• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

dennisgo .!.:
Ben bugün farkı iki tane yaptım. Yere yapıştım :) ama dinlenme sürelerini kaçırdım ilkinde..
ikincinin son hareketini de yalandan yaptım işte :)

Bu arada iki tane kol egzersizi videosu yaptım birisinde abartmıyorum ağlayacaktım, kollarım ne kadar zayıfmış ya :)
Üstüne de 1000 atladım. Akşama doğru da zumba-step ve enerjim kalırsa biraz daha ip atlayacağım.. Yarın 75 çıkmazsam bu bünyenin hiç utanması yok demektir :)
Genişletmek için tıkla...
Harikasın azmine hayranım 75 çıkmazsan gerçekten utanmaz bu bünye:)
 
Spor: kardelelen321 kardelelen321
30 dk cardio egzersiz
1 saat cardio bisiklet ( gece yapacağım )dün 800 küsür kalori aldım bugün 600 küsür :)
Screenshot_2019-09-15-18-16-08-489_com.google.android.apps.docs.png

Menüde pirinç pilavı görünce heycanlanmayın 1 kaşık oğlumdan kalan pirinci çöpe atamadım :/
 
emnis .!.:
Spor: kardelelen321 kardelelen321
30 dk cardio egzersiz
1 saat cardio bisiklet ( gece yapacağım )dün 800 küsür kalori aldım bugün 600 küsür :)Eki Görüntüle 2307846
Menüde pirinç pilavı görünce heycanlanmayın 1 kaşık oğlumdan kalan pirinci çöpe atamadım :/
Genişletmek için tıkla...
Canım
Kalori çok çok çok düşük.. bende 8 li kilolarda 1700 kalori civarı başlanıyordu diyetler, 6 larda 1400 lere geliyordu. Bence hiç bir durumda 1000 altına düşmemeli en az 1200 kalori olmalı. Bizim daha verecek kilomuz olduğu için de bunu da menülerde kalori düşürüp spor arttırarak yapacağımız için bugünlerde daha çok yemeliyiz sanki. Bir iki gün şok diyet gibi belki olabilir ama ana diyet menüsü için biraz daha kalori sanki. Tabiki yine de en iyi kendi bünyeni sen tanırsın
 
Selam kızlaar, sonunda kavuştum evime.

Yolda olduğum için öğlenim kaçamaklı geçti 🥺

Sabah
Domates
Salatalık
1 yumurta
1 dilim ekmek

Öğlen
Kfc twister dürüm 🥺🥺
Ayran

Öğleni geç yedim akşam yemeyi düşünmüyorum şimdilik. Spora da şimdi başlıyorum birazdan haber ederimm. Su 2 litre
 
emnis .!.:
Spor: kardelelen321 kardelelen321
30 dk cardio egzersiz
1 saat cardio bisiklet ( gece yapacağım )dün 800 küsür kalori aldım bugün 600 küsür :)Eki Görüntüle 2307846
Menüde pirinç pilavı görünce heycanlanmayın 1 kaşık oğlumdan kalan pirinci çöpe atamadım :/
Genişletmek için tıkla...
Canım sen piriç pilavi hiç tüketmiyorsun dimi tam karatay beslenmesi yapıyorsun her ögün için?
 
pawlover .!.:
Selam kızlaar, sonunda kavuştum evime.

Yolda olduğum için öğlenim kaçamaklı geçti 🥺

Sabah
Domates
Salatalık
1 yumurta
1 dilim ekmek

Öğlen
Kfc twister dürüm 🥺🥺
Ayran

Öğleni geç yedim akşam yemeyi düşünmüyorum şimdilik. Spora da şimdi başlıyorum birazdan haber ederimm. Su 2 litre
Genişletmek için tıkla...
Kfc twister dürüm ah ah aşk olsun yol yorgunu nasıl spor yapıcan ki :) bakalım twister yanına kar kalacak mı :))
 
pawlover .!.:
Selam kızlaar, sonunda kavuştum evime.

Yolda olduğum için öğlenim kaçamaklı geçti 🥺

Sabah
Domates
Salatalık
1 yumurta
1 dilim ekmek

Öğlen
Kfc twister dürüm 🥺🥺
Ayran

Öğleni geç yedim akşam yemeyi düşünmüyorum şimdilik. Spora da şimdi başlıyorum birazdan haber ederimm. Su 2 litre
Genişletmek için tıkla...
Kfc burada yoktu yakın zamana kadar.. yemek için buradan Fransa’ya gidiyorduk o geldi aklıma :) geçen yaz tatilde 2-3 günde bir kova yapıyorduk eşimle keyfimize diyecek yoktu :)
 
dennisgo .!.:
Bugünkü menüm

Sabah; 1 dilim ekmek 2 haşlanmış yumurta domates salata kırmızı biber

Ara ; 1 bardak süt

Öğlen ; 80 gr ton balıklı salata

Ara ; 1 kase yoğurt yoğurt + tarçın

Akşam ; 100 gr tavuk göğsü yeşil salata

Ara; 1 bardak ayran

-3 litre su
-30 dakika cardio egzersiz, 20 dakika kol egzersizi, 1000 ip atlama kardelelen321 kardelelen321
Genişletmek için tıkla...
Denizcim senin ip atlama ları da cardio sayacaktık, bi dahaki sefere dakika tutarak atlayıp süresini söyleyebilirsen o şekilde hesaplayabiliriz.
 
matruj1 .!.:
Karatay beslenme şeklini bende çok sağlıklı ve doğru buluyorum ama pek uygulayamıyorum
Genişletmek için tıkla...
Bencede çok iyi canım zaten ben karatayı artık zayıflama adına yapmıyorum direk zayıflamaya bende pek etkisi de olmadı sanki başta biraz oldu sadece şimdi standart herkes gibiyim. Ama yemekten sonraki o şişkinlik ve gaz sıkıntım artık yok.beni ekmek çok acıktırıyormuş meğer onu fark ettim ayrıca peyniri domatesi ekmeksiz yediğimde daha çok tadına varıyorum. Sanıyorum ömür boyu yapabilirim ileride kilo korurkende işeme yarar diye düşünüyorum :)
 
dennisgo .!.:
Kfc burada yoktu yakın zamana kadar.. yemek için buradan Fransa’ya gidiyorduk o geldi aklıma :) geçen yaz tatilde 2-3 günde bir kova yapıyorduk eşimle keyfimize diyecek yoktu :)
Genişletmek için tıkla...
Bizim düğünden bir gün önce eşim son bekarlık yemeğini kova tavukla yapmış düğüne serum yedi çıktı :) zehirlenmiş meğer ... Hem ishal hem kusma çok fenaydı çok gece yine gittik hastaneye falan yani bana KFC demeyin hiç güzel anım yok hahahah
 
dennisgo .!.:
Kfc burada yoktu yakın zamana kadar.. yemek için buradan Fransa’ya gidiyorduk o geldi aklıma :) geçen yaz tatilde 2-3 günde bir kova yapıyorduk eşimle keyfimize diyecek yoktu :)
Genişletmek için tıkla...
Ah keşke koca önütü o kovalarla geçirebilsek 😂 çok seviyorum tüm fast foodları 🥺
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

B
27+2 Erken İkiz doğum
2
Yorumlar
37
Görüntüleme
11K
azraNurr61
A
Nhessa
29 Nisan - 5 Mayıs 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
30
Görüntüleme
3K
Nhessa
Nhessa
Chocolita
Hazır Ol🧘‍♀️ Nişan Al🎯 Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
1741 1742 1743
Yorumlar
35K
Görüntüleme
730K
labellevie
labellevie
Saricivcivcikcik
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
166K
FitVenus
FitVenus
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
Back
X