MaşallahYatmıyorum valla canım yahatim bölüşüyoruz tesbihler falan oluyo sonra evde olunca spor falan yapıyorum
ben de çok severim uykuyu ama uyumak da sanki çok şişiriyo beni
Ben ekmeği uzun zamandır bıraktım ..yediklerim hatırladığım kadarıyla...Günaydın öyle zamanlarda ya kendini başka şeye yönlendireceksin yada az kalorili atıştırmalık bulunduracaksin evde canım üzüldüm menünu yazda bakalım ceza yazalım
dün ben bende değildim..
.artı akşam 1.5 saat kesintisiZ. Yürüyüş....yaklaşık 7 km
Canım bende pasta börek tatlı falan yedin sandim tabi sağlıklı şeylerde porsiyonu kaçırınca kilo olarak dönüyor ama hiç olmazsa hamur işi değil çokta güzel yurumussun. Bundan sonra dikkatli gidersen hiç bir sorun olacağını düşünmüyorum pazartesi güzel bir eski görürüz sendenBen ekmeği uzun zamandır bıraktım ..yediklerim hatırladığım kadarıyla...
Sabah 2 yumurta salata öğlen bir çorba kasesi dolu çerez ( fındık ve üzüm ) yarım porsiyon sade kavurma...akşama tavuk ve salata idi sanırım...akşam yine büyük su bardağı sütlü kahve içtim... Ki hatirladigim bu kadar belki biraz daha yemisimdir
Calypso95
deneme süreci biteceği icin bu cuma asıl listeye gireceksin 
her zamankinden dikkatli ol canım :)) diğer arkadaşlarda eklendiginde toparlanacagiz inşallahIlk gunden gecti bizi daha yetisemeyiz artik 1. Belli olduHoh bacım ne.ettin hilali geçim derken sen nerden ciktin
Valla yaaaaIlk gunden gecti bizi daha yetisemeyiz artik 1. Belli oldu
2.likte yarışalım bari 
Valla yaaaa
sporlara ek 500 ya da 1000 ip atlarsak yakalariz belki Ilk haftalar daha cok kilo veriliyor ilk haftadan neden eklemiyoruz ki
Evet canım sen hiç merak etme bu hafta kendi evindeyim sporu da daha çok yapabileceğim
Aslında çok iyi olurdu iyice çok olmasa da yine de verdim kilo yeteri kadar
AhMerhaba. Bugün menüm iyi değil ama yine de yazacağım. Yarın dikkat edeceğim.
Kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim ekmek, çay, 2-3 zeytin
Ara: 1 elma+ 1 bardak sütlü kahve
Ara: yoğurt+1 dilim ekmek
Akşam: 2 lahmacun (1 yiyecektim ama olmadı) sonrasında çay ile birlikte tatlı yedim. Bu hiç olmadı biliyorum.
Suyu az içtiğim zamanlarda canım tatlı istiyor bunu fark ettim
Bugün adım da az çünkü pek yürüyüş yapamadım. 6000 adım. Iyi geceler
70 puan sporun vardı 30.puan yine cezan kaldı 
eksiye girdin :)) bugün güzel bir spor bekliyoruz.senden 
Bende bazen kendimi kaybediyorum. Acikinca ilk once iki bardak su iciyorum en azindan midemi doldurup kacamaga az yer birakiyorum. Ama bu aralar aciktigim icin degil tamamen can sikintisindan yiyorum. Kuru yemis falan saglikli secenekler ama ayarlamakta ben de zorlaniyorum. Bir baslayinca ne kadar yedigimi bile fark edemiyorum. O yuzden doyurmayan seyleri pek yemiyorum artik. Meyve normalden fazla yiyorum bu ara grnelde dr muz oluyor oda cabuk bozuluyor diye yiyorum. Karantinadan sonraki duzene yeniden bir adaptasyon sureci gecirecegiz belli ki. Yediklerin sagliksiz seyler degil en azindan o yuzunden cok stres yapma ara ara hepimizde oluyor bu durum. Yine iyi kontrol etmissin en azindan saglikli olanlari abartmissinBen ekmeği uzun zamandır bıraktım ..yediklerim hatırladığım kadarıyla...
Sabah 2 yumurta salata öğlen bir çorba kasesi dolu çerez ( fındık ve üzüm ) yarım porsiyon sade kavurma...akşama tavuk ve salata idi sanırım...akşam yine büyük su bardağı sütlü kahve içtim... Ki hatirladigim bu kadar belki biraz daha yemisimdir
Çünku.kisiyi ilk haftadan tanimiyoruz uyumsuz sıkintili biri olabilir duzenli.paylasim yapmayacak biri olabilir listeye girildi mi 2 ay izin kullanılamıyor gibi kurallar böyle
1.sayfayi okuyup kabul eder misin belli ki sen bizi kandirmisin kuralları okumamisin :)))))Çünku.kisiyi ilk haftadan tanimiyoruz uyumsuz sıkintili biri olabilir duzenli.paylasim yapmayacak biri olabilir listeye girildi mi 2 ay izin kullanılamıyor gibi kurallar böyle
okudum kabul etmiyorum
ediyorum.anladim kız
Ya kilo çok gider az gider mühim değil disiplinli ve düzenli bir arkadaşsin keza yeni gelen diğer arkadaşlarda öyle yeterki bu istikrarimiz bozulmasınEvet canım sen hiç merak etme bu hafta kendi evindeyim sporu da daha çok yapabileceğim
sağolun varolun 
Sende cikip eski bir üye gibi diyet yapmayın pasta yiyin demeyeceksin degil mi
oylr mi dedi yiyin deyince yemeyiz belkiHrpimiz de donem donem duraklamalar oluyor. Ben zaten bastan beri cok yavas veriyorum. Kacamak yoksa ve sporada devam ediyorsan bir sure sonra tekrar baslar kilo verimi. Cok uzun zamandir boyleyse de biseyleri degistirmen gerekir. Surekli ayni standarta besleniyorsan kucuk degislikler yapip devam edebilirsin.
