Yesfit miydik bizim takım ne durumda? Günde ortalama 10bin adımla katkım oluyor mu?
Bugün öğle yemeğinde dışarıdaydık arkasından park ve geri eve yürüyüş derken yine hareketli geçti. Yolda yürürken son 2 haftadır yazdığım menülere baktım ve hatalarımı farkettim
- Ekmek alışkanlık olmuş- bırakılmalı- bıraktım bile..
- Tatlı alışkanlığı oluşmuş, hem hazır cikolata biskuvi hem meyve hem bal/recel tipi tatlılara düşmüşüm hazırlar bal reçel bırakılacak meyve azaltılacak.
- Düzensiz rastgele saatlerde besleniyorum, saatler duzeltilecek, akşam geç saatte yenmeyecek akşam yemegi
- Maalesef kahve alışkanlığı oluşmuş azaltilacak
- Ayaküstü atıştırma bırakılacak, masaya oturup sakince yemek yenecek.