Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

asya25 · 21 Nisan 2009

reyhanxx54 .!.:
sekerler.. aklimda bir sürü sey vardi saate bir baktim herseyi unuttum,,
canlarim kusura bakmayin ben cikiyorum herseyi cevapliyamadim bijoux tebriklerin icin tesekkürler ballim. herkese cok tesekkür hepinizi cok seviyorum. zenanim sende takimin balli böregisin birtanem. allaha emanet olun

sagol reyhan ablam kolay gelsin sana

sportie .!.:
zenancım bana biraz müsade et tatlım, evdeki bilgisayarımda bazı programlar var ordan bir bakıyım da sana bir program hazırlamaya çalışıyım ezbere bişey söylemiyim şimdi

kalliscim de mutlaka bişey yazıcaktır

sportim tamam canim tesekkurler benimde biraz cikmam lazim cocuklar acikti onlara bisiyler hazirliyayim aslinda raporumu yazcaktimda bijom gelirse denetliycek beni ama ogleden sonra geliyim ozaman yazarim hem biraz tepinip geleyim
tum takimimi opyuorum gelcem yine gorususuruz sportim cok sagol bitanem tekrar

sportie · 21 Nisan 2009

canzi3445 .!.:
bandım var evet alıncaya kadar evet yapıcam hergün ne güzel olcak dedim deim durdum aldıktan sonra bir kaç sefer bindim sonrasında binmedim kendime türlü türlü bahaneler uydurdum ama şimdi diyetim güzel giderken sporlada desteklemem çok güzel olcak o yüzden taz gaz ileri gitmeliyim bu akşam iş çıkışı yapıcam inşallah

arkadaşlar yürüyüşü tok karnınamı daha iyi çok yoksa aç karnınamı yapmak daha iyi kimileri aç kimileri yemekten bir kaç saat sonra yapın diyor sizin fikriniz nedir???

Sevgili canzicim,

bizim yaptığımız aslında biraz vücudumuzu hareketlendirmek profesonel spor olmadığından, en güzel neyi nasıl yapacağımıza kendimiz karar verebiliriz.
Şöyleki " tok karnına spor yapılmaz" hep duyduğumuz söylenen birşeydir, yanlış değil ama kişiye göre de farklılık gösterir, dediğim gibi bizler profesyonel spor yapmıyoruz,
ben mesela açken spor yapamam tansiyonum düşer ve gücüm kuvvetim yerinde olmadığı içinde verimli olamam.
ama tıkabasa tok karnına insanın yine kıpırdayacak hali olmaz.
Ama bizler zaten diyette olduğumuzdan tıkabasa tok hiçbirzaman değiliz zaten.
O yüzden spora başlamadan hiç olmazsa 2 saat öncesinde birşeyler yemiş olmak 1 saat öncesinde sade kahve içmiş olmak, sporu daha rahat yapmamazı sağlar.

Yine de seçim senin en iyisini sen hissedebilirsin. :smiley-cool:

Angjel · 21 Nisan 2009

sportie .!.:
Sevgili takımım

Mehalimcim şimdiki yazacaklarım sana canım, hadi denetle beni,

akşam annemde bir koca tabak havuç, kırmızı lahana salatası yedim valla limonlu zeytinyağlıydı, ben olsam daha az yağ koyarım ama ne yalan diyim sesim çıkmadı pek bi hoşuma gitti.
Karnıyarık vardı, yemedim kızartma diye,
bende 1 dilim kepek ekmek ve yanında da peynir
üzerine de activa
birde greyfurt
akşam boyunca 5 bardak su
canım tebrik ediyorum büper olmuşş

bu sabah ise; (Benimle gurur duyabilirsin mehalimcim )
arkadaşlardan biri poaça getirmiş herbirimize 2'şer tane.
ama ben ne yaptım yemedim
onun yerine yarım paket sunta yedim yanında tek şekerli çay
şu ana kadar 1 lt suyumu da bitirdim
şimdi de yeşil çayımı yudumluyorum

vallaha süper öğrencisin ancak ben iyi bir öğrenci değilim yediklerimi yazmaya utanıyorum Öğlenki menüyü henüz bilmiyorum, devamı gelecek

zenan25 .!.:
yarim mekik
ters mekik
geri tekme
ip atlama
tabura uzerinde step
yere yatip bacak indir kaldir
capraz mekik
comelme ve daha bisiyler daha var ama nasil tutuldum bugun anlatamam
kallisimi simdi anliyorum ilk zamanlar heryerim agriyo sozliyo dediydi halbuki ben simdi onun yaptiklarinin yarisini bile yapmamisimdirama galiba ben nerde hata yaptigimi anladim ilk onceleri ara vererek yapiyodum ama pespese isinmisken yapmak daha verimli diye dusunuyorum
simdi gecmise bakayim hemen gelicem

harikasın bacım benim azmimi yine birileri çaldı yaff bulamayomm:)

reyhanxx54 .!.:
zenanim günaydin seker.. sagol tebriklerin icin canim ben asagi kaciyorum biraz kahvaltiyi hakettim.
ha kizlar birsey soracagim size,,,
ben önce yürüyüs sonra kahvalti ediyorum metabolizma calismasi adina yanlismi bu? cevabi gelince okurum

Annem bildiğim kadarı ile doğru yapıyosun benim incelediğim tüm programlarda güne hep egzersiz ve yürüyüş ile başlanmakta

Kalliste · 21 Nisan 2009

sporcu kızınız geldiiiiiii:roflol: dökülen bir vaziyette:roflol: zaten sıcak, hocada canımızı çıkardı...
şimdi çıkıp evdeki işlerimi halledip döneceğim, ufak kızım ağaç dikmeye gitmişti sınıfıyla, şimdi oda yorgun gelir 5 dakika sonra evde, onu doyururum sohbet ederiz işimi bitirip dönerim tamammı şekerler... Sorular sorulmuş hem diğer yorumları hem onları dönünce halledeyim...a.s.

sportie · 21 Nisan 2009

mehalimcim , canım,

ne güzel sende mutlu ettin beni yorumlarınla

şimdi şekerim öğle yemeğinde makarna ve patlıcan musakka olduğunu öğrendim tabi hiç bize göre bir menü değil

o yüzden arkadaşlarla kalktık burger king e gittik, diyceksinki yağmurdan kaçarken doluya tutuldun diye

ama diyet menüsünden tavuklu hot wrap ve yanında tavuklu salatayı iki kişi paylaştık + light cola
pek de güzeldi valla
hot wrap 375 kcal yarım tabakta tavuklu salata o da 150 kcal civarında

hadi sende yaz bende pek masum değilim hadi yaz :dance:

sende yaz yaz yaz bi kenara yaz bütün yediklerini

Kalliste · 21 Nisan 2009

sportie .!.:
kalliscim de mutlaka bişey yazıcaktır

Şimdi, hemen şöyle duruma açıklık getireyim :sm_confused: bilinçli yaptığım bir şey yok, yani göğüs için salonda hocamız sopalarla çalıştırıyor, sırt ve kol kasları için ve pilates toplarıyla kol çalışmaları yapıyoruz ne derece yararlı bilemiciğim kilodan çok deforme vardı çünkü ama hem kol hem göğüz ehh işte diyebileceğim şekilde toparlandı, henüz spor geçmişim 2 ay oldu yani yeni, bu yüzden çok toparlanma bekleyemem..
Evde pilates setinden çıkan direnç lastikleri var sportim bilirsin sen, bunlarıda hocadan aldığım bir dvd eşliğinde yapmaya çalışıyorum zaman buldukça, kol ve sırt çalışması göğüslere direkt etkilimi bilmem ama yapabildiğim bunlar..
sporticim açıklamalarını bende :1shok: gözle bekleyeceğim şeker...

Kalliste · 21 Nisan 2009

reyhanxx54 .!.:
ama gecen yil 17 km lik daga cikislarim vardi benimde. dag degilde orman diyeyim .ammada abarttim. biri bana dur desingamyoncuiremsu

ablam birden havalandın fena uçuyorsun :roflol::roflol: bak ama bizce mahsuru yok sen biri beni durdursun dediğin için yazdımyerimseniben

Kalliste · 21 Nisan 2009

reyhanxx54 .!.:
ben önce yürüyüs sonra kahvalti ediyorum metabolizma calismasi adina yanlismi bu? cevabi gelince okurum

HımmmCADIARZU benimde bildiğim şey var. Biz yemek yemeye başlamadan metabolizmamız çalışmaya başlamıyor, sabah erkende yapsak sporu gözümüzü açar açmaz yapamıyoruz değilmi? Bu yüzden ben daha kalkar kalmaz kahvaltıdan önce ağzıma ya ufacık bir meyve parçası yada peynir atarım ama yemekten sonra yapıyorum genelde..

bijoux · 21 Nisan 2009

chocolategirl .!.:

nivea body yi internetten indirmeyi cok denedim canzi cgm ama beceremedim,artik kk da vermiyor...
satin almak istiyorum ama nerden,onu da bilmiyorum...
yuruyus bandin varsa mutlaka kullan canim,yuruyus en guzeli....
opuyorum

Genişletmek için tıkla...

çikolatacım ben indirdim nivea body nin cd sini 10 gün falan oldu. anam o ne öyle. heryeri çalıştırıyo valla. hele ilk zamanlar baya nefes nefese kalıyosun kaydirigubbakcemile2
zenana özel mesaj atmıştım nerden indirdiğimi, istiyorsan sana da atarım canım :1hug:

vee bayanlar yorgunluktan ölmek üzereyim mirmirmirmir sabah gittim arkadaşıma yürüdüm 20 dk, açlıktan öldüğüm için 2 poça yedim -tatlicadiarzu- biri sabah kahvaltısı yerine geçsin birisi de öğlen. akşama doğru da sunta+yoğurt yaptım mı bugünü de atlatmış olurum hayırlısıyla :1ninca: sonra dönüşte de başka yerlere uğra et derken 1 saati buldu yürümem. zenancım raporumu akşam yazarım canım Şeniz

spor mpor konuşuyosunuz valla okudukça daha bi yoruluyorum sabahtan beri ayaktayım ben uyumaya gidiyorummmmmmm

Kalliste · 21 Nisan 2009

kadis .!.:
eşimin babannnesi öldü dün onun kötü haberini aldık
canım sıkkın bu türkiye şartlarına
ilde pönomokok aşısı 2007 doğumlara kadar yapılıyo ilçede 2008 doğıumlu olan çoçugumea yapılmıyo
aşı 200 küsür falan yani
bıcırığım iice büyüdü koşturuyor arıtk çok çok şeker

kadisim sabah yazamadan çıkmıştım.. başınız sağolsun canım..
Türkiye şartları deme banaÇok üzgünüm çoook
Kilo işinide tarla, bağ, bayır derken bitirirsin takma zaten takmıyorum demişsin.. Hala pastalara devammı yasakkelime
Ufaklığada kocaman öpücükler canım...Şeniz

canzi3445 · 21 Nisan 2009

zenan25 .!.:
ben hep yemekten sonra yapmayi tercih ediyorum canzicim ama hangisi daha iyi onu bilmiyorum sporti cevaplasin onu
ama sana bisiy soylimmi aslinda hicbirimizin spor yapmamak icin bahanesi yok benim 4 tane cocugum var bende bugun yagmur yagdi bugun soguk oldu diye yurumuyodum baktim kallisimlen reyhan ablam duzenli yuruyolar banada tavsiye ettiler bende katildim yurume grubuna cocuklari okula gotur getir onceleri zor geldi sonra ne yaptim gunler kisaydi hava cabuk karariyodu buyukler okuldan gelince benim kucuk 2. 5 yasinda onu abalalarin yanina biraktim sehbanin uzerine meyvedir yogurttur bisiyler koydum gizlice kactim her aksam evden kacdim artik ne kadar yuruyebilirsem hava kararsa bile 5 dakika daha diye diye cogalttim gunler uzadikca ben daha cok yuruyodum cok guzel hissediyosun ben basardim diyosun simdi ara verdim birazda gobegimi eritmek istiyorum simdide gobek eritme grubuna katildim dun basladim ve cok mutluyum sende calisiyosun zor olur biliyorum ama evde bandin varmis bence cok sanslisin degerlendir bunu kendini cok iyi hissedeceksin inankaydirigubbakcemile5

canım gerçekten haklısın ve benim evde hiç bir engelim yok yani henğz çocuğum yok eşimle ben aslında benimki biraz tembellik oldu evet bugünden sonra gerçekten yürüyüş yapmam gerektiğine inandım ve başlıcam hayırlısıyla benimde kilolarım göbek ve mide kısmında bacaklarım incecik basenlerim popom hiç yok denecek kadar az kiloma göre o yüzden benimde göbek eritmek içinde birşeyler yapmam lazım kollarımda da kilo var bakalım inşallah burdan öğrendiklerimizle birşeyler başarabileceğiz

Kalliste · 21 Nisan 2009

canzi3445 .!.:
evet canım haklısın su içmeyi öğretmeliyim ama işte içince hemen lavobaya gidiyorum vucdum hiç suya doymuyor nedendir bilmiyorum aslında suyu içtikten en az yarım saat vucutta kalması daha iyi oluyormuş

Canım bak su içmediğin için vücudunda ara sıra geleni kullanmayı bilmiyor inan buna.. Sen vücudunu alıştırdıkça oda tutmayı ve kullanmayı öğrenecektir.. Bende aylar önce ağlanıyordum geçen yılki alışkanlığımı yütürdüm ne yapacağım diye ve azıcık su içsem anında wcde buluyordum kendimi ama şimdi 3 litre düzenli içiyorum belkide geçiyor ve o sık sık wc ye gitme olayıda bitti inan, vucut alışık olmadığı için hemen atıyor bunu oturtmaya çalış ve sonucu gör...sositososito

Kalliste · 21 Nisan 2009

chocolategirl .!.:
yurume mesafesinde olsa sesimi bile cikarmam. nasil anlatsam... minibuse binmek zorundayim,aslinda kisa suruyor ama oraya yurumenin imkani yok...isin kotusu minibusten inince de yurumek zorundayim,spor salonuna ulasmak icin,10 dk filan... neyse onu spordan sayiyorum.hadi spor bitti ciktim,minibuse binmek icin yurumek zorundayim -tatlicadiarzu- aslinda yurumek sorun degil de,ust gecitten filan geciyorum bayagi mesakkatli yani,hergun hergun sinir bozuyor..

Canım bak böyle gözünde büyütmesene, ben kışın ortasında başladım ve yürüyebilmek için evden erken çıktım, 1,5 saat spor ama yeterli gelmiyordu bana ve evden çıkıp araba ile merkeze gidip yürüdüm yarım saat bazen 40 dakika yaptım salona gidip hemen çalışmaya başladım sonra çıkıştada yürüdüm aynı mesafeyi, bazen abarttım bunları sadece biraz daha vücuduma yararlı olabilmek için...sende yapabilirsin bir daha düşün :delphin:

canzi3445 · 21 Nisan 2009

sportie .!.:
Sevgili canzicim,

bizim yaptığımız aslında biraz vücudumuzu hareketlendirmek profesonel spor olmadığından, en güzel neyi nasıl yapacağımıza kendimiz karar verebiliriz.
Şöyleki " tok karnına spor yapılmaz" hep duyduğumuz söylenen birşeydir, yanlış değil ama kişiye göre de farklılık gösterir, dediğim gibi bizler profesyonel spor yapmıyoruz,
ben mesela açken spor yapamam tansiyonum düşer ve gücüm kuvvetim yerinde olmadığı içinde verimli olamam.
ama tıkabasa tok karnına insanın yine kıpırdayacak hali olmaz.
Ama bizler zaten diyette olduğumuzdan tıkabasa tok hiçbirzaman değiliz zaten.
O yüzden spora başlamadan hiç olmazsa 2 saat öncesinde birşeyler yemiş olmak 1 saat öncesinde sade kahve içmiş olmak, sporu daha rahat yapmamazı sağlar.

Yine de seçim senin en iyisini sen hissedebilirsin. :smiley-cool:

teşekkürler canım verdiğin cevap için bende işten gelip yemek yapıyorum pişene yiyene kadar saat 8 oluyor ondan sonrada bir ağırlık çöküyor insana mutfakta yorulunca birde iş stresi yorgunluğu koltuktan kalkasım gelmiyor ben kendim açımdan en iyisi yemekten önce yapmam ama yinede bir kaç gün deneyip hangisinin kendim için yaralı olacağına karar vermem

canzi3445 · 21 Nisan 2009

Kalliste .!.:
Canım bak su içmediğin için vücudunda ara sıra geleni kullanmayı bilmiyor inan buna.. Sen vücudunu alıştırdıkça oda tutmayı ve kullanmayı öğrenecektir.. Bende aylar önce ağlanıyordum geçen yılki alışkanlığımı yütürdüm ne yapacağım diye ve azıcık su içsem anında wcde buluyordum kendimi ama şimdi 3 litre düzenli içiyorum belkide geçiyor ve o sık sık wc ye gitme olayıda bitti inan, vucut alışık olmadığı için hemen atıyor bunu oturtmaya çalış ve sonucu gör...sositososito

evet haklısın gerçekten ben hiç böyle düşünmemiştim şimdi artık şişe elimde içiyorum inşallah suyla tanışacak vucudum en sonunda susuz zayıflama olmaz diye bangır bangır tüm doktorlar bağırıyor zaten vucudumuza bir sürü yararıda var eee bizede kalan suyu alıp lıkır lıkır içmek :teytey::teytey:

Kalliste · 21 Nisan 2009

Reyhan ablacım ben bugün yaptıklarımı yazayım hemen..

sabah: şekersiz mısır gevreği kocaman bir bardak süt ile

arada 4-5 çilek bir tane form bisküvi

öğlen: 3 çatal ton balığı, yeşil salata 1 dilim ekmek

akşam içinde tavuk haşlama yerim yanınada salata yaparım bol yeşilliğim var çocuklara tavuk pilav yapacağım ama pilavın ölçüsünü hep aşıyorum yemesem diye düşündüm yada 2 kaşık alır salatayla karıştırırım öyle çok seviyorum hemde gözüme çok gözüküyor:roflol: başka bir şey yok..

sporuma gelince:

20 dakika yürüyüş bantında yokuş tırmandım :utangac:

20 dakikada cross trainerde çalıştımhihoyyyt
40 dakika ısınma hareketleri yaptık:dance:
20 dakika step kaydirigubbakcemile4

10 dakika pilates:lepi:
pilateste karın sıkıştırma yaptık 50 adet..50 adette mekik yaptık..yerimseniben
yine pilateste ters mekik yaptık, bunu ilk kez yaptık hoşuma gitti top üzerinde ters mekik
beni görmelisiniz:1shok: hiç ama hiç kuru yerim kalmıyor, böyle durduğum yer bile ıslanıyor sağımdan solumdan yüzümden damlayan terlerle..

burada bende sportime bir şey sorayım..
mesela aletlerle çalışırken serbestiz biz hoca denetiminde değiliz çağırırsak yardım ediyor...
nabız sayım 117 ile 140 arasında değişiyor bu benim kiloma ve yaşıma uygun bir nabızmıdır şekerkaydirigubbakcemile2 yaşımı soracaksın şimdi değilmi 39.5 :roflol: sakın 40 olmuşun doğum günün 5 mart filan deme ben 39.5 yaşındayım-tatlicadiarzu-

Ama ben başka şey soracaktım tam yazmaya başlayacakken şunuda sorayım dedim şimdi diğerini unuttum iyimi yuhh yane bana:roflol:

asya25 · 21 Nisan 2009

kadis .!.:
kurslar bitti işler başladı
ama kilo aldım malesef neyse ki bu sefer takmıyorum çünkü çok işim var erir gider eminim
eşimin babannnesi öldü dün onun kötü haberini aldık
canım sıkkın bu türkiye şartlarına
ilde pönomokok aşısı 2007 doğumlara kadar yapılıyo ilçede 2008 doğıumlu olan çoçugumea yapılmıyo

canim kallis alinti yapmasaydi gormiycektim bende atlamisim bu mesaji basiniz sagolsun oncelikle
cocugun asisi icinde uzuldum niyeki acaba
takma canim kilona falan simdi de insallah duzene girer hersey hayirlisiyla

Angjel · 21 Nisan 2009

Selam millet ben geldim ama ne yorgun nede bitkinim anlatamam .
sportiecim yediklerimi vallaha yazmayım ipin cuc bildiğin gibi değil fena kaçtı ama illeki yaz diyosan yazım

sabah 1 dilim kepek ekmek ve kk az peynir
öğlen: ( işte ipin ucunun kaçtığı an ) patates saşlatası 3-4 kaşık kadar ..kol böreğiğ kaç dilim kadar diyim size 2-3 dilim kadar diyim yanında 2 küçük dilim kek nasıl ama
okuldan geldim 10 tanede hanım eller bisküvi off
akşam ne yiyecem bir fikrim yok henüz aslında hiç bişşi yemesem daha iyi olur (

Hepinizden özür dilerim nasıl kaybettim kendimi fikrim yok ve halada yiyesim var işin kötüsü

asya25 · 21 Nisan 2009

dunku raporum
sabah__ bir tas gayfe 26 gr peynir yagsiz falan diil 4 5 yesil zeytin yarim domates 2 dilim tam bug.ekm.
oglen__ bir kepce corba bir tabak brokoli yogurlu 1 dilim ekmek
araa___ 1 elma
aksam__ 4 kasik kuru fasulye 2kasik pilav yesil salata ekmek yok
gunboyu 2 sise su yani 3 lit.
sporlari __ biliyosunuz mekikler ters yarim yere yat bacak kaldir indir tabure uzerinde step ip atlama bacak esnetmefalan iste

bugun
sabah___ yarim yumurta yagsiz tavada yaptim oglumlan paylastik 2 dilim ekm. bir tas gayfe sutlu sekrsiz 25 gr kuflu peynir 1 domates
oglen ___ispanak yemegi bir tabak yogurlu 1 dilim ekm.
ara___1 bardak sut birtane biskuvi normal petit beur
aksamda ___haslanmis tavuk gogsu bol yesil slata var menumde
sporlar ___ oglen yemeginden sonra muziklen biraz dans gibi tepindim biraz step gibi oldu bu sefer
aksma yemeginden sonra da normal hareketlerimi yapicam gece yazarim belki hem aksam spor yaparsam gece ruya gormuyorum iyi oluyo olu gibi uyuyorum
iste bu kadar bijom kalkata bni denetle bakalim beyencekmisin

sportie · 21 Nisan 2009

"burada bende sportime bir şey sorayım..
mesela aletlerle çalışırken serbestiz biz hoca denetiminde değiliz çağırırsak yardım ediyor...
nabız sayım 117 ile 140 arasında değişiyor bu benim kiloma ve yaşıma uygun bir nabızmıdır şeker"

kallistecim,

yaşını asla karıştırmam merak etme bende hassasım bu konuda hayatım, birde sevgilim benden 5 yaş küçük olunca daha da hassaslaşıyorum:roflol:

Canım seni çok tebrik ediyorum gelebilececk max nabıza geliyorsun antrenmanlarda buda kalori harcamanı maksimuma çıkarıyor demektir.
%80 kapasitelere çıkıyorsun bravo sana (kendini kötü hissetmediğin sürece sağlık açısından herhangi bir sıkıntı olmadığı sürece elbette)

serbest fitness çalışmasında insan biraz başı boş kalıyor haklsın, o yüzden ben grup derslerini daha seviyorum, ders akışı ne kadar boşluk vereceğini seni soğutmadan yağ yakımını çok daha iyi ayarlıyor.
fitness çalışması biraz daha disiplin gerektiriyor canım.Her bir istasyon çalışmasından sonra arada max 1-2 dakika ara verilip diğer çalışmaya başlamak lazım
aslında göğüs çalışmaları küçültmek yerine omuzla birlikte çalışarak genişlemesini sağlar, fazla yağların yakımı elbette oluyor da kasları çalıştırıp daha fit olması sağlanır
yine de göğüsle ilgili araştırmamı netleştirip size bilgi vereceğim

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

salla

Bk:66,900 gk:58,500

BiLMeM

Guru

Bk:66,900 gk:58,500

Guru

Guru

Guru

Toprak kokusu...

Guru

ALLAHIM ŞÜKÜRLER OLSUN

Guru

Guru

ALLAHIM ŞÜKÜRLER OLSUN

ALLAHIM ŞÜKÜRLER OLSUN

Guru

salla

BiLMeM

salla

Bk:66,900 gk:58,500

Benzer Konular