Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

beyazinci .!.:

morordek iki gündür sabah tartılmayu unutuyorum aç karna, 10gündğr ne alemdeyim bilemiyorum ama çok kaçamak yapmadım, spor da yapmadım ama hiç, tok karna tartıldım dün artıda değilim gibi :) üç gün çok dikkat edip CUMA güzel bir eksiyle mezun olmak istiyorum Aslında ördeğim ama bugün Doğum günüm ve akşam tatlı yemek istiyorum

Genişletmek için tıkla...

balpamuk .!.:

morordek
Şeyma’cım ben de izne ayrıldığım kiloma geri döndüğümde yeniden listeye girebilir miyim?

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

Canım aranıza katılacağım kesin büyük oğlanın hastane işi okullarının açılması var haftaya sonrasında rahatlayacağım

Esracım kronik kabızlık var bende müshil hapı bile çoğu zaman 1 tane işe yaramaz o derece o yüzden diyetisyen arayışına başladım senin sayende sigarayı bıraktım ya o kadar dikkat etmeye rağmen 6 kg aldım gitmeli bu kilolar

Genişletmek için tıkla...

beyazinci .!.:

morordek iki gündür sabah tartılmayu unutuyorum aç karna, 10gündğr ne alemdeyim bilemiyorum ama çok kaçamak yapmadım, spor da yapmadım ama hiç, tok karna tartıldım dün artıda değilim gibi :) üç gün çok dikkat edip CUMA güzel bir eksiyle mezun olmak istiyorum Aslında ördeğim ama bugün Doğum günüm ve akşam tatlı yemek istiyorum

Genişletmek için tıkla...

beyazinci .!.:

morordek iki gündür sabah tartılmayu unutuyorum aç karna, 10gündğr ne alemdeyim bilemiyorum ama çok kaçamak yapmadım, spor da yapmadım ama hiç, tok karna tartıldım dün artıda değilim gibi :) üç gün çok dikkat edip CUMA güzel bir eksiyle mezun olmak istiyorum Aslında ördeğim ama bugün Doğum günüm ve akşam tatlı yemek istiyorum

Genişletmek için tıkla...

beyazinci .!.:

morordek iki gündür sabah tartılmayu unutuyorum aç karna, 10gündğr ne alemdeyim bilemiyorum ama çok kaçamak yapmadım, spor da yapmadım ama hiç, tok karna tartıldım dün artıda değilim gibi :) üç gün çok dikkat edip CUMA güzel bir eksiyle mezun olmak istiyorum Aslında ördeğim ama bugün Doğum günüm ve akşam tatlı yemek istiyorum

Genişletmek için tıkla...

beyazinci .!.:

morordek iki gündür sabah tartılmayu unutuyorum aç karna, 10gündğr ne alemdeyim bilemiyorum ama çok kaçamak yapmadım, spor da yapmadım ama hiç, tok karna tartıldım dün artıda değilim gibi :) üç gün çok dikkat edip CUMA güzel bir eksiyle mezun olmak istiyorum Aslında ördeğim ama bugün Doğum günüm ve akşam tatlı yemek istiyorum

Genişletmek için tıkla...

beyazinci .!.:

morordek iki gündür sabah tartılmayu unutuyorum aç karna, 10gündğr ne alemdeyim bilemiyorum ama çok kaçamak yapmadım, spor da yapmadım ama hiç, tok karna tartıldım dün artıda değilim gibi :) üç gün çok dikkat edip CUMA güzel bir eksiyle mezun olmak istiyorum Aslında ördeğim ama bugün Doğum günüm ve akşam tatlı yemek istiyorum

Genişletmek için tıkla...

beyazinci .!.:

morordek iki gündür sabah tartılmayu unutuyorum aç karna, 10gündğr ne alemdeyim bilemiyorum ama çok kaçamak yapmadım, spor da yapmadım ama hiç, tok karna tartıldım dün artıda değilim gibi :) üç gün çok dikkat edip CUMA güzel bir eksiyle mezun olmak istiyorum Aslında ördeğim ama bugün Doğum günüm ve akşam tatlı yemek istiyorum

Genişletmek için tıkla...

beyazinci .!.:

morordek iki gündür sabah tartılmayu unutuyorum aç karna, 10gündğr ne alemdeyim bilemiyorum ama çok kaçamak yapmadım, spor da yapmadım ama hiç, tok karna tartıldım dün artıda değilim gibi :) üç gün çok dikkat edip CUMA güzel bir eksiyle mezun olmak istiyorum Aslında ördeğim ama bugün Doğum günüm ve akşam tatlı yemek istiyorum

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Günü şuan kapattım hemen menümü paylaşıyorum..

Menüm;
09:30
1 h.yumurta

12:00
1 kase etli buğday

15:00
1 kase yoğurt + 2 yk yulaf ezmesi

18:00
2 h.yumurta
1 küçük içli köfte
Ayran

4 L şu
3 t.kahvesi

3 kupa kantaronlu yeşil çay

Spor:
20 dk zumba ile ısınma

25 dk crunch hareketleri

25 dk kol omuz 5 kg dumbel ile

100 jumping jack
20 burpee

Hızlı tempoda 15 dk eliptik

Ve son olarak yine 30 dk ZUMBAAA

Genişletmek için tıkla...

violin35 .!.:

Iyi aksamlar herkese. Bugun ku menum
Sabah
Haslanmis yumurta
Peynir
Zeytin

Ogle
4 kofte
3 kasik kuskus salatasi

Aksam
2 dilim kavun

2 lt su
20 dk leslie
100 ip

Genişletmek için tıkla...

karabiber01 .!.:

Bugün ki menüm
Sabah
1 dilim ekmek
1 kepçe tarhana çorbası

Ara
1 Türk kahvesi

Öğlen
5 yemek kaşığı bezelye
2 yemek kaşığı pirinç pilavı
1 kase yoğurt

Ara
3 sari erik

Akşam
2 yemek kaşığı pirinc pilavi
1tabuk but
1 kase cacik

Genişletmek için tıkla...

beyazinci .!.:

morordek iki gündür sabah tartılmayu unutuyorum aç karna, 10gündğr ne alemdeyim bilemiyorum ama çok kaçamak yapmadım, spor da yapmadım ama hiç, tok karna tartıldım dün artıda değilim gibi :) üç gün çok dikkat edip CUMA güzel bir eksiyle mezun olmak istiyorum Aslında ördeğim ama bugün Doğum günüm ve akşam tatlı yemek istiyorum

Genişletmek için tıkla...

karabiber01 .!.:

Balpamukcum girelim canim tekrar izne ayrilinca ben dikkat edemiyorum ama mecburdum izne ayrilmak için dayimin düğünü oldu tatile ciktik 1 haftaliga arkasina kayinvalidede kaldik köyde hepten gitti diyet ama ne zaman diyetisyene gittim geri eski halime döndüm buraninda çok faydasi var bana

Genişletmek için tıkla...