Sabah: 40 gr tb ekmek üzerine 20 gr nutella, yanında 1 porsiyon taze incir ve tarçın (Çikolata var evet ama kalori, kh dengesi hepsi ayarlandııı)
Öğle: 120 gr ızgara tavuk, yanında bol yeşil salata (Tavuğun üzerine 1 tatlı kaşığı kadar annemin evde yaptığı biber sosundan döktüm)
Ara: 15 çiğ fındık, yeşil çay
Akşam: 40 gr peynir, 6 zeytinle hazırlanmış yağsız tuzsuz yeşil salata
Su: 2 lt'ye yakın
Vee kapanış
cnm günün geri kalanı da süper 
Heyecandan listelerin olduğu yere yazdım yahu.
Önümüzdeki günlerde bende de olabilir. Patates kızartması... Güzel menü olmuş hehe
Teşekkür ederiim. Çikolata yiyince biraz daha az oldu tabi dengelemek için.HArika waffle yemekten çokk daha iyi tebrikler iraden için
Yarın daha da dengelerim inşallah.
Aynen al kuzum ,dilimlet balıkçıda sonra altına limon soğan balığı diz biraz su tuz bu kadar,domates rendesi de yakışıoHeyecandan listelerin olduğu yere yazdım yahu.
Palamut çekti canım resmen.
koku da yok kılçık da az
Zaten şu an acıkmaya başladım... Tarif ettikçe ağzım sulandıAynen al kuzum ,dilimlet balıkçıda sonra altına limon soğan balığı diz biraz su tuz bu kadar,domates rendesi de yakışıo
Domates bence de çok güzel oluyor. 
AA bunu bilmiyordum. Tamamdır bir dahakine öyle yapayımTabi tabi dışarıda yürüyemeyenler Leslie yapabilir o da yarışmaya dahil
Ancak kimse ne kadar yürüdüğünü paylaşmasın bana özelden gün sonunda yazsın lütfen yarışma heyecanlı olsun ben sıralamalı açıklıyor olacağım
malesef bugün esim disardaydi iki cocukla bütün gün evde kaldim onlarin pesinden kosturmaca var tabi sayarsanÖğlene gözümü kapadımgüzel menü canım
:) Ekmek bulamadıysan pasta ye misali akşam yemeği bulamadıysan sütlaç ye:) neyse o da bir seçim
Walk yok mu canım
ama aksam uzeri firsatim oldu burda ortam da cok musait, hem yuruyus hem kosu yapabildim
Yaaa aslinda cok agir programda yapmiyorum o yuzden suresini uzun tutuyorum. Eliptikte 12 program var ben 3.programi yapiyorum. Cunku dizimi sakatladim cok agir programda 2 dk bile yapsam diz kapagim yaniyor.Menüyede sporada bayıldım bayıldımmm
70 dk eliptik hiç kolay birşey değil bravo
Sagol denerim canim ozelikle bu iki gunde sol bacagimda cok kotu bir sizi var diye boyle oluyor yoksa 5000-6000 adim atiyordum eskiden.Ölçülü bir menü afiyet olsun canım
Sadece adımları biraz arttırmaya çalışırsan harika olur
Hadi buna ödül menüsü diyelim ceza vermeyelim bence zaten yeteri kadar spor yapmışsın afiyet olsun
SaskinAnne
❤✖
Amor-a
✖✖
mavimli
❤ ❤
kirmizigitar
❤ ✖
ayvacicegi
✖✖
seyrekyagmur
❤✖
Hedef60kgolmak
❤ ❤
pacman
❤ ❤
Mahi57
❤ ❤
belmayne
❤ ❤
Pain Killer
❤ ❤
caroline84
❤ ❤
Allah nice mutlu yaşlara nasip etsin ailecek mutlu huzurlu sağlıkla cnmselam canlar, bugun oglumun dogum gunu sebebiyle cooook yogun ve yorucu gecti. buldugumu yedim
Günaydıngünaydin kizlar iyi pazarlar
çok gelinim ben 
giremedim buralara
Menüyü sevdim.
Bu da tam benlikBugün
12:00
1 sütlü kahve
1 wasa (üzerine doğal fıstık ezmesi)
15:00
10 tane çiğ badem
16:30
5 kaşık bulgur pilavı
4 kaşık mantarlı tavuk ( mantar yoğunlukta )
16 tane tombul küçük acı biber
su:2 litre üstü
Spor: 70 dk eliptik ( walk challenge icin uygun ortamim yoktu)
bundan sonra kahve veya cay olur. ( ya da her ikisi de)
Cherry Mom
Mehfam
Çok az gibi geldi.senin için problem değilse sıkıntı yok tabiki.bir tarftanda cok az yiyenlere imreniyorum.
oğlumada böyle olmuştu ve maalesef sonu iyi olmadı başka bir okul daha iyi olabilir belki ayvacicegi 3 saat çok uzun bir süre çünkü :/
