Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

gamzem23 .!.:

Sabah
Ac karna tarcinli türk kahvesi
2 adet peynirli gozleme 2 zeytin 10 adet.kizarmis patates çay
Akşam
Fırında patlıcan kebabı biraz turşu ve 2 dilim ekmek ve ayran
500ml su

Genişletmek için tıkla...

yarimuhendis .!.:

11.15
Tb ekmeğiyle tost, süzme peynir, salatalık
15.45
Bir tane lifalif kuruyemişli bar ve 3 küçük fıstık
18.30
1.5 tabak ıspanak
Su: 3lt
Spor: dinlenme günü ilan ettim

Genişletmek için tıkla...

belmayne .!.:

19 Aralık Cumartesi

12.00: 1 yumurtadan omlet(yarıdan biraz fazlasını yedim), 1 dilim siyez ekmeği, 4 küp beyaz peynir, 5 sele zeytini, 3 çatal domates sosu

Ara: 10 çiğ fındık, 1 avuç elma kurusu

18.00: 1 tabak zeytinyağlı bamya, salata(beyaz ve mor lahanadan), yarım dilim siyez ekmeği

Su: 2 lt(içmeye devam)
Spor: bugün yine ders başındaydım. Mini bir yürüyüş yaptım sadece. Yine de katılayım challange a

Cherry Mom Mehfam hawar

Genişletmek için tıkla...

hawar .!.:

Sabah 11
2 dilim uno denge
Peynir zeytin
Pekmez ceviz

ara
1 avuç fıstık
Yarım muz
1 ayva

akşam 1 kase mercimek çorbası
Hamsi tava
Salata

ara 2 kurabiye

2 lt su
Spor yok
Adımda 5000 anca oldu

Cherry Mom Mehfam belmayne

Genişletmek için tıkla...

nnurc .!.:

13:00 4 kucuk iclikofte, 1 dilim yas pasta, 5-6 zeytinyagli sarma

19:00 5-6 sarma, 1 iclikofte

su 2 litre

Genişletmek için tıkla...

ummhnisa .!.:

İyi akşamlar
Kahvaltı
1dlm çavdar ekmeği
Peynirli sucuklu omlet (2 yk kadar)
Süzme peynir

Öğle (saat 3te)
1fincan sütlü menengiç kahvesi
1 tane eti karam

Akşam (saat 16.30 17. 00 arası)
Yarım dondurulmuş pizzalardan yedim

Su:1 lt
Spor: tüm gün temizlik yaptım bugün

Genişletmek için tıkla...

Namaria .!.:

19 Aralik

9.30
Yogurt yulaf badem kuru uzum karisimi

13.30
2 dilim tam bug ekmegi ve suzme peynir domates ve yesillikle tost 5 zeytin

16.30
Activia ve soda

18.00
7 yk ispanak 4 yk suzme yogurt
2 wasa

21.00
2 ceviz

Su 2.5 lt
Spor 20 dk chloe full body 80p.
15 dk dumbell kol 15 dk bacak yerde chloe 90 p. Topl. 170p.

Genişletmek için tıkla...

Smr3535 .!.:

Bugünkü menü
10 00 1 dilim ekmek 3 kaşık kadar sucuklu yumurta 6 çatal patates
Az peynir küçük kaşık kaymak
Ara 1 fincan kahve yanında çikolata
17 30 7 adet içli köfte 1 kase çorba turşu 1 bardak ayran
Su az içtim
Evde değilim 2 gündür kızlar kötü geçiyor yarın eve gitmeye çalışacam yaak var ama eşim gelebilirse eve gideyim çok düzensiz oldum burda

Genişletmek için tıkla...

thequeensgambit .!.:

Menü
Tarhana çorbası,yarım ekmek,1 minnak süzme peynir

Keten tohumlu,yulaflı,elmalı,2 hurmalı kase yoğurt

18:00 : patatesli börek -1 tk bal- çay

Su:1.25 lt.
Spor: ev temizliği

Cherry Mom Mehfam

Genişletmek için tıkla...

Amor-a .!.:

Sabah
1dilim peynir
2 dilim ekmek
2 mandalina
1 bardak yesilcay

Ara
1 bardak yesilcay

Aksam
1 porsiyon firinda sade tavuk gogsu
2 dilim ekmek
1 bardak yesilcay
Su : 1 lt

Genişletmek için tıkla...

amatordiyetci .!.:

Bugün menüm
Sabah 1 dilim kepekli ekmek, yumurta süzme peynir 2 ceviz yeşillik söğüş
Ara hurmalı tarçınlı yoğurt
Akşam 6 ızgara köfte ve salata
3 lt su
5015 adım yürüyüş
@Pain Killer Mehfam

Genişletmek için tıkla...

Naz03 .!.:

Bugünki menüm
Sabah 13.00 da
1 dilim tam buğday ekmeği
1yumurta
4dilim sucuk 4 dilim domates
2 ceviz

Akşam 18.00
1kase tarhana çorbası
3yk mantar
3yk bamya yemeği

21.30
1 küçük dilim kek
2 küçük kurabiye

Genişletmek için tıkla...

Namaria .!.:

Askolsun canim çok güzel gidiyosun sen de
Bu hafta karbonhidrat düşük gidelim tamam mi menulerimizde ekstra kalirili seyler olursa da birbirimize spor cezasi veriyoruz kabul mu

Genişletmek için tıkla...

Namaria .!.:

Gunaydin canlar mutlu pazarlar

Genişletmek için tıkla...

amatordiyetci .!.:

Bitkisel tedavi de önerdi mi canım?

Genişletmek için tıkla...

Emnis .!.:

Kızarmış patates hiç yemesen ne güzel olacak kahvaltı yine bol karbonhidrat olmuş pazar menünede dikkat et canım sonra hafta içi zorlanıyoruz

Güzel menü canım afiyet olsun

Menüm gayet iyi canım afiyet olsun

Hani adımları düşürmeyecektik canımm :)

Hayırdır kuzum 2.doğum günü mü vardı :))
Bu hafta listeye gireceksin unutma

Menü çok iyi olmamış ama günüde erken kapatmışsın tüm gün temizliktede iyi kalori harcamışsındır :)) o yüzden bence pek zararı olmamıştır

Çok iyi canım menüde sporda bravo

7 adet içki köfte hele birde kızartma ise çok fazla olmuş canım annenlerde misin :);

Menü az olduğu için ordaki börek göze çarpmıyor canım ekstra olmamış öğün yerine yemişsin afiyet olsun

Gayet iyi canım afiyet olsun

Güzel menü canımcım afiyet olsun

Porsiyonlar küçükte olsa saat itibariyle kurtarmıyor nazcım 21.30 kek ve kurabiye için kurtarılamaz bir saat bunların yerine kendini kavrulmamış taze kuruyemişlere alıştırsan daha masum

Genişletmek için tıkla...

Emnis .!.:

geçmiş olsun ummhnisa
Pizzaa yemiiş bir de eti karammm

Genişletmek için tıkla...

Namaria .!.:

Yaa dün menulere bakmamistim kaptanim
ummhnisa ortim pizza eti karam icin ilk spor cezani kescez mecbur

Genişletmek için tıkla...

Emnis .!.:

Yada artık bugünden itibaren bugünden itibaren olan menülerde başlayın gambazladım ama kıyamadım yine

Genişletmek için tıkla...

Emnis .!.:

Kızarmış patates hiç yemesen ne güzel olacak kahvaltı yine bol karbonhidrat olmuş pazar menünede dikkat et canım sonra hafta içi zorlanıyoruz

Güzel menü canım afiyet olsun

Menüm gayet iyi canım afiyet olsun

Hani adımları düşürmeyecektik canımm :)

Hayırdır kuzum 2.doğum günü mü vardı :))
Bu hafta listeye gireceksin unutma

Menü çok iyi olmamış ama günüde erken kapatmışsın tüm gün temizliktede iyi kalori harcamışsındır :)) o yüzden bence pek zararı olmamıştır

Çok iyi canım menüde sporda bravo

7 adet içki köfte hele birde kızartma ise çok fazla olmuş canım annenlerde misin :);

Menü az olduğu için ordaki börek göze çarpmıyor canım ekstra olmamış öğün yerine yemişsin afiyet olsun

Gayet iyi canım afiyet olsun

Güzel menü canımcım afiyet olsun

Porsiyonlar küçükte olsa saat itibariyle kurtarmıyor nazcım 21.30 kek ve kurabiye için kurtarılamaz bir saat bunların yerine kendini kavrulmamış taze kuruyemişlere alıştırsan daha masum

Genişletmek için tıkla...

nnurc .!.:

Canim ikinci dogum gununu kutladik babaannesiyle bu sefer. Sagolsun bi suru pasta borek yapmislardi dun diyete hic uygun olmadi ama bugun toparliyorum
Insallah listeye girerim cuma gunu

Genişletmek için tıkla...

yarimuhendis .!.:

Günaydın herkeseeee ben şimdi sporumu gün içine akstamamak için kalkıp yapmaya başlıyorum

Genişletmek için tıkla...

Emnis .!.:

Cingene göçü adlı eserim yukarıda

Sanatçının tablo ne renk olsun diye kafası biraz karışmış olabilir

Genişletmek için tıkla...

Emnis .!.:

Cingene göçü adlı eserim yukarıda

Sanatçının tablo ne renk olsun diye kafası biraz karışmış olabilir

Genişletmek için tıkla...

belmayne .!.:

Kalkayım da şu tabloya yaraşır ortaya karışık bir spor yapayım kaptanım

Genişletmek için tıkla...