!.:

rint geçmiş olsun canım. Bir bitmedi hastalıklar ya. Benimkide uyandı geniz akintisi tıkandı öksürükten yeni uyudu bende yatar. Iyi geceler. .

Genişletmek için tıkla...

rint .!.:

Kızlar merhaba dün düğün vardı giremedim. Gece de oğlan ateşlendi 40,4'ü gördüm ateşölçerde çok korktum gün boyu endişe ile geçti. Bugün pek yemek yiyemedim ateşki bebekler için kh grubu öneriliyor onun artanı yedim öğlen.

Günü aç geçirince akşam bebek görmeye gittik oradaki ikramlarda yedim mecburen.

22.06.2018
Kahvaltı: peynir zeytin avuç içi kadar hamur kızartması 3 4 tek parmak kızarmış patates iki dilin ekmek domates salatalık
Öğlen: yok
Ara: yarım sb yoğurt
Akşam: 2 yk mercimek çorbası 2 çiçek brokoli yarım dilime yakın ekmek 2 minik parça karpuz (düğündeydik oğlan durmayınca yiyemedim gelip geçerken ve sonra karpuz falan işte ancak bu kadar oldu)
Ara: çeyrekten az muz
2 lt su
15 dk yürüyüş

23.06.2018
Kahvaltı :
Peynir zeytin 1 dilim ekmek

Öğlen
2 yk tarhana çorba
2 yk patates haşlama

Ara
1 yk yoğurt

Akşam
1 ev yapımı mini mini poğaça
2 kurupasta
1 küçük kase tavuk salatası (tavuk turşu haşlama havuç)
Yarım ince dilim kıymalı börek( hesapladım bir yufkanın 1/12'si kadar yufka yemiş oldum.)
Akşam 7de yedim en son.

Şekersiz çay
1 maden suyu
1 şekersiz Türk kahvesi
2 lt su
Spor maalesef bugün yok.

morordek Cikilatacanavari
Kötü bir gün oldu. Kesin cezamı çekeyim hemen başlayayım yapmaya

Cherry Mom bana temiz çorap çamaşır getir e mi :)

Genişletmek için tıkla...

rint .!.:

Kızlar merhaba dün düğün vardı giremedim. Gece de oğlan ateşlendi 40,4'ü gördüm ateşölçerde çok korktum gün boyu endişe ile geçti. Bugün pek yemek yiyemedim ateşki bebekler için kh grubu öneriliyor onun artanı yedim öğlen.

Günü aç geçirince akşam bebek görmeye gittik oradaki ikramlarda yedim mecburen.

22.06.2018
Kahvaltı: peynir zeytin avuç içi kadar hamur kızartması 3 4 tek parmak kızarmış patates iki dilin ekmek domates salatalık
Öğlen: yok
Ara: yarım sb yoğurt
Akşam: 2 yk mercimek çorbası 2 çiçek brokoli yarım dilime yakın ekmek 2 minik parça karpuz (düğündeydik oğlan durmayınca yiyemedim gelip geçerken ve sonra karpuz falan işte ancak bu kadar oldu)
Ara: çeyrekten az muz
2 lt su
15 dk yürüyüş

23.06.2018
Kahvaltı :
Peynir zeytin 1 dilim ekmek

Öğlen
2 yk tarhana çorba
2 yk patates haşlama

Ara
1 yk yoğurt

Akşam
1 ev yapımı mini mini poğaça
2 kurupasta
1 küçük kase tavuk salatası (tavuk turşu haşlama havuç)
Yarım ince dilim kıymalı börek( hesapladım bir yufkanın 1/12'si kadar yufka yemiş oldum.)
Akşam 7de yedim en son.

Şekersiz çay
1 maden suyu
1 şekersiz Türk kahvesi
2 lt su
Spor maalesef bugün yok.

morordek Cikilatacanavari
Kötü bir gün oldu. Kesin cezamı çekeyim hemen başlayayım yapmaya

Cherry Mom bana temiz çorap çamaşır getir e mi :)

Genişletmek için tıkla...

emnis .!.:

Günaydın kızlar dün okadar yoruldum ki yazamadım geç yattım 1de spor yapıyordum :)

Sabah
Form Çay

Omlet
Domates salatalık biber
Minnacık bir lokma simit
Çok az peynir
2dlim tam bugday ekmek
7 8tane zeytin
Bir çay kaşığı bal oğlum yemeyince yedim:)

Öğlen birşey yemedim
Cam sil halı sil toz al :)

Akşam
2tane tavuk pirzola
Çok az çubuk makarna
Salata

Su belki 4olmuştur :)
Spor ev işinden dolayı yorgundum çok yapamadım
30dk bisiklet
100mekik
50squat

Genişletmek için tıkla...

beyazinci .!.:

Hangi durumlarda nota veriyorlar kaptanım? Yaptırımı ne oluyor

Genişletmek için tıkla...

fancynancy .!.:

morordek ördekim bebeğim bende 81,5 çıktım sabah.

Genişletmek için tıkla...

fancynancy .!.:

Bende 78 gelir miyim yaaaa
2.turda da sana atarım bak söz

Genişletmek için tıkla...

hedef38beden .!.:

Aaa, harika.
O zaman haftaya hedef 1.lik diyelim.

Genişletmek için tıkla...

azaydidem .!.:

Bgunku menum
Kahvalti
Yarim pogaca
Salatalik domates
2 siyah 3 yesil zeytin
1 karper peynir
Cay

Arada
nescafe
Yarim elma

Oglen 1 de
Et döner
Mevsim salatasi

Arada
50gr dondurma

Aksam
4 kasik salata
2 kasik makarna
4 kiymali sarma

Su 1.5 lt
4 bardk odem attirici cay

Spor yok malesef cok yorgunum


morordek

Genişletmek için tıkla...

fancynancy .!.:

PERFORMANS UYGULAMASI
Her uygulama turu 8 etaptan oluşur. İlgili 8 etap boyunca:

1) NOTA:
Her etap sonrasında, takım ortalaması %0,30 un altında olan takımlar uyarı notası alarak "Performans Uygulaması" özel başlığında listelenir.
2) SARI KART:
İki kez uyarı notası almış olan takımlar sarı kart alır.
3) NOTA ve SARI KARTLAR NASIL SİLİNİR?
Performans uygulaması ile ilgili olarak ortalama altında kalan takımların aldığı notalar ve sarı kartlar, ilgili takımlar ilk üçe girdiğinde silinir.
4) YAPTIRIM:
İki kez sarı kart alan takıma yaptırım uygulanır:
Takım öncelikle savunmasını sunar, almış olduğu önlemi ve takım içinde uygulayacağı yaptırımı paylaşır. Ceza olarak da takip eden 4 hafta boyunca genel sıralama listesini yapar.
Performans uygulaması sonucunda ceza alan takımın kaptanı, performans dönemi olan son iki aylık sürede takımın başarısız olmasına sebep olan yarışmacıları tespit eder.
Bu yarışmacılardan en kötü durumda olan dört kişiyi seçer.
Takip eden 4 haftalık sonuç listelerini hazırlama cezasını bu kişilere verir.

Eğer yaptırım uygulanacak takım sayısı 2 den fazla ise; uygulama dönemi boyunca takım toplam oranlarına bakılır ve en kötü iki takım seçilir.
Aynı ceza her iki takıma da uygulanır. Genel sıralama listesini ilk ay bir takım, ikinci ay diğer takım üstlenir.

Performans uygulaması sonuçlarına göre; iki tur üst üste aynı takım ceza alamaz.

Genişletmek için tıkla...

emnis .!.:

Buraya geldiğimden beri 4 kg vermişim hedefimi 55 mi yapsam 60a yaklaştım :)))

Genişletmek için tıkla...

parkbyull .!.:

Selamlar morordek Cikilatacanavari fancynancy
Dünkü menüm
Sabah:salata peynir üzeri keten tohumu bir dilim ananas beş kiraz beş zeytin ...ekmek yoooooh
Öğlen:yarım piliç çevirme küçük oluyorlar malum
Akşam :midem şişti yemek yiyesim yoktu ananasli smoothie

Şu 3 litre
15 dk pilates



Bu sabah bak morordek bugünde yaziyon
Sabah ananasli zerdecalli smoothie
Öğlenoğlumun kahvaltı etkinliği vardı ben o kahvaltıda ki ne çikolataları reçelleri ne simitleri börekleri yemedim domates salatalık peynir menemen ve açık çayı tükettim bol su ile
Akşampatlıcan yemeğim var ama ben yine smoothie ile geçiştirmek istiyorum midem çok sis çünkü....

Genişletmek için tıkla...

rint .!.:

Kızlar merhaba dün düğün vardı giremedim. Gece de oğlan ateşlendi 40,4'ü gördüm ateşölçerde çok korktum gün boyu endişe ile geçti. Bugün pek yemek yiyemedim ateşki bebekler için kh grubu öneriliyor onun artanı yedim öğlen.

Günü aç geçirince akşam bebek görmeye gittik oradaki ikramlarda yedim mecburen.

22.06.2018
Kahvaltı: peynir zeytin avuç içi kadar hamur kızartması 3 4 tek parmak kızarmış patates iki dilin ekmek domates salatalık
Öğlen: yok
Ara: yarım sb yoğurt
Akşam: 2 yk mercimek çorbası 2 çiçek brokoli yarım dilime yakın ekmek 2 minik parça karpuz (düğündeydik oğlan durmayınca yiyemedim gelip geçerken ve sonra karpuz falan işte ancak bu kadar oldu)
Ara: çeyrekten az muz
2 lt su
15 dk yürüyüş

23.06.2018
Kahvaltı :
Peynir zeytin 1 dilim ekmek

Öğlen
2 yk tarhana çorba
2 yk patates haşlama

Ara
1 yk yoğurt

Akşam
1 ev yapımı mini mini poğaça
2 kurupasta
1 küçük kase tavuk salatası (tavuk turşu haşlama havuç)
Yarım ince dilim kıymalı börek( hesapladım bir yufkanın 1/12'si kadar yufka yemiş oldum.)
Akşam 7de yedim en son.

Şekersiz çay
1 maden suyu
1 şekersiz Türk kahvesi
2 lt su
Spor maalesef bugün yok.

morordek Cikilatacanavari
Kötü bir gün oldu. Kesin cezamı çekeyim hemen başlayayım yapmaya

Cherry Mom bana temiz çorap çamaşır getir e mi :)

Genişletmek için tıkla...