- 4 Aralık 2014
- 10.428
- 42.408
- 798
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #340.761
Saat 10da yazıyoruz cnm
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım
- Konu Sahibi Cherry Mom
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 5takimmenüvesporlistesi
- 23 Mart 2016
- 29.667
- 90.027
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #340.762
Aslında bizde öyleyiz
aynen bu hafta son kez listeyi etkileyecek canımİzin dönüşü eski kilonda olman gerekiyor veya 3 aydan fazla zaman geçip %5ustu kilo.aldiysan aradaki etap sayısını bölüp yine girebiliyorsun ama dediğim gibi bunun için min 3 ay şartı var.kilo almazsan böyle bir sıkıntı olmaz
- 29 Nisan 2018
- 778
- 2.632
- 43
- 36
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #340.763
İnşallah almam hatta vermiş olarak geri dönerim işe başlasam bütün sıkıntılarım düzelecek çok istikrarlıydım işteyken bir şekilde gidiyordu şu emzirme sürecim de sonlanır o arada insülin direnci hapımı kullanmaya başlarım böyle açlık krizlerim olmaz en azındanAslında bizde öyleyiz
İzin dönüşü eski kilonda olman gerekiyor veya 3 aydan fazla zaman geçip %5ustu kilo.aldiysan aradaki etap sayısını bölüp yine girebiliyorsun ama dediğim gibi bunun için min 3 ay şartı var.kilo almazsan böyle bir sıkıntı olmaz
- 17 Haziran 2010
- 3.775
- 10.740
- 408
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #340.764
Menüleri ve sporumuzu başka bir sayfaya mı yazıyoruz peki ne hepsini de saat 10 da mı
- 17 Haziran 2010
- 3.775
- 10.740
- 408
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #340.765
Bir an önce sistemi çözsem iyi olacak soru yağmuruna tutuyorum :)
- 4 Temmuz 2013
- 5.249
- 9.752
- 248
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #340.766
Canım yürüyüşler 10 da. Ama menü ve sporu ne zaman müsait olursan gün bitmeden yazman gerekiyor. 1. Sayfada sayfa ekli, oraya bak göreceksin:)Menüleri ve sporumuzu başka bir sayfaya mı yazıyoruz peki ne hepsini de saat 10 da mı
- 23 Mart 2016
- 29.667
- 90.027
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #340.767
Canım bende özlüyorum kafa dağıtmaktan ziyade bu hafta eşim evde bende o.evdeyken kendime hergun bir iş çıkardım cam silme halı yıkama vs o yüzden de giremiyorum çoğunlukla haftaya normal akışıma dönerim bu hafta çok onemli ceza alirsak gerçekten çokeriz
İmkanı olan Çarşamba perşembe detoks yapsın
- 4 Aralık 2014
- 10.428
- 42.408
- 798
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #340.768
Tm cnm inşallahCanım bende özlüyorum kafa dağıtmaktan ziyade bu hafta eşim evde bende o.evdeyken kendime hergun bir iş çıkardım cam silme halı yıkama vs o yüzden de giremiyorum çoğunlukla haftaya normal akışıma dönerim bu hafta çok onemli ceza alirsak gerçekten çokeriz
İmkanı olan Çarşamba perşembe detoks yapsın
- 23 Mart 2016
- 29.667
- 90.027
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #340.769
Buraya canım hoşgeldin buarada
5.Takım Menü ve Spor Listeleri
5.takım MENÜ VE SPOR PAYLAŞIM ALANI :kk77::spor: Arkadaşlar ilgili sayfamızda sadece menü ve sporlarımızı paylaşacağız,cevaplama-yorumlama yapmayacağız. Yorumlarımızı 'alıntıla ' yaparak kendi ekip sayfamız içerisinde 'alıntıları ekle' diyerek yapacağız. Güzel menü ve şahane sporlarınızı...
www.kadinlarkulubu.com
- 11 Aralık 2019
- 5.804
- 16.943
- 198
- 36
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #340.770
Ben bugün çok yapamadım çünkü şarj makinem bozuldu sanirim çok çok yavaş şarj ediyor telefon aksama kadr şarjdaydı. Ama. Önceki günlerde koşu bandında 1 saat yürüyüş 45 dk leslie geriye kalanıda evin icinde dolaşarak yaptım ama bildiğin aksama kadar hiç oturmadan ancak oluyor.Azıcık ip ucu versene bana ya evde nasıl daha çok adım atacağızsabah Leslie yaptım 45 dakika adım sayısını hiç beğenmedim. Ah ah parkta olmak vardı şimdi :)
- 4 Temmuz 2013
- 5.249
- 9.752
- 248
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #340.771
Ben erken uyandım güya ama sersem gibiydim, uyumayip oyalicam kendimi diyodum sızmışım resmen. 1 buçuk saat uyumuşum sonra kalktım hemen açık havada yürüyüşe çıktım kendime gelmek icin. Bu süreçte Allah'tan böyle cikabilecegim bir yerde oturuyorum dedim neden daha önce çıkıp kendime gelmediysem günlerdir düşüktü modum, bugün yukseltmis oldum
günlerdir düşüktü modum, bugün yukseltmis oldum
- 4 Temmuz 2013
- 5.249
- 9.752
- 248
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #340.772
Sen de hoşgeldin yavrum nerelerdesin yahuu özledikBuraya canım hoşgeldin buarada
5.Takım Menü ve Spor Listeleri
5.takım MENÜ VE SPOR PAYLAŞIM ALANI :kk77::spor: Arkadaşlar ilgili sayfamızda sadece menü ve sporlarımızı paylaşacağız,cevaplama-yorumlama yapmayacağız. Yorumlarımızı 'alıntıla ' yaparak kendi ekip sayfamız içerisinde 'alıntıları ekle' diyerek yapacağız. Güzel menü ve şahane sporlarınızı...
- 4 Aralık 2014
- 10.428
- 42.408
- 798
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #340.773
Ayrıca kolay gelsin cnm.Canım bende özlüyorum kafa dağıtmaktan ziyade bu hafta eşim evde bende o.evdeyken kendime hergun bir iş çıkardım cam silme halı yıkama vs o yüzden de giremiyorum çoğunlukla haftaya normal akışıma dönerim bu hafta çok onemli ceza alirsak gerçekten çokeriz
İmkanı olan Çarşamba perşembe detoks yapsın
- 17 Haziran 2010
- 3.775
- 10.740
- 408
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #340.774
Teşekkür ederim çok hoş buldum :)Buraya canım hoşgeldin buarada
5.Takım Menü ve Spor Listeleri
5.takım MENÜ VE SPOR PAYLAŞIM ALANI :kk77::spor: Arkadaşlar ilgili sayfamızda sadece menü ve sporlarımızı paylaşacağız,cevaplama-yorumlama yapmayacağız. Yorumlarımızı 'alıntıla ' yaparak kendi ekip sayfamız içerisinde 'alıntıları ekle' diyerek yapacağız. Güzel menü ve şahane sporlarınızı...
- 23 Mart 2016
- 29.667
- 90.027
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #340.775
Sen de hoşgeldin yavrum nerelerdesin yahuu özledik
bende özledim bu ara kendime iş yarattim fırsat bu fırsat dedim esim evde iken 
- 23 Mart 2016
- 29.667
- 90.027
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #340.776
- Birde ben ekleyeyim derece yapmasi gereken takımlar
- 23 Mart 2016
- 29.667
- 90.027
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #340.777
Detoks ve beslenme önerileri
- Öğün sayısını artırın: 3 saat arayla yemek yemeye özen gösterin. Böylece sindirim sorunlarınız en aza inecektir. 1 öğünde sebze, diğer öğünde haşlama, ızgara tavuk, et veya balığı düzenli saatlerde ve 3 saati geçmeyecek aralıklarla tüketmemiz gerekir.
- Bol bol su için: Su içmek vücutta yorgunluk ve hormonal değişikliklerden dolayı oluşabilecek ödemin atılması için çok önemlidir. Günlük su tüketimi 10-12 bardak arası olmalıdır.
- Kafein ve alkol içeren içeceklerden uzak durun veya azaltın: Bu içecekler de vücuttaki ödemi arttırır. Bunların yerine sodyum miktarı az olan; soda, süt veya ayran için.
- Rahat bir uyku uyumaya çalışın: Yatmadan önce sindirime yardımcı çaylar (rezene,yeşil çay) için.
- Çok tuzlu yemekten kaçının: Vücutta fazla tuz yorgunluğa yol açar.
- Yürüyüş yapın: Sağlığınız için günlük 30 dakika hafif tempoda bir yürüyüş ile 100-150 kalori arasında yakabilirsiniz. Kısa bir yürüyüş hormonal dengeyi düzenler, metabolizmayı hızlandırır.
- B vitamini alın: Stresi azaltmak için B grubu vitaminlere yönelmeliyiz. Tahıllı ekmekler, et, süt yeşil yapraklı besinlerde bol miktarda B vitamini alabilirsiniz.
- C vitamini yüksek besinleri tercih edin: Maydanoz, biber, turunçgiller, çilek, kivi, brokoli, kereviz.
- Bol bol taze meyve tüketin: Taze meyveleri günde 3 porsiyon tüketin.
- Mevsim sebzelerini tüketmeye çalışın: Taze mevsim sebzelerinden 2 porsiyon tüketin.
- En az 2 su bardağı süt, yoğurt, ayran veya kefir tüketmeliyiz.
- 23 Mart 2016
- 29.667
- 90.027
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #340.778
Ne güzel bende bisikletin cok faydasını gördüm simdi normal.duzeyde yapabilirsin ama sonra bir hızlı bir normal modda çevir.cok faydalı oluyor hızlı modda nabız baya çıksın ama gencsin sen oynat o kalbiKızlar vallahi süpersiniz bu adım yarışlarının takıma çok faydası olcak bence. Ben yürüyemiyorum ama evde koşu bandım yok
- 23 Mart 2016
- 29.667
- 90.027
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #340.779
Henüz bu kivama.gelmedik.kimse bana yoruldum demesin
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #340.780
Benzer Konular
