Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Ozlemcim sporun 1.5 saat yürüyüş ve 13000 adım mı yoksa bu 13000 adımı zaten 1.5 saat yürüyüşte mi attın onu anlayamadım

Eksi gel de duruma göre bakalım :)

Supermis gerçekten
Dışarıda sekersiz dondurmayı nereden buluyorsun oğlun için merak ettim :) öğreneyim böyle şeyleri :)

Şu dolmalar bitsin artık bugün ve yarın menude görmek istemiyorum kardelencim

Ben bu hafta başında ne dedim
Kacamak cezalarınızı ekstra yazacağım sporlarınızdan dusmeyecegim dedim
O sebeple bi 50 puan ceza Cikilatacanavari Cikilatacanavari

Geçmiş olsun canım iyi misin şimdi?

Yaa bak bi de ödül diyorsun :)
Önce güzel kilo verelim ki ödülü hak edelim

Sibelcim tabi ki takılabilirsin mezuniyet sonrasında da... Mezun olanı takımdan kovmuyoruz :-) hatta bence mezuniyetten sonra herkes kalmalı koruma amaçlı

Afiyet olsun :)
çöküntüdeyim canım sağolasın bunda demirimin yerlere düşmeside sebep tabiki,teşekkür ederim
 
Ay ne güzel yaa bende senin gibi yapacağım inşallah 5 li rakamları üniversitede bıraktım :!(((
Bende doğumdan önce görmüştüm 57 kiloya inmiştim canım ama etrafımdakiler annem basta olmak üzere çok zayıfladın yok yüzün çöktü bilmem ne deli etmişlerdi beni sonra 60 oldum sonrası malum :KK70:
 
Bugun mısafırım olcak. Ikındı Vaktı gelecekler. Akşam yemegıne de kalacaklar. Baya bı koşturma halındeyım suan.

Dünkü menümü yazmadığım aklıma geldı
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta domates salatalık biber peynır zeytın
Çocuklardan kalan mınık tost çeyrek gıbı

Öğle
1 ev yapımı küçük poğaça

Akşam
Cıger kavurma
Salata
Yarım dılım ekmek

Spor yarım saat yürüyüş

morordek morordek Cikilatacanavari Cikilatacanavari
 
Bugun mısafırım olcak. Ikındı Vaktı gelecekler. Akşam yemegıne de kalacaklar. Baya bı koşturma halındeyım suan.

Dünkü menümü yazmadığım aklıma geldı
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta domates salatalık biber peynır zeytın
Çocuklardan kalan mınık tost çeyrek gıbı

Öğle
1 ev yapımı küçük poğaça

Akşam
Cıger kavurma
Salata
Yarım dılım ekmek

Spor yarım saat yürüyüş

morordek morordek Cikilatacanavari Cikilatacanavari
Sporu cezaya aldm morordek morordek
 
çöküntüdeyim canım sağolasın bunda demirimin yerlere düşmeside sebep tabiki,teşekkür ederim
Düşük demir de kiloda etkili diye biliyorum canım takviye kullan istersen
Bu arada senin izin durumuna da baktım
Listeye girdiğin tarihten itibaren 2 ay izin kullanamıyorsun. O da tam ağustos başına denk geliyormuş, seni daha erken izne çıkaramam yani. Artık o güne kadar verdiğin kardır :)
 
Düşük demir de kiloda etkili diye biliyorum canım takviye kullan istersen
Bu arada senin izin durumuna da baktım
Listeye girdiğin tarihten itibaren 2 ay izin kullanamıyorsun. O da tam ağustos başına denk geliyormuş, seni daha erken izne çıkaramam yani. Artık o güne kadar verdiğin kardır :)
ben zaten 10 ağustos cuma bildirim yaparım
ondan sonra ayrılırım kaptanım :KK66:
sabah amirden daha kolay kopardım izni valla:halay:
 
Tatilimin başladığı zaman sağanakların başlaması şahane :işsiz:
Yüzerim iyi olur diyordum daha denizi göremedik bile kısmet bol bol bisiklete biniyorum yağmura yakalanıp kaçıyorum :) oğlumu arabasıyla gezdiriyorum baya hızlı yürüyorum falan bakalım cuma inşallah etkisini görürüm
 
ben zaten 10 ağustos cuma bildirim yaparım
ondan sonra ayrılırım kaptanım :KK66:
sabah amirden daha kolay kopardım izni valla:halay:
Ahahah
Memur zihniyeti burda da var, nasıl 1 seneni doldurmadan izin vermiyorlar, burda da 2 ay dolması gerekiyor :KK53:
Tatilimin başladığı zaman sağanakların başlaması şahane :işsiz:
Yüzerim iyi olur diyordum daha denizi göremedik bile kısmet bol bol bisiklete biniyorum yağmura yakalanıp kaçıyorum :) oğlumu arabasıyla gezdiriyorum baya hızlı yürüyorum falan bakalım cuma inşallah etkisini görürüm
Aaa şansa bak
Neyse en kısa sürede biter inşallah yağmurlar :)
 
Bugünkü menüm
Kahvaltı 2 salkım siyah üzüm 2 taze incir 5 hurma üzerine tahin
Ara 4 dilim kavun
Akşam az haşlanmış et 3 kaşık bamya yemeği
2.5 lt su
Spor 50 dk bölgesel antrenman
Bu arada mezuniyet kepim de var artık benim ay ne güzelmiş profilimde görmek :nazar::KK73:
 
Ozlemcim sporun 1.5 saat yürüyüş ve 13000 adım mı yoksa bu 13000 adımı zaten 1.5 saat yürüyüşte mi attın onu anlayamadım

Eksi gel de duruma göre bakalım :)

Supermis gerçekten
Dışarıda sekersiz dondurmayı nereden buluyorsun oğlun için merak ettim :) öğreneyim böyle şeyleri :)

Şu dolmalar bitsin artık bugün ve yarın menude görmek istemiyorum kardelencim

Ben bu hafta başında ne dedim
Kacamak cezalarınızı ekstra yazacağım sporlarınızdan dusmeyecegim dedim
O sebeple bi 50 puan ceza Cikilatacanavari Cikilatacanavari

Geçmiş olsun canım iyi misin şimdi?

Yaa bak bi de ödül diyorsun :)
Önce güzel kilo verelim ki ödülü hak edelim

Sibelcim tabi ki takılabilirsin mezuniyet sonrasında da... Mezun olanı takımdan kovmuyoruz :-) hatta bence mezuniyetten sonra herkes kalmalı koruma amaçlı

Afiyet olsun :)

Aaa doğru senin de kuzun büyüyor artık :)
Mado'da şekersiz dondurma var. Ama şekersiz deyince tatlandırıcılı olanı veriyorlar aman dikkat et. Sade olanı alma.
Hurmalı ve incirli olana şeker de tatlandırıcı da koymuyorlarmış. Orada "parmak dondurma" deyince mini mini bir kulaha koyup veriyorlar.
Ben kendim de genelde onları tercih ediyorum. :dondurma:
 
Bgunku menum

Kahvalti
2 haslanmis yumurta
Salatalik domates biber
1 siyah zeytin
3 kare kasar peynir
Kk beyaz peynir
Cay

Saat 4 gibi
1 tabak kısır
2 bardak cay

Arada
sekersiz turk kahvesi

Su 2 lt
4 bardak odem attirici cay

Spor
600 ip atlama

Dun cardio yaparken dizlerimi cok zorladim sanirim bi dizimde cok agri var bgunluk bu kadr sporum yarin iyi olursa yapicam insallah

morordek morordek Cikilatacanavari Cikilatacanavari 50 puan cezam vardi canim
 
Selam Kızlar, çok yazamasam da bu hafta çok dikkatliydim, cumaya da güzel bir eksiyle geleceğim kısmetse. Bugünkü menümü yazayım morordek morordek

Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
domates, salatalık
5 zeytin
1 kk peynir
2 dilim ekmek

Ara
1 mini cornet

Akşam
Izgara tavuk
Salata
1 dilim ekmek

Ara
Yarım mısır
Su 2 litre

Dünkü menüm
Kahvaltı
Bugünküyle aynı

Ara
4 kaşık yoğurt
4 kayısı

Ara
yeşil çay
2 ceviz

Akşam
Kabak mücver
1 dilim ekmek
1 kk beyaz peynir

Şu 2.5 litre
 
Bgunku menum

Kahvalti
2 haslanmis yumurta
Salatalik domates biber
1 siyah zeytin
3 kare kasar peynir
Kk beyaz peynir
Cay

Saat 4 gibi
1 tabak kısır
2 bardak cay

Arada
sekersiz turk kahvesi

Su 2 lt
4 bardak odem attirici cay

Spor
600 ip atlama

Dun cardio yaparken dizlerimi cok zorladim sanirim bi dizimde cok agri var bgunluk bu kadr sporum yarin iyi olursa yapicam insallah

morordek morordek Cikilatacanavari Cikilatacanavari 50 puan cezam vardi canim
Sen 2 gun saf protein yapmayacak miydin canim? Ben bugun yaptim ama cok halsizdim. Yarin yapamayacagim sanirim.
 
Back
X