- Konu Sahibi Cherry Mom
- #289.961
Günaydın herkese 
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım
- Konu Sahibi Cherry Mom
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 5takimmenüvesporlistesi
- 23 Mart 2016
- 30.697
- 91.685
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #289.962
- 6 Mart 2017
- 1.649
- 3.481
- 133
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #289.963
Günaydın herkese
Çarşamba menüm
Sabah : 2 yumurta, peynir, 10 zeytin, domates, salatalık
Öğlen : ekmek arası köfte ve ayran
Akşam : balık buğulama, 3 dilim ekmek ve salata
ara : 1 porsiyon karpuz
su : 1,5 lt
Spor : 100 ip
Çarşamba menüm
Sabah : 2 yumurta, peynir, 10 zeytin, domates, salatalık
Öğlen : ekmek arası köfte ve ayran
Akşam : balık buğulama, 3 dilim ekmek ve salata
ara : 1 porsiyon karpuz
su : 1,5 lt
Spor : 100 ip
- 25 Ağustos 2007
- 1.910
- 4.770
- 658
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #289.964
Günaydın kızlar
- 29 Ocak 2017
- 4.500
- 8.598
- 158
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #289.965
Günaydın herkese, kaçamaksın perşembeler :)
- 18 Kasım 2015
- 14.137
- 45.342
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #289.966
Günaydınlaaaarrrr
Bugün ekstra dikkat günümüz biliyorsunuz ki
Herkeste en az 20 puanlık spor görmek istiyorum menülerde ona göreeeee
Yok yapamadım, yok çok meşguldüm anlamam. Çıkın 20 dk yürüyün zaten 20 puan eder :)
Bugün ekstra dikkat günümüz biliyorsunuz ki
Herkeste en az 20 puanlık spor görmek istiyorum menülerde ona göreeeee
Yok yapamadım, yok çok meşguldüm anlamam. Çıkın 20 dk yürüyün zaten 20 puan eder :)
- 18 Kasım 2015
- 14.137
- 45.342
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #289.967
Evet canım zaten onlar hep 1. oluyorlar o yüzden.Kızlarr aramızda kalsın7.takım çok pis spor yapıyor
birde spor çizelgesi yapmışlar kendi içlerinde gruplara ayrılmış yarışıyorlar anladığım kadarıyla abboww :))
Biz de gruplara ayrılıp yarışsak mı, öyle daha motive edici olur bencemorordek
Bence de yapabiliriz hanımlar. Böyle şeyleri desteklerim tabi ki. Nasıl yapalım 2 gruba mı ayrılalım rastgele? Artık bu hafta geçti ama haftaya için yarışabilirsiniz
Canım sporların süper ama aradaki dondurmaları da görmüyorum sanma :) Kesiyorum puanlarından ona göreSabah: 3 dilim kepek ekmegi ,150grm tulum peyniri, 3-4 dilim karpuz
Ara: sütlü kahve
Öğlen: 2 ince dilim pastirmali 4yemek kasigi nohut,2yemek kasigi pilav,az ayran
Ara: 2 top dondurma
Aksma: 2 kase tel şehriyeli domates çorbası
Gelen giden çoktu suyu takip edemedim ama inanilmaz çok su içtim gene 3lt bulmus olabilir sabahda 40dk bisiklet yapmistm sonra yogunluk olunca baska spor yapma firsatm olmadi kizlar herkese iyi geceler
İşte süper bir spor dahaSonunda yatabildim çok hareketli bir gün oldu yoruldum menüm
Sabah
Kahvaltı yapamadım
2grisini
Şekersiz. Türk kahvesi
Öğlen
Yoğurtlu bugday çorbası
Akşam
5 YK etli nohut
Cacık
Çay
Gün içinde Ada çayı 4 fincan
Nane çayı 1 fincan
Veee spor :)
Öğlen 30 dk gece 60dk toplam 90 dk bisiklet
150 mekik
50squat
30 leg raises
30 makas hareketi
3 dk plank
Hee birde yarım saat yürüyüş oğlumla arabayla gitmektense yürüyerek AVM ye gittik :)
İyi geceler herkese
504 puan etti senin menün de, gayet iyi
Sibelcim ceza yazacağım ama yapmıyorsun/yapamıyorsun sanki?carsamba menu
Sabah 10 2dilim hindi fümeli 1 yumurtalı omlet 2 zeytin 1 dilim beyaz peynir domates salatası yeşil biber.
Öğlen 12 gibi 1 top dondurma çocuklarla dükkana gidiyoruz dolmuş dukkan arası 1 km var. yuruyunce hararet yapıyorum.
4 buçuk
salata 1 dilim tambugday ekmegi 2 zeytin avuç içi kadar kiymali pide
9 da
karpuz 10 tane kiraz
11 de
15 tane çiğ badem karpuz
su 2 buçuk
Spor yok
Bu işi nasıl çözeceğiz?
Demeseydin kardelencim
Ne kadar daha oradasın?
- 18 Kasım 2015
- 14.137
- 45.342
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #289.968
@karabiber01 yine ortalıklarda yoksun, 3 gündür menün yok 
- 23 Mart 2016
- 30.697
- 91.685
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #289.969
Bu arada emzirmek gerçekten benim iştahımı açıyormuş 4 gündür ekmek yemiyorum ve kalkar kalkmaz acıktımmm demiyorum :) bütün gece oğlum emince çok acıkmış ve susamış uyanıyordum
- 18 Kasım 2015
- 14.137
- 45.342
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #289.970
Bunu duymak beni çok sevindirdi, gün gelecek normal insana dönebileceğim demek ki
Şu an aynen o durumdayım deli gibi susuyorum ve acıkıyorum, günün her saati 
- 15 Mayıs 2015
- 3.397
- 9.637
- 158
- 31
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #289.971
Insan hic gecmicekmis givi saniyo ama öle degil dogan buyur derler grcekten öle kizim suan 11 aylik hangi ara okadr oldu dyorum dgeride 5 yasina grcek bu ayBunu duymak beni çok sevindirdi, gün gelecek normal insana dönebileceğim demek ki
- 15 Mayıs 2015
- 3.397
- 9.637
- 158
- 31
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #289.972
menude sporda harikaaaa ayakta alkıslıyorum seniSonunda yatabildim çok hareketli bir gün oldu yoruldum menüm
Sabah
Kahvaltı yapamadım
2grisini
Şekersiz. Türk kahvesi
Öğlen
Yoğurtlu bugday çorbası
Akşam
5 YK etli nohut
Cacık
Çay
Gün içinde Ada çayı 4 fincan
Nane çayı 1 fincan
Veee spor :)
Öğlen 30 dk gece 60dk toplam 90 dk bisiklet
150 mekik
50squat
30 leg raises
30 makas hareketi
3 dk plank
Hee birde yarım saat yürüyüş oğlumla arabayla gitmektense yürüyerek AVM ye gittik :)
İyi geceler herkese
tesekkur ederik canim insallah bu ay daha iyi olur bakalimCanım tebrik ederim. Diğer mesajını alıntılanmıştım ama gitmiş.
- 18 Kasım 2015
- 14.137
- 45.342
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #289.973
Haklısın bir yandan zamanın nasıl geçtiğini anlamıyorum, bizim oğlan da 14 aylık olacak yakında. Hem çok hızlı geçiyor hem de bazen geçmiyor zaman :)Insan hic gecmicekmis givi saniyo ama öle degil dogan buyur derler grcekten öle kizim suan 11 aylik hangi ara okadr oldu dyorum dgeride 5 yasina grcek bu ay
Öyle böyle büyüyorlar gerçekten
- 15 Mayıs 2015
- 3.397
- 9.637
- 158
- 31
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #289.974
Bu arada herkeslereee günaydınnnnnn bgun baya bi eksiyi görünce sirkelenip kendime geldim tekrar yarina ne olur bilmiyorum ama haftaya cumaya kadar 69 gormek istiyorum ankaraya gidicez oyuzden muzaffer kushanin akdeniz dyetini yapmaya basladim bgun 1 haftada olsa bakalim ne olcak merkla bekliyorum
- 29 Ocak 2017
- 4.500
- 8.598
- 158
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #289.975
Ben de öyle ya iştahım çok açıkBunu duymak beni çok sevindirdi, gün gelecek normal insana dönebileceğim demek ki
Ördeğim sen kilo koruma olayını nasıl başarıyorsun? Beslenmen nasıl gün içinde
- 15 Mayıs 2015
- 3.397
- 9.637
- 158
- 31
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #289.976
Dimi Bazen yeri geliyo bunlar ne zman byucek dyoruz yeri geliyo ne ara byuduler dyoruzz
- 29 Ocak 2017
- 4.500
- 8.598
- 158
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #289.977
Evet rasgele ayırabiliriz kurayla olabilir, yarından itibaren başlarız haftaya daha çok eksi götürürüz böylece inşallahEvet canım zaten onlar hep 1. oluyorlar o yüzden.
Bence de yapabiliriz hanımlar. Böyle şeyleri desteklerim tabi ki. Nasıl yapalım 2 gruba mı ayrılalım rastgele? Artık bu hafta geçti ama haftaya için yarışabilirsiniz
Canım sporların süper ama aradaki dondurmaları da görmüyorum sanma :) Kesiyorum puanlarından ona göre
İşte süper bir spor daha
504 puan etti senin menün de, gayet iyi
Sibelcim ceza yazacağım ama yapmıyorsun/yapamıyorsun sanki?
Bu işi nasıl çözeceğiz?
Demeseydin kardelencim
Ne kadar daha oradasın?
- 29 Ocak 2017
- 4.500
- 8.598
- 158
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #289.978
Sadece zeytinyağlı öı yiyeceksin canım nasıl bir diyetBu arada herkeslereee günaydınnnnnn bgun baya bi eksiyi görünce sirkelenip kendime geldim tekrar yarina ne olur bilmiyorum ama haftaya cumaya kadar 69 gormek istiyorum ankaraya gidicez oyuzden muzaffer kushanin akdeniz dyetini yapmaya basladim bgun 1 haftada olsa bakalim ne olcak merkla bekliyorum
- 15 Mayıs 2015
- 3.397
- 9.637
- 158
- 31
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #289.979
Yok canim salatlarda zeytin yagi limon var ama 15 gunde 10 kilo dyeti listeyi atarim olmadi hatta atiyorum smdi
SABAH KAHVALTILARI (15 GÜN BOYUNCA AYNI)
1 dilim kepek ekmeği,
kibrit kutusu büyüklüğünde peynir(istediğiniz türden olabilir)
şekersiz çay,kahve
PAZARTESİ:
ÖGLE:
İki tane katı pişmiş yumurta.
Domates, salatalık, (miktar yok istediğiniz kadar.)
AKŞAM:
8adet ızgara köfte(ekmek içi konmadan yapılacak)
Limonlu Salata(arzu ettiğiniz salatayı kullanabilirsiniz,sınır yok.)
SALI:
ÖĞLE:
1 simit
1 bardak ayran
AKŞAM:
Haşlanmış Tavuk (yarım yiyebilirsiniz)
Salata
ÇARŞAMBA
öĞLE:
200 gr. yoğurt(kaymaksız)
1 dilim kepek ekmeği
Salatalık(sınırsız)
AKŞAM:
2 Büyük dilim ızgara et
(Veya bir büyük ızgara balık)
Salata
PERŞEMBE
ÖĞLE:
200 gram haslanmış patatesten yapılmış salata
içine domates, taze soğan, salatalık eklenecek
limon ve hardal da konabilir, yağ yok.
AKŞAM:
6 adet kuzu pirzola
Salata
CUMA
ÖĞLE:
2 yumurta ile yapılmış domatesli menemen
Salata
AKŞAM:
1 büyük tabak haslanmış yağsız makarna,
Yoğurt
CUMARTESİ
ÖĞLE:
haşlanmış 2 tane sosis
Salata
AKŞAM:
3 adet (az pirinçle yapılmış) biber,domates veya kabak dolması
2 kaşık yoğurt
PAZAR
ÖĞLE:
100 GR. beyaz peynir
1 dilim kepek ekmeği
salatalık,domates
AKŞAM:
şiş ızgara
Salata
Ama ben bonfile yerine tavuk yiyorum cogunlukla kofte ton baligi o sekilde 1 haftalik yapicam bakalim aslinda dyetin icinde hersey var protein karbonhidrat sebzeler fln var yani yapilablir bi dyet dha oncede yaomstm ancak 1 hafta fln yaptm ama daha fazla surduremiyorum nedense
- 18 Kasım 2015
- 14.137
- 45.342
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #289.980
Canım valla ne sen sor ne ben söyleyeyim... Burda size sopa sallıyorum ama bazen o kadar saçma şeyler yiyorum ki (bu bir itiraftır). Umut ben evde olduğum zaman habire gelip emen bir çocuk, yani sağolsun yediklerimi yakmamı sağlıyor. Aslında yediklerime bakarsan kilo almam gerekir. Tatlı krizim tutabiliyor örneğin, hem de çok sık
Kilo almadığımı görünce mutlu oluyorum ama baktım ki biraz beklediğimden fazla almışım, tatlıdan kısıyorum, biraz dikkat edince de hemen gidiyor. Şanslı bi metabolizmaya sahibim galiba :) Eskiden de koruma döneminde böyleydim gerçi, kilo artıya gitmeye başlayınca, hemen dikkat alarmları çalıyor :)Annelik delilik diye boşuna dememişlerDimi Bazen yeri geliyo bunlar ne zman byucek dyoruz yeri geliyo ne ara byuduler dyoruzz
O zaman ben grupları oluşturup ilan edeyim
Ve bence menü+spor puanları ile yarışın, ben hali hazırda tutuyorum onları. Haftanın sonunda hangi grup daha fazla puan toplamış diye bakarız. Böylelikle herkesin grubuna karşı da sorumluluğu olur sanki :)
Benzer Konular
