- Katılım
- 11 Aralık 2019
- Mesajlar
- 2.258
- Emoji Skoru
- 9.002
- Puanlar
- 158
- Yaş
- 49
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #324.261
Bak dediğin doğru.
Torunlar çok seviliyor diyorlar ya.
Bu yönden hiç düşünmemiştim.
Rabbim herkese torun büyütmeyi nasip etsin.
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım
- Konu Sahibi Cherry Mom
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 5takimmenüvesporlistesi
Torunlar çok seviliyor diyorlar ya.
Bu yönden hiç düşünmemiştim.
Rabbim herkese torun büyütmeyi nasip etsin.
- Katılım
- 11 Aralık 2019
- Mesajlar
- 2.258
- Emoji Skoru
- 9.002
- Puanlar
- 158
- Yaş
- 49
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #324.262
Kalabalık mahallelerde Kaldıramadılar.
Ama biz tam günüz.
Bu da yanlış. Çocuk tüm gün okulda. Aç arık duruyor. Yemekhaneler hem çok pahalı hem de çok kötü. Evden konuşanı pek yemiyorlar.
Sabah 9 dan akşam 5 e kadar tostla duruyorlar.
Sulu ve sıcak yemek koyamıyorsun çünkü yanlarına.
- Katılım
- 17 Mayıs 2018
- Mesajlar
- 2.690
- Emoji Skoru
- 7.955
- Puanlar
- 88
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #324.263
Bir süredir kilo vermem durdu dedigin için yazıyorum, bu menü kötü bence. Sabah 2 dilim ekmek, öğle sırf karbonhidrat üstüne akşam da pilav olmamış. Sabah yumurta doymadıysan badem ceviz eklesen, öğle böreği reddedip salata/çorba ve protein akşam da daha hafifbir süre öyle denesen?Selamlar kizlar
Sabah 2 yumurta 2 d ekmek az peynir 2 zeytin
Oglen 2 sigara böreği 1 tabak corba
Aksam 1 tabak ciger sote 2 kasik pilav olabilir salata
Su 2 litre spor 30 dk yürüyüş
Cherry Mom
- Katılım
- 23 Mart 2016
- Mesajlar
- 32.211
- Emoji Skoru
- 95.156
- Puanlar
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #324.264
Doğru söylüyorsun hocam valla nerden tutarsan tut bir türlü oturmuyor bu sistem. İyi olanı karşılayacak kapasite yok gibi şuan memlekette
- Katılım
- 17 Mayıs 2018
- Mesajlar
- 2.690
- Emoji Skoru
- 7.955
- Puanlar
- 88
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #324.265
Burada hiç protein yok neredeyse?...
- Katılım
- 23 Mart 2016
- Mesajlar
- 32.211
- Emoji Skoru
- 95.156
- Puanlar
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #324.266
+1 leylicim çok doğru
- Katılım
- 17 Mayıs 2018
- Mesajlar
- 2.690
- Emoji Skoru
- 7.955
- Puanlar
- 88
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #324.267
pawlover
tebrikler çok sevindim. Ben evde test yaptıktan sonra ilk defa 12. Haftada ultrasonda teyit almıştım o nedenle kan testi değerleri filan bilemiyorum. Biz gittiğimde küçük bir insan şeklini almıştı hatta burnu aynı şu andakinin :)
- Katılım
- 23 Mart 2016
- Mesajlar
- 32.211
- Emoji Skoru
- 95.156
- Puanlar
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #324.268
ayvacicegi
birde benim menüme bakıver :)) Sabah 1 yumurta haşlama domates salatalık çörek otlu lor peyniri 1 dilim tam bugday
Öğlen 3 YK yoğurt 2 YK yulaf 1 dilim ananas 1 YK chia tohumu
Ara yarım cennet hurması 1 çk tarçın ile
Akşam ezogelin çorba salata 2 köfte
Ara 2 kayısı
Spor ayrıca yazayım :)
- Katılım
- 17 Mayıs 2018
- Mesajlar
- 2.690
- Emoji Skoru
- 7.955
- Puanlar
- 88
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #324.269
Sabah kahve, 1 dilim ısıtılmış çavdar ekmeği, 1 tatlı kaşığı bal
Öğle salata, yarım persimon, 1 portakal
Akşam 5 dilim hindi füme, haşlanmış yumurtalı avokadolu yeşil salata
Su 2 litre
Spor 45 dk leslie + 60 dk yürüyüş, 15 dk koşu, 15 dk ağırlık çalışması
Cherry Mom
Öğle salata, yarım persimon, 1 portakal
Akşam 5 dilim hindi füme, haşlanmış yumurtalı avokadolu yeşil salata
Su 2 litre
Spor 45 dk leslie + 60 dk yürüyüş, 15 dk koşu, 15 dk ağırlık çalışması
Cherry Mom
- Katılım
- 17 Mayıs 2018
- Mesajlar
- 2.690
- Emoji Skoru
- 7.955
- Puanlar
- 88
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #324.270
Sen genel kurallara uygun besleiyorsun ama tabi hep iyileştirmeye yer var. Aslında bir hafta bir kalori hesabı ve makro takibi yapsan, kaç gram protein/karb/yağa denk geliyor yediklerin fikrin olur. Ona gore ihtiyacon altinda mi ustunde mi anlarsin. Karb 50-75 arasinda kalsa guzel olur bir de glisemik indeks meselesi vad. Miktarlar tam belli olmadığı için bakarak bilemiyorum.
Sabah 1 yumurta haşlama domates salatalık çörek otlu lor peyniri 1 dilim tam bugday
Öğlen 3 YK yoğurt 2 YK yulaf 1 dilim ananas 1 YK chia tohumu
Ara yarım cennet hurması 1 çk tarçın ile
Akşam ezogelin çorba salata 2 köfte
Ara 2 kayısı
Spor ayrıca yazayım :)
- Katılım
- 23 Mart 2016
- Mesajlar
- 32.211
- Emoji Skoru
- 95.156
- Puanlar
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #324.271
Doğru söylüyorsun bu hafta makroları takip edeyim , kalori hesabı ise çok uzun zamandır yapmıyorum bakalım ne durumdayız :) sağol tatlım
- Katılım
- 11 Aralık 2019
- Mesajlar
- 5.804
- Emoji Skoru
- 16.943
- Puanlar
- 198
- Yaş
- 36
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #324.272
Ben makroları hesaplıyorum. Ama hesap yapmak çok zor oluyor. Herşey de kahretsin ki karbonhidrat var. Bi kurtulamıyorum şu karbonhidrattan hep fazla çıkıyor. Yine de elimden geldiğince hesaplıyorum. Bu proteinde hiç bisey de yok oda bir türlü yukselmiyor. En iyisi yağ ayarlaması en kolay olan yakında bu hesaplar sayesinde matematiğim gelişecek
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #324.273
Evet çok şükür kanda da pozitif ama bakalım sağlıklı ilerler inşallah
Haftasonları hem çok güzel hem çok kötüüü
çOookk sevindim
pawlover
tebrikler. Umarım sorunsuz gider.
@emniscim teşekkürler valla bebek kokusunu yeniden hatırladım. Allah isteyen herkese versin. Bana bir tanesi ziyadesiyle yetti
- Katılım
- 23 Mart 2016
- Mesajlar
- 32.211
- Emoji Skoru
- 95.156
- Puanlar
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #324.274
Aynenn salatalık domateste bile karbonhidrat var
- Katılım
- 11 Aralık 2019
- Mesajlar
- 5.804
- Emoji Skoru
- 16.943
- Puanlar
- 198
- Yaş
- 36
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #324.275
Ben pilatese başlamaya karar verdim hatta hemen başlıyorum benim spor haneme 40 dakikalikta bir pilates ekleyiverinAynenn salatalık domateste bile karbonhidrat var
- Katılım
- 11 Aralık 2019
- Mesajlar
- 2.258
- Emoji Skoru
- 9.002
- Puanlar
- 158
- Yaş
- 49
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #324.276
Kızlar bu makro ne.
Hele aydınlatın benim gibi cahil bir hatunu.
Yapabileceğim birşeyde yapayım.
Azbuçuk matematiğin iyidir.
Matematik öğretmeniyim.
Program mı yüklemek gerekiyor.
İnternetten mi bakmam lazım.
Beni acvık aydınlatın.
- Katılım
- 11 Aralık 2019
- Mesajlar
- 2.258
- Emoji Skoru
- 9.002
- Puanlar
- 158
- Yaş
- 49
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #324.277
Aaaaa bir yaşıma daha girdim.Aynenn salatalık domateste bile karbonhidrat var
Dur araştırayım ben bunu.
- Katılım
- 23 Mart 2016
- Mesajlar
- 32.211
- Emoji Skoru
- 95.156
- Puanlar
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #324.278
Yediğimiz öğünlerde besin değerlerini ayrıştırıp hesaplama gibi . Karbonhidrat / protein/ yağ bu şekilde kontrol altında tutup vücudu yoksun bırakmadan zayıflamak çok sağlıklı.
Hesaplama işi için aynen çok program var ben fatsecret kullanıyorum ama uzun zamandır menüleri oraya kaydetmediğimden hiç bakmadım
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #324.279
Canım spor yapamıyorum maleseffçünkü daha 2 ay oldu sezeryan olalı sadece yürüyüş yapıyorum fırsat buldukça oda caddede oturuyprum pek alanım yokİyi akşamlarr canım
Ama bu menü hiç olmamış aman dikkat
Simit içli köfte ve spor yok
- Katılım
- 23 Mart 2016
- Mesajlar
- 32.211
- Emoji Skoru
- 95.156
- Puanlar
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #324.280
Anladım canım önce sağlık tabi ilerleyen aylarda yavaş yavaş başlarsın
Benzer Konular
