Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

azaydidem .!.:

Sporumu zor belada olsa yaptim hic kalkasim yoktu yattigim yerden smdide sporu brakasim gelmiyo

5 dakika bantla kol icin pilates
400 ip atlama
20×2 mekik
15×2 bridge
20×2 butt kicks
15×2 squat side kick
60 sn plank

morordek

Genişletmek için tıkla...

violin35 .!.:

Ben de A grubuyum. Sebze meyve agirlikli mi beslenmek gerekmis canim?

Genişletmek için tıkla...

Mirafatos .!.:

Aaaayyy cok sevindim ozaman çünki kacamak yaptysan bu benim de iyi bir sonuç görebileceğim anlamına geliyor şu fazla çıktgm 2 kiloyu atp geri 69a donsem yeter ama az daha fazla gitse de 68i ucundan gorsem fena da olmaz hani ama beklentiyi yuksek tutup hayal kirikligina ugramak da istemiyorum ondan odem gitse yeter beklentisi ile yapiyorum

Genişletmek için tıkla...

azaydidem .!.:

Sporumu zor belada olsa yaptim hic kalkasim yoktu yattigim yerden smdide sporu brakasim gelmiyo

5 dakika bantla kol icin pilates
400 ip atlama
20×2 mekik
15×2 bridge
20×2 butt kicks
15×2 squat side kick
60 sn plank

morordek

Genişletmek için tıkla...

Mirafatos .!.:

Evt cnm bilimsel olarak kanitlanmis bir durum bu spor bir sure sonra bagimlilik yapiyor cunki serotonin salgiliyorsun mutluluk hormonlarini yukselttigi icin duzenli yapmaya baslaynca hic birakmak istemiyor yapmayinca eksiklik hissediyorsun

Genişletmek için tıkla...

azaydidem .!.:

gercekten ole ben bi ara yuruyuse takmistim hergun ayni saatte 1 saat yuruyus yapardim yorgunluktn gbersemde yapardim bana huzur verirdi yuruyus ama ikinci oluncaevde ne olursa onu yapiorum ama brakincada tam brakiyo insan oda var malesef

Genişletmek için tıkla...

emnis .!.:

Yok canım benim oğlum doğduğundan beri öyle

Genişletmek için tıkla...

hayalalemiveben .!.:

Kızlar ben motivasyonumu kaybettim sanki tekrar toparlamam lazım spor falan yapmak gelmiyor içimden. su falan icemiyorum. Su çok çok önemliymiş onu anladim. Isteyken önümde sürahi olunca içiyordum. Izinde aklıma gelirse ancak. Izindeyim pazartesi ise başlayacağım. Umarim eskisine dönebilirim tekrar

Genişletmek için tıkla...

hedef38beden .!.:

Herkes uyurken ben nasıl öne geçerim diye uğraşıyordum.
Şaka bir yana, gece uyumadan hadi bir hava alalım az yürüyelim dedim.
Eşim de hadi o zaman bisikletle çıkalım dedi. Sözde minik bir tur atıp dönecektik.
Bir baktık 2 saat olmuş.

Genişletmek için tıkla...

Suzi1704 .!.:

fancynancy canım ben cuma hedefimi yine -200 yapayım. Yani 74.3 fazlası giderse mutlu olurum ama şu süreçte pek sanmıyorum.

Genişletmek için tıkla...

violin35 .!.:

Ay evet hatirliyorum canim. Takim fena olmustu o yuzden.

Genişletmek için tıkla...

Mirafatos .!.:

Herkese iyi geceler kizlar bugun cok yogunmdum ancak girebildim oncelikle sunu anlatay kizlar size tatil donusu 1-2 kilo fazla ciktigimi soylemistim biliyorsunuz onun icin bende diyete baslamadan once su fazla odemi mi 2-3 gunluk bir detoks yapip ataym dedim basarabilirsem liste kiloma direk donebilirm diye dusundum vee patates yogurt detoksunu yapmaya karar verdim 3gun boyunca sadece patates ve yogurt yenilerek yapiliyor tabiki bol su icilicek ve sekersiz cay,kahve icilebilir sonuc olarak bugun basladm yaptm ama malesef bir iki ufak kacamak da yaptm oldugu kadari ile 3 gun yapmak icin caba sarf edicem insallh basaririm

Genişletmek için tıkla...

fancynancy .!.:

Hepimiz dökülmüştük.


Canım bizim şok diyetlerden ağzımız fena halde yandı. Ne verdiysek geri aldık. Düzgün ve dengeli beslendiğinde belki 3 günde değil 3 haftada vereceksin ama kalıcı vereceksin. Bir de böyle düşün.

Genişletmek için tıkla...

fancynancy .!.:

Eki Görüntüle 2163750

buyurun ölçüleri kızlar.
ölçü listesine girip ölçüleri takip etmek isteyen varsa yine beni etiketleyerek bildirim yapabilirler

Genişletmek için tıkla...

fancynancy .!.:

***5. TAKIM 6 TEMMUZ CUMA HEDEF LİSTESİ ***

Cikilatacanavari ------> 79,5
Suzi1704 ------> 74,3
karabiber01 ------>
hayalalemiveben ------>
kardelelen321 ------> sabit gelmek istiyor
si_bel ------>
violin35 ------>
melampusefe ------>
parkbyull ------>
hedef38beden ------> 70,8
gonulll ------>
emnis ------> 67,7
Beberilay ------>
rint ------>
candy_candy ------>
0zlem ------>
beyazinci ------>
azaydidem ------> 70,8
fancynancy ------> 79
magickk ------>
Mirafatos ------>

Hedef kilolarını beni etiketleyerek bildirin kızlar.

Genişletmek için tıkla...

Mirafatos .!.:

Canm ben bunu kilo vermek icin degil sadece odem atmak icin yapicam onuda sadece 2 yada 3 gun yapicam okadr zaten sadece vucudum suan ara verdigim 2 haftada bsu tuttu onu atmasini saglikyak yoksa diyete devam ederken ve vucutta su yokken bir kac kilo atmasi zatn imkansiz canm ben 2 gunluk odemimi atip sonrasinda yine kalori kontrolu ve spor ile ilerliycem zatn

Genişletmek için tıkla...

Mirafatos .!.:

Canm bunlarn karsilarina kilolarda yazilsa bir de kilosuna gore inceligini gormus oluruz ki asıl onemli olanda zaten o ama bu sekilde kiloyu bilmeyince kilolarina gore inceler mi kalinlarmi anlasilmiyor

Genişletmek için tıkla...

fancynancy .!.:

Bizde 3er günlük detoks yapmıştık fatoşcum umarım adını doğru söylüyorumdur muhtemelen kızın mira
Ben hurma diyeti yaptım normalde 1 haftaydı, dayanamam diye ben 3 gün yaptım. Sadece yoğurt ve hurma yemiştim. Çok güzel kilo da verdim ama geri geldiler. Çikilatımda da aynısı oldu. Suziyle de kabak detoksu yapmıştık, fıırtttt geri geldiler. Yani evet bir ödem atıyor belki vücut ama yine geri alıyor. Tabii ki karar senin. Vücudunu, bünyeni en iyi tanıyan sensin canım. Ben sadece tecrübe aktardım.

Genişletmek için tıkla...