Süper tam bir diyet menüsü çok idealbende bugün pirinç pilavından yedim 2 kaşık
dün kuru dolmalar vardı zaten kötü oldu hafta içi çok daha iyi besleniyorum hafta sonu biraz kaçamak oluyor
).
Aa tereyağlı ekmeklere dönüş mü var :)) ne güzel bir ara bırakmıştın
Selam canım sporla birlikte süpersin
Selam canım sporla birlikte süpersin
Nasıl fire vereyim
İnceldiğimi hissedyorum ve bugün zorlanmaya başladım. Şu an açlık hissediyorum mesela... Ama bu eşiği aşana kadar (en fazla 3 gün) dayanmam gerektiğini biliyorum artık. Midem alışıyor.
biraz hızlı giriş yaptım sanırım hadi bismillah bu sefer olacak 
Süt ve tarçın iç canım hem açlığını yatıştırır hemde yağ yakar. Tebrik ederim yola devam çok kısa sürede gider o kilolar sendenCidden sıkı gidiyorum. Diyetisyenim az önce mesaj atmış ne durumdasın, nasıl gidiyor diye
ıyyyhhh dedim yani 
Haydi bismillahMerhaba arkadaşlar ben aranıza yeni katılıyorum hemen kısacık bir anlatıyım kendimi
27 yaşımdayım bir oğluşum var 3 buçuk yaşında aslında bir ara baya zayıfladım ama tekrar aldım dikkat etmedim Dengeli
ve sağlıklı beslenmeyi oturtamadım...
Çalışıyorum kamu kurumunda memurum çok hareketli değilim işyerinde ama öyle aklamakta kadar da PC başında da değilim neyseki dedim Aralık bir başlayacağım 2020 hafif gireyim bugün başladım bu sabah tartıldım ama foto çekmedim 56.8dim..
yarın sabah tartılıp foto atarım size de ilk hedefim 52 ama sağlıklı dengeli bir şekilde vermek istiyorum...
Ben birazdan gün içerinde yediklerimide yazar paylaşırım size yorumlarınızı da merak ediyorum
Süper menü kek için ilk günün günahı olmaz diyelimSabah9.00
2 yk bir bardak süt ile yulaf lapası
Öğle 12.00
3 adet köfte buharda pişmiş antoloji karnabahar ve havuç 3 yk kadar yoğurt
Akşam 18.00
2 kepçe tarhana çorbası
4 5 yk kadar et kavurması
Salata
Veeee evet can alıcı noktaya geldik caağnımmmm eşim benden kek istedi yapıverdim minik bir parça kek yedim ve 9.30 da da minicik bir portakal
Gün içerisinde 1 fincan t.kahvesi şekersiz 1 bardak ıhlamur
1.5 litre su karın ve bacak egzersizlerimide yaptım ekmek de yok ☺
Enaaaa nasıl gitcek son +lar :)) neyse sende hafta sonu azizliğine uğradın anlaşılan :)İyi akşamlaaar bugün menü de fiyasko spor da yok
Okudum ve kabul ediyorum ...Haydi bismillah
Hoşgeldin :) kararlılığın çok hoş hedefine zaten çok uzak değilsin ne güzel
1 .sayfadaki kuralları okuyup kabul ettiğini yazarsan seviniriz .daha önce başka bir ekipte yer almışmıydın bu arada
Evet sütle pişirdik tarçın da attım içine yumurtadan sıkıldığım zamanlarda yapabilirim diğer türlü pek hoşlanmadım ama muz ile filan güzel oluyormuş bir dahakine öyle deniyeceğimSüper menü kek için ilk günün günahı olmaz diyelim
Yulaf lapasını sütle yapacaksam biraz pişirip iiçine kuru üzüm atıyorum öyle yenilebilir oluyor :) veya yulaf yoğurt meyve karışımı yine süte göre daha iyi geliyor bana :)
Allah rahmet eylesin canımOkudum ve kabul ediyorum ...
Evet katıldım 2,5 yıl öncesi sonra çok sevdiğim bir yakınımı kaybettim ve takımdan çıkmak zorunda kaldım o dönem çok zor günler geçirmiştim ama takımda da 3 4 kilo vermiştim o dönemlerde öyle geçmişti işte
Merhaba arkadaşlar ben aranıza yeni katılıyorum hemen kısacık bir anlatıyım kendimi
27 yaşımdayım bir oğluşum var 3 buçuk yaşında aslında bir ara baya zayıfladım ama tekrar aldım dikkat etmedim Dengeli
ve sağlıklı beslenmeyi oturtamadım...
Çalışıyorum kamu kurumunda memurum çok hareketli değilim işyerinde ama öyle aklamakta kadar da PC başında da değilim neyseki dedim Aralık bir başlayacağım 2020 hafif gireyim bugün başladım bu sabah tartıldım ama foto çekmedim 56.8dim..
yarın sabah tartılıp foto atarım size de ilk hedefim 52 ama sağlıklı dengeli bir şekilde vermek istiyorum...
Ben birazdan gün içerinde yediklerimide yazar paylaşırım size yorumlarınızı da merak ediyorum
