Teşekkür ederim canım.Resimlerle paylasmana bayildim. Ne guzel olmus
Canim diyetisyen menusu gibi olmys. Cook begendim. Merak ettim Kendin mi boyle yoyorsun yoksa profesyonel destek aliyor musun? Sporun da bir harika
neymis kilo versek de burayi birakmak yokmus 
Ayy Malatya mı. Kuru meyveler sucuklar uçuştu gözümün önündeKiz ben malatyadayim
geçenlerde elma kurusu, kayısı ve dut kurusu gelmişti malatyadan bayıldım yaa. Hele elma kurusu Orticim sana yazacaktım ben de menünü göremedim. Nasıl oldun daha iyi mi moralinEskilerin gelmesi bize iyi oldu
çok yorucu,kosturmali bir gündü ama zumba yapmadan yatarsam carpilirim Didim ve 20 dk da olsa yapabildik
fii tarihinden alintilarim kalmış onları da yazıp yaticimm
Canım ben de sana bir şey sorayım. Sen diyetisyen desteği alıyordun sanırım. Bu sucuk olayına ne diyorlar acaba diyette yeniyor mu. Belki hafta sonu bir sucuklu omlet yaparımBugunku menum
Sabah: 2 dilim ekmek, 2 dilim peynir, 1 yumurtadan sucuklu yumurta, 5 zeytin, sutlu kahve.
Oglen: 100 gr kirmizi et, salata, 1 dilim ekmek.
Ara: 50 gr yulaf kepegi, 150gr yogurt ustune 150 gr elma, mandalina, 10 tane findik.
Aksam: tonbalikli salata, 1 dilkm ekmek.
Su:3 lt
Spor: 7000 adim
Cherry Mom
Nikinik @_Reyyan @zafer64
Yaptın mı ya da yazdın mı görmedim canim.Dun yapamadım,oğlumun ödevleri uzun sürdü ama bugün 20 dk yaptım.Sabah aç karna 10 dk ve akşam 20 dk ile 30 dk yarın yapmayi ümit ediyorum
Benim de bileklerim ağrıyorZumbaya ben varim hatta dunden basladim 25 dakika zumba yapmistimda
Tesekkur ederim kaptanim
Su zayıflatan taytlardan almıştım, bı yerleşim bı terledim sormaFii tarihi demiştim de miSelam kızlar, ancak işten geldim yemeğimi yedim
Nabersiniz?
ben yazana kadar bı daha gidip geldin ise
Annem tuz salca seker vs cok tuketmedigi icin cok az seker katmis serbetine. Tek ögün ve spor olarak yuruyus yaptim bir nevi telafi.Ya sorma benim de az kaldıSabah:
-Sade filtre Kahve
Ara:
-1 bardak kefir
Akşam:
-1 kase mercimek çorbası
-2 közlenmiş kırmızı biber
-peynirli mor lahana salatası
Ara:
-1 fellas fındıklı bar(regl olacağım onun nimetleri
-türk kahvesi
Spor: 750 trambolinde zıplama.
ama kendimi tutuyorum, cuma eksi gelirsem ya cuma sabahında bir şeyler yapmayı düşünüyorumCanım iki gün kalmışken baklavaÖgle
Et sote
3 dilim ekmek
Salata
1 portakal
Ara
2 dilim ev baklavasi
1 avuc leblebi
1 bardak form cay
Su : 2 lt
Spor : 12000 adim
@azaydidem @_Reyyan
buzluğa atıp cuma sabah yeseydin ne der kaptan bilmiyorum amamenüyü yazdiktan sonra 200 adimim daha var
Canım biraz fazla olmuş bugün için çünkü menünde de lahmacun vardı sanırım. Ama artık telafi ye bakmak lazım. Spor yapmışsın zaten yarın ve perşembe de yap muhakkak derim benBugün gunahi 2 dilim baklava yedim annemin yaptigi
Eskilerin gelmesi bize iyi oldu
Iyiyim canim sagolasinAyy Malatya mı. Kuru meyveler sucuklar uçuştu gözümün önünde
Orticim sana yazacaktım ben de menünü göremedim. Nasıl oldun daha iyi mi moralin
menumu hep eeteliyorum acaba biraz daha yurur muyum diye yazayim bari yuruyecegjm yok 
Lahana corbasi icen birini daha buldum12 ocak
13:00 1 lahmacun, 1 bardak ayran, salata
16:00 1 mandalina
18:30 2 kase lahana corbasi
su:2.5 litre
Spor yok
detoks mu yapiyorsun canim yoksa menude o mu vardi12 Ocak salı
12.00: 1 haşlanmış yumurta, 3 küp beyaz peynir, 3 zeytin, 5 fındık, maydanoz, beyaz ve mor lahana
Ara: 1 dilim elma, 1 dilim armut, 1kase yoğurt karışımı(içinde 2 kaşık sade lifalif, yarım kaşık kinoa, biraz keten tohumu, 1 Adet gün kurusu)
17.30: 1 kepçe tarhana, 1 tabak türlü(kabak, patlıcan, domates, soğan, az tavuk göğsü), salata, 2 dilim elma
Su: 2 lt(devam)
Spor: 48+13 dk leslie+50 mekik (96 puan)
.Ögle
Et sote
3 dilim ekmek
Salata
1 portakal
Ara
2 dilim ev baklavasi
1 avuc leblebi
1 bardak form cay
Su : 2 lt
Spor : 12000 adim
@azaydidem @_Reyyan
2 gun cok dikkat etmen lazım cumaya bisi kalmadi 
Afiyet olsunAyy Malatya mı. Kuru meyveler sucuklar uçuştu gözümün önünde
Orticim sana yazacaktım ben de menünü göremedim. Nasıl oldun daha iyi mi moralin
Evet korumayi tamamlayip sabitleyene kadar asla birakmayin. Yeni gelenlerde vermis ve korumus kisileri gorunce daha cok motive oluyor. Hem kendinize hemde baskalarina faydali olursunuz. Bi tasla iki kusEskilerin gelmesi bize iyi oldu
Ahh insallah hele o gunleri gorelim de boy boy foto atacagimEvet korumayi tamamlayip sabitleyene kadar asla birakmayin. Yeni gelenlerde vermis ve korumus kisileri gorunce daha cok motive oluyor. Hem kendinize hemde baskalarina faydali olursunuz. Bi tasla iki kus
Gorursun canim gorursun. Biz gorduk cok sevdik geri basa dondukAhh insallah hele o gunleri gorelim de boy boy foto atacagim
AhahahGorursun canim gorursun. Biz gorduk cok sevdik geri basa donduk
kilo verme sureci hosunuza gitti heralde. Her cuma sabahi ayri bi adrenalin Ortim bugünki menün gercekten güzel günü düzel kapatmışsın sporda yapılmış harikasın12 ocak
Sabah
1 bardak limonlu su
1.5 haslanmış yumurta
Yarım salatalık
Peynir
Zeytin
2 çarliston biber
1 domates
Ogle
10 tane fındık 5 tane çig badem
Akşam
1 tabak yogurtlu brokoli salatası
2 dilim ekmek
1 nescafe 2 si bir arada
Spor:Leslie 3 mil
Cok iyi yapiyorsun canim, cok begendimTeşekkür ederim canım.
Yılların tecrübesi diyelim.
Diyetisyenle gitmiyorum . İf yapıyorum bir de sağlıklı şeyler tüketip kaloriyi çok düşürmeden gitmeye çalışıyorum.
