Silkelenip kendine gel tatlım ya. Sen ne güzel kilolar verdin. Yazık etme haydi.Slm kizlar yine sabahtan safprotein gunu olsun dyip baslayip aksami sebze meyve protein olrak bitiren bi tek benim sanirimbu hafta hic motive degilim birisi beni tutup sirkelesin bosu bosuna gitti bu hafta
off aslinda kacamak yapmadim ama istedigim gibi gecmesi bgun nese onumuze bakiciz artik
morordek
58,5 geldim dün. Bu sabah tartılmadım. Bacak ve bel ağrım var spor yapamıyorum bu ara. Ama squat mekik elinden geldiğince yapmaya çalışıyorum. 
Cikilatacanavari
ben acaba kh diyeti mi yapsam. 1 ay sadece pirinç patates yedim 6 kilo verdim (oğlumun alerjisinin sakinlemesi ve neye olduğunu bulmak için)
Tamamdir canim bakim bi
aynen ole ama isde bi tutturabilsem istikrarli olabilsem
Yok kötü değilsin de 1 dilim pastaÜşenmedim hesapladım 1 ç.k bal için 1 dk boyunca squat yapman lazım :))))
Tmm biliyorum kötüyüm
Cherry Mom
Hahhahah ailemizin çirkef gelini :))
Ama sizin iş çok zor ya. Hastanın kaprisi hele... 1 ay hastanede yattım doğum sonrası enfeksiyondan. Kıyamıyordum hiçAynen kuzum baslayalim ben nöbete geldim sabah beri koşturuyorum
şuan melek gibiyim ayy orada hava soğuk mudur ona göre kıyafet götürelim gibi gitmeyi benimsediğimi gösteren cümleler kuruyorum :))))) hahaha ama birde iş kesinleşsin bütün bahanelerimi sıralıycam onlarıda arka planda oluşturuyorum şuan hahaha
Kaptanim ben gruba giremesemde burda paylaşım yapmak istiyorum ar
Ahah benim yediğimi kurbanlık danalar yemiyordu be:)) öğlen kahveye pasta akşam çayla pasta aralarda bisküviler simitler poğaçalar ohooooo bundan sonra akıllandımAyy emnis ben eskiden insan üstü yiyormuşum valla ne kadar zayıfladım bilmiyorum gruba faydam var mı ama kendi yeme içmemi baya düzene sokmuşum.
Yok kötü değilsin de 1 dilim pasta
1 2 tane serbetli tatlı
80 gr çikolata
Bu ları yesem ne kadar yapmam gerekirdi onu da hesaplar mısın
Ahh emnis ah bacağımda çok ağrı var. Dün Edi uyanınca 45 dk evde dolandık uyumadı sonunda gece ağladım sinirden ve ağrıdan.
( Nolcak bizim bebelerin hali bilmem bende 3saat uğraşmayla uyutuyorum Allah'tan öyle kucakta gezdirme yok
Supersin emniscim :)
Dualarım seninleAyyy dua edinde kurban bayramında eşimin köyüne gitmeyeyim hemde iki hafta offfff offfff offf
Yarın da böyle devam et canımHaklisin canim dogru soze ne denir. Bugun saf protein yaptim yarinda yapabilirsem cok iyi olacak. Cumaya etkisini goruruzlm umarim
Karabibercim paylaşım yapabilirsin tabi ki.. Cuma günü kilo bildirmeye de başla, izin kilona düşünce listeye de alırız
Gayet güzel menü canım
Yazicam menumu simdi canim. Gecen gun 7. Takimda kuru fasulye ve pilav yiyen biri elestiriliyodu. Nohutla pilav gorunce aklima geldiviolin menünü göreyim canım benimki olmadı ozaman
çarşamba menü
sabah 10 buçuk
1 haşlanmış yumurta
2dilim hindi füme ve kaşar
3 zeytin
1 poğaça beyaz un yok karşık tahillı.
ara 1 armut
kuruyemiş
kaçamak isteği bastırmak için 1 kase nesfit sütle tarçınlı
4 buçuk
4 yk bulgur pilavı 2 yk nohut
cacık
7 gibi 2 ısırık simit
1 dilim kaşar
şu 2 lt
Spor 50 jumper jack
10 dk parktaki bisiklet
gece jessica yapacagim
morordek
morordek
çalışmalarım devam ediyor :))
