Canimm bitmedi tatilim tabiki azcik kilo aldım tartılmadım ama aldigimi hissediyorum birazda sisim burayı bırakmayı düşünmüyorum erzuruma geri döneyim gelicem araniza inşallah detoksla halledicem aldıklarımi hedefi görmeden bırakmak yok
Selam canım azcık demem bile güzel bekliyoruz inş iyi tatillerCanimm bitmedi tatilim tabiki azcik kilo aldım tartılmadım ama aldigimi hissediyorum birazda sisim burayı bırakmayı düşünmüyorum erzuruma geri döneyim gelicem araniza inşallah detoksla halledicem aldıklarımi hedefi görmeden bırakmak yok
dennisgo
ben 15 dkkalık videoyu iki kez ardarda yaparım diyordum ama o ne yaaa çok zorlandım :) 1.bitti 2 yı bir ara yapcam :)) ama süper çalıştırıyor zıplamalı squat var o beni öldürdü en kolay hareket bile o bölgeyi yakıyor şahane :) yaptıkça kondisyon artar daha rahat yaparım şimdi son 5 saniyeleri flann eksik yaptım hep :)))
Nasıl ama kesinlikle çok etkili değil mi? Ben ilk kez yaptığımda bu tarz bir antrenman bittiğinde herhalde on dakika yerde yatmışımdır :) Baktığında ne kadar basit duruyor ama yaparken canın çıkıyor. Kesinlikle etkili bir şey yarın sabah bakalım ağrıların olacak mı? Bende aktif spor yaparken bile bu tarz videolar sonrası mutlaka kas ağrısı oluyor. Bugün de var mesela..
Cherry Mom
kıskandım seni ben de boş boş çay içmektense gidip yapayım şu egzersizi :)
Benim de d vitamini çok düşük çıkmıştı 2 ay önce. Normal değerler 20-100 arasında olması gerekirken benimki 6,5 tu. Haftada bir şu cam ampuller varya kırıp içiyorsun ondan kullandım 1 ay boyunca. Kontrole gitmedim normale döndü mü hiç bilmiyorum. Fırsat bulduğum bi zaman ölçtürcem tekrar.
Canım oluyo illaki memleketin havası bile kilo yapıyor. Tatilinin tadını çıkar dönüşte halledersinCanimm bitmedi tatilim tabiki azcik kilo aldım tartılmadım ama aldigimi hissediyorum birazda sisim burayı bırakmayı düşünmüyorum erzuruma geri döneyim gelicem araniza inşallah detoksla halledicem aldıklarımi hedefi görmeden bırakmak yok
Ağrım şimdi bile var bacakta baldırda .. kesinlikle etkili olmalı canım benimde nefesim zor yerine geldi :)
Ben de sürekli kullanıyorum, yarım şişe içiyorum haftada ve buna rağmen 35 falan. Bitti vitaminim de dozum da oradaki şişelere göre ayarlı olduğu için buradan almadım. Gelir gelmez bir ampül de ben içeceğim :) sonra normal doz devam ederim. D vitamini çok önemli, özellikle güneşi az memleketlerde :) halsizlik nedeni de Demir ya da d vitamini eksikliği olabiliyor
Ben bugün farkı iki tane yaptım. Yere yapıştım :) ama dinlenme sürelerini kaçırdım ilkinde..
Cherry Mom
bugün yaptıklarımın videolarını da gönderiyorum. Dönüşümlü yapılabilir bunlar her gün. Sürekli aynı videoya da vücut alışabilir değiştirmek iyi olacaktır.
Bende 2.videoyu yaptım şimdi bacaklarım ve karın kaslarım titriyor :))
Bu dinlenme sürelerini kaçırdım dediğim video; iki dakika dinlenme diyor ama beklemiyor orada videoyu durdurup dinlenmek lazım ;
Bu da diğer video; son harekette artık bitmiştim o bacağını koluna yakın yere götürüyor ben paralel yaptım :)
Bu da kollarımı alev alev yakan egzersiz. Bence hareketler zor değil ama kollar hep havada diye çok yandı.
gönderdin artık el mecbur bunları da yappciiiiz 
:))
Bence dönüşümlü yapalım. Bak daha verecek kilomuz var takıldıkça sıkıldıkça ekleriz. Şu an 30 dakika yapıyoruz. Bence gayet ideal. Ne bileyim 6 larda 45 dakika yaparız. Elimizdeki tüm silahları hemen tüketmeyelim :)Teker teker gel denizimm
Aynen canım öyle yapalım yoksa bu gidişat kötü kolu bacağı bırakıcaz
Ahaha bence de.. bir de kilo veririz böyle de sonra ne yapacağız ben ideal kiloda olsam bu kadar spor hayatta yapmam bence yine abartmaya başladım :)Aynen canım öyle yapalım yoksa bu gidişat kötü kolu bacağı bırakıcaz
Acaba hafifledikçe sporu mu düşürsek ya sonra dediğin gibi bünye hergün sporu bulamayınca hemnn geri alır :/ korumada haftada bir gün spor yeter derler ama böyle giderse bize yetmez :))
Bence ideal kiloya gelince azar azar düşürmek lazım. Menüleri de azar azar arttırmak lazım. Yoksa dediğin gibi kilo almak kaçınılmaz.şu an yaptığımız sporu kilo verme hırsıyla yapıyoruz ama verince böyle hissetmeyeceğiz ki.. akşama spor yapmamaya karar verdim bu konuşmadan sonra. 75 i kıracağım diye kendime yüklenmenin anlamı yok :)
kardelelen321Sağolasın tatlım en güzel eksiler hepimizin olsun
