Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Nikinik .!.:

Walk challenge icin son cagriiii bu kadarcik miyiz yok mu gonderen

Genişletmek için tıkla...

belmayne .!.:

13 Ocak Çarşamba

13.00: 1 haşlanmış yumurta, 3 küp peynir, 3 zeytin, 10 çiğ fındık, beyaz ve mor lahana, turp, zencefilli limonlu yeşil çay

Ara: 1 günkurusu, 1 hurma, 1 dilim armut, 7 çiğ fındık

18.00: 1, 5 tabak taze fasulye, 2 kaşık yoğurt, salata.

Su:2,5 lt
Spor: niki de

Cherry Mom @_Reyyan Nikinik

Genişletmek için tıkla...

ummhnisa .!.:

13 ocak
10.30
2dlm çavdar ekmeği
4 yk Domatesli yumurta

15.00
1 fincan sade Türk kahvesi

18.00
1 kepçe çorba
3 yk nohut ve pilav
Salata

20.30
1büyük fincan yeşil çay

Su:2lt
Spor: 1000 ip 200p
4000 adım 40p
Toplam:240 puan

Cherry Mom @nnurc

Genişletmek için tıkla...

Suskunhanim .!.:

13 Ocak Çarşamba menüsü
BENİ KİNAYAN GOYNEMİİ GİYSİNoldum ben bugünDün bı arkadaşta baklava görünce keşke cuma yeseydin demiştim(valla kinadim,sadece dost tavsiyesiydi aklımdaki ama başıma geldi) sabah sucuklu yumurta yiyecektir ama oğlum sucuğu görünce tost istediben de yaptım ve yedim 11 gibi.yaninda rokayla.Nerdeyse günlerdir ağzıma meyve koymuyorum (gündüz fırsat olmuyo,akşam da yemek istemiyorum hiç yanasmiyorum) bugün öğlen çocuklara koyunca az az da olsa hepsinden yedim ve alışık değilim o kadar yemeye sistim tabi.
Neyseki akşamı hafif atlattım, pırasa ve yoğurt
Yarın ekmeksiz bir gün olacak inşallah, kalırım 400u geçti ama verileri girdiğimde o kadardı duzeltmedim.
Gelelim sporlara
ZUMBA 32DK 96 puan
250 zıp 50 puan(galiba ben geçen gün 10 tanesini 1 puandan hesapladım)
6 dk Engin Kkırbaç videosu var(kızım uyanınca devamını yapamadım.Kardioya mi goriyo bilemedim Cherry Mom puanını sen takdir et)
50 squat ? Puan
Bunların dışında spor oncesinde adimim 6500 65 puan.
Toplam adımı atarım birazdan Nikinik e


Şu yine az yarın tüm menüyü sudan önce ve sonra diye ayarlamayı düşünüyorum 2-3 fincan da yeşilçay
balpamuk @_Reyyan

Genişletmek için tıkla...

hawar .!.:

13 Ocak
Sabah 09:40
1 dilim uno denge
1 haşlanmış yumurta
Domates salatalık
Dereotu maydanoz
Çökelek zeytin

ara
Yarım ayva
Yarım armut
Bir avuç çiğ fıstık

akşam 17:00
3 servis kaşığı et sote
1 dilim uno denge
1,5 bardak kefir

ara
2 kayısı
2 ceviz

3 lt su
1 fincan yeşil çay
Bolca çay ve ıhlamur

spor 50 dk yürüyüş 50 puan
19 dk yağ yakma 47,5
Adımlar Nikinik te
Cherry Mom @_Reyyan @gamzem23

Genişletmek için tıkla...

balpamuk .!.:

Ah geç kaldım bugün menü yazmaya!

Sabah:
-6 yk lor peyniri
-1 haşlanmış yumurta
-3 zeytin
-5 badem
-2 közlenmiş yeşil biber

Ara:
-Sütlü kahve

Öğle:
-1 kase mercimek çorba
-1 avuç yer fıstığı

Akşam:
-3 adet istavrit balık
-3 yk mantar sote
-yeşil salata

Ara:
-1 adet fellas bar

Spor: 2650 adım yürüyüş.
Cherry Mom @_Reyyan @Suskunhanim

Genişletmek için tıkla...

Namaria .!.:

9 kisi gayet iyi ya

Genişletmek için tıkla...

Ceylansnn .!.:

Ayy kızlar bugün kuzenime gittim diyet yaptığımı söylemiyorum kimseye akşam yemeğinde ondaydı yoksa akşam yemek yemeği düşünmüyordum kahvaltımı güzel yaptığım için sütlü kahve içecektim ama malesef öyle olmadı. Yarın yine ona gidicem tavuk dolması yapıcam onun için yarın kahvaltım sütlü kahve olacak

Genişletmek için tıkla...

Zeze34 .!.:

Sabah
Peynir
Zeytin
Salatalık
Domates


Ogle
1 ceviz

Akşam
Iki besamelli kabak
4 yk pirinc pilav
1 bardak cay
2 kurabiye
Cherry Mom @_Reyyan N Naz03

Genişletmek için tıkla...

Namaria .!.:

yarimuhendis ortim bu ara yogunluktan spor cok yapamadim ceza puanim hâlâ aklimda yapcam insallah bos olunca

Genişletmek için tıkla...

gamzem23 .!.:

Sabah 8de
1 adet simit 4 zeytin ve biraz peynir
Ara
Haslama Karnibahar ve brokoli yogurtlu
Aksam
18de firinda tavuk ve kucuk1 dilim kepek ekmek ve aci tursu
Saat 20.30 sekersiz cay ve 1 dilim meyveli yas pasta
1.5lt su
Cherry Mom
@_Reyyan
hawar

Genişletmek için tıkla...

Ceylansnn .!.:

12.30
2 adet haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
1 adet domates
1 adet Salatalık
5 adet roka
Saat 15.00
1 fincan sade Türk kahvesi
Saat 17.00
1 kupa yeşil çay
Saat 19.00
Yarım kase şehriye çorbası
1 tabak haşlanmış yoğurtlu karnıbahar
Kuzenimdeydim çok yürüyüş yapamadım 6 bin adım attım
1,5 lt su

Genişletmek için tıkla...

belmayne .!.:

13 Ocak Çarşamba

13.00: 1 haşlanmış yumurta, 3 küp peynir, 3 zeytin, 10 çiğ fındık, beyaz ve mor lahana, turp, zencefilli limonlu yeşil çay

Ara: 1 günkurusu, 1 hurma, 1 dilim armut, 7 çiğ fındık

18.00: 1, 5 tabak taze fasulye, 2 kaşık yoğurt, salata.

Su:2,5 lt
Spor: niki de

Cherry Mom @_Reyyan Nikinik

Genişletmek için tıkla...

miraysu_ .!.:

13 Ocak
Kahvalti
Kasarli tost
Yesil cay

Ara
Sade kahve

Ogle
Kofte 3 tane
2 yemek kasigi kurufasulye
2 yemek kasigi pilav

Ara
Ihlamur
Elma cayi
Sade maden suyu

Aksam
Karnabahar yemegi yogurtlu
Yagsiz yesil salata

Ara
Yarim elma
Sekersiz cay

Su: 2 lt ictim daha icerim yata kadar
Spor: yarim saat yuruyus kac adim bilmiyorum
Lesli yapamadim

Cherry Mom

Genişletmek için tıkla...

ummhnisa .!.:

13 ocak
10.30
2dlm çavdar ekmeği
4 yk Domatesli yumurta

15.00
1 fincan sade Türk kahvesi

18.00
1 kepçe çorba
3 yk nohut ve pilav
Salata

20.30
1büyük fincan yeşil çay

Su:2lt
Spor: 1000 ip 200p
4000 adım 40p
Toplam:240 puan

Cherry Mom @nnurc

Genişletmek için tıkla...

muhursuzpusula .!.:

13.01.2021

16:00
1 adet lahmacun
Yeşillik
5 parça fırın patates

18:00
1 sade türk kahvesi

Su: Henüz 1 lt olabildi.

Spor yok


Cherry Mom @_Reyyan @yenibirben25

Genişletmek için tıkla...

Zeze34 .!.:

Sabah
Peynir
Zeytin
Salatalık
Domates


Ogle
1 ceviz

Akşam
Iki besamelli kabak
4 yk pirinc pilav
1 bardak cay
2 kurabiye
Cherry Mom @_Reyyan N Naz03

Genişletmek için tıkla...

Suskunhanim .!.:

ZUMBA 32DK 96 puan
250 zıp 50 puan(galiba ben geçen gün 10 tanesini 1 puandan hesapladım)
6 dk Engin Kkırbaç videosu var(kızım uyanınca devamını yapamadım.Kardioya mi goriyo bilemedim Cherry Mom Cherry Mom puanını sen takdir et)
50 squat ? Puan

Genişletmek için tıkla...

Nikinik .!.:

Carsamba
11.30
1 haslanmis patates

Ara
Madensulu kayisili form

19.00
1 kasr lahana corbasi
1 kase haslanmis karnabahar
Biraz marul salatasi

Su 3lt
spor yok evin icinde dolandigim adim var listede yazarim

Cherry Mom @_Reyyan @belmayne

Genişletmek için tıkla...

azaydidem .!.:

13 ocak
11.00 peynirli yumurta
yarim dilim bugday ekmegi
4 siyah zeyti 3 yesil zeytin
1 catal visne receli
3 tane patates kizartmasi
1 catal helva
Cay

17.00
Sekersiz nescafe
3 hurma
6 findik
1 kuru kayisi
2 tane yaban mersinli kucuk cikilata kahve yani mini mini minnacik olanlardan

18.00
Form cay

19.00
firinda pismis kucuk 4 tane but miniklerden
2 tane kanat hepsinin derisi alinmis
Firinda pismis 1 elma dilim patates havuc yesil biber 4 5 tane
2 kasik yogurt
3 kasik yesil salata

21.00
Limonlu cay
Ikizim kek yapti durduramadim cocuklar icin yapti ama bir lokma sadece tadina baktim baska yemedim tuttum kendimk gercekten
1 bardak kefir

Su 1.5 2lt tamamlicam
Spor malesef hala ikizimdeyim
Cherry Mom @_Reyyan @Amor-a

Genişletmek için tıkla...

balpamuk .!.:

Ah geç kaldım bugün menü yazmaya!

Sabah:
-6 yk lor peyniri
-1 haşlanmış yumurta
-3 zeytin
-5 badem
-2 közlenmiş yeşil biber

Ara:
-Sütlü kahve

Öğle:
-1 kase mercimek çorba
-1 avuç yer fıstığı

Akşam:
-3 adet istavrit balık
-3 yk mantar sote
-yeşil salata

Ara:
-1 adet fellas bar

Spor: 2650 adım yürüyüş.
Cherry Mom @_Reyyan @Suskunhanim

Genişletmek için tıkla...

Naz03 .!.:

İyi geceler
Sabah 11.00
2dilim kızarmış ekmek
1çk tereyağı
Peynir zeytin
Domates
15.00
Türk kahvesi
18.00
Haşlama et
1dilim ekmek
2lt.su
1mil leslie
@_Reyyan
@Zeze34

Genişletmek için tıkla...

Namaria .!.:

İyi geceler canlar yarin full dikkat edelim
5. takimi sahlandiralim cumaya insallah

Genişletmek için tıkla...

miraysu_ .!.:

Ni dimekkk aynen canim yiksa evde kendi kendimize de yapardik diyetimizi

Genişletmek için tıkla...

Emnis .!.:

Sağlıksız bir menü olmuş
Cidden menülerin ve saatleri çok değişimli gidiyor umarım dengeni kurarsın

Genişletmek için tıkla...

Emnis .!.:

İyiki kuzenindeymişsin boğazından yemek geçmiş menü çok iyi

Adımlarda hiç fena değildi menüde güzel canımcım

Gayet iyi spor artarsa çok daha iyi olur

Harikasın canımmmm -500 inşallah göreceksin

Sağlıksız bir menü olmuş
Cidden menülerin ve saatleri çok değişimli gidiyor umarım dengeni kurarsın

Akşam biraz ağır geldi canım bana aynı şeyler öğlen yese pek sorun değil ama


Engin kırbaç ben 6 dk video göremedim canım bakayım dedim.. 15 dakikalık yağ yakma var onu cardio diyebiliriz bende onu çok yapardım baya zorluyor
50 squat 10 adet 1 puandan hesaplıyordum bölgesel gibi ama 5 adet 1 diyelim squat için ekleyeyim listeye ben ekledim ben hepsini canım 297 puan harikasın

Adımlarda az olmuş nikimm keşke bugün spor olsaydı yarın da ödem korkusuna yapamayız

Sen orda çok kalma menü baştan sona değişmiş

Menü çok güzelde kaç gündür spor mu yokkk ben mi kaçırdım

Çok iyi nazcım

Genişletmek için tıkla...

Nikinik .!.:

Ortim yine dokturuyor cuma gunu sonucunu iple cekiyorum

Canim menun guzel afiyet olsun yarin nohut pilav tarzi seylere dikkat edelim ertesi gune sislik yapiyor bizzat sali gunu yasadim

Oyy oyy oyyy.. insallah sporla yakmissindir canim



Menun guzel canim ama fellas bar kac kalori acaba ve saat kacta tukettin

Genişletmek için tıkla...

Emnis .!.:

Yaaaa sütlü kahve nedir yaa çık şu kafadan artık ceylancım
Gerçi ne kadar desemde yine kendi bildiğini okuyacaksın ama o kadar tipiksin-iz ki bak buraya gelip en çok menüsünü kısanlar en tehlikeli olanlardır
Aç kalıyorsunuz
Mutsuz oluyorsunuz
1 haftada 2 3 kg verip
Ardından tatlı börek çörek bir anda çok çok yiyorsunuz
Sonra sil baştan ama en fazla 2 kere sil baştan yapabilirsiniz sonra olmuyor çok zor der tamamen pes edersiniz.

Halbuki sadece hayatından zararlı şeyleri çıkarıp sağlıklı besinler soksan birde spor yapsan hiç aç kalmadan olacak uzun süre gidecek yapma kuzum

Genişletmek için tıkla...

yarimuhendis .!.:

13 ocak çarşamba
11.15
2 yumurtalı omlet arasında 10gr kadar kaşar, süzme peynir ve birazcık varil peyniri, salatalık
15.45
Lifalifin kırmızı meyveli barı
17.00
7yk z.yağlı taze fasülye, salata
Su: 3lt
Spor :10dk kardio, 10 dk esneme 4200 adım
Namaria Cherry Mom @_Reyyan

Genişletmek için tıkla...

_Reyyan .!.:

Cherry Mom @Tempus

Eki Görüntüle 2760325

Genişletmek için tıkla...

gamzem23 .!.:

Sabah 8de
1 adet simit 4 zeytin ve biraz peynir
Ara
Haslama Karnibahar ve brokoli yogurtlu
Aksam
18de firinda tavuk ve kucuk1 dilim kepek ekmek ve aci tursu
Saat 20.30 sekersiz cay ve 1 dilim meyveli yas pasta
1.5lt su
Cherry Mom
@_Reyyan
hawar

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

Bugunku menum
Sabah: 2 dilim ekmek, 1 haslanmis yumurta, 2 dilim peynir, 1 domates, 1 tk tereyagi, 1 tk pesto, 2 zeytin. Sutlu kahve.
Oglen: 50 gr pirinc makarnasi, 100 gr koriki tavuk, 1 kase salata.
Ara ogun: 50 gr yulaf gevregi, 200 gr(elma ve mandalina), 250gr yogurt, 20 gr ceviz ve fibdik karisimi.
Aksam: 18:00- 1 kase donates corbasi. 1 tabak salata.

Su:2,5 lt
Spor: 30 dakika full body workout: 75puan
30 dakika yuruyus: 30 puan
Toplam: 105 puan

Cherry Mom @_Reyyan Nikinik @zafer64

Genişletmek için tıkla...

balpamuk .!.:

Dün 750 trambolinim vardı yahu! Onu spordan saymadıysan bieşy diyemem kaptanım ben bu kiloyla daha ancak bu kadar şöyle bir 64 e ineyim asıl o zaman rahat spor yapacağım enerjim artacak!

Genişletmek için tıkla...