- Katılım
- 18 Ağustos 2019
- Mesajlar
- 390
- Emoji Skoru
- 1.324
- Puanlar
- 28
- Yaş
- 44
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #314.561
Harikasın azmine hayranım 75 çıkmazsan gerçekten utanmaz bu bünye:)
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım
- Konu Sahibi Cherry Mom
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 5takimmenüvesporlistesi
- Katılım
- 23 Mart 2016
- Mesajlar
- 32.211
- Emoji Skoru
- 95.156
- Puanlar
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #314.562
Spor:
kardelelen321
30 dk cardio egzersiz
1 saat cardio bisiklet ( gece yapacağım )dün 800 küsür kalori aldım bugün 600 küsür :)
Menüde pirinç pilavı görünce heycanlanmayın 1 kaşık oğlumdan kalan pirinci çöpe atamadım :/
kardelelen321
30 dk cardio egzersiz
1 saat cardio bisiklet ( gece yapacağım )dün 800 küsür kalori aldım bugün 600 küsür :)
Menüde pirinç pilavı görünce heycanlanmayın 1 kaşık oğlumdan kalan pirinci çöpe atamadım :/
- Katılım
- 29 Mayıs 2017
- Mesajlar
- 13.264
- Emoji Skoru
- 42.640
- Puanlar
- 598
- Yaş
- 44
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #314.563
CanımSpor:
30 dk cardio egzersiz
1 saat cardio bisiklet ( gece yapacağım )dün 800 küsür kalori aldım bugün 600 küsür :)Eki Görüntüle 2307846
Menüde pirinç pilavı görünce heycanlanmayın 1 kaşık oğlumdan kalan pirinci çöpe atamadım :/
Kalori çok çok çok düşük.. bende 8 li kilolarda 1700 kalori civarı başlanıyordu diyetler, 6 larda 1400 lere geliyordu. Bence hiç bir durumda 1000 altına düşmemeli en az 1200 kalori olmalı. Bizim daha verecek kilomuz olduğu için de bunu da menülerde kalori düşürüp spor arttırarak yapacağımız için bugünlerde daha çok yemeliyiz sanki. Bir iki gün şok diyet gibi belki olabilir ama ana diyet menüsü için biraz daha kalori sanki. Tabiki yine de en iyi kendi bünyeni sen tanırsın
- Katılım
- 25 Ağustos 2018
- Mesajlar
- 1.396
- Emoji Skoru
- 1.820
- Puanlar
- 63
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #314.564
KAHVALTI
2 yumurta sahanda maydonaz domates zeytin 1 y.k tahin pekmez 1 dilim ekmek
ARA
2.yk domatesli bulgur pilavi 1 kurabiye 1 avuç kadar fındık
AKŞAM
1 kase etli nohut.1 yk pirinç pilav 2 ceviz
Su 2.5
2 yumurta sahanda maydonaz domates zeytin 1 y.k tahin pekmez 1 dilim ekmek
ARA
2.yk domatesli bulgur pilavi 1 kurabiye 1 avuç kadar fındık
AKŞAM
1 kase etli nohut.1 yk pirinç pilav 2 ceviz
Su 2.5
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #314.565
Selam kızlaar, sonunda kavuştum evime.
Yolda olduğum için öğlenim kaçamaklı geçti
Sabah
Domates
Salatalık
1 yumurta
1 dilim ekmek
Öğlen
Kfc twister dürüm
Ayran
Öğleni geç yedim akşam yemeyi düşünmüyorum şimdilik. Spora da şimdi başlıyorum birazdan haber ederimm. Su 2 litre
Yolda olduğum için öğlenim kaçamaklı geçti
Sabah
Domates
Salatalık
1 yumurta
1 dilim ekmek
Öğlen
Kfc twister dürüm
Ayran
Öğleni geç yedim akşam yemeyi düşünmüyorum şimdilik. Spora da şimdi başlıyorum birazdan haber ederimm. Su 2 litre
- Katılım
- 25 Ağustos 2018
- Mesajlar
- 1.396
- Emoji Skoru
- 1.820
- Puanlar
- 63
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #314.566
Canım sen piriç pilavi hiç tüketmiyorsun dimi tam karatay beslenmesi yapıyorsun her ögün için?Spor:
30 dk cardio egzersiz
1 saat cardio bisiklet ( gece yapacağım )dün 800 küsür kalori aldım bugün 600 küsür :)Eki Görüntüle 2307846
Menüde pirinç pilavı görünce heycanlanmayın 1 kaşık oğlumdan kalan pirinci çöpe atamadım :/
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #314.567
500 kez trambolinde zıpladım, 2566 adım da gündüz yürüyüş yapmıştım
kardelelen321
kardelelen321
- Katılım
- 23 Mart 2016
- Mesajlar
- 32.211
- Emoji Skoru
- 95.156
- Puanlar
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #314.568
Aynen canım hiç yemiyorum pirinç pilavı ekmek falan sadece geçen bir makarna diyeti için sadece haşlama makarna yedim o kadar :)
- Katılım
- 23 Mart 2016
- Mesajlar
- 32.211
- Emoji Skoru
- 95.156
- Puanlar
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #314.569
Kfc twister dürüm ah ah aşk olsun yol yorgunu nasıl spor yapıcan ki :) bakalım twister yanına kar kalacak mı :))Selam kızlaar, sonunda kavuştum evime.
Yolda olduğum için öğlenim kaçamaklı geçti
Sabah
Domates
Salatalık
1 yumurta
1 dilim ekmek
Öğlen
Kfc twister dürüm
Ayran
Öğleni geç yedim akşam yemeyi düşünmüyorum şimdilik. Spora da şimdi başlıyorum birazdan haber ederimm. Su 2 litre
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #314.570
Zor oluyo ama başarcam inşallah bi video buldum youtube da onu da yapayım kendimi duşa atcam
- Katılım
- 23 Mart 2016
- Mesajlar
- 32.211
- Emoji Skoru
- 95.156
- Puanlar
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #314.571
E tamam Ozman :))Zor oluyo ama başarcam inşallah bi video buldum youtube da onu da yapayım kendimi duşa atcam
- Katılım
- 25 Ağustos 2018
- Mesajlar
- 1.396
- Emoji Skoru
- 1.820
- Puanlar
- 63
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #314.572
Karatay beslenme şeklini bende çok sağlıklı ve doğru buluyorum ama pek uygulayamıyorum
- Katılım
- 29 Mayıs 2017
- Mesajlar
- 13.264
- Emoji Skoru
- 42.640
- Puanlar
- 598
- Yaş
- 44
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #314.573
Kfc burada yoktu yakın zamana kadar.. yemek için buradan Fransa’ya gidiyorduk o geldi aklıma :) geçen yaz tatilde 2-3 günde bir kova yapıyorduk eşimle keyfimize diyecek yoktu :)Selam kızlaar, sonunda kavuştum evime.
Yolda olduğum için öğlenim kaçamaklı geçti
Sabah
Domates
Salatalık
1 yumurta
1 dilim ekmek
Öğlen
Kfc twister dürüm
Ayran
Öğleni geç yedim akşam yemeyi düşünmüyorum şimdilik. Spora da şimdi başlıyorum birazdan haber ederimm. Su 2 litre
- Katılım
- 7 Kasım 2016
- Mesajlar
- 5.401
- Emoji Skoru
- 16.642
- Puanlar
- 248
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #314.574
Denizcim senin ip atlama ları da cardio sayacaktık, bi dahaki sefere dakika tutarak atlayıp süresini söyleyebilirsen o şekilde hesaplayabiliriz.Bugünkü menüm
Sabah; 1 dilim ekmek 2 haşlanmış yumurta domates salata kırmızı biber
Ara ; 1 bardak süt
Öğlen ; 80 gr ton balıklı salata
Ara ; 1 kase yoğurt yoğurt + tarçın
Akşam ; 100 gr tavuk göğsü yeşil salata
Ara; 1 bardak ayran
-3 litre su
-30 dakika cardio egzersiz, 20 dakika kol egzersizi, 1000 ip atlama
- Katılım
- 23 Mart 2016
- Mesajlar
- 32.211
- Emoji Skoru
- 95.156
- Puanlar
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #314.575
Bencede çok iyi canım zaten ben karatayı artık zayıflama adına yapmıyorum direk zayıflamaya bende pek etkisi de olmadı sanki başta biraz oldu sadece şimdi standart herkes gibiyim. Ama yemekten sonraki o şişkinlik ve gaz sıkıntım artık yok.beni ekmek çok acıktırıyormuş meğer onu fark ettim ayrıca peyniri domatesi ekmeksiz yediğimde daha çok tadına varıyorum. Sanıyorum ömür boyu yapabilirim ileride kilo korurkende işeme yarar diye düşünüyorum :)
- Katılım
- 23 Mart 2016
- Mesajlar
- 32.211
- Emoji Skoru
- 95.156
- Puanlar
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #314.576
Bizim düğünden bir gün önce eşim son bekarlık yemeğini kova tavukla yapmış düğüne serum yedi çıktı :) zehirlenmiş meğer ... Hem ishal hem kusma çok fenaydı çok gece yine gittik hastaneye falan yani bana KFC demeyin hiç güzel anım yok hahahah
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #314.577
çok seviyorum tüm fast foodları
- Katılım
- 23 Mart 2016
- Mesajlar
- 32.211
- Emoji Skoru
- 95.156
- Puanlar
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #314.578
KFC ile anılar 
herkes paylaşsın :))))
herkes paylaşsın :))))
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #314.579
kardelelen321
20 dakika da cardio yaptım
- Katılım
- 23 Mart 2016
- Mesajlar
- 32.211
- Emoji Skoru
- 95.156
- Puanlar
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #314.580
Süpersin video mu yaptın sende hangisi ? :)) Öyle gizliden video yapmak yok hahaaha
Benzer Konular
