Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

mersa .!.:

iyi akşamlar arkadaşlar ben bu gün çok yoruldum sporu abarttım heralde kiloma bakmadan bu bünye bu kadar hareketi kaldırmadı bugün dökülüyorum toplam 2.5 saat yürümüşüm bu gün 15 dakkada karın hareketleri bitirdi beni. gün byu ne yediğimide yaziyim bunları burada yazmak bana iyi geliyor kendimi diyetisyen kontrolünde zannediyorum .acıktığımda kendimi frenliyorum .sabah 1 bardak su 1 türk kahvesi ve 1kayısı sonra yürüyüş kahvaltıda semizotlu lor salatası 2 zeytin domates yeşil çay . öğlen 4 kaşık etli kuru fasulye 2 kaşık yoğurt 2 kaşık semizotlu sebzeli pilav. ikindin 1 elma 4tane çilek akşam 2 kaşık kuru fasulye 2kaşık yoğurt 2 kaşık pilav yemekten sonrada 4 çilek yaımşar tanede greyfurt ve portakal gün boyu bolca yeşil çay ve su .

Genişletmek için tıkla...

canim fazla sporu ben onermiyorum kanimca,ben de bir donem spor yaptim fazlaca,gunluk 2 saati buluyordu. birakmazsan ne ala,ama birakinca cok hizli kilo aliyorsun... o yuzden diyette de sporda da sindire sindire gidilmesinden yanayim ben ...
ayrica guzel beslenmissin,tebrik ederim

chocolategirl .!.:

reyhan ablam,sen mi dans edemeyeceksin... edenlerin ne fazlasi varmis canim yahu? derslere devam...
iki ileri bir geri sallaaaaaaa kaydirigubbakcemile2

Genişletmek için tıkla...

chocolategirl .!.:

herkes tek tek gitmis,bir tek seni goruyorum reyhan ablam...
ben de cikiyorum canim,iyigeceler opuyorum seniii

Genişletmek için tıkla...

gunaydinlar olsun benim takimcigimaaaaaaaa

reyhanxx54 .!.:

inanmazsin cikolatam valla bu yasima kadar hicde beceremiyordum. kallisim bir link verdi bu saate kadar kalca kivirdim. hemde ilk dersimi cokta iyi becerdim. öyle sevindimki hic canim yatmak istemiyor. demek okadarda kabiliyetsiz degilmisim. kallisim bir 5000 adim daha oldu. gerci dans ederken oldu ben zipladikca kimbilir her adimi kac kere yazdi ama bananeeeeee oynadimyaaaaaaaa.
haklisin cikolatam benim neyim eksik hatta cok cok fazlam bilem var. :roflol:
ter su icindeyim. bir sisede su ictim cok zevkli ama cok yorucu is.alkisalkisalkis

Genişletmek için tıkla...

bijoux .!.:

günaydın herkeslereee,
bakıyorum göbek danslarına başlamışsınız. tvde kolbastı oynayanı gördüm zayıflamak için de göbek dansı da iyi fikirmiş :roflol: ben de sıkılınca mezdeke açıp tepiniyodum bir ara evde onu hatırladım şimdi kaydirigubbakcemile3 hadi hayırlı olsun bakalım sositososito

dün bütün gün dışardaydım çok dengesiz beslendim ama yasaklardan hep uzak durdum arkadaşlarım. size de bakıyorum menüleriniz süper, şu şişkinlik bitsin bir an önce de ben de yavaş yavaş kilomun gittiğini göreyim allahımmmmmmm :Saruboceq:

Genişletmek için tıkla...

gunaydin bebek,
neler yedin bakiym sen CADIARZU
dengesiz beslendim dedigin ,saatler bozdum demek sanirsam mirmirmirmir
tabii saatler de onemli ama asil onemli olan gun boyunca midene ne gittigi...

gecen gun kitapcidayim,oyle bakiniyorum... tabii saglikli beslenme kitaplarina bakmazsam olmaz tulin sahin in son kitabina rastladim,simdi unuttum adini...kitabin bir yerinde okuyanlara soyle bir uygulama tavsiye etmis : " gun boyu yediklerinizin her birini bir posete de koyun.ornegin bir elma mi yediniz,bir tane de bir posete... gece olup yatmadan evvel o posete bakin ve midenize neler yaptiginizi gozlemleyin !" .................. cok guzel degil mi?ne yapsak biz de mi uygulasak canlar...kesin benim poset dolup tasar klava:

Kalliste .!.:

günaydın canlarım... bir uykum var bir uykum var kaç gündür yağmurlu havanın etkisi sanırım gözlerim biber gibi yanıyor..

reyhan ablam ben sana akşam yanlışmı tarif ettim dün verdiğim adresten öğretici adımları atmayı bilemedim.. en iyisi kopyalayayım..Slow and Fast Moves Belly Dance Video Clips

Genişletmek için tıkla...

gunaydin kallisim,aynen ben de cok uykuluyum...ama oyle sinir birsey ki,bu uyku hali gun boyu devam ediyor...hicbirsey yapasim gelmiyor,ne spor ne temizlik... dun guya temizlik yapiyorum, yarim saat yap 2 saat otur :bbo: havalardan sanirim

sana bir kahve yapayim mi canuuuuuuuuummm

cocostar .!.:

günaydın 5. takım umarım herkes iyidir. hepinizi öpüyorum :)

Genişletmek için tıkla...

bijoux .!.:

dün bütün gün dışardaydım çok dengesiz beslendim ama yasaklardan hep uzak durdum arkadaşlarım. size de bakıyorum menüleriniz süper, şu şişkinlik bitsin bir an önce de ben de yavaş yavaş kilomun gittiğini göreyim allahımmmmmmm :Saruboceq:

Genişletmek için tıkla...

chocolategirl .!.:

posete... gece olup yatmadan evvel o posete bakin ve midenize neler yaptiginizi gozlemleyin !" .................. cok guzel degil mi?ne yapsak biz de mi uygulasak canlar...kesin benim poset dolup tasar klava:

Genişletmek için tıkla...

chocolategirl .!.:

sana bir kahve yapayim mi canuuuuuuuuummm

Genişletmek için tıkla...

Kalliste .!.:

günaydın cicim.. kesin o poşeti akşam olunca benim kızlar çöp diye atarlar:roflol::roflol::roflol::roflol: farkı olmaz yani sırnaşık şey

Genişletmek için tıkla...

Kalliste .!.:

Yupppiiiiiiiiiiiiii:teytey::sm_cool: kocaman bir fincanda olsun lütfen bekliyorum

Genişletmek için tıkla...

bijoux .!.:

sabah kahvaltı edemedim evden fişşek gibi çıkmam gerekti :bbo: öğlen 1-2 gibi 2 dilim ekmek ve 2 dilim kaşar peyniri yedim (en masum seçenek oydu evde değildim çünkü), akşam da 1 kase patlamış mısır -tatlicadiarzu- bol bol su içtim. ama artık dışarı çıkarken çantama suntalardan atıcam öğün atlamamak için :icecream:

Genişletmek için tıkla...

bijoux .!.:

evet çikolatam artık akıllandım ama atlamicam öğünlerimi teşekkürler analizin için canım benimmmmmmmm hemşom :çok üzgünüm:

Genişletmek için tıkla...