Ayyy ödül puanlar gerçekten çokk etkiliyor yaa teşekkür ederiiim
Bugün bayağı ödüllerim oldu yaaa :)))))
Yeni gelen kızlarımız da destek olucak gruplarına artık eminimm
Caaanım menüm
Sabah: 1 su bardağı ev yoğurdu, 5 ceviz, 2 hurma ve biraz tarçından smoothie
Öğle: 6 yk ıspanak kavurma, üzerine yoğurt
Ara: 15 tane fındık, sade türk kahvesi
Akşam: Tavuk ızgaralı yağsız salata (tavuk 120 gr)
Su: 2 lt’ye yaklaştı. Devam ediyorum içmeye.
Spor: Beyin cimnastiği
bayağı sesli güldüm 
Selam
2 bardak ılık su
Haşlama yumurta
Krem peynir 1 yk
Çilek reçeli
1 simit ( gunlerdir kalıyor kimseye yediremedim çöpe de atamadım of )
@reyyanK
Menü güzel canım afiyet olsun :)Öğlen
Bir dilim peynir
Bir yağda yumurta
5 zeytin
Domates yeşillik
1 dilim tam buğday ekmeği
Ara
Bir muz ve şekersiz Türk kahvesi
Akşam
Fırında tavuk patates
Salata
Yoğurt
Spor yapamadım ama kaçamak da yapmadım : )
Günde 2 ana bir ara öğün şeklinde besleniyorum genelde.
Kola ve çikolataya düşkünüm maalesefdiyette beni en zorlayan şey de bu.
şimdi 6 yıl belki 7 yıl oldu artık saymıyorum ağzıma sürmedim her alışkanlık bırakılabilir ama destek şart ben eşimden destek aldım sevgiliyken elimi çektirdi hatta ilk dikkatini kolayla çekmişim adamın o kadar yani 
sabah sabah derse bir kız giriyor elinde kola tost kola tost diyormuş sağolsun o bıraktırdı bana sanada biz destek oluruz belki :)
Gergin değilim benCnm bayat ekmek olunca yemek istemiyosan ıslatıp kuşlara ver hiç uğraşma yemeye.Yoksa bayat ekmek tarifleri de var da vermeyim burda zaten gergin kaptanımız
Bı eczaneye giderim diye düşünüyorum kaptanım kayınvalide de vardı ama çalışmıyordu sanırım olmadi pil alirim
Tmm canım
Geldi benim pancake canavarım
A canımmm kaç puan versek bu cimnastiğe
Menü güzel kuzum
Güzel menülerimize sporda eklenmiş şahanesin:))
Ağlanacak kadar kötü değil bence canım önceki güne göre fazla o yüzden moralin bozulmasın ama normal yani ✌
Afiyet olsun bence zararsız atlatmışsın asıl Zarar yarın sanırımdurrr dokunmaaa ona yeme onuuu 300 kaloriii
Amin
Simit kötü olmuş canım onun dışında sıkıntı yok umarım kvde de sıkıntısız geçerstresten yiyip yiyip durma oralarda
:))) Bu hafta detokslardan gideceğiz anlaşıldı
kirmizigitar
seyrekyagmur artık sizde katılrsınız duruma göre
Aslına öyle yapabilirdim ama aklıma hiç gelmedi gitti mideyeAhahahah beyin cimnastiği
MEnü süper bu arada
Cnm bayat ekmek olunca yemek istemiyosan ıslatıp kuşlara ver hiç uğraşma yemeye.Yoksa bayat ekmek tarifleri de var da vermeyim burda zaten gergin kaptanımız
İşte canım nasıl olcak bilemiyorum annem cumartesi günü 6bezi mantı büktü.Kafa yapımızı değiştirmemiz lazım
Bende son diyetimde çok zor kilo verdim şuan kilo koruma evresindeyim ve çok korkuyorum
Eski alışkanlıklarıma dönmedim ama hareketim azaldı bu bana yine kilo getirecek
Yaş alıyoruz maalesef ve böyle oldukça evde oturayım sadece yediğimden kısayımla gitmiyor bu kilolar
Hoşbuldum canım teşekkür ederim.
34
yolun yarısı 
ama gerçekten eskiden daha az sporla kısa sürede kilo verirdim bu sefer motivasyonum çok iyi olmasına rağmen zorladı pes etmedim ama şimdi korkuyorum 11 ayda 22 kg verdim burada almamak için uğraşıyorum önce biraz oturması lazım kilonun bakalım 
Hoşbuldum canım teşekkür ederim.caroline84 @tulperde Hoşgeldiniz kızlar. Gözden kaçırdığım biri varsa cümleten Hoşgeldiniz diyim.
Ablam yeşim erbil e gitti. Onun faklı bir tedavisi var bilmiyorum biliyor musun. Gerçi ablama uygulamaya gerek görmedi ama çok şifa bulan varmış.
Hoşbuldum canım teşekkür ederim.
Ablam yeşim erbil e gitti. Onun faklı bir tedavisi var bilmiyorum biliyor musun. Gerçi ablama uygulamaya gerek görmedi ama çok şifa bulan varmış.
CUMA HEDEF TABLOMUZ| 5. TAKIM | GÜNCEL KİLO | CUMA HEDEFİ | SONUÇ | |
SaskinAnne
| 81,2 | 81 | | |
|
kirmizigitar
| 63 | 62,5 | | |
mavimli
| 82 | 81 |  | |
ayvacicegi
| 53.3 | ??? |  | |
|
seyrekyagmur
| 72,7 | 72 | | |
| A AKREPcg | 75,5 | 75 | | |
Hedef60kgolmak
| 69.9 | 69,3 | | |
Amor-a
| 52.2 | 51,9 | | |
pacman
| 66 | 65,3 | | |
ortabahar
| 57.5 | 57 | | |
| B bluuee | 68,4 | 68.5 | | |
Mahi57
| 75 | 74.5 | |
Tebrik ederim canım.YAaaa benmişiiimm ayyyy ayyy aşşırı mutluyummm yaaaa
Herkeslere çokk teşekkürler varlığınız bile yetiyor ve bu sohbet ortamı candanlık ayrıca diyet bilgilerii hepinizi çek seviyrummm nice nice 5. takımı 1. görmelere inşallahhh
Tekrar dene de çok iyi değil mi yaa
Kaptanım evimde yürüyüş bandım var ama annemde kalıyorum dersler var çocuklar var.İyii geceler günü güzel geçirmişsinadım sayısı artarsa çok iyi olur
Sende hoşgeldin tesekkur ederimhoşgeldin canım.
hoşgeldin canım
Ben de yeniyim takımda.
