Afiyet olsun canım yine süpersin7 Kasim
11.50
2 dilim tam bugd.ince sac ekmegi
2 dilim beyaz peynir 5 zeytin
2 dilim pastirma
Domates tere
1 mandalina
15.30
1 activia shot
2 dilim portakal
7 cig badem
18.30
4 dilim palamut 1 kase salata
1 dilim tuzsuz etimek
Su 2 lt
Spor 20 dk eliptik 60 p
10 dk bisiklet 30 p
10 dk aletsiz kol chloe 25 p.
10 dk alt karin chloe 50p.
Burasi 165 p adimlar kaptanda
Pain Killer
Cherry Mom
Ama ortim sıfır yağ patates kızartmasıCanım ortim nazar mi degdirdik spor yokkuru meyve nesquik patates kizartmasi tam bir cumartesi menüsü
Yarin yakarsin canim
Aynen bol sütlü az kahveli, bu yüzden içine nesquik kattım zaten, krema tadı çok gelmesin diyeMaccihiato kremalı falan birşey değil mi kalorisi yükseködül olsun diyelim
Ben yarim akcaagac surubu koydum, bir dahakine dörtte bir bardak koyacagim cünkü bayagi tatli oldu. Evet sen bal koyabilirsin.
- 1/2 su bardağı Akçaağaç Şurubu yerine bal koyayım değil mi
mavimli sen ne ile yaptın surupla mı
Gunaydin kizlarCanım senden birşey rica etsem zor olamayacaksa menüleri copy yaparken araya öğle akşam yada saat hangisi sana uyuyor ise yazabilir misin böyle sanki hepsini aynı anda yiyormuşsum gibi oluyor
Hani bazen diyoruz ya sabah fazla olmuş ama akşam dengelemişsin falan sende bu durum anlaşılmıyor dengelere bakamıyoruz
Total calori gayet iyi amaafiyet olsun
Kaçamak hakkını kullanmış bulunmaktasın bundan sonrasına ceza sporu gelir haberin olsun kuzuumafiyet olsun :)
Kebap ve gözleme burdada kaçamak bir menü görüyorumyarına daha güzel bir menü bekliyorum gamzem
Burdada bir kaçamak
Maccihiato kremalı falan birşey değil mi kalorisi yüksek
Güzel menü canım
Gayet iyii canım afiyet olsun
Afiyet olsun menü güzel dengeli sporda eklenirse şahane olur
daha ne olsun afiyet olsun canım menüde sporda çok iyi
Ben 51.8 hedefim umarim ulasirim sma saliy kadar hep disaridayim yemeklerde o yuzden disaridan oluyor bakalim ne olacakKIZLAR YENİ HAFTANIN YENİ HEDEFLERİ BUYRUN :)
CUMA GÜNÜ TABLODA HEDEFİNİ YAKALAMAYAN KALMASINN
06-13 KASIM HEDEF TABLOSU
Mahi57
Namaria
belmayne
Amor-a
Colombre
Monica_
ummhnisa
hawar
Sirayla firsat buldukca bakacagimBu konuyu kapatsak mı kızlarhani konumuz dışında bir şey ya dağılsın istemiyorum senden başkasına flaan
Senin haritaya baktim sirada
Mehfam
var ondan sonra sirayla artik. Harita bakimi icin bos ve kafamin yogun olmadigi an seciyorum cunku açılari dogru goremezsem yorumda cok dogru olmuyor. Mesela seninkine sabah aralar hep erken uyaniyorum uyandigimda elime telefonu almisken baktim. Etrafta kuduruk kedilerim haric dikkatimi dagitan yok cunku 
Teşekkür ederim ama çok yoğun isen dursun canım. Düşünmen yeterSirayla firsat buldukca bakacagim
Tebrikler ortağım@gamzem23
Amor-a
mavimli
kirmizigitar
ayvacicegi
seyrekyagmur
Hedef60kgolmak
Mahi57
belmayne
Pain Killer
Namaria
Colombre
caroline84
Monica_
ummhnisa
Bir ben erkenciyim evde her zamanki gibi. Pazar diye ses etmiyorum bakalım. Pankek yapacağım kahvaltıya sürpriz. Kendime ne yapsam acaba.
Günaydin canim. Ben de dün ev halkina pancake yapip kendim peynir ekmek zeytin yemistimGünaydın kızlar.
Hayırlı pazarlar hepinize.
Hane halkini uyandirabilsem kahvaltı edeceğim.
Gun icinde bu aralar yogunum ama eve gecince firsatim oluyor. Sakim kafayla bakayim dedim.Teşekkür ederim ama çok yoğun isen dursun canım. Düşünmen yeter
Cherry Mom
e baktim sirada sen varsin
GunaydinGünaydın kızlar.
Hayırlı pazarlar hepinize.
Hane halkini uyandirabilsem kahvaltı edeceğim.
Sagol canım benimAfiyet olsun canım yine süpersin
Ortim yagsiz da olsa karbonhidrat diye demistimAma ortim sıfır yağ patates kızartması
tabi yagsiz olmasi cok guzel 
Gunaydin saglicakla ideal kilonuza ulasirsiniz insallah hosgeldinizGünaydın arkadaşlar
ADINIZ: hawar
YAŞINIZ: 40
BOYUNUZ: 161
KİLONUZ: 74,6
HEDEF KİLONUZ: 63
MEDENİ DURUMUNUZ: Evli
MESLEGINIZ: Öğretmen
ÇOCUK SAYISI / YAŞLARI : 3 çocuğum var/ 2 kız bir oğlan büyük kızım 9 yaşında , küçük kızım 6 yaşında, oğlum 7,5 aylık
DAHA ÖNCE HERHANGİ BİR TAKIMA DAHİL OLDUNUZ MU?: Evet daha önce 2 kez 4. Takımdan mezun oldum , bir defada liste dışı katıldım yanlış hatırlamıyorsam hepsinde de istediğim kiloya ulaştım darısı bu defaya
KİLO ALMA NEDENİNİZ: hamilelik ve doğum sonrası 63,5 ile hamile kaldım, 74,8 ile doğuma girdim, doğumdan sonra 69,5 kiloydum 67 kadar düştüm sonra yok süt diyeti, yok süt olsun pandemi derken kilolar aldı başını gitti şimdi doğuma gittiğim kilodayım maalesef
Streste beni çok etkiliyor sinirlendikçe birşeyler tıkıştırıyorum, 3 çocukla başa çıkmakta çok kolay değil
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR MI: Haşimato hastasıyım yaklaşık 9 yıldır ilaç kullanıyorum
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: Sağlığım çok kötü etkilenmeye başladı , bel ağrısı, sırt ağrısı, bacak ağrısı, diz ağrısı, hantallık vs. Tabiki psikolojik olarakta kötü etkiliyor bu durum. Hiç bir kıyafetim olmuyor, hamilelik kıyafetlerimi giyiyorum.
Ve bir an önce bu durumdan kurtulmak istiyorum.
Ama motivasyon sıfır. Motive olurum aranızda diye takıma katılmak istedim
33 yasima gircem ama kurabiye yapmayi bilmiyorumGunaydin kizlar
Canim spor yapmayi cok istiyorum en azindan leslie veya yuruyus ama cocuklara bakarken kendime nasil zaman ayiririm bilmiyorum
Bu arada dunku arada yedigim kurabiyeyi 3 yasindaki kizim yapti. Anne sen de ye dedi kiramadim
kiziniz temelden yetisiyo masallah 
Puan 
