• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

U UmutluBen Ben pandemiden sonra mayısın sonuna doğru katıldım gruba 65 kilo ile. Göbeğim belim bıngıl bıngıldı. Kot giyince belimden yağ taşardı. Basenlerim de armut gibi ortaya çıkardı. İç bacaklarım birbirine sürtüyordu yolda yürürken rahatsız ediyordu. Öyle bir anda erimedi hepsi bak 2 ay geçmiş daha yeni giriyorum 34 bedenlere o nedenle acele etme sabırlı ve istikrarlı ol balım. Kaçamaklar olacak benim 2.5 ayda en az 10 kere kaçamak yaptım ama önemli olan devamında kendini tutmak kaldığın yerden sürdürebilmek. :KK200:

Şimdi ne belimden yağ taşıyor. Ne bacaklarım birbirine sürtüyor. Bugün biraz aynada baktım göbek bölgemde fazla bir yağlanma var bir de popomun şekil alması lazım o kadar inşallah eylül gibi onları da halledeceğim.
 
UmutluBen .!.:
Ecez ya hayatimda 65 alti gormedim yani boyle bir rakam hatirlamiyorum ve beynim beni engelliyor bu kilolara inemezsin sen oyle incecik bir kadin degilsin diyor. O yuzden elimden geldigince inicem ama bir yanim 65 alti icin umutlanma 65 olda sukret diyor. Ins dedigin gb benimde gider. O yuzden suan tek umudumu insanty veya p90x e bagladim ama bulamiyorum cdleri cildiricam 😔 ordaki degisimleri gordukce 30 gunluk kampa girip denemeliyiM diyorum. L karnitinimide siparis ettim annemin evinede bu sefer farkli bir marka denicem. Sen hangisini kullaniyorsub?
Genişletmek için tıkla...
Karnitin alacaksan spordan yarım saat önce iç sıvı ise tabi. Bir de terletecek ve kalp atışını hızlandıracak kardiyovasküler egzersiz yap. Aç karnına içip yapabilirsen maksimum etki alırsın. Onu içip arkasına filtre kahve ya da türk kahvesi en olmadı nescafe sütsüz ile desteklersen 1 haftada çatır çutur yağ yakmaya başlarsın.

Ben de hardline thermo karnitin var 100 liraya aldım çeyreğini bitirdim spor yaptığım günler içiyorum sadece. Ama bugün de uzun süreli yürüyüşe çıkıyorum diye içtim evden çıkmadan yolda da hızlı hızlı yürüdüm hep yine etkisini gösterdi yani aç karnına.
 
EceZ .!.:
U UmutluBen Ben pandemiden sonra mayısın sonuna doğru katıldım gruba 65 kilo ile. Göbeğim belim bıngıl bıngıldı. Kot giyince belimden yağ taşardı. Basenlerim de armut gibi ortaya çıkardı. İç bacaklarım birbirine sürtüyordu yolda yürürken rahatsız ediyordu. Öyle bir anda erimedi hepsi bak 2 ay geçmiş daha yeni giriyorum 34 bedenlere o nedenle acele etme sabırlı ve istikrarlı ol balım. Kaçamaklar olacak benim 2.5 ayda en az 10 kere kaçamak yaptım ama önemli olan devamında kendini tutmak kaldığın yerden sürdürebilmek. :KK200:

Şimdi ne belimden yağ taşıyor. Ne bacaklarım birbirine sürtüyor. Bugün biraz aynada baktım göbek bölgemde fazla bir yağlanma var bir de popomun şekil alması lazım o kadar inşallah eylül gibi onları da halledeceğim.
Genişletmek için tıkla...
Bende şu 6 lı basamaklara düşeyim bi keşke demek yerine iyki demek istiyorum. Mesela 93 den 70 e düşmek dert değil ama 6 lı basamaklar efsane gb duruyor. Mesala 100 olsam yine 70 dert değildi ama 70 olup 65 olmak istemek fiyorum ya hiç görmediğimden sanırım efsane geliyor. İnş canım inş haledicem bende öyle ya da böyle mezun olucam bırdan
 
U UmutluBen Günde en az 2-2.5 lt su iç mutlaka. bol bol protein et tavuk balık yumurta peynir yoğurt kefir, yeşil yapraklı sebzeler kabak ağırlıklı beslen. Yulaf ezmesi, yulaf kepeği, yemiş olarak ceviz ya da badem, meyve olarak avokado ve ananas çok etkili kilo verme konusunda.

Mesela menüne baktım hızlı ve sağlıklı kilo vermek için yeterli değil bence ben bugün senden daha düşük kalorili beslenmişimdir ama senden daha sağlıklı beslendim yoğurt ceviz kabak yumurta peynir keten tohumu gibi şeyler yedim. Yani aldığın kalori kadar ne yediğin de önemli eyvallah karpuz iyidir hoştur ama yüksek şeker içerir onun yerine daha düşük kalorili birçok meyveyi tercih edebilirsin. Ha karpuz yiyerek de kilo verirsin ama hani diyoruz ya aman bir an önce gitsin kilom diye. O zaman böyle ufak detaylara takılman gerekir meyvede bile doğrusunu seçmen gerekir. :)
 
EceZ .!.:
Karnitin alacaksan spordan yarım saat önce iç sıvı ise tabi. Bir de terletecek ve kalp atışını hızlandıracak kardiyovasküler egzersiz yap. Aç karnına içip yapabilirsen maksimum etki alırsın. Onu içip arkasına filtre kahve ya da türk kahvesi en olmadı nescafe sütsüz ile desteklersen 1 haftada çatır çutur yağ yakmaya başlarsın.

Ben de hardline thermo karnitin var 100 liraya aldım çeyreğini bitirdim spor yaptığım günler içiyorum sadece. Ama bugün de uzun süreli yürüyüşe çıkıyorum diye içtim evden çıkmadan yolda da hızlı hızlı yürüdüm hep yine etkisini gösterdi yani aç karnına.
Genişletmek için tıkla...
Bende hardline kullandım baya hayatımda sonra yeni big joyu keşfettim ilk kez kullandığımda iyiydi ama evde 2. Kez aldım sevöedim tekrar hardline alcaktım nedense gözüme farklı bir öarka carptı termo değil fakat yinede desim denicem. İnş etkisini görürüm. Bende yarın saat önc aç karnına içip yapıyorum sporu ama onu içmeden önce fitre kahvemi içmeye caşısıyodum tabi genelde o zaman önce karnitin içip spora başlamadan filtreyi mi içeyim?
 
UmutluBen .!.:
Bende şu 6 lı basamaklara düşeyim bi keşke demek yerine iyki demek istiyorum. Mesela 93 den 70 e düşmek dert değil ama 6 lı basamaklar efsane gb duruyor. Mesala 100 olsam yine 70 dert değildi ama 70 olup 65 olmak istemek fiyorum ya hiç görmediğimden sanırım efsane geliyor. İnş canım inş haledicem bende öyle ya da böyle mezun olucam bırdan
Genişletmek için tıkla...
Düşersin öyle deme ara sıra geri alışların da olacak regl dönemlerinde özellikle. O dönemlerde pes etme yeterli. Bir de böyle bayramda seyranda amaan yiyeyim pazartesi devam ederim mantığı ile yaşama. Hayat boyu çok bayram çok merasim olacak. Her şeyde ölçülü olduğun sürece zaten kilo almazsın. :)
 
UmutluBen .!.:
Bende hardline kullandım baya hayatımda sonra yeni big joyu keşfettim ilk kez kullandığımda iyiydi ama evde 2. Kez aldım sevöedim tekrar hardline alcaktım nedense gözüme farklı bir öarka carptı termo değil fakat yinede desim denicem. İnş etkisini görürüm. Bende yarın saat önc aç karnına içip yapıyorum sporu ama onu içmeden önce fitre kahvemi içmeye caşısıyodum tabi genelde o zaman önce karnitin içip spora başlamadan filtreyi mi içeyim?
Genişletmek için tıkla...
Biz spor salonunda hocalarla aç karnına 1 ölçek karnitin alıp bir 10 dk sonra filan da kahve içiyoruz. Salonda Türk kahvesi var ondan yapıyoruz. Ölçek de önemli tabi benim karnitinin 1 ölçeği 2000 mg. Ona göre alıyorum. Senin 1000 mg ise günde 2 ölçek alabilirsin mesela.

Body yapan hocalar 3000 mg alıyorlar misal ben o kadar almıyorum 2000 mg ile de zaten kilo verebiliyorum. Bu arada salonda 5 hocayız karnitin içmeyen yok üstüne bcaa falan filan da alıyorlar onlar kas geliştirdikleri için.
 
kirmizigitar .!.:
sahiden kacamak yapmayacak miyiz yani? vala memem siser bunca tatli cikolata et bollugunda oturup taze fasulye yersem.

memlekete geldim, istanbulda evimin konumu sebebiyle evden cikip spor yapma sansim yok ama burda yuruyus icin cok uygun ortam.

acikcasi planim homidigirtlak yeyip full yuruyus ve spor. l
Genişletmek için tıkla...
:sinirli: :sinirli: :sinirli: :sinirli: :sinirli: :sinirli:
Ayartma takımı ayartma bari bayram demek yemek demek mi 🙈 herşeyi kararında yiyip pişman olmuyorz sonra 2 3 günlük bayramın acısını aylarca geri kilo vereceğim eski kiloma döneceğim diye çekmek var 😒😒
 
cgdmk .!.:
Tamam canim cok iyi oldu bu, cok tesekkur ederim💕💕💕
Bu arada kilom 65.
İnan elimden geldigince diyetten cikmiyorum. Hatta dun bayramda yapacagim kacamaklar icin listede denge olsturduk birlikte. Sporumu elimden geldigince yapiyorum. Ama iste memlekette olunca cok yansitamiyorum buraya. Agustos 25inde donuyoruz. Ondan sonra kovsaniz da cikmam burdan. 6.takimdayken de kaptan haftalik msjlari sayiyordu, ben ve bir kac arkadasinkini sayamiyordu 👯🙈💃 evet suan bu msj cok utopik gorundu sizlere de insallah agustos sonu tam olarak sahalara donecegim👯👯
Bir de oneri sunmak istiyorum nacizane, sali gunu de walk yapabilir miyiz🙈
Hepinize iyi bayramlar💕💞
Genişletmek için tıkla...
Valla bende dönüşünü bekliyorum canım 😬🤭
Walk için arada 1 gün boş bırakalım ya yarış her gün her gün olursa bir anlamı olmuyor monotonlaşıyor sen tabi zıplara katılmıyorsun biz zıpta yapıyoruz :p :))
 
UmutluBen .!.:
Ecez ya hayatimda 65 alti gormedim yani boyle bir rakam hatirlamiyorum ve beynim beni engelliyor bu kilolara inemezsin sen oyle incecik bir kadin degilsin diyor. O yuzden elimden geldigince inicem ama bir yanim 65 alti icin umutlanma 65 olda sukret diyor. Ins dedigin gb benimde gider. O yuzden suan tek umudumu insanty veya p90x e bagladim ama bulamiyorum cdleri cildiricam 😔 ordaki degisimleri gordukce 30 gunluk kampa girip denemeliyiM diyorum. L karnitinimide siparis ettim annemin evinede bu sefer farkli bir marka denicem. Sen hangisini kullaniyorsub?
Genişletmek için tıkla...
Bende öyleydim canım oldum olası da balık etli bir kız oldum halada öyleyim ama 65 altına düştük mü düştük işte 🤭🤭 50 Ler bana hayal 😬
 
reyyanK .!.:
Hayırlı bayramlar herkese🌸💙
Menü hususunda bilmiyorum o zmn. Nasıl derseniz öyle yaparım ben😊
Sabah kaç gibi açıklayım?
Umarım herkes dikkat eder ve iyice gevşeklik göstermez :KK43:
Genişletmek için tıkla...
♥️Sanada iyi bayramlar kuzum
Tatlım senin canın kaçta istiyor ise o gün kaçta müsait olursan o saatte paylaş bizim içinn saabhın köründe paylaşma sakın dediğim gibi o senin kontrolünde, saadece ertesi gün olsun yeterli 😘😘
Gevşeklik için takip edeceğiz artık ama 12 .30 1 de yazan insanda ❌olsun istemedim 🤗
 
Cagrihilal1 .!.:
Bende detoks gibi oldu 1 haftada 2 kilo verdim ama sadece karabuğday ve kefir tükettim. Ama bi ay o kiloyu sabitlemeye çalıştım. Tek tip beslenme olduğu için benim dengemi bozdu. Haftada 1 kg veriyorken karabugdayla 2 kg verdim ama 1 ayda o iki kiloyla kaldım yapmasaydım 2 değil 4 kilo verebilirdim belki bi de ben direk diyetin basında yaptım duraklamada falan yapsam olurdu ben baslar başlamaz dengemi bozdum birde kabızlık sorunu oldu. Bu şekilde tavsiye etmem ama arada salatasını pilavını yapabilirsin glutensiz çünkü pilav olarak tuketiyorum arada bi salatalara katıyorum tok tutuyor gerçekten ama normal beslenme düzenin e ekleyebilirsin ama tek basina gerek yok bence
Genişletmek için tıkla...
Anladim, ben zaten 1 hafta her ogun yiyemem herhalde, sikilirim (sana helal olsun :) ). Belki hedefe cok yakinken duraklama olursa gerek olabilir. O zaman yarin ogle menusunde bi deneyeyim, sadece sicak su da bekletmek yeterli galiba?
 
EceZ .!.:
Ben dahil değilim olaya ama eski üye olarak fikir belirtiyim kaptanım menü işi sabaha bırakılabilir dediğiniz gibi böyle çok çarpı oluyor motivasyon kırıyor grupta :KK43: tabi Reyyan uygun ise :) ikinci konu sadece menü paylaş çık cuma günü de gel kilo bildir olayı bence çok yanlış bu şekilde hiçbir katkı olmuyor takıma siz valla çok iyi sabır ediyorsunuz ben olsam bayram temizliği yapardım :KK70: :KK70:
Genişletmek için tıkla...
Estağfurullah 🙈
Hem yaz dönemi hem bayram dönemi olduğu için çok üsteleyemiyorum taki ekip listesine zarar gelene kadar ama bayram sonrası biraz daha takip etmek ve tedbir almak gerekecek tabi.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

B
27+2 Erken İkiz doğum
2 3
Yorumlar
55
Görüntüleme
16K
Babysmother
B
Nhessa
29 Nisan - 5 Mayıs 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
30
Görüntüleme
3K
Nhessa
Nhessa
Chocolita
Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
1993 1994 1995
Yorumlar
40K
Görüntüleme
879K
espressoc
espressoc
Saricivcivcikcik
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
169K
ucukgenclik
ucukgenclik
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
Back
X