Sen o zamana kadar burdamısınSağol canım 24 Kasım'da kutlayacağız inş geçen sene pek bişey anlamamıştı şimdi çok heyecanlı
Senin pilates yokmuydu bugün benim derslerde burda yalan olacak komşuda koşu bandı varmış onu alırız dedi annem o şartla geldim buraya :))))
Yag olcumu huzundur, yag olcumu pismanliktir
Pawcim acayip fark var bence de yaa, olmaz olur mu. Harika gorunuyosun
163 boy yok bende ama sen benim kollarımı görmüyorsun tabi benim kol ve üst bacak çok yağlı
Evet 25 Kasım'da döneriz sanırım
Nasi bi detayli bilgi istiyosun leylicim? Yag kilosunu toplam kilona bolup yag oranini bulabilirsin, ordan da soyle bi tabloyla karsilastirabilirsin:)
Cherry Mom
oğlunun doğum günü kutlu olsun nice yaşlara 
dil kursuna kayitliyim ama eşim eve gelemediği için gidemiyorum. Oğlundan zaman ve enerji kalmıyor ne sınava çalışabiliyorum ne spor yapabiliyorum. 
Ben yuzde 20-22leri hedefliyordum çok da kolay görünmüyor... Ben de 16 kilo yağ vardı galiba ama işte kiloya göre çok oluyor yüzde 29-30lardayim...
Hee sen benden 5 cm uzunmuşsunda ondan163 boy yok bende ama sen benim kollarımı görmüyorsun tabi benim kol ve üst bacak çok yağlı
Yok canım ben kendi ölçümlerimi karşılaşrıramadım eskilerle onu demek istedim
Ben yuzde 20-22leri hedefliyordum çok da kolay görünmüyor... Ben de 16 kilo yağ vardı galiba ama işte kiloya göre çok oluyor yüzde 29-30lardayim...
[/QUOT
Ooo benim yüzde 30lara düşmem için 10 kilo yağ vermem lazım demek, aynı boydaydık senle yanılmıyosam.
Ya sen yağlarınla mutlu mesut yaşa hiç üzülme bak beterin beteri var burda
Canım herşeyi birden yapmaya çalışıyorsun ç7cuk bile başlı başına meşguliyet yinede kafanı başka şeylerlede dağıtman güzel.evet plana ihtiyacın var minimum süreler koyabilirsin 30 dk spor 30 dk çalışma gibi diğerlerinide gece veya haftasonu yapmaya çalışırsın.ama bu tempo seni bi müddet sonra yorar bazı şeyleri evde veya internet üzerinden dil eğitimi gibi yapsan bikmiyorum kolaylık olurmu
Hanımlar grupta çok olumlu bir hava var, spor diyet doğru beslenme kaslanma herşeyi yapasım var, ama bir yandan da hicbirseye yetisemiyorum onu yarattığı hayal kırıklığı var
Bizim evde kriz hali mevcut, eşim kac günlerdir yoğun çalışıyordu tek başına çocuğa tam zamanlı bakmak yormuştu. bir de yeni diş mi artık bir şeyler oldu 3 gündür gece sık sık uyanıyor uykusuzum, esim eve uyumaya geliyor sadece. bel ağrısı vardı üstüne doktor istirahat vermiş 4 gün evde ama ne ise yarar
Akşam akşam dertlendim, afedersiniz kendine acımanın alemi yok. Birseyler yoluna girsin, oğlanın uykusu düzelsin, şu sınav bi geçsin vesaire vesaire derken zaman geçecek ben hedeflerimden uzak ve mutsuz olucam. Bu hafta biraz öyle geçti o nedenle karar verdim bu gece uykumdan çalıp plan yapicam, önceliklerim arasına beslenme düzenimi de ekleyeceğim sonrada eşimden muhtemelen haftasonu için 1 veya 2 gün spor salonu vb izni isteyeceğim. Haftaiçi işten erken çıkmak zor oluyor kursa gidemiyorum ama haftasonu sabah erken spora gitsem herhalde çocukla ilgilenebilir.
Yaa ben de deniyim bakim sevcem miSadece ballıyı yiyebildim,limonlusu,yoğurtlusu ve zeytinyağlısını beğenemedimdamak tadı işte
Yaa teşekkür ederimmYag olcumu huzundur, yag olcumu pismanliktir
Pawcim acayip fark var bence de yaa, olmaz olur mu. Harika gorunuyosun
eski kıyafetlerime sığabiliyomuşum denedim ama önceden nefes alabilerek sığıyodum şimdi nefes alamayarak 
Bence de plan yaparsan sen de ruhen daha iyi hissedersin
Hanımlar grupta çok olumlu bir hava var, spor diyet doğru beslenme kaslanma herşeyi yapasım var, ama bir yandan da hicbirseye yetisemiyorum onu yarattığı hayal kırıklığı var
Bizim evde kriz hali mevcut, eşim kac günlerdir yoğun çalışıyordu tek başına çocuğa tam zamanlı bakmak yormuştu. bir de yeni diş mi artık bir şeyler oldu 3 gündür gece sık sık uyanıyor uykusuzum, esim eve uyumaya geliyor sadece. bel ağrısı vardı üstüne doktor istirahat vermiş 4 gün evde ama ne ise yarar
Akşam akşam dertlendim, afedersiniz kendine acımanın alemi yok. Birseyler yoluna girsin, oğlanın uykusu düzelsin, şu sınav bi geçsin vesaire vesaire derken zaman geçecek ben hedeflerimden uzak ve mutsuz olucam. Bu hafta biraz öyle geçti o nedenle karar verdim bu gece uykumdan çalıp plan yapicam, önceliklerim arasına beslenme düzenimi de ekleyeceğim sonrada eşimden muhtemelen haftasonu için 1 veya 2 gün spor salonu vb izni isteyeceğim. Haftaiçi işten erken çıkmak zor oluyor kursa gidemiyorum ama haftasonu sabah erken spora gitsem herhalde çocukla ilgilenebilir.
Aa aynı boydaymışız
Çok güzel olmuşsun
Aklina koymussun gerisi gelir
Hanımlar grupta çok olumlu bir hava var, spor diyet doğru beslenme kaslanma herşeyi yapasım var, ama bir yandan da hicbirseye yetisemiyorum onu yarattığı hayal kırıklığı var
Bizim evde kriz hali mevcut, eşim kac günlerdir yoğun çalışıyordu tek başına çocuğa tam zamanlı bakmak yormuştu. bir de yeni diş mi artık bir şeyler oldu 3 gündür gece sık sık uyanıyor uykusuzum, esim eve uyumaya geliyor sadece. bel ağrısı vardı üstüne doktor istirahat vermiş 4 gün evde ama ne ise yarar
Akşam akşam dertlendim, afedersiniz kendine acımanın alemi yok. Birseyler yoluna girsin, oğlanın uykusu düzelsin, şu sınav bi geçsin vesaire vesaire derken zaman geçecek ben hedeflerimden uzak ve mutsuz olucam. Bu hafta biraz öyle geçti o nedenle karar verdim bu gece uykumdan çalıp plan yapicam, önceliklerim arasına beslenme düzenimi de ekleyeceğim sonrada eşimden muhtemelen haftasonu için 1 veya 2 gün spor salonu vb izni isteyeceğim. Haftaiçi işten erken çıkmak zor oluyor kursa gidemiyorum ama haftasonu sabah erken spora gitsem herhalde çocukla ilgilenebilir.
Evde ve hizli yapilabilecek program olarak 30 day shred'i oneririm, bence gayet etkili. Spor salonuna gitmedigin gunlerde de onu yapabilirsin 25 dkcik:)Kolay degil ama basaricaz! Ben kafamda nasi guzel planlar yaptim yag yakip kas yapmak icin amma velakin onumuzdeki 10 gun duzenim cok bozuk ya. Once doktora kutlamasi, arkasindan da bi konferansa gidiyorum
Elimden geldigi kadar dikkat edicem ama hic bisey evde pisirdigim, yagini tuzunu bildigim yemekler gibi degil tabi. Neyse kendimi kahretmenin manasi yok, iskence cekmicem sonucta 10 gun:))
Teşekkür ederimmÇok güzel olmuşsun
Cherry Mom
20 dk yoga, 40 dk yuruyus, 70 dk agirlik.
