Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

magickk .!.:

Selam kızlar bugünkü menüm
Kahvaltı 2 yumurtalı menemen 7 badem 7 zeytin çay
Ara 3 hurma içine tahin koydum
Akşam yoğurtlu kabak sote üzerine acı soslu kıyma 2 lt su şu anda içmiş bulunuyorum
Spor 40 dk bölgesel
Birde iki gün sporumu yazmamıştım iki günlük toplam 90 dk tempolu yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

emnis .!.:

Kızlarr aramızda kalsın 7.takım çok pis spor yapıyor birde spor çizelgesi yapmışlar kendi içlerinde gruplara ayrılmış yarışıyorlar anladığım kadarıyla abboww :))

Genişletmek için tıkla...

beyazinci .!.:

Biz de gruplara ayrılıp yarışsak mı, öyle daha motive edici olur bence morordek

Genişletmek için tıkla...

magickk .!.:

blonde ambition nerlerdesin canım

Genişletmek için tıkla...

Mirafatos .!.:

Canm oglen misafir vardi. Aksam da ev icin musteriler vardi gorusucegmz o larla ugrastm baya yogun bir gundu ondan buralara ancak gelebildim simdi menuyu yazicam

Genişletmek için tıkla...

Mirafatos .!.:

Sabah: 3 dilim kepek ekmegi ,150grm tulum peyniri, 3-4 dilim karpuz

Ara: sütlü kahve

Öğlen: 2 ince dilim pastirmali 4yemek kasigi nohut,2yemek kasigi pilav,az ayran

Ara: 2 top dondurma

Aksma: 2 kase tel şehriyeli domates çorbası

Gelen giden çoktu suyu takip edemedim ama inanilmaz çok su içtim gene 3lt bulmus olabilir sabahda 40dk bisiklet yapmistm sonra yogunluk olunca baska spor yapma firsatm olmadi kizlar herkese iyi geceler

Genişletmek için tıkla...

emnis .!.:

Menü de sporda çok iyi canım

Genişletmek için tıkla...

emnis .!.:

Sağol canım şuan çok pozitifimm güzel güzel spor yapıp bonus topluyorum veee tartıda çok güzel eksilerrr görüyorum

Genişletmek için tıkla...

hedef38beden .!.:

Bugün çok fena artı geldim tartıda.
Dün gece de karnım şişmişti.
Hiç kaçamağım yoktu aslında ama canım bir sürü şey istemişti.
Vücut isteyince de yemiş gibi mi algılıyor ne
1 günlük olunca şişkinlik olduğunu düşünerek bugün daha fazla su içeceğim ve yarın daha da eksilerde olacağım inşallah.

Genişletmek için tıkla...

azaydidem .!.:

evet canim göbekte ole dgelri az erimis demekki yaglarin cok oldgu yerler orasi gerckten de ole ama
Bende ole dusunuyorum kilom moralimi bozdu ama ölculerim yuzumu guldurdu +1 kilo fazlayim ama heryerimden incelmisim buda gzel

aynen ole canim spor yapmaya devam

Genişletmek için tıkla...

emnis .!.:

Sonunda yatabildim çok hareketli bir gün oldu yoruldum menüm morordek

Sabah
Kahvaltı yapamadım
2grisini
Şekersiz. Türk kahvesi

Öğlen
Yoğurtlu bugday çorbası

Akşam
5 YK etli nohut
Cacık
Çay

Gün içinde Ada çayı 4 fincan
Nane çayı 1 fincan

Veee spor :)
Öğlen 30 dk gece 60dk toplam 90 dk bisiklet
150 mekik
50squat
30 leg raises
30 makas hareketi
3 dk plank
Hee birde yarım saat yürüyüş oğlumla arabayla gitmektense yürüyerek AVM ye gittik :)

İyi geceler herkese

Genişletmek için tıkla...

emnis .!.:

Kızlarr aramızda kalsın 7.takım çok pis spor yapıyor birde spor çizelgesi yapmışlar kendi içlerinde gruplara ayrılmış yarışıyorlar anladığım kadarıyla abboww :))

Genişletmek için tıkla...

azaydidem .!.:

Bgunku menum

Kahvalti
1 armut
1 nektari
3 kasik yogurt


Saat 4 gibi
Kuskus salatasi 1 tabak

Arada sekersiz turk kahvesi
2 gun kurusu
1 süt mısır

Su 2 lt
4 bardam ıdem attirici cay

Spor yok

morordek

Genişletmek için tıkla...

emnis .!.:

Sonunda yatabildim çok hareketli bir gün oldu yoruldum menüm morordek

Sabah
Kahvaltı yapamadım
2grisini
Şekersiz. Türk kahvesi

Öğlen
Yoğurtlu bugday çorbası

Akşam
5 YK etli nohut
Cacık
Çay

Gün içinde Ada çayı 4 fincan
Nane çayı 1 fincan

Veee spor :)
Öğlen 30 dk gece 60dk toplam 90 dk bisiklet
150 mekik
50squat
30 leg raises
30 makas hareketi
3 dk plank
Hee birde yarım saat yürüyüş oğlumla arabayla gitmektense yürüyerek AVM ye gittik :)

İyi geceler herkese

Genişletmek için tıkla...

fancynancy .!.:

Süpersin o zaman.


Hedefcim maalesef sürprizler oluyor öyle. Sabah Harika olan kilomu akşam tartısında +2 görünce kafamı duvarlara vurasım geldi. Tartılmam gerektiğini biliyorum ama dayanamıyorum işte.

Genişletmek için tıkla...

morordek .!.:

Canım ben şu ana kadar senin bölgeselleri hep 2.5 puandan puanlamıştım, squat girl'ü de o şekilde puanlayayım haksızlık olmasın :)

Dokundu dokundu vallahi
Yetişemez oldum spor puanlamaya

Canım izne ayrılmışsın ne de olsa bizde takılabilirsin demiştim, listede yer olduğunda alabilirim sizleri ama sen bilirsin :)

Canım seni cuma günü listeye almadım ortalama düsüyor diye O yüzden dilersen şu tatil işini de atlat listeye girme işini o zaman tekrar konusalım.
Tartı farkı durumunu da hemen gittigin zaman orda bir tartı bulup tartılırsan farka göre bildirimini düzenleriz kardelelen321 'e de öyle yapacagız. Bu arada hazır etiketlemişken sen tartıldın mı kardelencim? Fark var mıdır, durumu bildir bana

40 puan ceza Cikilatacanavari

Cevabı bulursan bana da söyle emniscim ona göre içimiz rahatlasın en azından

Sen sopayı kendin için eline al madem dün menü yazamayacak kadar fenaymış :) Neyse 1 günlük keyfini bozmayayım canım sen halledersin eminim ki

Canım maalesef ki kötü bir menü
Öncelikle çaylarını şekersiz içmeye alışmalısın
Kola ve türevlerini hayatından çıkarmalısın
Üzerine kücük de olsa cikolata var
Ketcap mayonez zaten zararlı
Neresinden tutsam elimde kalıyor menü

Bence işe başlayınca tekrar motivasyonunu kazanacaksındır
Ayrıca izinde olmana rağmen gayet güzel devam ediyorsun canım asla pes etme lütfen bak kaç kez takımdan da izne ayrılmak istedin ama çok güzel bir şekilde sürdürdün kg vermeyi. İzne ayrılsan şu an çoktan kg almıştın

Yaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
Takımımızın bir bebişi daha mı olacakkkk?
Çok çok çok sevindim Suzicim, insalllah sağlıkla doğar ve kucagına alırsın

Canım senden yanıt alamayınca zaten izinli yazdım mecburen ama lütfen salma, çok az kaldı çünkü asıl hedefine :)

Sana artık tabi ki ceza yok Suzicim
Bu arada kan testi sonucunu da al, seni hamilelik sebebiyle izne ayıralım. Sen bu sekilde sağlıklı beslenmeye devam edersin ancak tabi ki kg vermeni bekleyemeyiz artık

Hoşgeldin canım
Yarın bir daha tartıl istersen muhtemelen yolculuk ödemi de vardır
Tez pek gitmiyor şu aralar canım, yaz moduna aldım maalesef kendimi Umut da iyi çok şükür, canavarlığa devam Sizde durumlar nasıl? 1 yaş partisine az kaldı galiba değil mi? :)

Genişletmek için tıkla...