Suoer canim, ee olsun o kadar guzel spor yaptin ki masallahAyy ben bugün bir hafta önce giydiğim pantolonu giydim de geçen hafta pantolondan da çıkan göbek bugün yok olmuş gibi dümdüz durdu pantolonun içinde
Coook guzel gorunuyir canim. Bizim burda da kar var. Benim kizim da surekli disari cikiyor esimle, ayy camdan bakmasi bile guzel karaAyyy kızlar kar kar kar bitirdi beni kar bugün 2 kere çıktık durmuyor çocuk evdevalla gir çık üst baş at kurulan yorgunluktan bitik haldeyim saat oldu 4 yemek yapmam lazım
Buda kardan adam görünümlü süs köpeğimiz
ben de ciktim gerci yuruyuse onlar eve donunce. Kar havasi super. Bizim burda eskiden vok kar yagardi, son bir iki yildir kar 5-10 gun ya duruyor ya durmuyor yerde.
Yook olmaz menumde aksama kaptancim. Tamam o zaman umarim girerim haftaya listeyeCanım önden birşey söylemiyorum çünkü eski üyelerr biliyorsun izne ayrıldıkları kilodan hesap edilip listeye giriyolar yani seni listeye aldığımda 68.9 dan nereden baksan 8 8.5 kg kadar bir artı olacak listeye o haftaki duruma bakarak ( nota ve öncelik sırası senden önce bekleyen balpamuk var sanıyorum ) tümmmm bunları düşünürek menülerinde de aksama olmazsa alacağım listeye
cunku liste birayri motive ediyor.
Alırken şahidi olsak zaten almayız ki görsek kilolar 1 2 3 geliyor durdururuz 10 15 kg aldığım dönemler aylarca baskül üstüne çıkmadığım dönemler olur benimşimdi baş köşede çocuk bile deli oldu habire tartılıyor anne boyum kaç kilo olmuş bak
bizim kilolar hep degisibce kontrol edince cocuk kendininkinde de degisiklik olacagini saniyirfur yavrum
Ankara Ankara seni görmek ister her bahtı karaKarlı bir Ankara sabahından günaydınnnnnn kızlar
Yaa benimkilerde çıldırıyor kar diyeAyyy kızlar kar kar kar bitirdi beni kar bugün 2 kere çıktık durmuyor çocuk evde
Buda kardan adam görünümlü süs köpeğimiz
Canım ben bu 79 u Bi türlü geçemedim ama inat ettim geçicem şimdi biraz önce tartıldım 79.4 geldim yani cumaya göre +100 ama 2 gün var cumaya inşallah _500 gelirim umudum o yönde yaniPazartesi artılarımızda son durum nedir kızlar
hawar +400
ummhnisa +500
@asilr +400
DeryaOnDiet +100 başka var mıydı kızlar
Tşk ederim cnm,çalışma saatlerine göre ayarlama yapacam, ama genelde akşam yemeği19.30 gibi oluyo bende. Bu durumda saat 12 30 da mı kahvaltı yapacam acaba?Biz de bekliyoruz heyecanla
Off bitsin bu şarkı. Bu son olsun.
Eşim dün incecik oldun dedi. Karnımda kelebeklerArkasından da yine alacak mısın dedi
Ben de Bayadır yapıyorum canım. Benim için bu düzen çok iyi oldu. Ben 6'da bırakıyorum yemeyi. Ama işin sırrı bence en geç yedide bırakmak ve gün içinde dengeli beslenmek. Bunlara uyuduğun sürece sana uyan farklı beslenmeler de deneyebilirsin
16 saat açlık olacaksa ve en geç yemeği 19.30 da yiyeceksen 11.30 la 12 30 arasında yap kahvaltını. İf beslenecektin dimi canım sen
bende turlu var aksama sizde neler var 
Bizde yemek faslı yenı bitti fırında besamelsoslu kıymalı kabak, pilav ,corba yaptım. Tam oturacagım kızım kurabiye istedi onu yap. Daha yeni kendimi koltuga kızı babasına attım. nasıl kalkıp spor yapacam bilmiyorum bu yorgunluga.Yemek yapiyorum isten geldim kopegimiz var şila bahcede onu gezdirdik komsularin kizlari voleybol oymamaya gelmis onlarla az oynadim
Eve geldim yemek yapıyorum simdi karnim gurulduyo
Geliyor gelmekte olan eksiler ortim bende de taze fasülye vardıİyi aksamlar arkadaslar
Yemek yapiyorum isten geldim kopegimiz var şila bahcede onu gezdirdik komsularin kizlari voleybol oymamaya gelmis onlarla az oynadim
Eve geldim yemek yapıyorum simdi karnim gurulduyo
Aynen öyle düşünüyorum canım. Çok yaşadım bunu ben. O yüzden arada derede bırakmak istemiyorum. İlk hedef 65 ama allahın izniyle 60 ı görmek istiyorum. Ondan sonra da artık baskül en yakın dostumuz olacak
Ay bu nasıl ölçü kuzum. Manken mi olacan sen
maşallah sana 
Canım üç farklı şekilde yapan var. 23 saat açlık, 18 saat saat açlık ve 16 saat açlık. Ben 16 saatle başladım. 12/20 arası yiyordum. Başlangıç için bu iyi oluyor. Kahvaltıyı geç yapsam bile akşam yemeğini 19.30 dan sonraya bırakmıyordum. Buna alışınca akşamı 18 e çekmek kolay oldu. Youtube de açıklayıcı güzel videolar var. Ben izlediklerimi bulabilirsem atarım sana.
Ay ne güzel. Bir sürü mutluluk hormonuİyi aksamlar arkadaslar
Yemek yapiyorum isten geldim kopegimiz var şila bahcede onu gezdirdik komsularin kizlari voleybol oymamaya gelmis onlarla az oynadim
Eve geldim yemek yapıyorum simdi karnim gurulduyo
Aradaki farkı net anlamamız için birde tartı farkı kayıtlı olması için eski yeni tartı diye 2 baskülüde yarın sabahtan tartılıp paylaşır mısın canım ona göre aradaki fark düşülüyor sorun olmaz yarışma açısındanAnkara Ankara seni görmek ister her bahtı kara
Ayy özlemişim Ankara’yı karlı resimleri görünce daha iyi anladım
bu gün az bir eksi gördüm canım bide eşime tartı al demiştim almış 2 gündür bagajdaymış ben A101 den almayı düşünüyordum yarın
Bu aldığı tartı ile benimki arasında 2 kilo fark var. İade edip yarın mı yenisini mi alsam bilemedim
bu aradaki fark kabul oluyor demi kaptanım
Aynen canım kilo almaya müsait bir yapımız varken ve çok kilo vermiş bireylerden cidden baskül hep göz önünde olmalı :)Aynen öyle düşünüyorum canım. Çok yaşadım bunu ben. O yüzden arada derede bırakmak istemiyorum. İlk hedef 65 ama allahın izniyle 60 ı görmek istiyorum. Ondan sonra da artık baskül en yakın dostumuz olacak
Canım psikolojik de olabilir kendini kalın hissetmen. Çünkü belli bir kilodayken 1 kilo bile batıyor insana. Ama sporda acayip sıkılaştırıyor.
ama tekrar cardio gözümü geriyor bisikletime biner yürüyüş yaparım dün bindim bi 50 dk bugünde bincem haftada 3 eksik etmezsem belki yeniden bir sıkılaşma olur yani inşallah
Biraz dinlenip yapmaya çalış canım herşey başlayana kadar inan yapınca daha zinde olacaksın
İyi akşamlar canımİyi aksamlar arkadaslar
Yemek yapiyorum isten geldim kopegimiz var şila bahcede onu gezdirdik komsularin kizlari voleybol oymamaya gelmis onlarla az oynadim
Eve geldim yemek yapıyorum simdi karnim gurulduyo
belmayne
hazır buraya girmişken daha iyisini yapmaya çalışırım canım ama benim basenler sıkıntı biraz
